... (2,0 mg /10 0 g)Măng tây (1, 5 mg /10 0 g)Yến mạch (1, 5 mg /10 0 g)Dẻ (1, 2 mg /10 0 g)Dừa (1, 0 mg /10 0 g)Cà chua (0,9 mg /10 0 g)Cà rốt (0,6 mg /10 0 g)III. Nguồn thực phẩm•Bình thường cơ thể cần từ 14 -19 mg ... lúa mì ( 215 ,4 mg /10 0 g)Dầu hướng dương (55,8 mg /10 0 g)Quả phỉ (26.0 mg /10 0 g)Dầu óc chó (20,0 mg /10 0 g)Dầu lạc (17 ,2 mg /10 0 g)Dầu ô liu (12 ,0 mg /10 0 g)Lạc (9,0 mg /10 0 g)Cám mịn (2,4 mg /10 0 g)Ngô ... sinh (AI) -12 tháng mg (7.5 IU) mg (7.5 IU)rẻ em -3 nâm mg (9 IU) mg (9 IU)rẻ em -8 years mg (10 .5 IU) mg (10 .5 IU)rẻ em -13 years 1 mg (16 .5 IU) 1 mg (16 .5 IU)hanh thiếu niẹn 4 -18 years...