Tuyn tp k thut tennis

Tuyển Tập Kỹ Thuật Tennis Bạn chơi lâu mà trình độ khơng thấy tiến bộ? Bạn lùng sục tài liệu kỹ thuật tennis mà chưa hài lịng với giải thích hay hướng dẫn kỹ thuật chơi tennis? Giờ bạn khơng cần tìm kiếm chi cho mệt Tài liệu đúc kết tất yếu tố giúp bạn: - Hiểu rõ yếu tố tạo nên cú đánh tốt - Biết "miếng tập" để nhanh chóng nâng cao kết thi đấu Tất trình bày với hình vẽ minh họa, ngắn gọn, súc tích kết khác biệt thấy rõ sân tập Dẫn Nhập Bài viết dựa giả định sau hai từ “kỹ thuật” tennis Một là, cao thủ quần vợt có cú đánh uy lực ta, họ sở hữu số yếu tố kỹ thuật Kỹ thuật điều khiển bóng yếu tố tảng để người đánh hay hơn, hay mau tiến người khác Một yếu tố khám phá, trở thành qui tắc cho người thực đạt kết cú đánh tương tự (có thể đo đạc máy móc để kiểm chứng) Hai là, kết cú đánh chuỗi động tác kỹ thuật Chỉ cần thực khơng động tác chuỗi biến cú đánh bạn từ tốt trở thành bình thường! Ba là, có nhiều kỹ thuật để thực cú đánh Bạn suy nghĩ để chọn lựa đâu kỹ thuật tốt phù hợp với bạn Chỉ đó, kỹ thuật thực trở thành vũ khí, giúp người chơi giữ ngun đẳng cấp, nhanh chóng nâng cao trình độ chơi so với đối thủ khác Về bố cục, bạn bỏ qua tất phần mà bạn tự tin nắm vững, khuyên bạn nên đọc lượt từ xuống Và nói, giảng giải thành phần riêng biệt, thực tế áp dụng chuỗi yếu tố xâu kết lẫn để tạo kết cú đánh tốt Phần Một Các yếu tố Thực chất môn quần vợt đánh vào trái bóng sau cho bóng bay qua sân bên kia, với tốc độ quĩ đạo mong muốn để rơi vào điểm (hay khu vực) mà ta mong đợi Trước nghiên cứu đo đạc cú đánh tay cao thủ, ta cần thiết lập số điều kiện: - Chấp nhận sai số qui cách vợt, cấu trúc dây căng vợt, độ căng dây, loại bóng, cấu trúc mặt sân, hướng gió, máy bắn bóng thử nghiệm - Xác định yếu tố cần đo đạc cho yêu cầu kỹ thuật cú đánh Do điều kiện tài thiết bị eo hẹp, tơi bỏ qua số yếu tố ví dụ lực đạp vào đất chân, tốc độ đạp, … có thiết bị phù hợp khả tài cho phép Kết khảo sát cú đánh 100 cao thủ mà tơi có dịp sưu tập cho thấy yếu tố sau xứng đáng đưa vào kỹ thuật tennis: Nguyên tắc một: Chuẩn bị xa đánh dài theo hướng bóng Mặc dầu nguyên tắc áp dụng cho cú đánh, tạm dùng cú thuận tay để mô tả ý niệm Hình sau tóm lược cú đánh tay vợt tập chơi Còn tay vợt có trình độ trung bình [IMG] Hoặc dạng khác Việc cầm vợt kiểu quĩ đạo đánh sau cho cú đánh mạnh nhất: Nhận xét Phân tích: - Lỗi hay gặp tay vợt tập chơi họ có biên độ đánh ngắn hình vẽ Lý họ sợ đánh hụt bóng, thể họ thực yếu tố mở vợt xa bóng hết mức, tiến vào bóng đủ sâu để đánh dài theo bóng (Trong phần phân tích kỹ thuật đánh thuận tay, tơi sâu vào phân tích điểm tiếp xúc bóng quĩ đạo này) - Dần dà trình độ nâng cao hơn, tay vợt trung bình có quĩ đạo đánh dài hơn, đa số họ khơng ý thức việc cần thiết phải hồn chỉnh yếu tố Đó lý khiến họ dừng lại hai kiểu đánh hình vẽ Mặt khác, đa số thay đánh từ A sang B, họ lại đánh từ sau A kéo dài sau B đoạn Ý muốn đề cập đến khái niệm quảng đường có ích quĩ đạo Việc đánh dài không đoạn có ích khơng đem lại tác dụng! - Cú đánh mạnh có quĩ đạo đo khoảng mét, gấp 8-9 lần so với quĩ đạo tay vợt tập Độ dốc quĩ đạo có thay đổi chút tùy theo độ xốy bóng mà họ tạo Phần cuối đoạn có hình kết thúc "sấm sét" cú thuận tay chuẩn Lưu ý: Xuyên suốt tuyển tập này, bạn cần lưu ý: Một số yếu tố kỹ thuật cho tay cao thủ yếu tố chẳng hạn, lại khơng giúp ích nhiều cho tay vợt tập chơi Lý bạn yêu cầu dân tập mở vợt xa “đánh theo banh” dài trên, họ khơng thể có phản xạ lực để tạo nên quĩ đạo vận tốc mong muốn Quĩ đạo đánh lực đánh có mối quan hệ hai chiều Nếu đánh không quĩ đạo, bạn có muốn đánh mạnh khơng được! Ngược lại, bạn đánh mạnh được, bạn khó lịng đánh sai quĩ đạo mà tơi mơ Để làm rỏ hơn, bạn hình dung đường cong đánh cong hay cong nhiều hai hình vẽ sau đây: Thực tế muốn đánh mạnh, bạn buộc phải