Với lực đánh rất mạnh ở trên, cánh tay bạn khơng thể dừng đột ngột trên khơng, vì vậy vợt sẽ phải đi thêm một đoạn gọi là follow through. Từ này do các ông dạy tennis bên Mỹ chế ra, mà tôi tin chắc là các ông cũng chẳng hiểu rõ nó, nhưng họ cảm nhận được nó mà thơi. Thực chất của vấn đề này có hàng ngàn cách giải thích, nhưng tơi chỉ lưu ý điểm sau đây:
Có nhiều cách follow through (Nadal một kiểu, Federer nữa mới chỉ là hai ví dụ), nhưng chỉ có vài điểm chung trong vơ số cách đó:
- Đầu vợt phải kết thúc cao hơn bàn tay (cầm cán vợt), nếu khơng, cú đánh sẽ giảm lực và độ xốy!
- Lực sẽ tối đa nếu bạn kết thúc cú follow through với cùi chỏ chĩa ra phái trước như trong hình sau đây (nhưng lưu ý sai lầm của anh chàng này vì đã chĩa mũi vợt xuống đất! (Vạch trắng hình chữ L trong hình giúp bạn để ý thấy vị trí đầu vợt của anh ta). Khi đánh mạnh xun qua bóng (dính banh), tay bạn sẽ tự động làm hai chuyện: nó vịng lại ra tới sau lưng bạn, và mặt vợt sẽ tự động úp xuống mặt đất một
chút, chứ không dựng đứng với cạnh vợt thẳng góc với mặt đất!
Hình sau đây mơ tả cú kết thúc "tệ hại" mà tôi thường hay gặp trên sân của các tay vợt nghiệp dư:
Giờ đây, bạn dẽ gàng thấy được các sai lầm của anh ta, từ việc để cánh tay trái xuôi theo ngừoi chứ không hỗ trợ cho động tác xoay thân, đến việc follow through không đúng nên cú đánh chắc chắn không thể mạnh như hình sau đây (dù chưa phải là hồn hảo):
Tuy cịn nhiều yếu tố khác nữa phải bàn tới, tôi nghĩ bao nhiêu đây cũng đủ để bạn cải tiến cú thuận tay. Bảng sau đây tổng kết một số điểm tôi cho là mới đối với bạn:
Trước đây ....................................... Nay thì:
- Đánh quá ngắn ................................ Biết phải đánh dài hơn
- Đánh theo quĩ đạo tùy hứng ............... Đánh theo hình con thuyền, với vị trí đầu và cuối rỏ ràng
- Đứng xổm mà đánh ........................... Hạ thấp trọng tâm ngang tầm đánh
- Nhìn bóng khơng chuẩn ..................... Biết cách
- Khơng biết vận nội lực tồn cơ thể ...... Biết cách tụ lực, và tán lực vào bóng
- Khơng biết đánh dính banh ................ Biết rõ
- Khơng đánh đúng điểm trên vợt .......... Biết điểm tiếp xúc trên vợt - Không "thắng" thân người khi đánh ..... Biết "thắng" đúng lúc
- Khơng nhìn dây dọc giữa lưới ............. Biết dùng "cột mốc" này để đánh
- Chưa rỏ follow through ...................... Biết cách
- Khơng hít thở đúng cách ................... Biết cách giữ sức bằng hít thở Bây giờ tơi đợi câu hỏi thắc mắc của các bạn, trước khi chuyển sang kỹ thuật đánh cú backhand.
Hãy nhớ là tơi chưa nói về cách đánh xốy, hoặc khi bóng đến cao, rất thấp, xoáy vịng sang trái / phải, xốy chồm tới, và bóng ... lều phều khơng có lực. Khoan hãy hỏi tơi về các điểm đó cho tới khi bạn thực tập các động tác sau:
1- Tự tập: đánh với một bức tường. Đánh chậm 100 trái.
2- Tự tập: thả bóng ngay khu vực chạm bóng. Đánh chậm và quan sát quĩ đạo, lực bóng đi. 100 trái.
3- Tập với máy bắn bóng (nếu có điều kiện)
4- Tập với huấn luyện viên. Bạn đứng ở ơ giao bóng. Huấn luyện viên giúp đưa bóng cao cao ngang hơng và khơng chạm đất.
u cầu trình độ đưa bóng của HLV phải khá tốt. Lý do: Một là, lúc này bạn chưa di chuyển được để đánh.
Hai là, lực đánh lúc này cịn nhẹ, cần mượn lực mạnh từ bóng bay sang của HLV để cơ cổ tay quen dần với lực va đập.
Ba là, cách tập này giúp bạn luyện phản xạ "vặn" hông rất nhanh. Đánh 500- 1000 lần như vậy mỗi buổi tập.
5- Lùi dần xuống cuối sân. Vẫn đánh như trên.
6- Lúc nào lùi dần xuống mà bóng đưa khơng tới hoặc đi q ra sau bạn, bạn bắt đầu tập phần chân di chuyển mà tôi sắp sửa viết ra sau đây.
