(NB) Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 do CĐ nghề số 21 được biên soạn nhằm cung cấp cho bạn những kiến thức chuyên đề thể dục thể thao tự chọn là môn bóng chuyền, bóng đá và môn bóng bàn về kỹ thuật, các tư thế và một số điều luật của 2 môn thể thao này. Để hiểu rõ hơn, mời các bạn tham khảo chi tiết nội dung giáo trình này.
Chuyên đề 3: MÔN BÓNG CHUYỀN Tác dụng mơn Bóng chuyền Sự đa dạng kỹ - kỹ xảo vận động hành động thi đấu khác bóng chuyền khơng cường độ dùng sức mà cấu trúc phối hợp tạo điều kiện phát triển tố chất thể lực người như: Sức nhanh, mạnh, sức bền, mềm dẻo tính khéo léo động tác phối hợp hài hoà Các động tác kỹ thuật 2.1 Tư bản, bước di chuyển 2.1.1 Tư Trong tập luyện thi đấu bóng chuyền, vận động viên luôn phải thực nhiều tư khác nhau, tư phân chia thành loại chính: Tư chuẩn bị tư đánh bóng a) Tư chuẩn bị Là tư đứng đấu thủ sân thuận lợi, hợp lý để quan sát, phán đoán tốt, di chuyển kịp thời theo hướng tới vị trí cần thiết để đón đánh bóng Mục đích tư tạo điều kiện tốt để sẳn sàng di chuyển Để có tư tối ưu, diện tích chân chạm sân tương đối nhỏ, chân khuỵu khớp gối, tạo thuận lợi cho thực việc dùng chân nhanh chóng bật khỏi điểm tì, chuyển trọng tâm thể giới hạn điểm chống tì nhanh chóng di chuyển theo hướng Căn vào mức độ hạ thấp trọng tâm thể (chủ yếu mức độ khuỵu gối) để có tư chuẩn bị khác nhau: Tư chuẩn bị thấp, tư chuẩn bị trung bình, tư chuẩn bị cao Tư chuẩn bị thấp: Trong tập luyện thi đấu bóng chuyền, tư chuẩn bị thấp thường dùng phòng thủ hàng lúc yểm hộ cho đồng đội hay đỡ đường bóng tầm thấp Yếu lĩnh động tác: Hai chân đứng mở rộng vai, hai gối khuỵu thấp, đùi cẳng chân tạo góc nhỏ 900 (tư ngồi xổm) Trọng lượng thể dồn phần lớn lên chân sau (chân trụ), bụng hóp lại Tư chuẩn bị trung bình: Tư thường vận dụng đỡ phát bóng tư vận dụng nhiều tập luyện thi đấu bóng chuyền tư người tập di chuyển nhanh Yếu lĩnh động tác: Hai chân mở rộng vai, chân trước chân sau cách khoảng bước (chân trước tuỳ thuộc vào vị trí đứng sân), đùi cẳng chân tạo thành góc khoảng 900- 1200 Tư chuẩn bị cao: Tư thường áp dụng nhiều trường hợp người tập đứng sát lưới để chuẩn bị chuyền chắn bóng Yếu lĩnh động tác: Giống tư chuẩn bị trung bình có khác tư hai gối khuỵu thân người gần thẳng đứng, đùi cẳng chân tạo thành góc khoảng 1200 - 1450 Khi tư chuẩn bị, người tập đứng yên chổ, chuyển động chổ nhẹ nhàng di chuyển trọng tâm từ chân sang chân kia, nhún nhảy chỗ hai chân để sẵn sàng di chuyển theo hướng khác Người tập tư động thực động tác di chuyển nhanh tư tĩnh Không phụ thuộc vào tư đứng, chuyển động sang phía: Về trước - sang trái - sang phải - sau Tư đứng hợp lý tư (tư động tư tĩnh) 68 b) Tư đánh bóng Được hình thành sau di chuyển đến bóng từ tư chuẩn bị sang tư đánh bóng Tư đánh bóng tùy vào đặc điểm kỹ thuật động tác: Chuyền bóng cao tay, chuyền bóng thấp tay, đập bóng, chắn bóng Độ cao tư đánh bóng biểu mức độ khuỵu gối chia làm loại: Cao, trung bình, thấp Tùy theo đặc điểm, tính chất đường bóng mục đích, u cầu kỹ thuật, chiến thuật, tình để lựa chọn tư đánh bóng cho thích hợp Hình 53 - Hình tư đánh bóng 2.1.2 Các bước di chuyển Di chuyển tập luyện thi đấu bóng chuyền phương pháp di chuyển đấu thủ từ vị trí đến vị trí khác, khâu trung gian nối liền tư chuẩn bị tư đánh bóng Di chuyển tập luyện thi đấu bóng chuyền có cách sau: Đi, chạy, nhảy, lăn ngã a) Đi (bước) có loại bước: Bước thường: Được vận dụng nhiều bóng đến có tốc độ chậm, cự li khơng xa Q trình thực thân người gần giống tư đánh bóng, mắt theo dõi bóng, tay co tự nhiên thắt lưng Kết thúc giai đoạn di chuyển lúc tư đánh bóng thực Bước lướt: Là phương pháp di chuyển hay nhiều bước liền Di chuyển bước lướt chân phía di chuyển hướng cần thiết phải di động trước, chân bước tiếp theo, trì tư Có thể thực nhiều bước liên tục chân chân dừng lại trở tư đánh bóng Q trình thực động tác không thay đổi độ cao trọng tâm Người tư tự nhiên, hai chân khuỵu, hai tay co tự nhiên, mắt theo dõi bóng, khơng căng Bước nhảy: Là phương pháp di chuyển có giai đoạn hai chân rời mặt đất, bước nhảy, trọng tâm thể nâng lên mức độ cần thiết đủ để tạo cho bước nhảy dài thêm Khi thực bước nhảy, chân bước trước co nâng cao đùi, chân bước sau đạp đất bật nhanh, khớp gối đẩy thể chuyển động theo hướng di chuyển chếch lên cao Lúc chân bước trước duỗi vươn dài hướng cần tới, hai chân rời mặt đất Đánh bóng xong, chân sau co tự nhiên, chân trước chạm đất mũi bàn chân, chân trước chạm đất chủ yếu gót chân Khi hai chân chạm đất lúc tư đánh bóng thực Bước nhảy thường vận dụng trường hợp sau: 69 - Khi khoảng cách người bóng khơng xa lớn bước di chuyển; - Khi không kịp sử dụng bước di động khác Bước chéo: Là phương pháp di chuyển hai chân bước chéo Muốn di chuyển sang trái chân phải bước qua chân trái chân trái bước tiếp, trọng tâm thể chuyển nhanh sang chân vừa bước Bước chéo có bước chéo trước bước chéo sau, sử dụng cơng hay phịng thủ với cự ly di chuyển không xa Bước xoạc: Dài bước thường Khi thực hiện, chân trước bước theo hướng cần di chuyển, chân chạm đất khuỵu gối nhiều, chân lại duỗi tự nhiên gập chút khớp gối, người tư sẵn sàng đánh bóng Bước xoạc vận dụng bóng đến tầm thấp, chủ yếu bước sang ngang hay bước phía trước b) Chạy Đặc điểm chạy tăng tốc độ xuất phát, khoảng cách di chuyển ngắn, đột ngột thay đổi hướng dừng lại Bước chạy cuối phải dài kết thúc động tác hãm lại chân đưa trước Nó giúp cho người tập có khả dừng lại nhanh sau di chuyển hay thay đổi hướng di chuyển c) Nhảy Trong bóng chuyền có bật nhảy để đập bóng, chắn bóng bước nhảy Nhảy để bật xa đỡ bóng phịng thủ Bật nhảy có nhiều cách - Bật nhảy hai chân chân; - Bật nhảy chỗ có đà Bước nhảy bước dài có giai đoạn bay khơng Nói cách khác, bước nhảy phối hợp chạy Di chuyển kết thúc bước nhảy cho phép kết thúc việc di chuyển nhanh d) Lăn ngã Lăn: Trong tập luyện thi đấu bóng chuyền động tác quay để xoay chuyển thân người Ngã: Là phương pháp di chuyển gồm có: Ngã sấp, ngã ngửa, ngã nghiêng Ngã vận dụng nhiều phòng thủ như: Cá