Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT số 1 phù mỹ

Hàng năm cứ đến tháng 3 năm sau (Học kỳ 2) là Sở Giáo Dục lại tổ chức thi đấu các môn thể thao trong khuôn khổ Hội Khoẻ Phù Đổng cho các trường THPT trên toàn Tỉnh. Do vậy các trường đều phải có kế hoạch tập luyện cho đội tuyển của trường mình. Trong bộ môn Điền kinh tổ chức thi các nội dung: chạy 100m, 200m, 400m, 800m, 1500m, 3000m (Nữ) 5000m (Nam), TS4x100m, nhảy cao, nhảy xa, đẩy tạ. Qua nhiều năm tham gia tập luyện đội tuyển học sinh tham gia thi đấu giải Điền kinh cấp tỉnh. Trực tiếp tôi tham gia hướng dẫn nhóm học sinh Nhảy cao và nhận thấy nếu tiếp tục áp dụng kĩ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” thì rất hạn chế về thành tích. Vì vậy tôi mạnh dạn áp dụng kĩ thuật nhảy cảo kiểu “Lưng qua xà” mà mình đã được học vào luyện tập cho học sinh nhằm nâng cao thành tích cho các em. Với ý định trên tôi đã đưa ra sáng kiến (Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số 1 Phù Mỹ).

Trường THPT Số Phù Mỹ ĐẶT VẤN ĐỀ 1.1 Lý Do Chọn Đề Tài Giáo dục thể chất (GDTC) nội dung giáo dục quan trọng nhà trường nhằm đào tạo hệ trẻ Việt Nam phát triển trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần sáng đạo đức Mục tiêu giáo dục thể chất phát triển toàn diện tố chất thể lực, hình thể, nâng cao sức khỏe, phát triển thành tích thể thao đồng thời góp phần hình thành nhân cách cho học sinh Như Bác Hồ xác định tập luyện Thể dục thể thao (TDTT) quyền lợi, trách nhiệm, bổn phận người dân yêu nước Giáo dục thể chất trường phổ thông mặt giáo dục toàn diện, trang bị cho học sinh kiến thức lĩnh vực thể dục thể thao, phát triển toàn diện tổ chất thể lực giúp em học tốt mơn học, lao động sản xuất công tác khác Tập luyện TDTT cách có hệ thống khoa học có tác dụng củng cố tăng cường sức khỏe, sở để phát triển toàn diện tố chất thể lực, tạo điều kiện để nâng cao thành tích môn thể thao khác Xuất phát từ vấn đề nêu trên, việc giáo dục thể chất q trình sư phạm mang tính chun biệt, đặc biệt môn điền kinh, tố chất thiếu sức mạnh, sức nhanh, sức bền, mềm dẻo khéo léo tố chất vận động Các tố chất vận động cần thiết với tất người sống bình thường, đặc biệt học tập, lao động chiến đấu bảo vệ Tổ quốc Từ thời xa xưa người biết sử dụng hoạt động tự nhiên như: bộ, chạy, nhảy, ném để vận dụng vào lao động sản xuất, chiến đấu Vì ngày việc mở rộng phát triển phong trào TDTT vấn đề quan trọng Đặc biệt phong trào thi môn điền kinh trường phổ thông cho tầng lớp trẻ thiếu niên Hàng năm đến tháng năm sau (Học kỳ 2) Sở Giáo Dục lại tổ chức thi đấu môn thể thao khuôn khổ Hội Khoẻ Phù Đổng cho trường THPT toàn Tỉnh Do trường phải có kế hoạch tập luyện cho đội tuyển trường Trong mơn Điền kinh tổ chức thi nội dung: chạy 100m, 200m, 400m, 800m, 1500m, 3000m (Nữ) 5000m (Nam), TS4x100m, nhảy cao, nhảy xa, đẩy tạ Qua nhiều năm tham gia tập luyện đội tuyển học sinh tham gia thi đấu giải Điền kinh cấp tỉnh Trực tiếp tơi tham gia hướng dẫn nhóm học sinh Nhảy cao nhận thấy tiếp tục áp dụng kĩ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” hạn chế thành tích Vì tơi mạnh dạn áp dụng kĩ thuật nhảy cảo kiểu “Lưng qua xà” mà học vào luyện tập cho học sinh nhằm nâng cao thành tích cho em Với ý định đưa sáng kiến (Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ) 1.2 Xác Định Mục Đích Nghiên Cứu Môn Nhảy cao môn hoạt động phong phú đa dạng, khơng có chu kì ổn định, gần gũi với người Ngay từ sinh lớn lên biết đi, biết chạy chạy xuất trò chơi dạng tập Nhảy cho Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang Trường THPT Số Phù Mỹ cao, cho kỹ thuật có hiệu địi hỏi em phải có hồn thiện kĩ thuật chiến thuật thực động tác điều kiện tâm lý ổn định vững Trong chương trình Giáo dục thể chất Phổ thông, học sinh làm quen với kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua” bậc THCS nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” bậc THPT Đối với kĩ thuật nhảy cao việc để đạt thành tích cao thi đấu hội thi hạn chế Vì muốn có thành tích tốt nhảy cao với sức mạnh bộc phát cần có kĩ thuật tốt để đạt thành tích cao Với kĩ thuật Nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” với trọng tâm thể không thay đổi so với kĩ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” thay đổi vị trí trọng tâm thể làm thay đổi thành tích người nhảy đạt hiệu cao Kỹ thuật nhảy cao kiểu “lưng qua xà” kiểu tập của môn nhảy cao Nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” áp dụng phổ biến giải thi đấu cấp Đi đôi với việc giảng dạy, huấn luyện biết kết hợp với hình thức kiểm tra đánh giá có giúp cho giáo viên nắm vững kĩ thuật mà học sinh chưa hồn thiện qua kịp thời giúp đỡ em mở rộng, đào sâu, hoàn thiện kĩ năng, kĩ xảo tập luyện Hơn tố chất Sức nhanh sức Mạnh bộc phát tố chất vô quan trọng, quan trọng tố chất Đó tố chất nhằm thúc đẩy tố chất khác phát triển Xuất phát từ vấn đề nêu trên, với kiến thức thân năm học tập, rèn luyện giảng dạy trường mong muốn góp phần nâng cao hiệu giảmg dạy huấn luyện mạnh dạn sâu nghiên cứu đề tài (Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ ) cho học sinh đội tuyển nhảy cao Trường 1.3 Đối Tượng Nghiên Cứu Tìm hiệu Phương pháp huấn luyện luyện tập kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đội tuyển nhảy cao trường Là học sinh tham gia thi nội dung Nhảy cao giải Điền kinh cấp trường tổ chức vào đầu năm học (tháng năm 2018) 1.4 Đối tượng khảo sát, thực nghiệm Là em học sinh từ lớp 10 đến lớp 12 thuộc đội tuyển môn điền kinh trường THPT Số Phù Mỹ Tài liệu, kế hoạch luyện tập, Sân Thể dục, Đường chạy, Trụ, Xà, Nệm nhảy cao, còi, đồng hồ bấm giờ, trang phục TDTT 1.5 Phương pháp nghiên cứu Phương pháp Điều tra, Thị phạm, Giảng giải, Tập luyện hình thức tập luyện hoàn thiện kĩ thuật động tác 1.6 Thời gian nghiên cứu đề tài Từ tháng năm 2018 đến tháng năm 2019 Chia làm giai đoạn: - Giai đoạn 1: Chọn đề tài xây dựng đề cương Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang Trường THPT Số Phù Mỹ Thời gian tiến hành: từ ngày tháng đến ngày 31 tháng năm 2018 - Giai doạn 2: Khảo sát tình hình thực tế học sinh tìm phương pháp tập luyện lựa chọn số phương pháp tập luyện Thời gian tiến hành: từ ngày tháng đến ngày 30 tháng năm 2018 - Giai đoạn 3: Tiến hành cho học sinh tập luyện để đánh giá hiệu áp dụng phương pháp lựa chọn vào việc nâng cao thành tích mơn Nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” Thời gian tiến hành từ ngày tháng 10 năm 2018 đến ngày 10 tháng 03 năm 2019 - Giai đoạn 4: Xử lí số liệu hoàn thiện đề tài Thời gian tiến hành từ ngày 10 tháng năm 2019 đến ngày 30 tháng năm 2019 NỘI DUNG 2.1 Mục đích + Mục đích đề tài sáng kiến áp dụng phương pháp tập luyện kĩ thuật Nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đội tuyển điền kinh trường, góp phần nâng cao hiệu giảng dạy hồn thành tài liệu chuyên môn phục vụ cho công tác huấn luyện + Nhảy cao môn thể thao giúp người tập rèn luyện sức khỏe, tăng khéo léo đặc biệt giúp tăng sức bật thể Hiện môn nhảy cao đưa vào dạy học trường học phổ thông, cao đẳng đại học Với môn nhảy cao không giúp học sinh, sinh viên rèn luyện sức khỏe mà cịn giúp rèn luyện ý chí bền bỉ cố gắng để vượt qua khó khăn + Nhảy cao nội dung môn thể thao điền kinh Động tác bắt đầu môn nhảy cao động tác chạy đà, sau phối hợp với đơng tác giậm nhảy để làm thay đổi quỹ đạo trọng tâm thể giúp vươt qua vật nằm ngang (xà) với chiều cao định Thành tích nhảy cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố tốc độ chạy đà, độ xác quan trọng động tác giậm nhảy, tốc độ, góc độ bay + Hiện mơn nhảy cao có nhiều kỹ thuật kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua, nhảy cao kiểu nằm nghiêng, nhảy cao kiểu úp bụng nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” Trong đề tài đưa (Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ) 2.2 Nhiệm vụ Để đạt mục đích đề ra, đề tài cần giải hai nhiệm vụ sau: + Nghiên cứu tập để nâng cao thành tích mơn Nhảy cao Lưng qua xà cho đội tuyển điền kinh trường tham gia Hội Khoẻ Phù Đổng cấp Tỉnh + Áp dụng tập nghiên cứu vào tâp luyện đánh giá hiệu thực tiễn tập luyện so sánh đối chứng + Trong năm học 2017 - 2018, trường THPT Số Phù Mỹ có tham gia thi đấu mơn điền kinh hội khỏe Phù Đổng, có mơn Nhảy cao, thành tích chung Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang Trường THPT Số Phù Mỹ đội tuyển nhảy cao đạt thành tích khiêm tốn 1HCB em Huỳnh Duy Khanh nhảy cao Nam với thành tích 1,76m Số cịn lại có thành tích thấp chưa đạt nguyện vọng giáo viên em học sinh, nguyên nhân thời gian tập luyện phương pháp tập luyện chưa phù hợp Vì vậy, năm học 2018- 2019, muốn học sinh thi đấu đạt kết cao, thiết nghĩ, trình giảng dạy huấn luyện, người giáo viên, huấn luyện viên cần phải làm giúp học sinh rèn luyện để lực tốt, lĩnh hội kiến thức đầy đủ, nắm vững kỹ thuật nâng cao thành tích Qua khảo sát chất lượng em học sinh thuộc đội tuyển điền kinh năm học 2018-2019, kết môn Nhảy cao thu sau: Bảng 1: Kết khảo sát điều tra STT Họ tên Đỗ Quang Minh Lớp 10A5 Kết ban đầu 1.65m Võ Như ý 12A7 1.60m Tô Thị Thúy Ngân 11A6 1.20m Lê Mỹ Duyên 11A7 1.20m Trần Diệu Kiều Vi 11A6 1.20m 2.3 Phương Pháp Nghiên Cứu a Phương pháp chung - Đối với thầy: Trong điều kiện cụ thể khác nhau, phương pháp huấn luyện giảng dạy cần tuân theo yêu cầu sau: + Dạy cho học sinh nắm điểm lợi ích, tác dụng việc tập luyện thường xuyên TDTT nói chung nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nói