7- Bắt đầu đánh bóng đều với HLV. Bạn cần đánh được ở mọi vị trí trên sân của bạn, sang mọi vị trí trên sân của HLV. Cụ thể:
a- Góc ơ giao bóng bên này qua các góc ơ giao bóng kia
b- Giữa ơ giao bóng này qua các góc của ơ giao bóng bên kia.
c- Đứng cuối sân, lần lượt ở góc thuận tay, giữa sân, và đứng chéo sân (đánh inside out) qua các
điểm góc cuối, giữa sân bên kia
d- Đánh như trên (a,b,c) nhưng độ cao bóng bay qua lưới với độ cao khác nhau
e- Đứng cách vạch cuối sân 1.5 mét đánh như trên (a,b,c,d)
f- Nâng cao: HLV đưa bóng sang, kêu đánh ở đâu, bạn đánh ở đó! Đánh chậm từng trái một.
8- Nâng cao: vừa đánh vừa di chuyển khắp mặt sân của bạn. Bắt đầu dùng đồng hồ bấm giờ để dánh giá tốc độ di chuyển. Chỉ được nghĩ 1 phút sau khi đánh được 30 cú liên tiếp! (giống như khi thi đấu với tay vợt dai như đĩa sau này vậy)
(Sẽ viết tiếp nếu các bạn còn thấy hứng thú đọc - thú thật là tôi không ngờ việc viết ra lại tiêu hao năng lượng đến thế này)
Nguyên văn bởi Mummy87
haha đọc xong 1 lượt rồi.
-mà anh tuan_tuan cho em hỏi, chân trụ sau của em nó theo thói quen tồn song song với vạch baseline, cố xoay sang trái 1 chút cho nó thành góc nhọn cũng ko xoay đc vì cảm giác ko tự nhiên.
-Lúc vào trận em toàn ko khuỵu 2 đầu gối xuống rồi đẩy người bằng chân sau lên được, dù nghĩ trong đầu thế mà vẫn ko làm đc, toàn quay mỗi thân trên.
- Về lúc nhìn theo bóng, lúc em quay người thì chả hiểu sao cái đầu nó cũng quay theo 1 tí, ko thể quay thân mà ko quay đầu được, anh có thể hướng dẫn em quay thân mà đầu vẫn cố định ko. hay do cơ địa em ko đủ dẻo nhỉ ( động tác thể dục vặn lưng gập người xuống 2 tay em không chạm được đất).
Tôi trả lời từng ý của bạn:
1- Nếu cơ bàn chân của bạn khơng đủ dẻo, bạn vẫn có thể đánh với chân trụ sau song song với lưới, tức vng góc với thân người như phương án 2 mà tơi có vẽ ở trên. Ý niẹm là vậy,cịn trên thực tế gia giảm chút ít sao cho cơ thể nó cảm thấy tự nhiên nhất là đúng, đừng gị ép q vì khơng ai giống ai hết.
2- Việc khụy gối được các HLV hay nói là động tác "ngồi ghế" trước khi đánh. Bạn lấy cái ghế (loại ghế cao chứ không phải ghế ngồi vĩa hè) ra ngồi theo hướng đánh bóng. Rút cái ghế ra rồi đứng ở tầm đó mà đánh, gia giảm chút đỉnh.
3- Nếu bạn đứng giữa sân, bóng đang bay giữa sân, thì tầm mắt đó là tốt nhất. Vật thì, khi bóng bay sang chéo sân, có 2 việc bạn cần làm (nếu kịp):
- Điều chỉnh bằng bước chân sao cho 2 chân đưa thân người xoay vng góc với hướng bóng đến như hình vẽ.
- Bạn giữ tầm mắt nhìn theo theo bóng ở hướng tốt nhất, rồi cơ thể chỉ "vặn" tối đa với trục neo cố định là tầm mắt.
- Cổ có quay theo thân người một chút cũng không sao, nhưng giới hạn tối đa cho phép quay theo là đến vùng đánh bóng, và khi đánh bóng, mắt nhìn "chằm chằm" vào đó để bảo đảm không đánh sai trên mặt vợt cũng như trên bóng!
thực tế là bạn sai chổ nào đó. Hình sau đây cho bạn có ý niệm của một cú đánh đúng mà động tác từ lúc di chuyển đến lúc đánh đâu có khó khăn gì ??? (bao gồm xoay người, hạ thấp trọng tâm, chân sau hỗ trợ đưa về trước, vợt được canh thẳng và dài theo hướng đánh)
Cuối cùng, như tơi đã có đề cập, một số kỹ thuật đúng sẽ khơng thể thực hiện được lúc ban đầu vì cơ thể nó chưa quen. Do đó cần có thời gian mới ra được một tay vợt khá, không thể hôm nay đọc tài liệu, ngày mai ra sân làm y như đứa nó tập như vậy cả năm được!
Cách chạy tới bóng
Nếu bạn đã thực tập các cú đánh ở trên, và đánh hỏng, thì 80% là do bước di chuyển không đúng. Từ đây cho đến ngày bạn chạy liêu xiêu thế nào nhưng từ phần hông trở lên vẫn thực hiện được các động tác trên để vẫn có thể đánh "ác" vẫn cịn rất xa. Do đó hơm nay tơi nói sơ vài điểm về bước chạy.
Phần này giải quyết các vấn đề sau: