tiểu luận giáo dục thể chất đại học kỹ thuật cầu lông

lOMoARcPSD|11558541 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HỌC VIỆN QUẢN LÝ GIÁO DỤC ************************ TIỂU LUẬN Môn: ………………………………………… Chủ đề: Sinh viên: Mã số sinh viên: Ngành: Lớp tín chỉ: Hà Nội – 2021 lOMoARcPSD|11558541 Mở đầu Giáo dục thể chất hình thức giáo dục có hệ thống Nhằm khai thác yếu tố vận động người, thơng qua ta biết mức độ sức khoẻ, thích nghi thơng qua tập để ta cải thiện thể chất cho phù hợp với cống hiến công việc cách suất môn chia làm phần riêng biệt : dạy học động tác giáo dục kiến thức kiến thức môn cung cấp cho ta thông tin yếu tố vận động thể người từ ta áp dụng vào thực hành động tác sau tìm hiểu kĩ học lý thuyết phần giáo dục kiến thức tiều luận tìm hiểu số kiến thức liên quan tới mơn thể thao quen thuộc cầu lơng Đây mơn hình thành sớm giới lấy cảm hứng từ trò chơi dân gian du nhập vào Việt Nam môn phải trải qua nhiều khó khắn để có vị xếp hạng môn thể thao hôm Trong có tóm tắt ngắn gọn lịch sử nguồn gốc cầu lông Việt Nam trưởng thành môn theo dòng thời gian lịch sử nước nhà Đồng thời tiểu luận nhằm giới thiệu cho bạn đọc số kĩ thuật cầu lông số yếu tố cách chuẩn bị, cách đánh,… cho hiệu ngồi có lỗi bạn thực động tác vài cách khắc phục Đồng thời tiểu luận nhằm cung cấp số thông tin sân đấu số thiết bị sân để bạn kiểm tra cách kĩ lưỡng vật dụng thi đấu tránh gian lận tạo chơi cơng Hy vọng có phần giúp cho bạn đọc có thành công giải đấu cầu lông Em mong nhận đóng góp, phê bình thầy tiểu luận để lần sau em làm tốt lOMoARcPSD|11558541 Nội dung Chương : Nguồn gốc phát triển cầu lông Việt Nam 1.1 Nguồn gốc cầu lông Việt Nam Bộ môn cầu lông du nhập vào Việt Nam theo hai đường : Thực dân hố Việt kiều nước 1.2 Sự phát triển cầu lông Việt Nam - Năm 1960 xuất số câu lạc môn thể thao cầu lông thành phố lớn Hà Nội, Thành phố Hồ Chí Minh Đến năm 1961 Thủ đô Hà Nội tổ chức giao hữu thành viên câu lạc lần Vườn Bách thảo Hà Nội  Cầu lông giai đoạn chiến tranh nên phát triển khó khăn gần khơng phát triển - Đến năm 1975 sau đất nước độc lập thống nhất, môn cầu lông lúc phát triển số lượng, chất lượng, trình dộ vận động viên đào tạo cách nghiêm túc - Vào năm 1977 cầu lơng phổ biến tầm phổ biển thành phố lớn, năm mơn cầu lơng đưa vào chương trình đào tạo đại học TDTT - Năm 1980 Hà Nội tổ chức giải vô địch cầu lông toàn quốc lần thứ coi kiện quan trọng thể phát triển mơn thể thao phát triển có thành tích cao - Tháng 10 năm 1990 liên đồn cầu lơng Việt Nam thành lập để phối hợp với môn cầu lông UB TDTT lãnh đạo môn thể thao theo hướng :Chiến lược phát triển phong trào, thành tích thể thao đỉnh cao, phấn đấu năm để tiến tới vị trí xứng đáng khu vực Đông Nam Á giới - Năm 1993 liên đồn cầu lơng Việt Nam trở thành thành viên thức liên đồn