đánh hình Điều giống bạn lái xe, bạn lái nhanh đoạn cua hẹp gắt được! Mặt khác, thể bạn với múi gân nối với không cho phép bạn đánh thẳng băng kẻ Nó thực động tác với tốc độ cao đưa vợt từ cao xuống thấp, ngang khoảng 20 cm lên cao lại mà thôi! Bạn cần đưa vợt quĩ đạo đó, cho đoạn có ích cong tốt! Bằng cách nào? Chỉ có cách đừng mở vợt chuẩn bị cao nơi mà ta định đánh, đừng kết thúc cao nơi ta đánh Đây lỗi phổ biến tay vợt trung bình (xem hình trên) Hình vẽ nêu lên ý niệm quĩ đạo theo mặt phẳng dọc (vng góc với mặt đất) cú đánh hay Thật có đến hai mặt phẳng mà ta cần xem xét cho cú đánh Nếu nhìn từ đỉnh đầu xuống, ta thấy có mặt phẳng nằm ngang (tức nhìn từ đỉnh đầu xuống), qui tắc đường cong đúng! Một cú đánh mạnh với quĩ đạo cong gắt từ trái sang phải điều bạn khơng thể thực đoạn cong q gắt! Hình sau mơ tả kết thúc cú đánh hoàn hảo Dĩ nhiên khơng phải lúc bạn ln nên làm maximum vậy, ý niệm phải có muốn sau tiến xa, cộng với nguyên tắc cách tạo lực đánh mà tơi phân tích sau [/IMG] Nguyên tắc Hiểu rõ nguồn gốc sinh lực Khi phân tích cú đánh, yếu tố mà ta cần quan tâm rỏ ràng lực (chính xác nguồn lực) tác động vào bóng Tơi thật lúng túng sử dụng từ lực (force) – dễ gây hiểu lầm - nguồn lực (power) Chính xác mà muốn đề cập đến lúc power, hiểu lượng lượng mà ta đem đến cho bóng, viết, tơi đành dùng lẫn lộn hai từ Force Power chung từ lực có bạn giỏi tiếng Việt hiệu chỉnh lại giúp tơi! Đây yếu tố thay đổi rỏ rệt kết đánh bóng Vấn đề nghiên cứu đặt nguồn lực huy động phận thể ta xảy Những bắt đầu chơi tennis đương nhiên khó lịng tạo nguồn lực đánh bóng Họ cố gắng trả bóng lại an tồn hài lịng với cú đánh Vấn đề bắt đầu phát sinh trình độ nâng lên tí, bạn bắt đầu có ý thức muốn tăng tốc cho bóng đánh Tơi nhận thấy có đến 99,9999% người chơi tăng lực theo bảo, mà chịu suy nghĩ phân tích thấu đáo, họ cho cần đơn giản tăng tốc cho động tác đánh đủ cho yêu cầu lực đánh bóng Suy nghĩ thực sai lầm lẻ lực tự nhiên tạo tay vợt chơi thực yếu ớt Sở dĩ mà hiểu biết quờ quạng nguồn gốc tạo lực, trở nên mơ hồ nói tới phương pháp để tối ưu hóa việc tạo lực đánh bóng Vậy lực đâu mà ra? Nguồn gốc lực – đương nhiên múi (xem hình) Và phương pháp để tạo lực co rút múi lại! Chuyện khơng đơn giản có Phân tích sâu cho thấy nhiều điều phải bàn Khi ta nói đến co – điều cần xảy mạnh giai đoạn chuẩn bị cho cú đánh - nghĩa bạn phải có đủ dự trử lượng trước có cú đánh tốt Ví dụ động tác chạy bộ, bạn muốn xuất phát tốt, thể bạn buộc phải co hợp lý trước đó, khơng bước chạy sau vơ yếu ớt lấy đâu lượng để đẩy thể ??? Sở dĩ tơi muốn nhấn mạnh điều có số tài liệu viết cần thả lỏng người đánh Điều bạn co hết mức trước đó, nguồn lực tạo việc co dãn xảy liên hồn! Để bạn dễ hình dung, tơi lấy ví dụ xe gắn máy hay xe Trước muốn lao nhanh chóng, động cần nạp nguyên liệu (giống giai đoạn ta co vậy), bạn từ bỏ suy nghĩ khơng cần “nạp lượng” trước đánh bóng (mà đa số gặp), mà lo thả lỏng người lúc đánh Như vậy, tay vợt nhỏ hồn tồn tạo cú đánh mạnh hẳn lực sĩ Lý Đức hay Phạm Văn Mách (giả sử họ khơng tập chơi tennis) Và chịu khó tập luyện chút, đa số hồn tồn tung cú đánh sấm sét tay vợt top 200 ATP! Ngoài việc co để nạp lượng, ta lại cần di động (bao gồm di chuyển chân thân hình, động tác đánh) cho toàn cử động ta thực với vận tốc cao Đạt điều này, cú đánh đạt uy lực tối đa với khả vật lý thể bạn! Phần mục lý giải thêm động tạo đánh bóng để giải thích điều Có điểm nhỏ quan trọng tơi muốn nói tới Khi áp dụng nguyên lý cho lực đánh bạn, cần phải lưu ý tới tốc độ phản xạ thể Bạn cần nâng cao khả co cơ, nâng cao khả loại bỏ yếu tố làm trì trệ co này! Nguyên lý Nhận diện nhóm mạnh yếu thể Chúng ta biết, theo định luật Newton, chân ta đạp vào đất lực (nhờ co dãn cơ), mặt đất tác động lại lên thể ta lực với lực Điều cho thấy vai trò chân co