nhảy, lăn nghiêng cứu bóng, ngã ngửa chuyền bóng Ngã khơng phương pháp đỡ bóng thuận lợi, nhanh mà biện pháp bảo vệ thân thể đỡ bóng.18 2.2 Kỹ thuật chuyền bóng cao tay (chuyền bước 2) Chuyền bóng kỹ thuật thi đấu, chuyền bóng khơng đơn kỹ thuật phịng thủ mà cịn mang tính cơng, giữ vai trị phối hợp cơng Trước chuyền bóng, người chuyền bóng đứng tư chân trước, chân sau, trọng lượng thể dồn vào chân trước Nếu đồng đội chuyền bóng đến từ phía trái bước chân phải lên trước ngược lại Người chuyền bóng di chuyển tới vị trí đón bóng bước thường, bước chạy điều quan trọng động tác xuất phát phải nhanh, tăng nhanh tốc độ phần ba quãng đường đầu tiên, rời sau từ từ dừng lại để chọn vị trí đón bóng để chuyền bóng tới địa cần thiết Ở tư bản, hai chân khuỵu khớp gối (góc gập khớp gối khơng nhỏ 900) Khi bóng tới gần hai chân bắt đầu động tác phối hợp chuyền bóng cách duỗi mạnh khớp gối, đẩy người lên chếch phía trước Sau động tác hai tay, vươn duỗi mạnh khớp khuỷu để 18 Nguyễn Viết Minh, Hồ Đắc Sơn – Giáo trình bóng chuyền, Nhà xuất Đại học Sư phạm, 2010 70 tạo hướng tay bóng chuyền Hoạt động vươn duỗi tay đẩy bóng thực nhờ chuyển động thẳng nhờ trục khớp cổ tay so với trục khớp vai Khi thực động tác đẩy bóng đi, hai chân đạp duỗi mạnh nhanh chóng kết hợp với hai tay vươn duỗi khớp khuỷu chậm Để điều chỉnh hướng bóng, hai lịng bàn tay phải vng góc với hướng bóng chuyền đi, tay chạm đẩy bóng bàn tay ưỡn sau Chức thực đẩy bóng ngón tay khác Các ngón ưỡn sau chịu lực hỗn xung với ngón tay khác bật đẩy bóng theo hướng chuyền Các ngón trỏ ngón phận bật đẩy bàn tay cịn ngón đeo nhẫn ngón út giữ phía bên bóng điều chỉnh hướng bóng Khi bóng đến cao phía sau đầu, dùng động tác nhảy chuyền bóng Chạy đà nhảy chuyền bóng gần giống với đập bóng Ở thời điểm dừng khơng hai tay đưa lên đầu cao chuyền bóng bình thường, hai tay tham gia đẩy bóng tích cực kết hợp với hoạt động lưng chân Động tác nhảy chuyền áp dụng chuyền bóng nhanh Hiệu tốt chuyền bóng bật nhảy điểm cao Kỹ thuật chuyền bóng cao tay thường vận dụng tư là: Tư thấp, tư trung bình tư cao Chuyền bóng tư thấp khác với kĩ thuật chuyền bóng tư trung bình cao, tư trọng tâm người chuyền bóng phải thấp thường áp dụng động tác khuỵu chân trước bên phải hay trái Chuyền bóng tư thấp thường áp dụng với đường bóng đến thấp, chuyền vai người chuyền phải đưa sau chút ý để ngón tay chạm vào bóng phía bóng Chuyền bóng tư thấp, nên phối hợp hỗ trợ hai chân chuyền ít, duỗi khơng có phối hợp tồn thân Vì chuyền bóng đi, động tác vươn thẳng hai tay đẩy bóng phải tích cực nhiều so với tư khác Khi chuyền bóng tư thấp, sau chuyền thường kết hợp với ngã trước, sau sang bên Khi chuyền bóng hai tay kết hợp với ngã ngửa, người chuyền tư ngồi vào chân sau, chuyền xong thăng nên phải ngã người sau, mông chạm đất trước, tiếp đến lưng Người lúc co lại, đầu gập vào ngực, chân co lên Khi chuyền bóng hai tay thấp với tư ngã nghiêng bóng xa phía bên cạnh Người chuyền di chuyển sang ngang, bước cuối bước dài hơn, trọng tâm dồn vào chân trước hạ thấp để đảm bảo bóng trước mặt phạm vi tay khống chế tiếp cận với bóng Khi chuyền muốn điều chỉnh hướng bóng dùng bàn chân trụ xoay hướng định chuyền bóng Hình 54 - Chuyển bóng cao tay19 2.3 Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay (chuyền bước 1) Chuyền bóng thấp tay (đệm bóng) kỹ thuật sử dụng cẳng tay, bàn tay dể chuyền bóng đi, diện tiếp xúc tay với bóng rộng điểm tiếp xúc lại chuyền bóng cao tay, hạn chế 19 Nguyễn Viết Minh, Hồ Đắc Sơn – Giáo trình bóng chuyền, Nhà xuất Đại học Sư phạm, 2010 71 phạm lỗi kỹ thuật dính bóng, hai tiếng Đệm bóng kỹ thuật phịng thủ dùng chủ yếu để đỡ phát bóng, đỡ đập bóng cứu bóng Đệm bóng bóng chuyền có tác dụng: Đỡ đường bóng nhanh, mạnh, thấp khó đối phương công sang Phạm vi khống chế rộng, đỡ đường bóng xa thân người Cấu trúc kỹ thuật đơn giản, dễ tiếp thu thực thuận lợi kỹ thuật chuyền bóng cao tay Đệm bóng gồm kỹ thuật chính: Đệm hai tay; đệm tay lăn ngã cứu bóng; dùng thân người, dùng chân đỡ bóng Đệm bóng hai tay kỹ thuật dùng thực bóng hướng bóng đến phía trước mặt, gần quỹ đạo chuyển động ngược chiều Tư chuẩn bị: Người đứng tư trung bình thấp, hai chân rộng vai, hai tay co tự nhiên hai bên sườn, mắt quan sát bóng, thân gập Khi người tập xác định xác điểm rơi bóng tầm thích hợp hai tay đưa đỡ bóng Hai tay duỗi thẳng, hai bàn tay đặt chéo lên nắm lại, bàn tay bọc lấy bàn tay kia, hai ngón song song kề Đánh bóng: Khi bóng đến tầm ngang hông, cách thân người khoảng gần cánh tay thực đánh bóng Lúc chân đạp đất, duỗi khớp gối, nâng trọng tâm thân thể nâng tay Hai tay chuyển động từ lên dùng phần cẳng tay đệm phía bóng kết hợp với nâng tay mức độ cần thiết Khi hai tay chạm bóng lúc gập cổ tay xuống làm căng nhóm cẳng tay, kết hợp với hóp bụng giữ bả vai với khớp khuỷu Hai tay thẳng - chắc, hai bàn tay nắm ép chặt vào nhau, toàn thân lao trước Hình 55 - Đệm bóng20 Nếu bóng đến với lực nhẹ, vừa phải kết hợp với đạp chân, nâng nhanh tay để đẩy bóng Nếu bóng đến với tốc độ nhanh, lực mạnh hạn chế nâng tay mà ghìm tay để bóng bật theo ý muốn Góc độ đường bóng phụ thuộc góc độ tay đệm bóng Góc tay đệm bóng góc tạo mặt phẳng đất cánh tay đệm bóng Góc độ tay đệm bóng cịn phụ thuộc góc độ đường bóng đến Góc độ bóng đến góc tạo mặt phẳng mặt đất đường bóng đến Nếu góc độ đường bóng đến nhỏ góc độ tay đệm bóng lớn Trong tập luyện thi đấu bóng chuyền, điều kiện cần vận dụng cụ thể, tuỳ thuộc đặc điểm góc độ đường bóng đến độ cao đường bóng muốn chuyền mà định góc độ tay đệm bóng cho phù hợp 20 72 Hình 56 - Dùng thân người, dùng chân đỡ bóng21 2.4 Kỹ thuật phát bóng thấp tay trước mặt Tư chuẩn bị: Đứng mặt hướng vào lưới Chân phải đặt sau (cùng phía với tay thuận đánh bóng) cách chân trái đặt trước bước, chân trước mũi chân thẳng góc với đường biên ngang, trọng tâm dồn vào chân sau Tay trái (tay khơng thuận đánh bóng) cầm bóng đưa trước bụng - Tung bóng: Tay trái tung bóng lên cao 25 - 30 cm chếch lên trước chút - Vung tay đánh bóng: Cùng lúc tay trái