cầu lơng Châu Á (ABC) lOMoARcPSD|11558541 - Năm 1994 liên đoàn cầu lơng Việt Nam trở thành thành viên thức liên đồn cầu lơng giới (IBF) Hình 1.1 Hình ảnh Liên đồn cầu lơng Việt Nam chủ tịch, tổng bí thư danh sách ban chấp hành ( Nguồn : Internet)  Ở giai đoạn từ năm 1975 đến mơn cầu lơng có nhiều bước tiến vượt bậc thể thơng qua trình độ chuyên môn cao vận động viên huấn luyện viên, việc Việt Nam tổ chức tham gia giải đấu lớn nước khu vực Đông Nam Á 1.3 Tác dụng luyện tập thi đấu môn cầu lơng - Là tăng cường sức khoẻ, tâm lí, thể chất tương tác xã hội - Đối với hệ trẻ tập luyện có tác dụng + Tăng cường tốc độ, phản xạ tăng cường bắp khiến cho hệ vận động gồm hệ hệ hệ xương, hệ thần kinh phát triển để phản ứng lại với đòn đánh đối thủ + Tăng cường sức mạnh thể chất làm phát triển yếu tố hệ tuần hồn hệ hơ hấp hệ tuần hồn, ngồi cịn cải thiện vóc dáng, đốt mỡ hiệu lOMoARcPSD|11558541 + Cải thiện tâm lí đóng góp yếu tố tích cực hồn thiện nhân cách rèn luyện phẩm chất đạo đức ý chí tính tự tin lịng tâm cịn giúp người giảm căng thẳng lo âu + Mở rộng kết nối xã hội tương tác hầu hết tạo tích cực mà chơi cầu lơng cần có người bạn tìm đến người có đam mê gia nhập câu lạc khiến cho người hoà nhập vào cộng đồng, tăng mối quan hệ - Đối với người cao tuổi tập luyện cầu lơng có tác dụng : Củng cố trì sức khoẻ chống lão hố Ngồi cịn làm giảm, làm chậm lại số bệnh tuổi già huyết áp cao xơ cứng động mạch bệnh cột sống.Khiến cho tinh thần người cao tuổi thoải mái, tạo niềm vui - Bên cạch thi đấu cịn có tác dụng chủ yếu để : Tăng cường tinh thần đoàn kết, hữu nghị giữa, người với người, hay dân tộc quốc gia giới Chương : Một số kĩ thuật môn cầu lông 2.1 Kỹ thuật phát cầu trái tay - Kỹ thuật phát cầu lông trái tay coi đầy sức mạnh tạo nên chiến thắng môn thể thao dễ chơi không dễ chiến thắng Kỹ thuật sử dụng phổ biến nhiều thi đấu có tác dụng hạn chế cơng đối phương, để mở đường cho công bên ta - Giai đoạn chuẩn bị Vị trí đứng phía sau đường phát cầu gần khoảng 10-50cm gần với đường trung tâm Ở sau vạch phát cầu gần gần đường biên dọc Mặt hướng lưới, mắt quan sát đối phương Vị trí hai bàn chân đứng tách trước sau ( chân trái chân phải trước được) cho phải có chân phía trước chân phía sau Thân người lao trước, trọng tâm thể rơi vào chân trước, đầu gối hướng phía trước Tay phải co khuỷu, sử dụng cách cầm vợt tay trái đưa ngang vợt khoảng thắt lưng, cẳng tay cánh tay tạo thành góc 900 Mặt vợt cạnh bên trái thể Tay phải cầm vợt chúc xuống đất lOMoARcPSD|11558541 Tay trái, ngón ngón tay trỏ giữ đến lông cầu, núm cầu chúc xuống đất Thân cầu đối diện thẳng với mặt trước vợt - Giai đoạn phát cầu Khi tay trái thả cầu, tay phải kéo vợt từ trái qua phải trước Khi thực phát cầu nhanh ngang trái tay : Cần dùng nhiều lực cổ tay Điểm tiếp xúc với cầu