duỗi tạo lực ban đầu Lực truyền qua thể ta, vốn xương - với liên kết gân - để cuối đến vợt bóng Rõ ràng, dừng lại khái niệm nguồn gốc lực co dãn chưa đủ Ta cần nhận thấy rằng, cấu trúc thể phân bố mạnh yếu không nhau, nhóm khơng phải tham gia lúc đánh bóng Mỗi động tác đến vùng giới hạn thể, nhóm lực mạnh ban đầu lại trở nên yếu đi, có nhóm tiếp quản nguồn lực mạnh (nếu ta biết cách sử dụng) Vậy ta bắt đầu tìm hiểu có sức mạnh để tối ưu hóa việc sử dụng chúng đánh (tức ta chuyển động) Nếu để cử động cánh tay, sau mạnh xếp theo thứ tự: vai, liên sườn, bắp tay (chứ cẳng tay từ cùi chỏ đến bàn tay) Cơ cẳng tay yếu đóng góp chuyển động lăng tay, cổ tay tương tự: yếu khơng đóng góp nhiều việc di chuyển cánh tay đánh bóng Do đó, ta cần tập trung vận sức nhóm mạnh để tạo tốc độ nhanh cánh tay đánh bóng Tuy vậy, cổ tay, ta phải căng để chịu lại lực bóng Bạn thử hình dung cột cán vợt vào tay áo cách lỏng lẻo, khơng thể chịu cú va đập từ vợt vào bóng đánh Thí nghiệm đo được, lực đánh vào bóng tương đương khoảng 30Kg cho cú đánh tay vợt Một cổ tay mềm mại tiếp xúc bóng rỏ ràng làm hao hụt đáng kể lượng sức mạnh truyền từ tay sang vợt Tóm lại, đánh ta cần căng loại có tham gia vào tạo chuyển động Tuy nhiên điểm khác biệt yếu mạnh có vai trò chủ động để tạo lực, nhóm yếu lại có vai trị bị động, giúp chống lại lực quán tính (khi cánh tay bắt đầu lao đi, vợt theo qn tính khơng thể lao theo lúc được), chống lại lực va đập (lúc vợt đập vào bóng), chịu lại trọng lượng thể (cơ mu bàn chân) Nói khác nhóm yếu chịu trách nhiệm làm cho lực sinh mạnh không bị truyền từ phận sang phận khác, kể việc không làm vợt bị bật lại chạm vào bóng Bạn cần nhận diện hướng chuyển động cho phép mạnh tạo lực tối đa hướng đánh bóng Ví dụ động tác xoay mặt phẳng ngang (song song mặt đất) không đem lại hiệu nhiều xoay dọc (vng góc với mặt đất) Bạn phải để ý đến quảng đường cho phép di động xương Nếu để di chuyển đúng, ta có đoạn đường di chuyển có ích dài Đoạn đường dài, theo vật lý ta có vận tốc đoạn cuối mạnh (cho đến thể ta bắt đầu bị vướng, làm chậm lại động tác – tức đoạn đường vơ ích mà tơi đề cập trên) Trên tơi phân tích động tác tay Bạn tự suy luận huy động chuyển động chân Bạn thấy bắp chân, bắp vế có vai trị chủ yếu Cơ háng không sử dụng nhiều, mu bàn chân lại yếu (tương tự cổ tay) Nguyên lý 4: Sự kết nối phận rời rạc thể Như phân tích, lực đạp vào mặt đất truyền từ chân, qua eo, lưng, vai, cánh tay cổ tay, đến vợt vào bóng Cơ thể khối cứng ngắc kết nối lại với nhau, khơng hiểu rõ chế vận hành truyền động này, đa số lực tạo trình truyền lực Hậu cú đánh ta yếu dù tốn sức huy động nhiều Ngược lại, huy động phần nhỏ lực ít, ta có cú đánh mạnh tình cứu bóng! Như vậy, u cầu cho nhóm vị trí tương đối phận thể đánh bóng nên sau: (Lẽ phần tơi nên nói phần bản, nói đến nhận diện động tác phương hướng mà thể làm nhanh mạnh Ý nghĩ có thống qua lúc viết lại quên mất) Trở lại vấn đề, đa số bạn đánh dốc lên có kết hợp xoay (hoặc có thuận tay mà làm khơng có chủ ý), vận tốc đạt thấp so với yêu cầu cú líp! Tệ nữa, gặp tình trạng này, tay vợt có trình độ trung bình lại cố gắng dùng sức, gồng bắp để đánh cho quĩ đạo (với suy nghĩ đánh mạnh tạo xoáy), kết tốn lực nhiều mà kết bóng nhẹ hều lý do: + Lực tác động tạo gia tốc tức thời điểm tiếp xúc Nếu trì lực đủ mạnh quảng đường dài tiếp xúc sau đó, vận tốc đạt ngày lớn (chuyển động nhanh dần) Tiếc bóng tiếp xúc với vợt thời gian ngắn, cho dù bạn có sử dụng lưới đan mềm để bóng lún vào vợt lâu hơn, thời gian chả bao Do đa số lực bạn huy động lực vơ ích, lúc bóng rời vợt + Khi gồng cứng bắp, bạn vô tình giảm chuyển động số "bộ phận" chuỗi truyền động thể (tuy có tăng lúc tác động) Điều giống bạn cố gắng đẩy xe bị bóp thắng (nghe buồn cười, xác vậy) Giờ ta xét đến trường hợp đánh thẳng phía