riêng Từ giáo viên xác định thái độ, ý thức tập luyện em học thể dục, hoạt động thể thao ngoại khoá buổi luyện tập thi đấu Đồng thời giúp học sinh thấy việc tập luyện TDTT quyền lợi nghĩa vụ học sinh nhà trường xã hội + Cung cấp cho em số kiến thức rèn luyện kĩ năng, kĩ xảo vận động + Phát triển toàn diện tố chất thể lực: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo, linh hoạt + Thông qua buổi tập luyện giáo dục rèn luyện cho em tính tổ chức kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn, tính thật thà, dũng cảm + Thực tốt nội dung phù hợp với trình độ học sinh phù hợp với thực tế chương trình tập luyện để nâng cao chất lượng thành tích - Đối với trị: Trong q trình tập luyện em phải thực yêu cầu sau: Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang Trường THPT Số Phù Mỹ + Biết thực số kĩ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực + Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ vệ sinh + Biết vận dụng mức độ định học vào nếp sống sinh hoạt trường nhà trường + Thực xác động tác bổ trợ kĩ thuật nâng cao thành tích b Phương pháp cụ thể Để tiến hành nghiên cứu đề tài sử dụng số phương pháp sau: - Phương pháp khảo sát điều tra Dựa kết tổ chức giải Điền kinh cấp trường vào đầu tháng năm 2020 Gặp gỡ trao đổi với học sinh kế hoạch tập luyện nội dung Nhảy cao kiểu “Lưng qua xà”, đồng thời liên hệ với gia đình học sinh, động viên Phụ huynh cho em tham gia tập luyện đội tuyển Nhảy cao Trường, nhằm tuyển chọn học sinh có thành tích tốt tham gia thi đấu Giải Điền kinh – Cầu lơng học sinh Tỉnh Bình Định năm 2019 - Phương pháp giảng giải, thị phạm động tác trực quan Phương pháp giảng giải (phương pháp dùng lời nói) + Đây phương pháp giáo viên dùng lời nói để giới thiệu động tác kĩ thuật, kiến thức mới, phân tích nội dung bản, nhiệm vụ học, phương hướng chuyển động phận thể, mấu chốt kĩ thuật yêu cầu phối hợp phận toàn phần kĩ thuật để bước hình thành kĩ thuật, động tác nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” kiến thức có liên quan Khi giảng giải phải có sức truyền cảm, xác, dễ hiểu, ngắn gọn có sức thu hút ý tập trung theo dõi học sinh + Thơng qua lời nói mà giáo viên truyền thụ tri thức cho học sinh đề nhiệm vụ, phân tích kĩ thật động tác, đánh giá kết tập luyện thái độ học tập học sinh Học sinh lăng nghe ghi nhớ từ yêu cầu đến nâng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm hình thành khái niệm kĩ thuật động tác Phương pháp thị phạm (làm mẫu động tác) + Trong giảng dạy, huấn luyện nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” người giáo viên khơng cần có hệ thống tri thức liên quan để truyền thụ cho học sinh mà phải biết thực hành đúng, xác động tác kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” Làm mẫu động tác thường thực lúc với việc giảng giải kĩ thuật kiến thức liên quan, làm mẫu phải xác hoàn chỉnh giúp học sinh nắm yếu lĩnh kĩ thuật + Khi giảng dạy kĩ thuật động tác phức tạp, giáo viên nên làm mẫu – lần chọn vị trí đứng thích hợp để giáo viên làm mẫu tất học sinh nhìn thấy chi tiết chuyển động động tác kĩ thuật Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang Trường THPT Số Phù Mỹ Phương pháp trực quan (quan sát động tác mẫu, tranh ảnh, Video Clip) Thông qua động tác thị phạm giáo viên, tranh ảnh, đoạn Video Clip kĩ thuật nhảy cao VĐV chuyên nghiệp Học sinh tự phân tích kĩ thuật động tác tập luyện theo hướng tư thân c Phương pháp tập luyện hình thức tập luyện - Phương pháp tập luyện: Dựa sở tính tích cực vận động người học tạo nên tác động liên tiếp, chuyển động động tác, hình thành tri thức, cảm giác bắp, thần kinh nhạy cảm, hoàn thiện kĩ vận động phát triển lực thể chất - Phương pháp tập luyện sử dụng nhiều hình thức khác Trong thực tế giảng dạy TDTT thường sử dụng loại sau: + Hình thức tập luyện lặp lại: phương pháp tập luyện với hình thức luyện tập kĩ thuật động tác lặp lại nhiều lần Hình thức có ưu điểm kĩ thuật, động tác sớm hình thành, tạo cho việc thực đúng, xác Học sinh nắm kĩ thuật vận động không thường xuyên tập luyện lặp lại để hình thành kĩ kĩ thuật động tác nắm sau thời gian bị phá vỡ Vì vậy, cần tập luyện kĩ thuật động tác học, buổi tập, nhà vào buổi tập ngoại khoá + Hình thức tập luyện biến đổi: hình thức tập luyện kĩ thuật động tác ln có điều chỉnh, thay đổi yêu cầu, mức độ, mục tiêu điều kiện Khi hướng dẫn động tác phức tạp, giáo viên chia động tác thành phần chi tiết khác nhau, hướng dẫn em tập luyện, củng cố kĩ thuật điều kiện khác (theo nguyên tắc từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp), sau phối hợp động tác riêng lẻ thành động tác hoàn chỉnh điều kiện khơng giống nhau, tăng dần mức độ khó, phức tạp song đảm bảo yêu cầu vừa