phía trước thân khoảng 400 thắt lưng Sự phát lực cần phải đột ngột Mặt vợt phải có động tác ‘ép ngược’ - Giai đoạn kết thúc : Sau thực phát cầu vận động viên nhanh chóng trở vị trí để đón lần cơng đối thủ Hình 2.1 Hình ảnh kĩ thuật giao cầu trái tay ( Nguồn : Internet) - Các lỗi sai thường mắc  Cầm vợt không cách khiến cho không thoải mái cho cổ tay phát lực phát cầu lực mạnh khiến cho điểm rơi cầu không rơi vào ô tiếp nhận cầu  Khoảng cách từ đầu cầu xuống mặt đất không đủ theo quy định - Cách khắc phục Cần tìm hiễu rõ cách cầm vợt, kĩ thuật động tác trước vào luyện tập lOMoARcPSD|11558541 Kỹ thuật đánh cầu cao tay Cầu cao để cầu bay cao đánh từ sân sau đến gần đường biên ngang cuối sân đối phương Cầu cao gồm loại kĩ thuật gồm : đánh cầu cao sâu thuận tay, trái tay đỉnh đầu 2.2 Đánh cầu cao sâu thuận tay - Đánh cầu cao thuận tay cách đánh môn cầu lông Đây kỹ khơng khó lại kỹ quan trọng làm cho nhiều kỹ thuật đánh cầu khác Động tác thường áp dụng hầu hết cú đánh xa hay gần lưới - Giai đoạn chuẩn bị Đầu tiên cần phán đoán chuẩn xác phương hướng điểm rơi cầu đối phương đánh sang, người đánh cần di chuyển đến vị trí thích hợp Khi ổn định tư trọng tâm dồn phía chân phải , gối khuỵu bàn chân trái tì nhẹ lên sàn nhà Thân người căng hình cánh cung , xoay sang phải cho vai trái hướng lưới , đầu ngửa tay trái co tự nhiên là, động tác thăng phía trước - Giai đoạn đánh cầu Đưa vợt từ sau xuống dưới, trước Trọng tâm thể chuyển từ chân sau chân trước Điểm tiếp xúc cầu thẳng mũi bàn chân trước ngang tầm gối Khi tiếp xúc cầu sử dụng linh hoạt cổ tay cách duồi thân người để tăng lực đánh điều chỉnh hướng vung mặt vợt để cầu theo ý muốn - Giai đoạn kết thúc Sau đánh cầu tay cầm vợt tiếp tục chuyển động xuống sang trái Cùng lúc chân phải phía sau bước trước Trọng tâm thể từ từ rơi vào chân sau chuyển dịch sang chân trước Tiếp tục di chuyển vị trí chuẩn bị để tiếp tục đánh sau lOMoARcPSD|11558541 Hình 2.2 Hình ảnh kĩ thuật đánh cầu cao sâu thuận tay ( Nguồn : Internet ) - Các lỗi sai thường mắc thực động tác:  Khơng dự đốn vị trí rơi cầu không  Khi đánh cầu lên cao người chơi bị mỏi phần cổ nên cầu đến dễ bị đánh trượt  Khi đánh cầu khơng đủ lực phản cơng lại gây trường hợp : nhiều lực cầu bay ngồi đường biên, lực cầu khơng thể sang bên lưới bên - Cách khắc phục  Cần tìm hiểu kĩ thuật, động tác trước vào thực động tác luyện tập động tác chuyển động để hệ vận động quen với chuyển động vào thực hành, quan trọng việc luyện tập thường xuyên  Đối với việc đoán cầu rơi cơng việc phải luyện tập để tăng phản xạ 2.3 Đánh cầu cao sâu trái tay - Đây kĩ thuật nhiều người từ chơi nghiệp dư đến chuyên nghiệp muốn sở hữu cú gọi ve cầu mạnh mẽ người chơi nghiệp dư cú đánh cầu trái tay yếu kỹ thuật sử dụng cầu gần lưới, thường hay rơi vào bên không