dốc gấp lên (như hình đây) Cú đánh nhờ có đoạn vợt ngang trước nên có vận tốc cao, bạn "bẻ lái" lên, bạn vơ tình phạm phải lỗi mà tơi có nói đến đoạn đầu: bạn bắt xe đua chạy nhanh đoạn cua gắt! Hậu nỗ lực tăng tốc trước lại bị đoạn cua gắt! Điều đáng nói bạn gần đến giải pháp để đánh củ líp Thế nghĩ khơng ra, đa số tay vợt trung bình mày mị tìm cách cải tiến vấn đề bóng líp họ khơng ý Thế họ thấy trình độ có bạn nhập mơn, ì ạch, có bữa - chí có trái - đánh ngon (do vơ tình đánh kỹ thuật), cịn bữa khác - hay trái khác - lại dở cũ! Đến đây, hẳn bạn muốn biết: cú đánh líp phải đánh cho đúng? Sau phần hướng dẫn Động tác (cơ bản) đánh líp có quĩ đạo sau: Nhận xét: 1- Bạn cần lùi đầu vợt phía sau thân người, chí lùi thân ngừoi sau điểm tiếp xúc bóng xa tốt Như bạn có quảng đường để vận tốc vợt đoạn ngang lớn (tôi đo đoạn đường ngang tối thiểu 1.5 mét!) 2- Mặt vợt cần điều chỉnh để gần song song với mặt đất trình chuyển động ngang 3- Trong suốt q trình di chuyển này, ngồi chuyển động tịnh tiến ngang tay, cần kết hợp xoay (pronate) cánh tay (bao gồm cánh tay + cánh tay trước) để tăng tốc tối đa! 4- Khi đến "điểm quẹo", phải lướt vợt cho khúc cua không gắt Muốn bạn phải canh đoạn đường nằm ngang thấp bóng chút Nếu thấp bóng quá, bạn bị roi vào lỗi "bẻ cua gắt" nói trên! 5- Huy động lúc nguồn lực sau để tăng tốc cho cú đánh Tôi nhấn mạnh yếu tố: cú đánh có tốc độ khơng cao chẳng cịn cú líp (thà đánh flat cịn hơn): + Lực lăng tay + Lực pronate cánh tay + Lực nhảy chồm trước + lên (do chân đạp mạnh vào đất) + Lực xoay vai theo mặt phẳng ngang + Lực xoay vai theo mặt phẳng dọc (ở đoạn dốc lên - ngang thời điểm tiếp xúc bóng) + Lực cổ tay đẩy mũi vợt trước, kết hợp xoay mũi vợt thành vịng trịn "chà xát" lên mép bóng Lưu ý: - Tùy theo độ cao thấp bóng, bạn phải điều chỉnh: ++ Độ dốc lên quĩ đạo ++ Độ cao đoạn ngang ++ Cách cầm vợt (số hay số 4) - Mặt vợt so với quĩ đạo có dạng cho phép sau: Lối đánh xoáy Nadal Lối đánh xoáy Federer, đặc biệt Djokovik: Để bạn dễ hình dung tư lúc đánh, tơi đưa lên hình Federer - vơ số đoạn clip chiếu chậm mà bạn tìm thấy để minh họa cho đề cập (chưa hết đâu bạn, vào chi tiết vài yếu tố quan trọng nữa) Sau lần viết này, có lẻ ngưng viết thời gian lâu phải chơi xa (Nha Trang + Cơn Đảo + Campuchia) với đứa cháu bên ngoại quốc về! Trước tạm biệt, tơi có vài chia sẻ kinh nghiệm cá nhân tập cú líp sau Trước đánh cú líp (theo kỹ thuật đây), tơi có cú bạt tương đối mạnh Khi tập đánh líp, thời gian đầu cú bạt bị xuống cấp, mà cú líp lại chưa thấy đâu Mặc dù tin vào lý thuyết trên, phải thời gian cú líp tơi tương đối ổn, cú bạt tệ xưa! Lại phải thêm thời gian nữa, hai cú trở nên coi Lúc đó, sân trình độ cảm thấy khác hẳn xưa, y bạn từ tiểu học nhảy vọt lên đại học vậy! Do bạn tập cú chuẩn bị tinh thần bị tơi, thể ta khơng thể thích nghi kịp mà thôi! Nguyên văn trungdv2003 - Xin hỏi lại bác Tuan_Tuan chút " Cùi chỏ ln sát thân người " lăng vợt từ phía sau đến ngang thân trước có phải giống động tác khép nách đánh bóng bàn khơng ạ? - " Cùi chỏ ln sát thân người " nói có áp dụng vào kiểu cánh tay đánh Forehand Double bend (phong cách Djokovic) Straight arm (phong cách Federer) không Để tránh gây "tẩu hỏa nhập ma", không muốn so sánh kỹ thuật bóng bàn tennis đây, mà nêu lại vài ý quan trọng để bạn lấy làm sở chiêm nghiệm kỹ thuật mô tả Như bạn hiểu, chất lượng cú đánh định thời điểm vô ngắn ngũi (vài phần ngàn giây mà thơi) lúc mặt lưới tiếp xúc bóng mà thơi Cụ thể có yếu tố sau: - Vận tốc điểm tiếp xúc mặt lưới lúc - Lực truyền dẫn từ mặt vợt sang bóng ngược lại - Điểm tiếp xúc mặt vợt bóng - Tình trạng biến dạng lưới tình trạng biến dạng bóng - Quĩ đạo vợt vào thời điểm tiếp xúc - Quĩ đạo bóng vào thời điểm tiếp xúc - Độ xốy bóng vào thời điểm tiếp xúc 2- Còn để kiểm tra kết đầu