tung bóng, trọng lượng thể chuyển chân sau, gối khuỵu, tay phải (tay thuận đánh bóng) vung sau Khi đánh bóng tay duỗi thẳng tự nhiên vung từ sau - xuống - trước - lên theo hướng vuông góc với lưới Dùng bàn tay đánh vào phần sau, phía tâm bóng tầm thắt lưng Khi đánh bóng trọng tâm thể chuyển dần từ sau trước Kết thúc động tác đánh bóng, thân người tay vươn thẳng theo hướng bóng, nhanh chóng bước chân sau lên để giữ thăng vào sân Kiểu phát bóng có đặc điểm phát người tập đứng tư mặt đối diện lưới, điểm tay tiếp xúc đánh bóng thấp khớp vai Bóng tung trước mặt Tay vung tạo thành mặt phẳng vng góc với lưới Tiếp xúc bóng tầm ngang thắt lưng Phát bóng thấp tay nghiêng mình: - Tư chuẩn bị: Người tập đứng hông vai trái hướng vào lưới (đánh tay phải), hai chân mở rộng vai, hai bàn chân gần song song với nhau, trọng tâm dồn vào hai chân, tay trái cầm bóng tầm ngang thắt lưng - Tung bóng: Tay trái tung bóng lên cao 40 - 50cm chếch phía trước mặt - Vung tay đánh bóng: Lúc tung bóng thân người xoay sang phải, hai chân khuỵu, trọng tâm dồn vào chân sau Tay phải đưa xuống vung ngang sau, tay duỗi tự nhiên vung từ sau trước dùng cùi bàn tay đánh vào phần sau, tâm bóng Thời điểm tay chạm bóng tầm ngang ngực Khi đánh bóng, trọng tâm thể chuyển sang chân trái, đồng thời xoay thân sang trái, mặt hướng lưới nhanh chóng bước chân phải lên để giữ thăng vào sân chuẩn bị thi đấu Kỹ thuật phát bóng có đặc điểm phát người tập đứng tư chuẩn bị vai hướng lưới, điểm tay đánh vào bóng tầm thấp vai Có hai cách phát bóng thấp tay nghiêng mình: - Cách 1: Vung tay phải xuống sau theo mặt phẳng nghiêng so với mặt đất góc 450, tay phải sau tay hạ thấp xuống, sau chuyển động từ sau - sang phải - trước đánh vào 21 Nguyễn Viết Minh, Hồ Đắc Sơn – Giáo trình bóng chuyền, Nhà xuất Đại học Sư phạm, 2010 73 phần sau phía tâm bóng tầm ngang thắt lưng Bàn tay căng khitiếp xúc với bóng Khi đánh bóng xong tay phải vươn theo hướng bóng phát dừng lại Hình 57 - Phát bóng thấp tay nghiêng mình22 - Cách 2: Phát bóng thấp tay cao bóng (cây nến) + Đứng tư chuẩn bị: Vai trái hướng lưới, hai chân khuỵu để hạ thấp trọng tâm Tay trái cầm bóng trước mặt + Tung bóng: Tay trái hạ xuống tung bóng thẳng lên cao 40 - 50 cm + Vung tay đánh bóng: Tay đánh bóng từ lên, tiếp xúc bóng phần cạnh ngón ngón trỏ, đánh vào phần bóng lệch tâm phía sau làm cho bóng thẳng lên cao chếch vào sân + Sau phát, quay mặt vào lưới, bước nhanh vào sân chuẩn bị thi đấu Kỹ thuật sử dụng Trường hợp tay trái tay thuận đánh bóng áp dụng ngược tay lại Hình 58 - Phát bóng thấp tay nghiêng mình23 22 23 Nguyễn Viết Minh, Hồ Đắc Sơn – Giáo trình bóng chuyền, Nhà xuất Đại học Sư phạm, 2010 74 2.5 Kỹ thuật phát bóng cao tay trước mặt - Tư chuẩn bị: Người tập đứng mặt quay vào lưới, chân trái trước mũi chân thẳng góc với đường biên ngang, chân phải sau (chân trước cách chân sau nửa bước) trọng lượng thể dồn hai chân, tay trái cầm bóng phía trước - Tung bóng: Tay trái cầm bóng đưa lên ngang tầm mặt tung bóng trước mặt lên cao đầu từ 80 - 100cm thẳng lên chếch sang phải (tay đánh bóng) Khi tung bóng người phát khuỵu gối hạ thấp trọng tâm, sau vươn thẳng hai chân lên kết hợp với động tác tung bóng nhịp nhàng Chú ý: Khi tung bóng bóng tầm thấp đường bóng khơng xác - Vung tay đánh bóng: Cùng lúc tay trái tung bóng lên cao, tay phải co lại chuyển động từ trước – lên cao – sau, thân ngả sau, mắt nhìn theo bóng Khi bóng từ rơi xuống tới tầm tay giơ thẳng đánh mạnh vào phía sau, phần tâm bóng bàn tay mở với ngón tay chụm tự nhiên Kĩ thuật phát bóng có đặc điểm phát bóng người tư mặt đối diện với lưới, tay tiếp xúc lúc đánh bóng tầm cao Bóng tung cao đầu khoảng 1-1,5m chếch trước, tay phải vung lên trên, gập khớp khuỷu kéo sau Góc gập khớp khuỷu lớn 900 Cùng lúc vung tay, vai phải đầu chuyển động sau, vùng ngực thắt lưng căng Khi đánh bóng, tay phải duỗi mạnh khớp khuỷu, đưa tay vươn lên cao kết hợp với nâng vai vung tay trước đánh bóng (góc nghiêng vươn tay khoảng 800) từ phía sau xuống để bóng chuyển động trước – lên cao Hình 59 - Phát bóng cao tay trước mặt24 2.6 Kỹ thuật chắn bóng Chắn bóng nhằm mục đích: Tạo điều kiện thuận lợi cho đồng đội công, giảm sức uy hiếp đối phương (khơng phải mục đích chắn bóng để ăn điểm) Kỹ thuật chắn bóng có giai đoạn: Tư chuẩn bị: Sau phát bóng xong phải sẵn sàng bám sát lưới để chuẩn bị chắn bóng, người tập thường phải đứng cách lưới chừng 0,25m – 0,35m Trước hết phải quan sát phát mục tiêu (điểm cơng), nắm vững đặc điểm đập bóng đối phương hướng đập bóng để định vị trí chắn bóng Phải ln ln đứng đối diện với hướng bóng tới, phải di chuyển dọc theo lưới Sau xác định vị trí giậm nhảy rồi, hai chân đứng song song cách khoảng bàn chân, hai tay co lên phía trước cao thắt lưng để chuẩn bị nhảy 24 Nguyễn Viết Minh, Hồ Đắc Sơn – Giáo trình bóng chuyền, Nhà xuất Đại học Sư phạm, 2010 75 Nhảy chắn bóng: Thời gian nhảy phụ thuộc vào tính chất tầm bóng cao thấp Bóng cao nhảy chậm, bóng thấp nhảy sớm Nhưng nói chung phải nhảy sau người đập chút, phải quan sát hoạt động tay đối thủ đập bóng để định nhảy chắn Thơng thường đứng chỗ nhảy lên nhích lên bước, hai đầu gối khuỵu xuống, hai cánh tay đưa sát thân người theo bên sườn từ lên lấy đà bật lên cao Nhảy tới tầm cao nhất, tiếp tục quan sát lần cuối cùng, nhanh chóng đưa hai tay cản đường bóng đập Tay đưa lên khơng duỗi hết mức để cần thiết chuyển hướng chắn bóng dễ dàng. Khi chắn bóng bàn tay mở chuyền bóng, ngửa phía sau, ngón tay lên gân để bóng chạm tay bật bổng lên Hai bàn tay cách chừng nửa bóng để bóng khơng thể lọt qua. Hai cùi tay phải sát mép lưới xa quá, bóng dễ bị lọt xuống theo người Sau chạm bóng, khơng gập cổ tay theo, dễ bị chạm lưới Rơi xuống đất: Khi chắn bóng xong rơi xuống đất mũi bàn chân tiếp tục quan sát để đề phịng đối phương cơng bóng bật trở lại sân phải nhanh chóng lùi xuống chuẩn bị đập bóng Hình 60 - Nhảy chắn bóng Hình 61 - Rơi xuống đất25 25 Nguyễn Viết Minh, Hồ Đắc Sơn – Giáo trình bóng chuyền, Nhà xuất Đại học Sư phạm, 2010 76 2.7 Kỹ thuật đập bóng theo phương lấy đà Đập bóng phương thức cơng chủ yếu thi đấu bóng chuyền Muốn làm cho chiến thuật biến hố mn hình mn vẻ, u cầu lớn đấu thủ phải có trình độ kỹ thuật điêu luyện, biết nhiều kiểu đập đập nhiều hướng khác nhau, tình khác Nhưng muốn đập nhiều kiểu, nhiều cách, đấu thủ phải có trình độ vững vàng với phương pháp đập chủ yếu Kỹ thuật chắn bóng có giai đoạn: a) Chuẩn bị Tư chuẩn bị kỹ thuật đập bóng: Đứng cách lưới khoảng 2m – 3m (nếu đứng sát lưới khơng có chỗ lấy đà nhảy lên bị chạm lưới) Không nên đứng nguyên chỗ mà nên xê dịch nhẹ để sẵn sàng điều chỉnh bước nhảy gốc độ chạy lấy đà Đầu gối chùng, thân người ngã phía trước sân, mắt theo dõi người chuyền bóng b) Chạy đà Để tạo cú bật nhảy cao lấy đà phải thật chuẩn, thường vận động viên thực bước đà giậm nhảy Thời gian chạy đà: Đây bước quan trọng nhất, vận động viên cần lấy đà sớm chậm chút thơi vận động viên khơng thực tốt pha đập bóng Chạy đà thực bóng vừa rời khỏi tay người chuyền Lúc vận động viên phải xác định điểm rơi bóng thật chuẩn thực bước chạy đà tới vị trí Góc độ đường lấy đà (so với lưới) phụ thuộc vào khả người đập, người đập giỏi lấy đà với góc độ lớn hơn, có thẳng góc với lưới (900) Nếu đập tập mà chạy góc độ lớn người chạm vào lưới, đường bóng đập dễ bị chắn góc độ lấy đà (so với lưới) thông thường từ 350 – 500; với người tập trung bình 450 Ở bước đà cuối cùng, chân sau vận động viên thu chụm chân trước thực giậm nhảy chân Giậm nhảy: Sau kết thúc bước chạy đà, phải làm để khi nhảy lên đập bóng tầm trước mặt Gót chân bước cuối vừa đặt xuống đất hai chân ngang nhau, thân người ngả phía trước, khuỵu đầu gối thấp xuống chuyển sức gót chân lên mũi chân để bật lên Muốn bật cao phải dùng sức bật từ mũi bàn chân lên đầu gối, tới khớp hông Đồng thời phải phối hợp đánh tay, tức trước giậm nhảy, đánh mạnh hai tay phía sau, chân khuỵu hết mức hai tay đánh xuống thẳng góc với mặt sân Khi bật lên đến điểm cao tay tư sẵn sàng đập bóng Nhảy đập: Bóng nâng cao hay thấp tuỳ theo đập cao, trung bình hay thấp Những điểm chạm bóng phải tầm cao đập kiểu phải nhảy thật cao Rơi xuống: Sau đập xong, muốn cho người rơi xuống không bị thăng bằng, chạm lưới hay vượt qua vạch phải thả lỏng bắp thịt, rơi xuống mũi bàn chân, hai bàn chân xoay theo chiều lưới, đầu gối khuỵu – Đặc biệt ý rơi xuống khơng lao người phía trước theo hướng đập bóng, khơng vận động viên bị chạm chân sang sân đối phương điểm Cố gắng giữ hông lại rơi xuống theo phương thẳng đứng 77 + Cầu thủ quyền có thời gian nghỉ hiệp + Thời gian nghỉ không 15 phút + Điều kiện giải phải quy định rõ thời gian nghỉ hiệp + Thời gian nghỉ thay đổi có đồng ý trọng tài - Bù thời gian: Những tình sau tính để bù thêm thời gian cho hiệp đấu: + Những thay cầu thủ dự bị + Q trình chăm sóc cầu thủ bị chấn thương + Di chuyển cầu thủ bị chấn thương ngồi sân để chăm sóc + Thời gian “chết” + Bất kể nguyên nhân khác Trọng tài người định số thời gian bù thêm cho hiệp đấu Đá phạt đền: Ngay trước kết thúc hiệp đấu, có đội bóng hưởng phạt đền hiệp đấu phải kéo dài thêm để đá xong phạt Hiệp phụ: Điều lệ thi đấu phải quy định thời gian thi đấu hiệp phụ Việc đá thêm hiệp phụ quy định rõ Luật - Trận đấu bị đình chỉ: Trận đấu bị đình tổ chức lại quy định điều lệ giải 3.3 Bóng bóng ngồi - Bóng ngồi cuộc: (Ball out of play) Bóng coi ngồi khi: + Bóng vượt qua hẳn đường biên ngang, biên dọc dù mặt sân hay không + Trọng tài thổi cịi dừng trận đấu - Bóng cuộc: (Ball in play) Bóng coi suốt thời gian từ bắt đầu đến kết thúc trận đấu, kể trường hợp: + Bóng bật vào sân từ cột dọc, xà ngang cầu mơn cột cờ góc + Bóng bật vào sân từ trọng tài trợ lý trọng tài đứng sân 3.4 Bàn thắng hợp lệ - Bàn thắng hợp lệ: (Goal) Bàn thắng hợp lệ bóng hồn tồn vượt qua đường cầu mơn cột dọc xà ngang trước khơng có xảy vi phạm luật Đội ghi nhiều bàn thắng trận đấu đội thắng Nếu hai đội không ghi bàn thắng có số bàn thắng trận đấu coi hoà - Điều lệ thi đấu: Khi điều lệ giải quy định phải có đội thắng thể thức thi đấu loại trực tiếp trình tự sau Hội đồng luật bóng đá quốc tế thơng qua phép sử dụng: 100 + Bàn thắng sân khách: Điều lệ giải quy định thi đấu sân nhà sân khách, tỉ số hồ sau trận đấu bàn thắng sân đối phương tính thành bàn + Thi đấu hiệp phụ: Điều lệ giải quy định tổ chức hiệp phụ có thời gian nhau, hiệp không 15 phút + Thi đá luân lưu 11m 3.5 Việt vị - Vị trí việt vị: + Cầu thủ đứng vị trí việt vị khơng coi phạm luật việt vị + Cầu thủ đứng vị trí việt vị khi: Ở gần đường biên ngang sân đối phương bóng cầu thủ đối phương cuối thứ + Cầu thủ khơng vị trí việt vị khi: Còn phần sân đội nhà; ngang hàng với hậu vệ đối phương cuối thứ 2; ngang hàng với đối phương cuối Phạm lỗi: Cầu thủ đứng vị trí việt vị bị xử phạt thời điểm đồng đội chuyền bóng chạm bóng, theo nhận định trọng tài cầu thủ tham gia vào đường bóng cách tích cực như: + Tham gia tình + Ảnh hưởng đến đối phương + Cố tình chiếm lợi tình việt vị - Khơng phạm lỗi: Cầu thủ đứng vị trí việt vị khơng bị phạt nhận bóng trực tiếp từ: + Quả phát bóng; + Quả ném biên; + Quả phạt góc - Phạt vi phạm: Cầu thủ vi phạm lỗi việt vị nào, trọng tài cho đội đối phương hưởng phạt gián tiếp nơi xảy lỗi CÂU HỎI Anh (chị) trình bày tác dụng, kỹ thuật mợt sớ quy định Luật bóng đá mà anh chị học 101 Chuyên đề 6: MƠN BÓNG BÀN Tác dụng mơn Bóng bàn Chơi bóng bàn làm tốt mồ giúp lọc độc tố khỏi thể giảm cân nâng cao nhịp tim qua phản xạ qua lại để đánh bóng, giúp việc cung cấp máu lưu thơng tốt Ngồi ra, chơi bóng bàn cịn giúp cải thiện phản xạ, mắt tay phối hợp, tỉnh táo tốc độ chuyển động, cải thiện cân làm giảm nguy té ngã chấn thương, đặc biệt người lớn tuổi Các động tác kỹ thuật 2.1 Cách cầm vợt tư chuẩn bị di chuyển 2.1.1 Cách cầm vợt Cầm vợt quan trọng liên quan trực tiếp đến việc tiếp thu, hình thành, phát huy, phát triển nâng cao kĩ thuật hiệu thi đấu bóng bàn Vì người tập đánh bóng bàn phải nắm vững cầm vợt kỹ thuật Có cách cầm vợt: Cầm vợt ngang cầm vợt dọc Cách cầm vợt ngang: Cầm vợt ngang sử dụng hai mặt vợt để đánh bóng, nên phạm vi đánh bóng rộng, kết hợp tốt cơng phịng thủ, cổ tay linh hoạt phát huy sức mạnh đánh bóng trái tay Kiểu cầm vợt ngang thứ nhất: Ngón tay đặt bên phải mặt vợt, ngón tay trỏ đặt bên trái mặt vợt, ba ngón cịn lại cầm lấy cán vợt Cầm vợt kiểu tương đối linh hoạt, sử dụng sức mạnh cánh tay, phạm vi đánh bóng rộng Đây kiểu cầm vợt thuận lợi cho vợt ngang, phát huy kỹ thuật tương đối tồn diện, dễ cơng phòng thủ Để thuận lợi việc dùng lực bóng, thay đổi vị trí ngón tay Nếu thuận tay, ngón tay giữ nguyên, ngón tay trỏ di chuyển lên để giữ thăng điều chỉnh góc độ mặt vợt Hình 86 - Kiểu cầm vợt ngang thứ Kiểu cầm vợt ngang thứ hai: Ngón tay đặt mặt phải vợt, ngón tay ngón trỏ đặt sát để tự nhiên bên mặt trái vợt, ngón lại cầm vào cán vợt Cầm vợt kiểu dễ dàng thuận tay, trái tay khó lực tỳ yếu, cổ tay không linh hoạt, phối hợp cơng phịng thủ 102 Hình 87 - Kiểu cầm vợt ngang thứ hai Cách cầm vợt dọc: Cầm vợt dọc tương tự cầm bút, viết Cầm vợt dọc thường sử dụng phổ biến vận động viên Đông Á số nước Đông Nam Á Gần phát triển châu Âu châu Mỹ La Tinh Cầm vợt dọc thường sử dụng mặt vợt đánh hai bên cổ tay linh hoạt nên chuyển tay nhanh, điều chỉnh mặt vợt dễ, đánh bóng thuận tay mạnh, xốy, xác đặc biệt giao bóng biến hóa đa dạng, cơng nhanh tốt Khi đánh bóng góc độ mặt vợt thay đổi nên đối phương khó phán đốn Cầm vợt dọc có khuyết điểm đánh trái tay khó, biên độ động tác hẹp, lực đánh bóng nhẹ, khó cắt bóng, phạm vi đánh bóng hẹp, khó phối hợp cơng phịng thủ Hình 88 - Kiểu cầm vợt dọc 2.1.2 Tư chuẩn bị Tư chuẩn bị vị trí tư thân người đứng giao, đỡ giao bóng, có thích hợp hay khơng, khơng ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu giao đỡ giao bóng, mà quan hệ mật thiết với nhanh, chậm di chuyển bước chân Lựa chọn vị trí đứng chủ yếu dựa vào điểm đây: Căn vào đặc điểm lối đánh khác vận động viên để xác định vị trí bản; vào chiều cao khác vận động viên để xác định vị trí đứng Những người thấp thường đứng gần bàn hơn, người cao đứng xa bàn; vào mặt mạnh, yếu vận động viên mà xác định vị trí 2.1.3 Di chuyển Căn vào mục đích tính chất động tác, người ta chia kỹ thuật đánh bóng thành nhóm kỹ thuật bản: Di chuyển bước đơn, di chuyển bước đôi, di chuyển bước chéo di chuyển bước nhảy Kỹ thuật bước di chuyển: Di chuyển bước đơn: Ở tư chuẩn bị, chân ngược hướng bóng đến làm trụ, chân cịn lại di chuyển theo hướng trước, sau, sang phải, trái đến vị trí thích hợp để đánh bóng Đặc điểm tác dụng bước đơn: Di chuyển bước đơn tương đối đơn giản Được vận dụng trường hợp bóng đến cách thân người không xa, phạm vi nhỏ Trọng tâm tương đối thăng bằng, ổn định Nó loại bước pháp thường sử dụng cơng nhanh, líp giật cắt bóng.v.v… 103 Hình 89 - Di chuyển bước đơn Di chuyển bước đơi: Ở tư chuẩn bị, bóng đến hướng chân hướng bóng đến bước trước, sau sang trái, phải bước lớn ; chân nhanh chóng bước theo đến vị trí thích hợp để vung tay đánh bóng Đặc điểm tác dụng đổi bước: Di chuyển đổi bước biên độ lớn bước đơn Tấn công nhanh thường sử dụng phương pháp bóng đến cách xa thân người Hay lối đánh cắt bóng để đối phó với bóng cơng đột ngột đối phương Do biên độ lớn, nên trọng tâm hạ thấp, phần lớn dựa lực đánh bóng Hình 90 - Di chuyển bước đôi Di chuyển bước chéo (bước ngang): Ở tư chuẩn bị, bóng đánh sang chân ngược hướng bóng đến di chuyển (bước chéo) ; chân nhanh chóng bước theo chân bước, vung tay đánh bóng Hình 91 - Di chuyển bước chéo Đặc điểm tác dụng bước chéo: Di chuyển bước chéo biên độ di chuyển lớn loại bước đơn, bước đổi bước nhảy Nó sử dụng chủ yếu để đối phó với bóng đến xa thân người 104 Bước thường sử dụng lúc di chuyển để cơng nhanh líp, giật sau né người cơng, góc phải bỏ trống, cắt bóng, líp bóng Di chuyển bước nhảy: Ở tư chuẩn bị, lấy chân đối diện với phía bóng đến làm chân giậm nhảy, bóng đến hai chân gần đồng thời rời mặt đất để nhảy vượt phía bóng đến Chân giậm nhảy chạm đất trước, chân cịn lại chạm đất sau đứng vững, sau vung tay đánh bóng Đặc điểm tác dụng bước nhảy: Di chuyển bước nhảy có biên độ di chuyển lớn chút so với bước đơn bước đổi Khi di chuyển thường có thời gian ngắn khơng, có ảnh hưởng định việc giữ ổn định trọng tâm thể Thơng thường dùng hỗn xung khớp gối, khớp cổ chân để giảm bớt dao động trọng tâm Hình 92 - Di chuyển bước nhảy * Những điểm cần ý di chuyển bước chân: - Di chuyển bước chân quan trọng đánh bóng bàn, phải di chuyển nhanh , tạo tư khoảng cách đánh bóng tốt nâng cao hiệu - Phải phán đốn tốt hướng đối phương đánh bóng sang khoảng cách bóng mà sử dụng loại bước di chuyển cho hợp lí - Sau di chuyển phải tạo tư thuận lợi, tạo khoảng cách thích hợp cho đánh bóng - Trong q trình di chuyển bước chân phải phối hợp nhịp nhàng trọng tâm thể, động tác tay hợp lí - Kết thúc di chuyển phải nhanh chóng chiếm vị trí chủ động thực động tác đánh bóng46 2.2 Kỹ thuật giao bóng, đỡ giao bóng thuận tay trái tay 2.2.1 Kỹ thuật giao bóng Giao bóng kỹ thuật mơn bóng bàn kỹ thuật bắt đầu đưa bóng vào Mục đích cao giao bóng thắng điểm trực tiếp; giao bóng tốt giúp vận động viên hoàn toàn chủ động, chiếm ưu tạo hội nhanh chóng dứt điểm; giao bóng tốt phá vỡ chiến thuật đối phương, thuận lợi cho việc áp đặt chiến thuật Kỹ thuật giao bóng đa dạng phong phú, vào đặc điểm, tính chất xốy bóng đường vịng cung bóng bay mà người ta chia kỹ thuật giao bóng thành giao bóng tốc độ, giao bóng xốy chiều, giao bóng xốy hỗn hợp giao bóng điểm rơi Giao bóng tốc độ: Người giao bóng sử dụng động tác nhanh, mạnh, lực tác dụng gần qua tâm bóng, bóng bay nhanh đường vịng cung thấp gần khơng xốy giao bóng xốy lên mạnh làm xunh lực tiến phía trước lớn Cách giao bóng thường kết hợp với giao nhẹ, biến đổi điểm rơi, tạo hội thuận lợi cho việc cơng nhanh 46 Nguyễn Quang Vinh- Giáo trình bóng bàn – Trường Đại học Sư phạm Thể dục thể thao Thành phố Hồ Chí Minh, 2014 105 Giao bóng xốy chiều: Bóng đánh sang có chiều xốy xoáy lên, xoáy xuống xoáy ngang, thực tế bóng xốy ngang đơn chiếm tỷ lệ thấp tập luyện thi đấu Giao bóng xốy hỗn hợp: Loại giao bóng kết hợp hai tính chất xoáy xoáy ngang lên xoáy ngang xuống Loại giao bóng sử hầu hết tập luyện thi đấu, dễ biến hóa, thay đổi tính chất xốy, độ xốy kết hợp với điểm rơi gây khó khăn cho người đỡ Giao bóng điểm rơi: Loại giao bóng tổng hợp loại giao bóng như: Bóng bay xa hay gần, mạnh hay nhẹ, xốy hay khơng xốy lấy biến hóa điểm rơi bóng làm để buộc người đỡ vào bị động tạo hội công dứt điểm Trong bóng bàn, đỡ giao bóng giữ vai trị quan trọng Đỡ giao bóng khơng tốt, điểm trực tiếp tạo hội tốt cho đối phương công dứt điểm, không thực ý đồ mình, ảnh hưởng đến tâm lý thi đấu thời điểm quan trọng định Đỡ giao bóng tốt thắng điểm trực tiếp phá vỡ, hạn chế ý đồ chiến thuật đối phương, đưa đối phương vào bị động đánh trả, tạo hội tốt cho cơng dứt điểm Trong thi đấu có loại giao bóng có nhiêu loại đỡ giao bóng tương ứng Vấn đề đỡ giao bóng là: - Phán đốn hướng bóng đến, sức mạnh, mức độ chiều bóng xốy, điểm bóng rơi mặt bàn bên mình, tiếp cận với bóng tạo khoảng cách thích hợp cho việc thực động tác đỡ bóng; - Cân sức xốy bóng đối phương đánh sang trả ngược chiều xoáy; - Dùng sức xoáy với mức độ lớn để đưa bóng sang bàn đối phương Người ta thường dùng kỹ thuật gò, cắt, chặn, đẩy, líp, vụt, bạt, giật để đánh giao bóng Ngồi cịn dùng phương pháp điều chỉnh góc độ mặt vợt thích hợp hướng bóng bay trở lại bên bàn đối phương; Những yêu cầu đỡ giao bóng: Đỡ giao bóng phải cho đường bóng bay thấp; điểm bóng rơi phải biến hố; đỡ bóng phải nhanh; tạo cho bóng xốy nhiều tốt 2.2.2 Kỹ thuật đỡ giao bóng thuận tay Đối phương giao bóng nhẹ gần lưới: Sử dụng mặt phải vợt thực đẩy, gị líp bóng nhẹ vào chỗ trống gần lưới; Đối phương giao bóng mạnh, nhanh: Sử dụng mặt phải vợt thực đẩy, chặn bóng vào chỗ trống bàn đối phương; Đối phương giao bóng xốy xuống mạnh, dài: Sử dụng mặt vợt phải ngửa nhiều thực gị bóng Nếu dùng bóng, giật bóng để đánh trả phải điều chỉnh độ nghiêng mặt vợt hợp lý, động tác đánh bóng phải dứt khốt, miết mạnh cổ tay để tăng ma sát vợt với bóng; Đối phương giao bóng xốy ngang lên ngang xuống: Phải điều chỉnh độ nghiêng mặt phải vợt để hướng ngược chiều xốy bóng đối phương đánh sang 2.2.3 Kỹ thuật đỡ giao bóng trái tay Đối phương giao bóng nhẹ gần lưới: Sử dụng mặt trái vợt thực đẩy, gò líp bóng nhẹ vào chỗ trống gần lưới; Đối phương giao bóng mạnh, nhanh: Sử dụng mặt trái vợt thực đẩy, chặn bóng vào chỗ trống bàn đối phương; Đối phương giao bóng xốy xuống mạnh, dài: Sử dụng mặt vợt trái ngửa nhiều thực gị bóng Nếu dùng bóng, giật bóng để đánh trả phải điều chỉnh độ nghiêng mặt vợt hợp lý, động tác đánh bóng phải dứt khốt, miết mạnh cổ tay để tăng ma sát vợt với bóng; Đối phương giao bóng xốy ngang lên ngang xuống: Phải điều chỉnh độ nghiêng mặt trái vợt để hướng ngược chiều xốy bóng đối phương đánh sang 106 2.3 Kỹ thuật líp bóng thuận tay trái tay Líp bóng kỹ thuật đánh bóng đảm bảo độ xác cao, dễ điều khiển điểm rơi Líp bóng kỹ thuật cơng chủ yếu đối phó với bóng xốy xuống đối phương, đánh q độ tạo điều kiện thuận lợi cho kỹ thuật cơng tiếp theo.47 2.3.1 Kỹ thuật líp bóng thuận tay Hình 93 - Kỹ thuật líp bóng thuận tay Giai đoạn chuẩn bị: Chân trái đứng trước, chân phải đứng sau, khoảng cách hai chân rộng vai, gối khuỵu, trọng tâm dồn vào chân phải Tay phải cầm vợt ngang hông, cách hông 25 – 30 cm, cánh tay duỗi tự nhiên, góc cánh tay cẳng tay 45O (góc phụ thuộc vào chiều cao thân người, người cao góc độ hẹp ít), góc độ người với bàn khoảng 45O, góc độ cẳng tay cánh tay khoảng 135 O, vai phải hạ thấp thả lõng vai trái Nếu sử dụng mặt vợt gai cao su ngả sau, sử dụng vợt mousse úp trước Giai đoạn đánh bóng: Khi bóng đối phương đánh sang bàn nảy qua điểm cao (điểm – đường vịng cung bóng rơi) nhanh chóng lăng vợt từ sau trước, lên sang trái Vợt tiếp xúc với bóng phần bóng bóng (đối với bóng xốy xuống vợt ngửa phía sau) Lực phối hợp đánh bóng đạp chân, xoay hông, chuyển trọng tâm qua lườn, gập cẳng tay, cổ tay miết vào bóng tăng sức xốy, tạo đường vịng cung qua lưới Giai đoạn kết thúc: Sau đánh bóng, vợt theo quán tính chuyển động chậm dần kết thúc ngang đuôi mắt trái Trọng tâm thể chuyển sang chân trái Sau đánh bóng xong, đạp mạnh chân trái nhanh chóng chuyển trọng tâm trở tư chuẩn bị để đánh 2.3.2 Kỹ thuật líp bóng trái tay 47 Nguyễn Quang Vinh- Giáo trình bóng bàn – Trường Đại học Sư phạm Thể dục thể thao Thành phố Hồ Chí Minh, 2014 107 Hình 94 - Kỹ thuật líp bóng trái tay Giai đoạn chuẩn bị: Chân phải đứng trước, chân trái đứng sau, khoảng cách hai chân rộng vai, gối khuỵu, trọng tâm dồn vào chân trái Tay phải cầm vợt ngang hông để ngang hông bên trái, cách hông 25 – 30 cm Cánh tay duỗi tự nhiên, góc cánh tay thân người khoảng 30O, cánh tay cẳng tay khoảng 90 O, vai phải hạ thấp thả lõng vai trái Giai đoạn đánh bóng: Khi bóng đối phương đánh sang bàn nảy qua điểm cao (điểm – đường vịng cung bóng rơi) nhanh chóng lăng vợt từ sau trước, lên sang phải Vợt tiếp xúc với bóng phần bóng bóng (đối với bóng xốy xuống vợt ngửa phía sau) Vợt lăng đến đâu trọng tâm thể dịch chuyển tương ứng tới đó, để phối hợp đánh bóng Khi đánh bóng nhanh chóng gập cẳng tay, cổ tay miết vào bóng tăng sức xốy, tạo đường vịng cung qua lưới Giai đoạn kết thúc: Sau đánh bóng, vợt theo quán tính chuyển động chậm dần kết thúc ngang đuôi mắt phải Trọng tâm thể chuyển sang chân phải Sau đánh bóng xong, đạp mạnh chân phải nhanh chóng chuyển trọng tâm trở tư chuẩn bị để đánh tiếp theo.48 2.4 Kỹ thuật bạt bóng thuận trái tay Bạt bóng kỹ thuật cơng nhanh, mạnh có hội dứt điểm cao, gây khó khăn cho đối phương tạo hội cơng dứt điểm Bạt bóng thường sử dụng để đánh bóng nảy cao, sử dụng sức mạnh đẩy tới trước nhiều đánh bóng, nên bạt bóng khơng gây sức xốy lớn kỹ thuật khác 48 Nguyễn Quang Vinh- Giáo trình bóng bàn – Trường Đại học Sư phạm Thể dục thể thao Thành phố Hồ Chí Minh, 2014 108 2.4.1 Kỹ thuật bạt bóng thuận tay Hình 95 - Kỹ thuật bạt bóng thuận tay Giai đoạn chuẩn bị: Chân trái đứng trước, chân phải dứng sau, khoảng cách hai chân rộng vai, trọng tâm hạ thấp nghiêng chân phải Cánh tay hợp với thân người góc khoảng 50O, cẳng tay gần song song với mặt đất, cổ tay cẳng tay thẳng Người đứng cách bàn 40cm, vợt để ngang lườn, mặt vợt gần thẳng đứng (song song với lưới) Giai đoạn đánh bóng: Khi bóng đối phương đánh sang bắt đầu nảy lên điểm cao (điểm đường vịng cung bóng rơi) nhanh chóng lăng vợt từ sau trước, sang trái Vợt tiếp xúc với bóng phần bóng (gần tâm bóng), nên bóng gần khơng xốy Lực phối hợp đánh bóng đạp chân, xoay hông, chuyển trọng tâm qua lườn, gập nhanh cẳng tay đẩy bóng đến trước, người lao trước Động tác đánh bóng nhanh, dứt khốt Giai đoạn kết thúc: Sau đánh bóng, vợt theo qn tính chuyển động chậm dần kết thúc ngang đuôi mắt trái Trọng tâm thể chuyển sang chân trái Sau đánh bóng xong, đạp mạnh chân trái nhanh chóng chuyển trọng tâm trở tư chuẩn bị để đánh tiếp theo.49 2.4.2 Kỹ thuật bạt bóng trái tay Bạt bóng trái tay thường biên độ động tác hẹp nên lực tác động vào bóng khơng mạnh, nên thi đấu bóng nảy lên cao VĐV thường né người di chuyển thực kỹ thuật bạt bóng thuận tay Giai đoạn chuẩn bị: Chân phải đứng trước, chân trái dứng sau, khoảng cách hai chân rộng vai, trọng tâm hạ thấp nghiêng chân trái Thân người nghiêng sang trái hợp với biên ngang góc khoảng 45O, cánh tay để sát thân, cẳng tay hợp với cánh tay góc 120O Người đứng cách bàn 40 cm, vợt để ngang lườn bên trái, mặt vợt gần thẳng đứng (song song với lưới) 49 Nguyễn Quang Vinh- Giáo trình bóng bàn – Trường Đại học Sư phạm Thể dục thể thao Thành phố Hồ Chí Minh, 2014 109 Giai đoạn đánh bóng: Khi bóng đối phương đánh sang bắt đầu nảy lên điểm cao (điểm đường vịng cung bóng rơi) nhanh chóng lăng vợt từ sau trước, sang phải Vợt tiếp xúc với bóng phần bóng (gần tâm bóng), lăng nhanh cẳng tay đẩy bóng đến trước, người lao trước Động tác đánh bóng nhanh, dứt khốt Giai đoạn kết thúc: Sau đánh bóng, vợt theo qn tính chuyển động chậm dần kết thúc ngang đuôi mắt phải Trọng tâm thể chuyển sang chân phải Sau đánh bóng xong, đạp mạnh chân phải nhanh chóng chuyển trọng tâm trở tư chuẩn bị để đánh 2.5 Kỹ thuật gị bóng thuận tay trái tay Gị bóng kỹ thuật sở cắt bóng Gị bóng đánh bóng xốy xuống đối phó với bóng xốy xuống đối phương Gị bóng đứng gần bàn, biên độ động tác nhỏ, vợt tiếp xúc bóng chủ yếu mặt bàn Gị bóng kết hợp với độ xoáy điểm rơi hạn chế khả công đối phương, giành chủ động cơng dứt điểm Gị bóng gồm có: Gị nhanh, gị chậm, gị xốy, gị khơng xốy - Gị nhanh: Phù hợp với lối đánh cơng, với mục đích đưa đối phương vào bị động, giành hội dứt điểm - Gò chậm: Phù hợp với lối đánh phòng thủ, gị chậm thường kết hợp với gị xốy khơng xốy 2.5.1 Gị bóng thuận tay Giai đoạn chuẩn bị: Người đứng cách bàn khoảng 40cm, chân trái đứng trước, chân phải đứng sau, khoảng cách hai chân rộng vai, gối khuỵu, trọng tâm dồn vào chân phải Tay phải cầm vợt ngang hông, cách hông 25 – 30 cm, mặt vợt ngửa, cánh tay duỗi tự nhiên, góc cánh tay cẳng tay 45O, góc độ người với bàn khoảng 45O, góc độ cẳng tay cánh tay khoảng 80O, vai phải hạ thấp thả lỏng vai trái Hình 96 - Kỹ thuật gị bóng thuận tay Giai đoạn đánh bóng: Khi bóng đối phương đánh sang bàn, nảy lên giai đoạn – gò nhanh giai đoạn – gị chậm, nhanh chóng đưa vợt từ sau trước, xuống sang trái Vợt tiếp xúc với bóng phần bóng, gập cẳng tay, cổ tay miết vào bóng tăng sức xốy, tạo đường vòng cung qua lưới Giai đoạn kết thúc: Sau đánh bóng, vợt theo qn tính chuyển động chậm dần kết thúc trước bụng Trọng tâm thể chuyển sang chân trái Sau đánh bóng xong, đạp mạnh chân trái nhanh chóng chuyển trọng tâm trở tư chuẩn bị để đánh 110 2.5.2 Gị bóng trái tay Hình 97 - Kỹ thuật gị bóng trái tay Giai đoạn chuẩn bị: Chân trái đứng trước, chân phải đứng sau, khoảng cách hai chân rộng vai, gối khuỵu, trọng tâm dồn vào chân phải Tay phải cầm vợt ngang hông, cách hông 25 – 30 cm, mặt vợt ngửa, cánh tay duỗi tự nhiên, góc cánh tay cẳng tay 45O, góc độ người với bàn khoảng 45O, góc độ cẳng tay cánh tay khoảng 80O, vai phải hạ thấp thả lỏng vai trái Giai đoạn đánh bóng: Khi bóng đối phương đánh sang bàn, nảy lên giai đoạn – gò nhanh giai đoạn – gò chậm, nhanh chóng đưa vợt từ sau trước, xuống sang phải Vợt tiếp xúc với bóng phần bóng, duỗi cẳng tay, cổ tay miết vào bóng tăng sức xốy, tạo đường vịng cung qua lưới Giai đoạn kết thúc: Sau đánh bóng, vợt theo quán tính chuyển động chậm dần dừng lại ngang lườn bên phải Trọng tâm thể chuyển sang chân phải Sau đánh bóng xong, đạp mạnh chân phải nhanh chóng chuyển trọng tâm trở tư chuẩn bị để đánh tiếp theo.50 2.6 Kỹ thuật cơng phịng thủ (thuận trái tay) Tấn cơng phòng thủ kỹ thuật đối lập sử dụng thường xuyên trận đấu bóng bàn Tấn cơng nhằm mục đích áp đảo, giành điểm đối phương cịn phịng thủ nhằm mục đích chống đỡ, bảo vệ không cho đối phương ghi điểm chờ thời để thực công lại 2.6.1 Kỹ thuật công - Kỹ thuật công thuận tay: Được thực bóng đối phương đánh sang bên phía tay thuận Tùy theo tình bóng (tốc độ, độ cao, độ xốy, quỹ đạo bay bóng) mà sử dụng kỹ thuật công cho phù hợp - Kỹ thuật công trái tay: Được thực bóng đối phương đánh sang phía bên phía trái Tùy theo tình bóng (tốc độ, độ cao, độ xốy, quỹ đạo bay bóng) mà sử dụng kỹ thuật cơng cho phù hợp 2.6.2 Kỹ thuật phịng thủ - Kỹ thuật phòng thủ thuận tay thực bóng đối phương cơng sang bên phía tay thuận Tùy theo tình bóng (tốc độ, độ cao, độ xốy, quỹ đạo bay bóng) mà áp dụng kỹ thuật phòng thủ phù hợp Kỹ thuật phòng thủ thuận tay thường sử dụng là: Chặn bóng, gị bóng, cắt bóng thuận tay 50 Nguyễn Quang Vinh - Giáo trình bóng bàn, Trường Đại học Sư Phạm thể dục thể thao thành phố Hồ Chí Minh, năm 2014 111 + Chặn bóng thuận tay: Áp dụng đối phương đánh bóng nhanh, khơng xốy - thường sử dụng bàn bóng vừa nẩy lên + Gị bóng: Áp dụng đối phương đánh bóng ngắn, gần bàn + Cắt bóng: Thường áp dụng phòng thủ xa bàn - Kỹ thuật phòng thủ trái tay thực bóng đối phương cơng sang bên phía tay trái Tùy theo tình bóng (tốc độ, độ cao, độ xốy, quỹ đạo bay bóng) mà sử dụng kỹ thuật phịng thủ phù hợp Kỹ thuật phòng thủ trái tay thường