thuận vận động lOMoARcPSD|11558541 viên Động tác làm đối thủ bất ngờ uy lực có uy lực khoảng gần nửa cú đập cầu - Giai đoạn chuẩn bị Khi đối phương phản cơng sang cần phải phán đốn phương hướng điểm rơi cầu sân bên ta Tiếp tục nhanh chóng quay người di chuyển bước chân phía sau bên trái Đến bước cuối di chuyển chân phải cần phải bước chéo đến vạch cuối sân dọc biên phía bên trái Lưng gần đối diện với lưới Trọng tâm kỹ thuật rơi vào chân phải, cho cầu rơi phía bên phải thể Nhanh chóng phải chuyển đổi sang cách cầm vợt trái tay Giữ vợt trước ngực mặt vợt hướng lên tiếp xúc đánh cầu - Giai đoạn đánh cầu Lấy cánh tay kéo theo cẳng tay , thông qua việc lắc cổ tay, vẩy tay từ xuống để đánh cầu động tác gần gần giống đập cầu ngược chiều vợt Thân người xoay dân sang phải Thời điểm chạm cầu cao lệch phía bên phải chếch phía trước Kết thúc : Quay trở vị trí chuẩn bị để đón đợt phản cơng từ đối thủ - Một số lỗi thường mắc đánh cầu cao sâu trái tay Hình 2.3 Hình ảnh kĩ thuật đánh cầu cao sâu trái tay ( Nguồn : Internet ) lOMoARcPSD|11558541  Động tác kỹ thuật khó thực cụ thể xoay người, kết hợp phận thể  Không tận dụng lực từ cổ tay, khuỷu tay cách cầm vợt làm cho lực tác động vào cầu q bé cầu qua lưới hội để đối phương phản cơng dễ dàng cách đập  Khó xác định phương hướng điểm rơi cầu không chọn thời điểm thích hợp để đánh cầu khả qua lưới thấp dù mạnh hay yếu  Kiểu đánh cầu cao trái tay khó đánh trúng người không chuyên, động tác di chuyển thiếu linh hoạt - Cách khắc phục  Rèn luyện để tăng khả phán đốn, chuẩn thời khắc để phản công  Tăng kết nối phận thể cách tập luyện thường xuyên tạo thói quen, tăng khả ghi nhớ vận động thân  Tiếp theo tăng cường sức mạnh từ cánh tay cú đập cầu trở nên uy lực 2.4 Đánh cầu cao sâu đỉnh đầu - Trong thi đấu cầu lơng có nhiều kĩ thuật giúp bạn giành điểm từ đối thủ Trong kĩ thuật đánh cầu cao sâu kĩ thuật theo tham khảo đem lại hiệu tuyệt vời - Giai đoạn chuẩn bị Khi đối phương đánh cầu sang cần phải phán đốn tốt điểm rơi cầu Kỹ thuật động tác gần giống với kỹ thuật đánh cầu cao tay - Giai đoạn đánh cầu Điểm đánh vào cầu khơng lệch phía vai trái Trong lúc đánh cầu dùng cánh tay kéo cẳng tay làm cho quỹ đạo vợt vòng qua đỉnh đầu phía bên trái tạo thêm tốc độ vung vợt trước Lực bột phát yếu tố quan lOMoARcPSD|11558541 trọng để tăng thêm lực cho cú đánh giảm phần áp lực cho phần cổ tay Chân trái có đưa phía sau bên trái phần nhiều kết thúc lỹ thuật - Kết thúc động tác : Vận động viên tư chuẩn bị để chuẩn bị đón đòn cầu đối thủ - Một số lỗi sai thường hay mắc  Do điểm rơi cầu nên dễ đánh hụt  Đây động tác kết hợp khó kết hợp nhuần nhuyễn phần để tạo lực cho đòn đánh  Cách cầm vợt bị sai, xoay khơng quen có vấn đề khớp chân - Cách khắc phục  Tập luyện chỉnh , nắm bắt thời điểm để phản cơng lại đối