cú đánh có sau tổ chức huy động yếu tố trên, ta có yếu tố sau: - Lực trái bóng mang lúc rời vợt (đo khối lượng bóng x gia tốc lúc rời vợt) - Moment quay trái bóng mang lúc rời vợt (đo khối lượng bóng x gia tốc góc) (với chuyển động trịn, ta đo vận tốc góc khơng đo đoạn đường di chuyển) - Phương chuyển động bóng - Một phần nừa nhìn vào đoạn follow through cho thấy lúc tiếp xúc bóng xảy Lúc bóng rời vợt, nêu tốc độ bạn đánh lúc tiếp xúc bóng cao, lực quán tính chắn tạo kết follow through khác hẳn Bạn có đoạn follow through yếu ớt, điều chắn lực tốc độ lúc vợt / bóng tiếp xúc cịn yếu, xa với khả yêu cầu bạn cần tạo ra, cịn lại có nhiều giai đoạn phải xem xét Phần viết đụng chạm đến vài yếu tố yếu tố trên, thực chưa sâu vào yếu tố khác để tránh làm bạn loạn óc! Tuy vậy, tơi lưu ý từ phần mở đầu ta cần tổ chức cho huy động lực tối đa, khắc phục trở ngại hệ cơ, gân, xương cản trở Do đó, có điểm cịn mù mờ, bạn cầm vợt múa chậm chậm, quan sát xem động tác giúp: Hoặc tốc độ vợt nhanh hơn, thể thấy dễ chịu Hoặc lực truyền dẫn sang bóng mạnh (chính xác rơi rớt hay xài chuyện hơn, liên tục bổ sung nhờ phận khác đưa tới) mà bạn Hoặc tốn sức huy động Hoặc huy động lớn với thời gian chuẩn bị (dùng trường hợp cứu bóng khó) Và trường hợp, lực rơi rớt trình di chuyển phải Muốn đừng để thể tình trạng sau đây: - Mất lực tư thể bị kẹt, gây ma sát cản động tác bạn - Mất lực gồng cứng thể lúc chuyển động Nên nhớ nguyên tắc: nạp lực căng hay rút (tùy vị trí), xã lực cần bng lỏng (nhưng khơng đến mức để gây chấn thương sau bạn vơ tình xé nát thể), chạm bóng cần tập trung vừa chịu lực tác động bóng đến + phản lực ta tác động vào bóng, vừa thắng yếu tố cho lực tạo ln hay lớn thời điểm trước lúc chạm bóng! Giờ đến lúc trở lại câu hỏi bạn - Bạn thử cầm vợt lăng tay trước với nhiều tư Vì cánh tay gắn với vai, bạn thấy cùi chỏ di động linh hoạt mạnh mẽ gần với thân người qua hơng sau tí (tức từ tư rút vợt sau tiến trước đến đường hông người phía chân sau) Lúc ta đứng nghiêng so với lưới, tiến gần đến đường thẳng hơng người phía trước, cùi chỏ bắt đầu chậm lại bị ma sát bó bị kẹt Bạn cần mày mị với vợt khơng bóng tìm quĩ đạo "trơn tru" nhất, ghi nhớ để sử dụng đánh Đừng khinh thường yếu tố tiết kiệm lực này, trận đấu, giúp bạn tiết kiệm sức đến gần 50% sức bạn làng phí để thắng ma sát! - Hình sau giúp bạn hình dung phần đoạn văn Lưu ý cùi chỏ qua phần hơng phía sau, bắt đầu gần đến phía trước thân người thể bắt đầu bị kẹt! Cịn khoảng cách cùi chỏ thân người thay đổi tùy theo chiều cao thể (chiều dài cánh tay trước), bạn cần tìm vùng thích hợp cho qua thực nghiệm khơng bóng Ghi chú: Hình tập trung để minh họa cho động tác lăng tay, nên phần khác di chuyển vai, thân người, trọng tâm không bàn đến Hy vọng phần làm rõ câu hỏi bạn Trả lời câu hỏi khó đụng đến số yếu tố mà tơi chưa kịp nói đến nhiều cân nhắc bạn biết Trước hết lại cần làm rõ double bend? Đó cùi chỏ nằm sau đường thẳng nối cổ tay chóp vai Thực tế tay ta mạnh cùi chỏ nằm sau đường Tuy nhiên với lối đánh có double bend, hình tam giác lớn đáng kể để bàn tới Tuy vậy, tạm thời bạn để cánh tay cong kiểu double bend đánh thử khơng bóng, bạn thấy: - Vùng phát lực trước người nhiều đánh với cánh tay thẳng tơi vẽ hình mơ tả vị trí tiếp xúc bóng - Động tác pronation cánh tay khó nhiều cánh tay duỗi tương đối thẳng Do đặc điểm vậy, nên tùy theo - độ cao bóng lúc đến độ xốy bóng đến độ xốy bóng bạn muốn đánh phương bóng đến phương bóng bạn muốn đánh cách cầm vợt bạn lúc đánh mà động tác cần biến hóa gia giảm tí Do tơi có mày mị trước bạn, tơi có nhiều kinh nghiệm xử lý mà tạm thời viết hết Nhân xin trả lời bạn có hỏi loạt tình bóng đến khoan tìm hiểu phần Hãy hiểu rõ yếu tố Sau thực tế + thí nghiệm giúp bạn vỡ ra, sau đọc xong hết lượt động tác backhand, giao bóng, lốp, bỏ nhỏ, vơ lê bạn hình dung lại dựa loanh quanh yếu tố mà Trên tinh thần chung thì: - Cú đánh flat tập trung vào dẫn lực đánh qua trọng tâm bóng, đánh với lực mạnh tốc độ chuyển động mặt lưới so với bóng khơng cao - Cú đánh líp tập trung vào dẫn lực đánh lệch trọng tâm bóng tối đa, đánh với lực tới đa số trường hợp mạnh flat tốc độ chuyển động mặt lưới so với bóng cao nhiều Dĩ nhiên nguồn lực bạn tạo có hạn, tổng nguồn lực tạo để cung cấp lượng cho: - chuyển động tịnh tiến bóng chuyển động quay bóng thắng lực ma sát có hại Hao tốn bắt buộc phải có làm biến dạng mặt lưới + bóng Do xốy nhiều phần lực tới ngược lại Bạn muốn tắt để đánh cú forehand bác tuan2009 nói, cần tập đánh cho lúc tiếp xúc bóng y hình sau OK (tốc độ đạt 130 mph) Trên giới này, số người đánh khoảng 15 năm luyện tập có khoảng 1000 người kiên trì để làm Lưu ý độ dẹp trái banh lún / dính vào bóng (bạn cầm tay bóp trái bóng để hình dung độ lớn lực lúc đánh vào), khoảng di chuyển vợt có bóng nhỏ! Nhân hình đây, tơi lại muốn mượn để nêu lên ý / vấn đề khác đánh Bạn biết có mặt phẳng cần hiểu thấu đáo đánh: nhìn từ đầu xuống nhìn ngang người Câu hỏi đặt trước (và chưa có cao thủ chịu xuất giáo) xét mặt phẳng ngang (ngó từ đầu xuống) Hình chụp chậm cho thấy chuyện xảy xét mặt phẳng dọc (nhìn từ bên ngang hơng qua) Mời bạn xem hình Lúc đánh bóng, bóng chịu lực tác dụng: - Trọng lượng (khoảng 50-57 gr), nhỏ khơng thể coi thường độ dài bay lớn - Lực từ vợt truyền sang Nếu xét hình đây, bóng q nhỏ so với đường nên ta bỏ qua loạt yếu tố (sẽ khác hẳn), xét kỹ thời điểm vợt chạm bóng Khi bóng bay, chịu thêm tác động ma sát khơng khí Lực nặng bạn tưởng nhiều Sức cản khơng khí nặng đến mức, bóng đươc đánh với vận tốc 100 km/giờ, 70 km/giờ mà thôi, tức khoảng 30% Khi bạn đánh với topspin (mà thực tế ta phải đánh với topspin, sau đọc xong phần bạn thấy), khơng khí ép trái bóng xuống sân lẹ Khơng sâu vào tính tốn chuyện cho nhức đầu Bạn cần xem hình vẽ thấy, bạn đánh ngang chạm bóng, lực tổng hợp (lực ngang + trọng lực tác động lên bóng) làm cho bóng chạm lưới, chí chạm sân bên phần sân bạn Do đó, bạn buộc phải đánh lên mũi tên màu đỏ tối thiểu Từ có vài hệ quả: + Bạn "bị buộc" phải đánh có xốy, bạn để ngữa mặt vợt để vng góc với hướng đánh lên này, góc mở lớn độ, mà tơi nói tính tốn cho thấy cần mở vợt 92 độ mà đánh thẳng lên vậy, bóng ngồi + Dĩ nhiên bạn ngữa mặt vợt mà đánh để vô sân, lúc tốc độ ngang bị suy giảm đáng kể Đối thủ có thêm thời gian chạy lên đón bóng giết bạn! Bạn nhìn hình mũi tên tỏng hợp cho thấy, muốn đánh lên mà giữ tốc độ mũi tên ngang trước, lực đánh lên (độ dài mũi tên lên) phải lớn nhiều so với mũi tên ngang Đây lý đánh lên (topspin bắt buộc), bạn phải đánh mạnh đánh ngang! + Nếu bạn đánh lên góc độ mũi tên đỏ, lực tổng hợp tạo lực ngang Trừ phi bạn đánh ngang lằn kẻ sân giao bóng, cịn đứng ỏ cuối sân, khả vơ lưới 90%, cịn gần lưới khả ngồi 90% Do bạn cần đánh cao mũi tên số 2, lúc lực tổng hợp tạo mũi tên cở mũi tên đỏ, lúc tạo cho bóng bay qua lưới + vào sân Và hiệu topspin cao bạn đánh mũi tên số Câu hỏi đặt độ dốc lên độ? Nếu lấy mặt phẳng nằm ngang làm gốc, đánh flat, Topspin lob địi hỏi phải có góc độ khác Chuyện khơng dừng Vì nhiều lý (sẽ giải thích sau), quĩ đạo vợt đường màu xanh tạo lực tối đa Có nghĩa góc độ quĩ đạo vợt lúc trước chạm bóng sau chạm bóng thay đổi Vậy độ dốc quĩ đạo trước lúc chạm bóng (khi đánh flat/ topspin/ lob) bao nhiêu? Chưa hết Giờ bạn biết chạy trời không khỏi nắng vụ đánh topspin Mà đánh topspin vợt phải tạo thành góc a với quỹ đạo Vậy với quĩ đạo dốc trên, góc độ vợt so với mặt sân cuối chạm bóng (lúc đánh flat/ Topspin/ lob) ? Cuối cùng, để tạo lực đánh dốc lên mạnh tối đa yêu cầu? Viết tới bị vợ kêu réo ăn cơm mệt quá, đành ngưng vậy!!!! Nhân vụ ăn uống, lại ý nghĩ viết