sử dụng là: Chặn bóng, gị bóng, cắt bóng + Chặn bóng trái tay: Áp dụng đối phương đánh bóng nhanh, khơng xốy - thường sử dụng bàn bóng vừa nẩy lên + Gị bóng: Áp dụng đối phương đánh bóng ngắn, gần bàn + Cắt bóng: Thường áp dụng phịng thủ xa bàn Một số quy định Luật Bóng bàn (Quyết định số 836/QĐ-UBTDTT ngày 15 tháng năm 2006 Bộ trưởng – Chủ nhiệm ủy ban thể dục thể thao ban hành Luật Bóng bàn) 3.1 Trình tự thi đấu Trong đánh đơn, người giao bóng thực giao bóng tốt, sau người đỡ giao bóng trả lại bóng tốt từ người giao bóng người đỡ giao bóng luân phiên trả lại bóng tốt Trong đánh đơi, người giao bóng thực giao bóng tốt, sau người đỡ giao bóng trả lại bóng tốt, tới đồng đội người giao bóng trả lại bóng tốt, đồng đội người đỡ giao bóng trả lại bóng tốt từ đấu thủ luân phiên theo thứ tự mà trả lại bóng tốt 3.2 Một ván Một đấu thủ hay cặp đánh đôi tính thắng ván họ 11 điểm trước trừ đấu thủ hay cặp đôi đạt bên 10 điểm sau bên thắng liên điểm trước thắng ván 3.3 Một trận Một trận gồm ván thắng số lẻ đó(*) (*) trận gồm 3, 5, ván CÂU HỎI Anh (chị) trình bày tác dụng, kỹ thuật mợt sớ quy định Luật bóng bàn mà anh chị học 112 TÀI LIỆU THAM KHẢO Nghị định số 11/2015/NĐ-CP ngày 32/01/2015 của Chính phủ Quy định Giáo dục thể chất hoạt động thể thao nhà trường Quyết định số 1076/QĐ-TTg ngày 17/6/2016 Thủ tướng Chính phủ Phê duyệt đề án tổng thể phát triển giáo dục thể chất thể thao trường học giai đoạn 2016 - 2020, định hướng đến năm 2025; Quyết định số 224/QĐ-UBTDTT ngày 01 tháng 03 năm 2000 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật điền kinh; Quyết định số 1185/QĐ-UBTDTT ngày 10 tháng 06 năm 2005 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bóng rổ; Quyết định số 1706/QĐ-UBTDTT ngày 03 tháng 10 năm 2006 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bơi; Quyết định số 982/QĐ-UBTDTT ngày 23 tháng 05 năm 2007 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bóng đá; Quyết định số 488/QĐ-UBTDTT ngày 12 tháng 03 năm 2007 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bóng chuyền; Quyết định số 836/QĐ-UBTDTT ngày 15 tháng 05 năm 2006 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bóng bàn; Quyết định số 1154/QĐ-UBTDTT ngày 29 tháng 06 năm 2006 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật cầu lơng; 10 Đàm Thị Hậu, Giáo trình điền kinh, Nhà xuất Thể dục thể thao, Hà nội, năm 2003; 11 Sỹ Hà, Thu Duyên, Giáo trình điền kinh, Nhà xuất Thể dục thể thao, Hà nội, năm 2007; 12 PGS Nguyễn Văn Trạch, Giáo trình bơi lội, Nhà xuất Thể dục thể thao, năm 2007; 13 Th.S Nguyễn Thành Sơn, Giáo trình bơi lội, Nhà xuất Thể dục thể thảo, năm 2005; 14 TS Huỳnh Trọng Khải, Giáo trình cầu lơng, Trường Cao đẳng Sư phạm Thể dục thể thao Trung ương 2, năm 2004; 15 Nguyễn Viết Minh, Hồ Đắc Sơn, Giáo trình bóng chuyền, Nhà xuất Đại học Sư phạm, năm 2010; 16 TS Nguyễn Ngọc Hải, Giáo trình bóng rổ, Trường Đại học Sư phạm Thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh, năm 2014; 17 Nguyễn Thiệt Tình, Huấn luyện giảng dạy bóng đá, Nhà xuất Thể dục thể thao, năm 1997; 18 Trần Quốc Hùng, Vũ Thị Mỹ Lợi, Phan Bửu Tú, Giáo trình giảng dạy bóng đá, Trường Đại học Đà Lạt (lưu hành nội bộ), năm 2008; 19 PGS.TS Trịnh Hữu Lộc, Th.S Ngô Hữu Phúc, Th.S Lâm Văn Vũ, Th.S Phạm Thái Vinh, Giáo trình bóng đá, Trường Đại học Sư phạm Thể dục thể thao TP.Hồ Chí Minh, Nhà xuất Đại học quốc gia Tp.Hồ Chí Minh, năm 2016 20 PGS.TS Nguyễn Quang Vinh, Giáo trình bóng bàn, Trường Đại học Sư phạm Thể dục thể thao Tp.Hồ Chí Minh, năm 2014; 21 Trường Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình điền kinh, Nhà xuất bản Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2016 22 Trường Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình bóng rổ, Nhà xuất bản Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2016 23 Trường Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình bóng đá, Nhà xuất bản Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2017 113 24 Trường Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình bơi lội (tập 1, tập 2), Nhà xuất bản Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2016 25 Trường Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình bóng bàn, Nhà xuất bản Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2014 26 Trường Đại học Sư phạm thể dục thể thao Tp Hồ Chí Minh: Giáo trình thể dục bản, Nhà xuất bảng Thể dục thể thao, năm 2005 27 Trường Đại học Sư phạm thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình Điền kinh, năm 2016 28 Trường Đại học Sư phạm thể dục thể thao Thành phố Hồ Chí Minh: Giáo trình Bóng chuyền, Nhà xuất Đại học Quốc gia Thành phố Hồ Chí Minh, năm 2014 29 Trường Đại học Thể dục thể thao Bắc Ninh: Giáo trình giảng dạy Cầu lơng, Nhà xuất thể dục thể thao, năm 2012 30 Trường Đại học thể dục thể thao Đà Nẵng: Giáo trình thể dục (tập 1, tập 2) Nhà xuất bản thể dục thể thao, năm 2014 31 Trường Đại học thể dục thể thao Đà Nẵng: Giáo trình điền kinh, Nhà xuất bản thể dục thể thao, năm 2014 32 Trường Đại học thể dục thể thao Đà Nẵng: Giáo trình bóng bàn, Nhà xuất bản thể dục thể thao, năm 2015 33 Bộ Giáo dục Đào tạ Tài lệu giảng dạy Thể dục thể thao, dùng cho Trường Đại học, Cao đẳng Trung cấp chuyên nghiệp Hà Nội, NXB Giáo dục, 1997 34 Phan Thế Nguyên, Lê Thị Thanh Thủy, Trần Thị Thu Giáo trình Thể dục Hà Nội: NXB thể dục thể thao 2005 35 Các tài liệu tham khảo khác./ 114 ... Duyên, Giáo trình điền kinh, Nhà xuất Thể dục thể thao, Hà nội, năm 20 07; 12 PGS Nguyễn Văn Trạch, Giáo trình bơi lội, Nhà xuất Thể dục thể thao, năm 20 07; 13 Th.S Nguyễn Thành Sơn, Giáo trình. .. Nguyễn Ngọc Hải - Giáo trình bóng rổ, Trường Đại học Sư phạm thể dục thể thao Thành phố Hồ Chí Minh, 20 14 32 Nguyễn Ngọc Hải - Giáo trình bóng rổ, Trường Đại học Sư phạm thể dục thể thao Thành... hiệp thứ - hiệp thắng) đội 25 điểm trước đội điểm Trường hợp hịa 24 - 24 , phải đấu tiếp điểm (26 - 24 , 27 - 25 ) - Thắng trận: + Đội thắng trận đội thắng hiệp + Trong trường hợp hòa - 2, hiệp