sức học sinh + Hình thức trị chơi thi đấu: Rèn luyện TDTT thơng qua hình thức trị chơi vận động thi đấu tạo nên khơng khí hưng phấn, phấn khởi, nhiệt tình tham gia tập luyện Trong vui chơi vận động thi đấu có hướng dẫn giáo viên góp phần phát triển toàn diện nhân cách sức khoẻ học sinh Đây hình thức phù hợp với lứa tuổi học sinh THPT Khi hướng dẫn trò chơi, giáo viên cần lựa chọn trị chơi có tác động thu hút ý cao học sinh, bảo đảm tính nhịp điệu, vừa sức phù hợp với đặc điểm em Qua hướng dẫn, giáo dục em biết sử dụng kĩ vận động chơi thi đấu đạt hiệu 2.3.1 Nội Dung Chủ Yếu Của Đề Tài Nghiên cứu tập nhằm hình thành hồn thiện kĩ thuật Nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho em học sinh đội tuyển điền kinh trường nâng cao thành tích Trong đợt huấn luyện đội tuyển Nhảy cao năm học 2018-2019 áp dụng kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” vào tập luyện để nâng cao thành tích nhảy cao cho em học sinh đội tuyển Tôi thực phương pháp sử dụng số tập bổ trợ phương pháp tập luyện với tập chuyên môn Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang Trường THPT Số Phù Mỹ - Phương pháp sử dụng số tập bổ trợ buổi tập: + Bài tập chạy bước nhỏ 30m + Bài tập chạy nâng cao đùi 30m + Bài tập chạy đạp sau 30m + Bật xa (thi bật xa tính thời gian 30m) + Ngồi xuống đứng lên chân giậm nhảy, chân lăng thẳng phía trước Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang Trường THPT Số Phù Mỹ + Hai bước nhảy chân (chân giậm) tay với vật chuẩn treo cao xoay người 900 sang hướng chân giậm nhảy rơi xuống - Phương pháp tập luyện với tập chun mơn + Tập đạp xích lơ chổng ngược + Tại chỗ bật ưỡn thân hai chân rơi vào nệm khơng xà có xà thấp Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang Trường THPT Số Phù Mỹ + Đứng chỗ đá chân lăng (tập nhiều tư khác như: hai tay chống hông, đá lăng chân; tay vịn tường gốc đá lăng chân; hai tay vịn tường gốc đá lăng chân sang ngang) + Đi, chạy châm – bước – giậm nhảy – đá chân lăng lên cao Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang Trường THPT Số Phù Mỹ + Tập chạy đà bước cuối với đường vịng + Hồn thiện bước chạy đà đặt chân giậm nhảy + Hoàn thiện kĩ thuật 2.3.2 Áp dụng tập nghiên cứu vào tập luyện đánh giá hiệu thực tiễn tập luyện có so sánh đối chứng Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang 10 Trường THPT Số Phù Mỹ + Tập đo đà, xác định điệm giậm nhảy, xác định điểm xuất phát chạy đà - 11 bước + Chạy đà - 11 bước giậm nhảy động tác lưng qua xà thấp Thực 25 – 30 lần - Thể lực phát triển chung: + Ngồi xuống đứng lên chân giậm nhảy, chân lăng duỗi thẳng phía trước ngồi xuống, thực liên tục 10 – 15 lần x tổ + Nhảy bật đổi chân bậc tam cấp liên tục phút 30 giây (3 – lần) + Lò cò chân (chân giậm nhảy) liên tục (3 - lần 30m) - Thả lỏng hồi phục sau buổi tập Buổi tập thứ 10 - Bài tập khởi đông chung (4 x 8) + Động tác tay ngực, Động tác Vươn thở, Lườn, Bụng, Vặn mình, Tồn thân + Xoay khớp Cổ, Cổ tay, Vai, Hông, Mở hông, Gối, Cổ chân + Ép dây chằng dọc (căng cẳng chân), Ép dây chằng ngang (căng đùi) + Ngồi giang chân rộng vai ép thân người theo chân duỗi thẳng (ép dẻo) - Tập tập khởi động chuyên môn ( lần, 30m) + Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Chạy tăng tốc + Tại chỗ đứng chân giậm nhảy đá lăng chân lăng + Bài tập đạp xích lơ chổng ngược “mơ phỏng” động tác rơi xuống nệm điểm tiếp xúc thể lên nệm rơi xuống (Trên nệm lân lần phút) - Bài tập chuyên kĩ thuật chuyên môn + Tập chỗ bật chân rơi vào nệm lưng “Mô phỏng” động tác không tiếp đất (nệm) kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” (Khơng xà có xà) 10 – 15 lần + Đi, chạy chậm - bước – giậm nhảy – đá chân lăn lên cao vào vật treo làm chuẩn (Thực – lần x – tổ) + Xác định điệm giậm nhảy, đo đà xác định điểm xuất phát chạy đà - 11 bước Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang 21 Trường THPT Số Phù Mỹ + Chạy đà - 11 bước giậm nhảy động tác lưng qua xà thấp theo hình thức thi đấu mức xà 1,15m (Nữ) 1.35m (Nam) hết quyền nhảy theo luật điền kinh hành - Thể lực phát triển chung: + Ngồi xuống đứng lên chân giậm nhảy, chân lăng duỗi thẳng phía trước ngồi xuống, thực liên tục 10 – 15 lần x tổ + Nhảy bật đổi chân bậc tam cấp liên tục phút 30 giây (3 – lần) + Lò cò chân (chân giậm nhảy) liên tục (3 - lần 30m) - Thả lỏng hồi phục sau buổi tập * KẾT QUẢ THỰC HIỆN Sau 10 buổi tập luyện với tập bổ trợ kỹ thuật, kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” thể lực 06 em đội tuyển điền kinh trường tiến hành kiểm tra kĩ thuật, kết thu bảng 2: Bảng 2: Kết sử dụng phương pháp tập luyện với tập bổ trợ kỹ thuật, kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” thể lực giai đoạn làm quen kĩ thuật STT Họ tên