phần này, có ích hay không tùy bạn cảm nhận, tốt Có lần tơi sân, nhìn thấy bạn trẻ đánh mà ốm nhom tội nghiệp Hỏi ăn uống không nào, 20 năm chưa uống thuốc sỗ lãi! Nền giáo dục ta tệ đến mức không tạo cho công dân ý thức kiến thức tối thiểu sức khỏe (cái mà cam đoan có bị thiệt hại hiểu q Bạn thữ nghĩ có tiền mà ăn không ngon, ngũ không yên, suốt ngày đau nhức Liệu có đáng đánh đổi khơng?) Khi tơi đề nghị uống thuốc sổ lãi Các bạn nói: uống Fugacare hả? Nói thật thứ thuốc trị giun lãi bậc thứ thuốc trị lãi, quảng cáo tràn lan nên đa số người nhớ Một loại đáng để uống ZENTEL Mỗi năm tối thiểu lần (trước Tết chẳng hạn), mua bắt ngừoi gia đình uống! Thật hoang phí ăn để đống lãi ruột ăn ké 365 ngày x 10 năm! Bạn nuôi cá đá thấy ngày ăn đồ ăn, mà bạn nuôi trăm lớn nhỏ bụng! Mặt khác Tơi thấy khơng bạn bụng bự, người đầy mở đánh tennis Cái hại kiểu khác: - Người mập mạp đánh chậm, dẫn đến dánh dở (cũng không sao, mục tiêu giảm béo) - Tệ hơn, thể nặng đè lên khớp xương gối Sớm muộn bị khớp! Tiền điều trị khơng nhỏ chưa kể đến tính khó chịu bước đi! Cái đáng nói đa số coi thường thiếu kiến thức chế độ ăn uống hợp lý Do tơi ghi lại tóm tắt vài ý + Tennis giúp giảm cân, chữa trị bệnh GIẢM THIỂU CHÚ Ý trẻ nhỏ người lớn tuổi Con số Hoa Kỳ lên tới 15 triệu ngừoi/năm Ở VN tơi chưa có số liệu tin không nhỏ! + Muốn ăn uống đạt mục tiêu luyện tập để đánh hay giảm béo, cần: - Trước chơi, cân ký Sau chơi Cân ký Nếu số ký không giảm, bạn uống đủ nước bổ sung Nếu giảm, lần sau trước chơi uống số giảm nhân với 1.5 Lưu ý nên uống trước chơi tiếng đồng hồ, để nước "thấm" vào đủ lớp Xen kẻ games, phải uống bổ sung / hai ngụm Cơ không đủ nước thực động tác kỹ thuật mà bạn muốn, đánh dở đừng trách hơm xuống phong độ - Khơng để thể phát tín hiệu đói, khơng ăn đến mức thể phát tín hiệu no - Một ngày ăn buổi, có buổi ăn "khá nhiều": buổi sáng Hai đồng hồ trước chơi (buổi ăn tuyệt đối khơng có đồ khó tiêu thịt bị dù buổi ăn có số lượng chất lượng nhiều) - Ăn thứ gì: chất xơ, béo, đường, protein (đạm hay thịt) Dĩ nhiên người béo khơng cần ăn béo - Muốn giảm cân, ăn nhiều lượng tiêu thụ Muốn tăng cân: sổ lãi ăn nhiều lượng tiêu thụ - Chạy đồng hồ tiêu khoảng 600 Kcalo, bơi tiêu khoảng 400 Kcalo (tương đương tennis bán chuyên) Ăn tùy theo chất lượng Nhưng cân ký mà thấy xuống hay lên đều đủ biết ăn nhiều hay qua so với mục tiêu - Lưu ý chạy hay bơi buổi sáng, thực lúc uống nước đủ trước đó, khơng ăn Mục tiêu: đốt cho lượng lượng thừa đêm hôm trước để lại - Ngay sau tập xong (thậm chí lúc tập), nạp nhẹ chất bổ (chuối chẳng hạn) để bổ sung, không để thể kiệt quệ Khi ăn sau đó, thể tự động "dự trữ chất béo" để đối phó với tình - Buổi tối ăn tốt Cơ thể tự động trữ thứ thừa thành mỡ vào ban đêm - Một điểm quan trọng uống nước 70% thể ta nước Nước khơng đủ khơng thể hoạt động mức được, đánh hư chuyện tất yếu Khơng để thể phát tín hiệu khát nước, khơng để nước tiểu có màu vàng (nó phải ln trong) Thay đổi thói quen chuyện dễ nói làm Chúc bạn đủ can đảm để thay đổi từ ngày hôm Trên cách giảm béo bổ sung sức mạnh bắp (ăn uống đủ + luyện tập bắp phát triễn) mà không cần tốn tiền Ai thừa tiền bác sĩ chun khoa họ có máy móc phương tiện để đo hiệu chỉnh chút! Trong chờ đợi bạn suy nghĩ đáp án cho câu hỏi đặt trên, hôm bàn đến vấn đề quan trọng, giúp cho bạn có thêm nhìn cú đánh Chúng ta đánh bóng vợt Nhưng chạm bóng làm bóng bay đi? Lưới! Vậy xảy lúc đó? Nó ảnh hưởng đến cú đánh? Đó thứ ta cần hiểu Trước hết tìm hiểu xảy bóng chạm lưới? Tiêu chuẩn kỹ thuật ITF đưa cho bóng chạm đất, phải nảy lên 55%, nghĩa chạm mặt cứng không đàn hồi, 45% lượng bóng bị tổn thất (trở thành âm thanh, nhiệt, ) Khi bóng chạm lưới, lưới bóng bị biến dạng (lưới cong bên bị bóng đánh tới, cịn bóng lõm vào) Đến lúc biến dạng ngừng lại, cuối hai lấy lại hình