phương  Cần tìm hiểu kĩ thuật động tác, cần có người thầy lỗi sai để tránh gây thương tích lúc luyện tập thi đấu  Tìm nhiều cách để kết hợp bắp đánh cầu vận động không tay mà nhiều nhóm khác hoạt động để trì thể Chương : Sân thi đấu cầu lông thiết bị sân 3.1 Sân thi đấu - Sân thi đấu đôi hình chữ nhật có chiều dài 13,4m chiều rộng 6,1m ,độ dài đường chéo sân 14,7m 10 Downloaded by quang tran (tranquang14089495@gmail.com) lOMoARcPSD|11558541 Hình 3.1 Hình ảnh kích thước tiêu chuẩn sân thi đấu đôi cầu lông ( Nguồn : Internet ) - Sân thi đấu đơn hình chữ nhật có chiều dài 13,4m chiều rộng 5,18m độ dài đường chéo sân 13,4m Hình 3.2 Hình ảnh kích thước tiêu chuẩn sân thi đấu đơn cầu lông ( Nguồn : Internet ) - Đường biên sân có độ rộng đường kẻ 4cm, sơn màu trắng vàng Kích thước sân tính từ mép ngồi đường biên mép đường biên 3.2 Các thiết bị sân 3.2.1 Cột lưới thiết bị làm vật liệu chống chịu tốt, hình dạng thẳng có trụ vật liệu nặng để giữ cột ln đứng thẳng sử dụng để giữ lưới căng không bị trùng 11 Downloaded by quang tran (tranquang14089495@gmail.com) lOMoARcPSD|11558541 Có chiều cao 1m55 tính từ mặt sân Có chắn đứng thẳng lưới căng Vng góc với mặt sân đấu Được để sân đấu số phụ kiện chúng không đặt vào sân Được đặt đường biên đôi dù thi đấu đôi hay đơn 3.2.2 Lưới thiết bị sử dụng để chia đơi sân đấu tính theo tính theo đường biên dọc, mắt lưới thường có hình gần vng, đối thủ đánh qua lưới tính lần phản cơng đối thủ Chiều rộng 720mm, chiều dài 6,1m Chất liệu lưới từ sợi nilon ( dây gai ) mềm màu đậm , có độ dày Mắt lưới không không nhỏ 15mm không lớn 20mm Đỉnh lưới cặp nẹp trắng nằm phủ lên dây lưới dây cáp chạy xuyên qua nẹp Nẹp lưới phải nằm phủ lên dây lưới dây cáp lưới Dây lưới dây cáp lưới căng chắn ngang đỉnh cột lưới Chiều cao lưới sân tính từ đỉnh lưới đến mặt sân 1,52m Cao 1,55m hai đầu lưới biên dọc sân đánh đôi tức cao độ dài cột lưới Khơng để có khoảng cách lưới với cột lưới hai bên biên đôi , bắt buộc buộc cạnh bên lưới vào cột 3.2.3 Quả cầu lông - Là thiết bị bắt buộc phải có người chơi sử dụng để ghi điểm đưa cầu lơng qua lưới rơi vào phía sân đối thủ Làm chất liệu thiên Hình 3.3 Hình ảnh cầu lông nhiên tổng hợp - Cầu lơng vũ : có 16 lơng vũ gắn vào đế cầu Các lơng vũ cần đồng dạng, có độ dài khoảng từ 62mm đến 72mm tính từ lơng vũ đến đế cầu Đỉnh lông vũ phải nằm đường trịn có đường kính từ 58mm đến 68mm Các lông vũ kết lại cách buộc vật liệu có khả kết dính khác keo 12 Downloaded by quang tran (tranquang14089495@gmail.com) lOMoARcPSD|11558541 chun dụng Đế cầu có đường kính từ 25mm đến 28mm, đáy tròn Cân nặng từ 4,74 đến 5,50 gram - Cầu khơng có lơng vũ : tua cầu, hay hình thức giống lơng vũ làm chất liệu tổng hợp, thay cho lông vũ thiên nhiên Đế cầu có đường kính từ 25mm đến 28mm, đáy trịn Các lơng vũ phải đồng dạng, có độ dài khoảng từ 62mm đến 72mm tính từ lơng vũ đến đế cầu Đỉnh lông vũ phải nằm đường trịn có đường kính từ 58mm đến 68mm Trọng lượng từ 4,74 đến 5,50 gram Sự khác biệt tỉ trọng tính chất liệu tổng hợp so với lông vũ sai số tối đa 10% 3.2.4 Vợt thiết bị làm vật liệu cứng , có khn sẵn, có khu vực đan lưới sử dụng để tác động vào cầu lông đánh sang phần sân bên đối thủ - Tác dụng số phận vợt Cán vợt phần vận động viên cầm tay vào.Khu vực đan lưới phần dùng để đánh cầu Thân vợt nối đầu vợt với cán vợt Cổ vợt nối thân vợt với đầu vợt - Thông số quy định số phận vợt thi đấu + Khung vợt không 680mm tổng chiều dài 230mm tổng chiều rộng + Khu vực đan lưới Hình 3.4 Hình ảnh vợt ( Nguồn : Internet) Cần phẳng gồm kiểu mẫu dây đan xen kẽ cột lại nơi chúng giao Kiểu đan dây cần đồng nhất, quan trọng không thưa nơi khác Khu vực đan lưới quy định không vượt 280mm tổng chiều dài 220mm tổng chiều rộng Trong trường hợp dây kéo dài vào khoảng xem cổ vợt với điều kiện Chiều rộng khoảng đan lưới nối dây 13 Downloaded by quang tran (tranquang14089495@gmail.com) lOMoARcPSD|11558541 không vượt 35mm Tổng chiều dài khu vực đan lưới không vượt 330mm + Vợt không gắn dụng cụ để vận động viên thay đổi cụ thể hình dáng vợt Ngoại trừ trường hợp có thiết bị để bảo vệ vợt chống xước, có số dụng cụ để vận động viên cầm Phải hợp lí kích thước vị trí cho mục đích để gian lận Kết luận Cầu lơng môn thể thao mà đời trải nghiệm lần, mơn thể dục mà chơi vừa vui vừa cải thiện sức khoẻ Bài tiểu luận cho ta thấy q hình hình thành lịch sử cầu lơng Việt Nam trắc trở đến thời phổ biến rộng rãi khắp nước ngồi ta cịn học số kỹ thuật sử dụng nhiều thi đấu chuyên nghiệp kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay, phát cầu trái tay,… tư chuẩn bị , cách đánh thời điểm với lỗi sai thường gặp, cách để khắc phục lỗi cách hiệu bên cạnh việc biết thơng số sân đấu giúp ta việc kiểm tra độ xác trước thi đấu, cuối dụng cụ có sân lưới, cầu vợt để tạo sân chơi thật lành mạnh công tuyển thủ Tài liệu tham khảo Giáo trình cầu lơng – ThS.Nguyễn Minh Hồng, ThS.Trần Việt Dũng, NXB Bộ Giáo Dục Đào Tạo Trường Đại học Sư Phạm Thành Phố Hồ Chí Minh, Thành Phố Hồ Chí Minh, 2008 Tài liệu giảng dạy môn cầu lông – Phạm Thái Phương (biên soạn), NXB Trường Đại học Trà Vinh, Trà Vinh, 12/2013 Tài liệu giảng dạy môn cầu lông – Trần Hữu Hồng Bắc ( biên soạn), NXB Học viện Quản lí Giáo dục, Hà Nội, T9/2021 14 Downloaded by quang tran (tranquang14089495@gmail.com) lOMoARcPSD|11558541 Tài liệu học tập môn cầu lông – ThS.Nguyễn Thanh Nam ( chủ biên), ThS.Hà Ngọc Sơn, ThS Phạm Thị Tuyết Mai, NXB Học viện Ngân Hàng, Hà Nội, 2019 Mục lục 15 Downloaded by quang tran (tranquang14089495@gmail.com) lOMoARcPSD|11558541 16 Downloaded by quang tran (tranquang14089495@gmail.com)