Lớp Huỳnh Duy Khanh 11A7 Kết Thực kĩ thuật nhảy cao ban đầu kiểu “Lưng qua xà” Tốt Chưa tốt 1.76m X Võ Quang Tiến 10A6 1.55m Đặng Anh Khải 11A1 1.55m Lê Thị Bích Quyên 12A3 1.30m Võ Thị Mỹ Yên 10A7 1.25m X Nguyễn Ngọc Diệp 10A2 1.25m X X X X Nhìn vào bảng ta thấy kết tập luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” với 10 buổi tập chủ yếu tập làm quen với kỹ thuật kết hợp với thể lực chưa đem lại kết khả quan Nhưng qua tham khảo ý kiến đồng nghiệp trường đơn vị bạn tham khảo tài liệu ghi thành tích đạt VĐV năm trước thi đấu khuôn khổ Hội Khoẻ Phù Đổng tiến hành cho học sinh tập luyện nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” để tham gia thi đấu giải Điền kinh – Học sinh tỉnh Bình Định năm 2019 Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang 22 Trường THPT Số Phù Mỹ b Phương pháp tập luyện với tập chuyên mơn, thể lực kiểm tra đánh giá thành tích lựa chọn học sinh đủ điều kiên làm hồ sơ thi đấu (thực 12 tuần với 20 buổi) * Giai đoạn2 Trong 20 buổi tập sử dụng phương pháp luyện tập với tập chuyên môn thể lực Áp dụng phương pháp tăng số buổi tập từ 10 buổi lên 20 buổi với thời gian 11 tuần Đồng thời giao tập thể lực kĩ thuật nhà để em luyện tập nâng cao thể lực kĩ thuật Thời gian 05/11/2018 đến ngày 13/01/2019 Buổi tập thứ 11 - Bài tập khởi đông chung (4 x 8) + Động tác tay ngực, Vươn thở, Lườn, Bụng, Vặn mình, Tồn thân + Xoay khớp Cổ, Cổ tay, Vai, Hông, Mở hông, Gối, Cổ chân + Ép dây chằng dọc (căng cẳng chân), Ép dây chằng ngang (căng đùi) + Ngồi giang chân rộng vai ép thân người theo chân duỗi thẳng (ép dẻo) - Tập tập khởi động chuyên môn ( lần, 30m) + Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Chạy tăng tốc + Tại chỗ đứng chân giậm nhảy đá lăng chân lăng + Bài tập đạp xích lơ chổng ngược “mơ phỏng” động tác rơi xuống nệm điểm tiếp xúc thể lên nệm rơi xuống (Trên nệm lân lần phút) - Bài tập chuyên kĩ thuật chuyên môn + Tập chỗ bật chân rơi vào nệm lưng “Mô phỏng” động tác không tiếp đất (nềm) kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” (Khơng xà có xà) 10 – 15 lần + Xác định điệm giậm nhảy, đo đà xác định điểm xuất phát chạy đà - 11 bước + Chạy đà - 11 bước giậm nhảy động tác lưng qua xà thấp Thực 25 – 30 lần - Thể lực phát triển chung: + Ngồi xuống đứng lên chân giậm nhảy, chân lăng duỗi thẳng phía trước ngồi xuống, thực liên tục 10 – 15 lần x tổ + Nhảy bật đổi chân bậc tam cấp liên tục phút 30 giây (4 – lần) + Cò chân (chận giậm) liên tục 30m (5 tổ) Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang 23 Trường THPT Số Phù Mỹ + Chạy đạp sau (3 - lần 50m) - Thả lỏng hồi phục sau buổi tập - Bài tập nhà: + Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Nhảy dây cá nhân – 7’, Bật đổi chân + Tại chỗ đứng chân giậm nhảy đá lăng chân lăng + Bài tập đạp xích lơ chổng ngược “mơ phỏng” động tác rơi xuống nêm điểm tiếp xúc thể lên nệm rơi xuống (Trên nệm lân lần phút) * Bài tập nhà đươc thực liên tục ngày tuần vào buổi sáng Từ buổi tập thứ 12 đến buổi tập thứ 29 - Bài tập khởi đông chung (4 x 8) + Động tác tay ngực, Vươn thở, Lườn, Bụng, Vặn mình, Tồn thân + Xoay khớp Cổ, Cổ tay, Vai, Hông, Mở hông, Gối, Cổ chân + Ép dây chằng dọc (căng cẳng chân), Ép dây chằng ngang (căng đùi) + Ngồi giang chân rộng vai ép thân người theo chân duỗi thẳng (ép dẻo) - Tập tập khởi động chuyên môn ( lần, 30m) + Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Chạy tăng tốc + Tại chỗ đứng chân giậm nhảy đá lăng chân lăng + Bài tập đạp xích lơ chổng ngược “mơ phỏng” động tác rơi xuống nệm điểm tiếp xúc thể lên nệm rơi xuống (Trên nệm lân lần phút) - Bài tập chuyên kĩ thuật chuyên môn + Tập chỗ bật chân rơi vào nệm lưng “Mô phỏng” động tác không tiếp đất (nệm) kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” (Không xà có xà) 10 – 15 lần + Xác định điệm giậm nhảy, đo đà xác định điểm xuất phát chạy đà - 11 bước + Chạy đà đặt chân giậm nhảy (không nhảy) + Chạy đà - 11 bước giậm nhảy động tác lưng qua xà thấp đến cao hết khả người Sau hết quyền nhảy nghỉ 15’ tập lại lần theo phương pháp nâng xà thi đấu + Sau lần nhảy thành tích chuyển sang tập nhảy thể lực Mỗi học sinh hạ mức xà thấp 10cm so với mức xà cao để tập thể lực Mỗi học sinh nhảy mức xà thể lực Nam từ 30 – 40 lần/ buổi Nữ 25 – 30 lần/ buổi Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang 24 Trường THPT Số Phù Mỹ - Thể lực phát triển chung: + Ngồi xuống đứng lên chân giậm nhảy, chân lăng duỗi thẳng phía trước ngồi xuống, thực liên tục 10 – 15 lần x tổ + Nhảy bật đổi chân bậc tam cấp liên tục phút 30 giây (4 – lần) + Cò chân (chận giậm) liên tục 30m (5 tổ) + Chạy đạp sau (3 - lần 30m) + Thả lỏng hồi phục sau buổi tập * Tùy theo sức khỏe học sinh buổi tập, phần thể lực tính tốn cho phù hợp với học sinh để tập luyện sau tập kĩ thuật chung - Bài tập nhà: + Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Nhảy dây cá nhân, Bật đổi chân + Tại chỗ đứng chân giậm nhảy đá lăng chân lăng + Bài tập đạp xích lơ chổng ngược “mơ phỏng” động tác rơi xuống nêm điểm tiếp xúc thể lên nệm rơi xuống (Trên nệm lân lần phút) * Bài tập nhà đươc thực liên tục ngày tuần vào buổi sáng Buổi tập thứ 30 - Bài tập khởi đông chung (4 x 8) + Động tác tay ngực, Động tác Vươn thở, Lườn, Bụng, Vặn mình, Tồn thân + Xoay khớp Cổ, Cổ tay, Vai, Hông, Mở hông, Gối, Cổ chân + Ép dây chằng dọc (căng cẳng chân), Ép dây chằng ngang (căng đùi) + Ngồi giang chân rộng vai ép thân người theo chân duỗi thẳng (ép dẻo) - Tập tập khởi động chuyên môn ( lần, 30m) + Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Chạy tăng tốc + Tại chỗ đứng chân giậm nhảy đá lăng chân lăng + Bài tập đạp xích lơ chổng ngược mô động tác rơi xuống nệm điểm tiếp xúc thể lên nệm rơi xuống (Trên nệm lân lần phút) - Bài tập chuyên kĩ thuật chuyên môn Kiểm tra thành tích đánh giá lực học sinh để lựa chọn đội tuyển tham gia giải Điền Kinh – Cầu Lơng tỉnh Bình Định năm 2019 + Kiểm tra thành tích theo luật thi đấu hành + Thả lỏng hồi phục sau buổi tập * KẾT QUẢ THỰC HIỆN Sau 30 buổi tập luyện phương pháp sử dụng tập chuyên môn, tiến hành kiểm tra thành tích nhảy cao 06 em đội tuyển điền kinh Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang 25 Trường THPT Số Phù Mỹ trường để đánh giá kết thực tiễn tập luyện kiểm tra, kết thu sau: Bảng 3: Kết sử dụng phương pháp tập chuyên môn giai đoạn STT Họ tên Huỳnh Duy Khanh Võ Quang Tiến Đặng Anh Khải Lê Thị Bích Quyên Võ Thị Mỹ Yên Nguyễn Ngọc Diệp Lớp 11A7 10A6 11A1 12A3 10A7 10A2 Kết ban Kết sau tập đầu luyện 1.76m 1.85m 1.55m 1.65m 1.55m 1.60m 1.30m 1.35m 1.25m 1.30m 1.25m 1.30m Ghi chú: Qua bảng ta thấy: Những học sinh tiếp thu tốt kĩ thuật bảng có thành tích tốt bảng c Phương pháp tập luyện với tập nâng cao kĩ thuật, nâng cao thể lực chuyên môn, nâng cao thành tích,thi đấu (15 buổi) * Giai đoạn Sau kiểm tra, đánh giá kĩ thuật thành tích đồng thời góp ý đồng nghiệp trường đến định chọn học sinh có thành tích kỹ thuật tốt tiến hành tập luyện nâng cao thêm thể lực, hoàn thiện kỹ kĩ thuật động tác thành tích 15 buổi để tham gia thi đấu giải Điền kinh – Cầu lông học sinh tỉnh Bình Định năm 2019 STT Họ tên Lớp Kết sau giai đoạn Huỳnh Duy Khanh 11A7 1.85m Võ Quang Tiến 10A6 1.65m Lê Thị Bích Quyên 12A3 1.35m Trong 15 buổi tập sử dụng phương pháp luyện tập tăng số buổi tập từ buổi lên buổi / tuần (Chiều thứ 2, thứ 7) Đồng thời giao tập thể lực kĩ thuật nhà để em luyện tập nâng cao thể lực kĩ thuật Thời gian 17/01/2019 đến ngày 04/03/2019 Mặc dù có số buổi tập 15 buổi có rào cản lớn học sinh nghỉ học ngày liên tục (nghỉ tết Nguyên Đán) nên việc rèn luyện thể lực em giai Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang 26 Trường THPT Số Phù Mỹ đoạn quan trọng Ở tuần cuối giảm dần thể lực cho em để đảm bảo sức khỏe tốt cho em trước thi đấu Từ buổi tập thứ 31 đến buổi tập thứ 43 Tôi tiến hành tập giai đoạn từ buổi 11 đến 30, buổi tập tiến hành đánh gia thể lực, thành tích học sinh - Bài tập khởi đông chung (4 x 8) + Động tác tay ngực, Vươn thở, Lườn, Bụng, Vặn mình, Tồn thân + Xoay khớp Cổ, Cổ tay, Vai, Hông, Mở hông, Gối, Cổ chân + Ép dây chằng dọc (căng cẳng chân), Ép dây chằng ngang (căng đùi) + Ngồi giang chân rộng vai ép thân người theo chân duỗi thẳng (ép dẻo) - Tập tập khởi động chuyên môn ( lần, 30m) + Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Chạy tăng tốc + Tại chỗ đứng chân giậm nhảy đá lăng chân lăng + Bài tập đạp xích lơ chổng ngược mơ “mơ phỏng” tác rơi xuống nệm điểm tiếp xúc thể lên nệm rơi xuống (Trên nệm lân lần phút) - Bài tập chuyên kĩ thuật chuyên môn + Tập chỗ bật chân rơi vào nệm lưng “Mô phỏng” động tác không tiếp đất (nệm) kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” (Khơng xà có xà) 10 – 15 lần + Xác định điệm giậm nhảy, đo đà xác định điểm xuất phát chạy đà - 11 bước + Chạy đà đặt chân giậm nhảy (không nhảy) + Chạy đà - 11 bước giậm nhảy động tác lưng qua xà thấp đến cao hết khả người Sau hết quyền nhảy nghỉ 15’ tập lại lần theo phương pháp nâng xà thi đấu + Sau lần nhảy thành tích chuyển sang tập nhảy thể lực Mỗi học sinh hạ mức xà thấp 10cm so với mức xà cao để tập thể lực Mỗi học sinh phải nhảy mức xà thể lực Nam từ 30 – 40 lần/ buổi Nữ 25 – 30 lần/ buổi - Thể lực phát triển chung: Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang 27 Trường THPT Số Phù Mỹ + Ngồi xuống đứng lên chân giậm nhảy, chân lăng duỗi thẳng phía trước ngồi xuống, thực liên tục 10 – 15 lần x tổ + Nhảy bật đổi chân bậc tam cấp liên tục phút 30 giây (2 – lần) + Chạy đạp sau (3 lần 30m) + Thả lỏng hồi phục sau buổi tập * Tùy theo sức khỏe học sinh buổi tập, phần thể lực tính tốn cho phù hợp với học sinh để tập luyện sau tập kĩ thuật chung - Bài tập nhà: + Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Nhảy dây cá nhân, Bật đổi chân + Tại chỗ đứng chân giậm nhảy đá lăng chân lăng + Bài tập đạp xích lơ chổng ngược “mơ phỏng” động tác rơi xuống nêm điểm tiếp xúc thể lên nệm rơi xuống (Trên nệm lân lần phút) * Bài tập nhà đươc thực liên tục ngày tuần vào buổi sáng Buổi tập thứ 44 - Bài tập khởi đông chung (4 x 8) + Động tác tay ngực, Vươn thở, Lườn, Bụng, Vặn mình, Tồn thân + Xoay khớp Cổ, Cổ tay, Vai, Hông, Mở hông, Gối, Cổ chân + Ép dây chằng dọc (căng cẳng chân), Ép dây chằng ngang (căng đùi) + Ngồi giang chân rộng vai ép thân người theo chân duỗi thẳng (ép dẻo) - Tập tập khởi động chuyên môn ( lần, 30m) + Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Chạy tăng tốc + Tại chỗ đứng chân giậm nhảy đá lăng chân lăng + Bài tập đạp xích lơ chổng ngược “mô phỏng” động tác rơi xuống nệm điểm tiếp xúc thể lên nệm rơi xuống (Trên nệm lân lần phút) - Bài tập chuyên kĩ thuật chuyên môn Kiểm tra thành tích trước thi đấu Bảng 4: Kết sử dụng phương pháp tập chuyên môn giai đoạn STT Họ tên Lớp Kết sau giai Kết trước đoạn thi đấu Huỳnh Duy Khanh 11A7 1.85m 1.88m Võ Quang Tiến 10A6 1.65m 1.65m Lê Thị Bích Quyên 12A3 1.35m 1.35m Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang 28 Trường THPT Số Phù Mỹ + Thả lỏng hồi phục sau buổi tập Buổi tập thứ 45 - Bài tập khởi đông chung (4 x 8) + Động tác tay ngực, Vươn thở, Lườn, Bụng, Vặn mình, Tồn thân + Xoay khớp Cổ, Cổ tay, Vai, Hông, Mở hông, Gối, Cổ chân + Ép dây chằng dọc (căng cẳng chân), Ép dây chằng ngang (căng đùi) + Ngồi giang chân rộng vai ép thân người theo chân duỗi thẳng (ép dẻo) - Tập tập khởi động chuyên môn ( lần, 30m) + Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Chạy tăng tốc + Tại chỗ đứng chân giậm nhảy đá lăng chân lăng + Bài tập đạp xích lơ chổng ngược mô “mô phỏng” tác rơi xuống nệm điểm tiếp xúc thể lên nệm rơi xuống (Trên nệm lân lần phút) - Bài tập chuyên kĩ thuật chuyên môn + Tập chỗ bật chân rơi vào nệm lưng “Mô phỏng” động tác không kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” (Khơng xà có xà) 10 – 15 lần + Xác định điệm giậm nhảy, đo đà xác định điểm xuất phát chạy đà - 11 bước + Chạy đà đặt chân giậm nhảy (không nhảy) + Chạy đà - 11 bước giậm nhảy động tác lưng qua xà thấp đến cao hết khả người Mỗi học sinh tiến hành thực nhảy cao theo luật thi đấu đến đạt thành tích cao thi nghỉ tập Đây buổi tập kích thích nên học sinh không tập luyện nhiều, không tập thể lực mà hồi phục sau tập luyện tích cực để thi đấu Kết thi đấu nội dung Nhảy cao Giải Điền kinh – Cầu lơng tỉnh Bình Định năm 2019 2.4 Kết Quả Thực Hiện Đề Tài Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang 29 Trường THPT Số Phù Mỹ 2.4.1 Kết thi đấu giải Điền kinh – Cầu lơng học sinh tỉnh Bình Định năm 2019 Bảng 5: STT Họ tên Lớp Kết trước thi đấu Kết thi đấu Huỳnh Duy Khanh 11A7 1.88m 1.91m Võ Quang Tiến 10A6 1.65m 1.65m Lê Thị Bích Quyên 12A3 1.35m 1.35m Từ kết nghiên cứu đến số nhận xét sau: + Thành tích nhảy cao 06 em giai đoạn 1, đội Nhảy cao trường THPT Số Phù Mỹ - Bình Định đạt kết tốt áp dụng tập chế độ tập luyện thường xuyên hợp lý + Nhìn vào bảng 4, chứng tỏ rằng: việc áp dụng phương pháp sử dụng tập chuyên môn mà đề tài biên soạn, với tổng số 45 buổi tập ưu việt hồn tồn có khả nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” + Trong em Huỳnh Duy Khanh học sinh có ý thức tập luyện tốt ngồi buổi tập theo lịch chung trường em tự tập luyện thêm có thời gian Đặc biệt dịp nghỉ tết Nguyên Đán 2019 nghỉ học em đến trường chuẩn bị dụng cụ tập luyện thêm buổi, để giữ thể lực thành tích 2.4.2 Bài Học Kinh Nghiệm Qua áp dụng đề tài (Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ) Với kết bước đầu đạt rút học kinh nghiệm để bạn đồng nghiệp tham khảo trao đổi với mong muốn tiến bộ, nâng cao lực chun mơn, hồn thành mục tiêu giáo dục nhà trường Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang 30 Trường THPT Số Phù Mỹ - Đối với nhà trường: Luôn đạo kịp thời đầy đủ nội quy, quy chế chuyên môn quy định - Đối với thầy: Soạn đầy đủ, PPCT nghiên cứu kĩ nội dung giảng trước lên lớp Thực đầy đủ bước lên lớp, bước người thầy phải coi học sinh chủ thể nhận thức Từ đề biện pháp, hình thức học tập, hoạt động nhằm phát huy tối đa tính tích cực tư nhận thức, tập luyện thực hành Luôn quan tâm đến hoạt động TDTT ngoại khóa… Từ kích thích say mê tập luyện TDTT cho học sinh - Đối với trò: Tiếp thu nội dung kiến thức giáo viên truyền đạt, nghiêm túc chấp hành nội quy nhà trường nội quy mơn đề ra, biết giữ gìn vệ sinh phẩm chất đạo đức như: tính kỷ luật, thật thà, trung thực, dũng cảm, đoàn kết, trách nhiệm trước tập thể… KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ Từ kết nghiên cứu đến số kết luận kiến nghị sau: 3.1 Kết luận - Trong q trình huấn luyện, giảng dạy kĩ thuật mơn điền kinh nói chung kĩ thuật Nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nói riêng, việc tìm phương pháp tập luyện , từ lựa chọn phương pháp tập luyện hồn tồn cần thiết Có nâng cao thành tích q trình giảng dạy huấn luyện - Phương pháp sử dụng tập chuyên môn nghiên cứu, lựa chọn áp dụng đem lại hiệu việc hồn thiện kĩ thuật, hình thành kĩ xảo nâng cao thành tích Nhảy cao cho em thuộc đội tuyển điền kinh trường THPT Số Phù Mỹ - Bình Định 3.2 Kiến nghị Để nâng cao chất lượng hiệu chương trình giảng dạy huấn luyện Trường THPT Số Phù Mỹ - Bình Định cho phép tơi có số kiến nghị sau: 3.2.1 Đối với nhà trường + Đề nghị BGH Nhà trường quan tâm nhiều môn Giáo dục thể chất + Tổ chức hoạt động ngoại khóa TDTT + Thành lập câu lạc TDTT + Mua bổ sung thêm dụng cụ thiếu để phục vụ việc Dạy Học + Cần quan tâm động viên nhà trường vật chất tinh thần, để giúp em tích cực, hứng thú, ham thích mơn học tạo thuận lợi cho việc nâng cao thành tích 3.2.2 Đối với Giáo viên + Trong trình giảng dạy huấn luyện mơn Nhảy cao nói riêng mơn điền kinh nói chung, giáo viên huấn luyện viên cần quan tâm đến yếu tố ảnh hưởng đến việc tiếp thu thực kĩ thuật em như: Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang 31 Trường THPT Số Phù Mỹ + Đảm bảo nguyên tắc tập luyện thể thao + Đảm bảo yêu cầu, kiểm tra sân bãi, dụng cụ trước sau tập luyện + Không ngừng cải tiến phương pháp giáo dục huấn luyện 3.2.3 Đối với học sinh + Tham gia tập luyện chuyên cần, có ý thức tổ chức kỉ luật tốt + Thường xuyên rèn luyện thể lực nâng cao sức khỏe + Tham gia tốt hoạt động ngoại khóa ngồi nhà trường + Thực tốt nội quy nhà trường quy định học sinh + Học tập rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại Với kết nghiên cứu hy vọng phương pháp mà lựa chọn áp dụng vào việc nâng cao thành tích cho em góp phần tích cực vào việc nâng cao hiệu quả, chất lượng trình tập luyện Nhảy cao Vì thời gian đầu tư vào nghiên cứu, tài liệu tham khảo phương tiện kĩ thuật chuyên môn phục vụ cho việc nghiên cứu cịn hạn chế nên đề tài khơng tránh khỏi thiếu sót Rất mong đóng góp ý kiến bạn đồng nghiệp để đề tài hồn chỉnh Tơi xin chân thành cảm ơn Phù Mỹ ngày 07 tháng 03 năm 2020 Người thực LÊ THANH HẢI Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang 32 Trường THPT Số Phù Mỹ TÀI LIỆU THAM KHẢO Phương pháp giảng dạy Thực hành chuyên ngành điền kinh (học phần 5) Nhảy cao Lưng qua xà Trường ĐH TDTT Đà Nẵng (ThS Nguyễn Văn Long) 08/2014 Giáo trình Điền kinh giảng viên môn Điền Kinh Trường Đại học TDTT Đà Nẵng Nhà xuất TDTT xuất năm 2010 Giáo trình lý luận phương pháp Giáo dục thể chất (Vũ Đức Thu – Nguyễn Trương Tuấn) Nhà xuất TDTT – 1997 Sách giáo viên thể dục lớp 10 Nhà xuất giáo dục năm 2006 Sách giáo viên thể dục lớp 11 Nhà xuất giáo dục năm 2007 Sách giáo viên thể dục lớp 12 Nhà xuất giáo dục năm 2008 Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang 33 Trường THPT Số Phù Mỹ PHỤ LỤC Nội dung Trang ĐẮT VẤN ĐỀ 1.1 Lý Do Chọn Đề Tài 1.2 Xác Định Mục Đích Nghiên Cứu 1.3 Đối Tượng Nghiên Cứu 1.4 Đối Tượng Khảo Sát Thực Nghiệm 1.5 Phương Pháp Nghiên Cứu 1.6 Thời Gian Nghiên Cứu 2 NỘI DUNG NGHIỆN CỨU 2.1 Mục Đích 2.2 Nhiệm Vụ Bảng 2.3 Phương Pháp Nghiên Cứu: 2.3.1 Nội Dung Chủ Yếu Của Đề Tài 2.3.2 Áp dụng tập nghiên cứu vào tập luyện đánh giá hiệu thực tiễn tập luyện có so sánh, đối chứng Giai đoạn BẢNG 2: Kết tập luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu ”Lưng qua xà” Giai đoạn BẢNG 3: Kết kiểm tra thành tích sau 30 buổi tập luyện Giai đoạn BẢNG 4: Kế kiểm tra thành tích sau 44 buổi tập luyện 2.4 Kết thực đề tài nghiên cứu 11 12 22 23 26 26 28 29 Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang 34 Trường THPT Số Phù Mỹ KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 31 4.1 Kế Luận 31 4.2 Kiến Nghị 31 TÀI LIỆU THAM KHẢO 33 PHỤ LỤC 34 Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang 35 ... động tác kĩ thuật Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang Trường THPT Số Phù Mỹ Phương pháp trực quan (quan sát... lân lần phút) Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang 18 Trường THPT Số Phù Mỹ - Bài tập chuyên kĩ thuật chuyên... Bài tập chuyên kĩ thuật chuyên môn Phương pháp huấn luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” cho đổi tuyển điền kinh học sinh trường THPT Số Phù Mỹ Trang 19 Trường THPT Số Phù Mỹ + Tập chỗ bật