dạng ban đầu (thậm chí cịn tạo dadooojng) bay Với cấu trúc mỏng manh lưới, đàn hồi tốt bóng, hấp thu lượng bóng mang tới, trả lại đến 90% lượng Đến bắt đầu có vài chuyện hay ho để nói 1- Nếu bạn biết cách đan dây, bạn tạo thêm xốy cho bóng Lý đánh, dây dọc thường hay vị trí chịu trách nhiệm ma sát với bóng để tạo topspin xốy ngang Dây dọc bị bóng giữ lại, võng xuống đàn hồi lại giúp đánh bật bóng theo chiều tạo xốy bóng rời vợt Sau làm hàng loạt thí nghiệm, nhà vật lý xác nhận có yếu tố sau có đóng góp đáng kể cho việc tạo xốy: a- Dây đan cứng hay đan mềm b- Dây có độ đàn hồi cao hay thấp (và khả trì độ đàn hồi sau căng vợt) c- Cách đan dây dọc dây ngang Lưu ý hàng loạt thí nghiệm cơng phu chưa tìm thấy chứng đáng kể cho vụ dây có nhiều cạnh tăng thêm xốy 2- Thời gian bóng lún vào dây rời vợt đủ vợt khoảng đường lên tới cm! Điều ảnh hưởng đến góc độ đánh Nếu trái banh banh đến theo đường thẳng sân, bạn muốn đánh trả bóng thẳng trở lại phải đánh bên hơng trái bóng tí (tức mặt vợt hướng ngồi biên!), khơng, bóng bay sang bên trái bạn (nếu bạn đánh tay phải) Đây lý bác tuan2009 có nói lúc giao bóng, bạn phải đánh đường xích đạo chút Dĩ nhiên nói bạn đánh mạnh tiêu chuẩn, cịn đánh khèo khèo khơng nói làm Ngồi ra, bị đối thủ đánh chéo sân góc chữ A, bạn muốn trả chữ I, phân tích, bạn khơng đánh vào bên hơng nói, mà khơng nên để mặt vợt song song với đường cuối sân, góc phản xạ khiến bóng bay ngồi, mà an toàn mũi vợt chếch vào sân Đó lý nhiều bạn thấy tay vợt đấu góc sân, mà khơng thèm thủ phần sân trống lốc bên Tay vợt liều mạng sửa chữ I mà hên ăn, đánh bóng với tốc độ cao, làm chuyện mạo hiểm! 3- Có vài điểm quan trọng mặt vợt mà bạn nên hiểu - Khi vợt bị bóng đập vào, dao động đại khái búi sóng hình sin đối xứng Nó làm bạn nghe cảm giác run tay bần bật, truyền đến khớp tay + cùi chỏ làm đau elbow Đã sóng có điểm mà đường hình sin cắt ngang trục hồnh, nói dễ hiểu khơng có dao động Tức đánh vào cán vợt không bị rung nên nghe êm tay bị đau elbow - Ngồi ra, vợt cịn có điểm đặc biệt điểm khơng làm bật cán vợt Nguyên lý sau: Khi đánh bóng, ta tác động lên vợt lực quay phía trước, có nghĩa cán lùi phía sau Mặt khác, bóng đập vào vợt, ngồi chuyển động tịnh tiến theo chiều ngược lại làm triệt tiêu phần tốc độ tịnh tiến tới vợt, cịn tạo lực quay (do bóng đập vào mặt lưới không trọng tâm vợt) làm cho cán vợt phía trước Tổng hợp hai ý rốt dẫn đến kết vợt quay quanh điểm khơng phải cán vợt Do đánh khơng điểm cán vợt có xu hướng bật khỏi tay, ép mạnh vào lòng bàn tay Điều làm cú đánh khơng xác xảy lúc với thời điểm bóng ăn vào lưới mạnh mà chưa kịp bay (khơng có thời gian trễ đây) Chưa kể gây chấn thương cho cổ tay cho partner ăn phải vợt bạn! - Cuối cùng, bạn nên biết muốn đánh mà bóng bật lại khỏi vợt mạnh / nhanh điểm đánh gần trọng tâm tốt Nó nằm cuối vợt không đầu vợt Những yếu tố phải cân nhắc bàn tới kỹ thuật đánh cú thuận tay, có cách hóa giải hợp lý, giải đề huề yếu tố trên! Tới tin bạn bắt đầu có tranh lớn tồn diện vấn đề xảy đánh cú thuận tay, có chút lăng tăng cách giải mà thơi Hiểu cách hóa giải, bạn cịn phá bỏ thói quen đánh sai trước đây, luyện lại phương pháp xong việc, hết phim! ... ngại chạy tới đó, mặc k? ?? k? ??p hay khơng k? ??p Sau thành cao thủ, chạy cho dù bạn khơng k? ??p, đối thủ "sợ" cố tình đánh khó nữa, khiến họ đánh hỏng Hơn nữa, nhiều cú ăn banh tennis hồn tồn "rùa",... vịng/phút, khác biệt khơng đáng k? ??! (đo đánh bóng độ cao trung bình) - Về khác biệt bay: Bóng líp bay thấp bóng đánh flat (ít hay khơng có xốy bay) Vật lý học giải thích mặt bóng xốy ép vào khơng khí,... tiếp! Khi đánh với đường thẳng dốc lên hình trên, bạn có khuyết điểm: - Với bóng thấp, đoạn đường vợt chưa chạm bóng Do tốc độ vợt tiếp xúc bóng khơng lớn, k? ??t bóng khơng đủ xoáy Mặt khác, k? ?? xét