Bài tập ngực, tay sau
Bài tập ngực, tay sau
... lần trở lên NGỰC - THỨ 5 Từ 10-12 lần. *Từ 8-10 lần trở lên. NGỰC - Bài chung 60% Từ 8-10 lần *80% 2 Hiệp Từ 4-6 lần TAY SAU 40% Từ 10-12 lần *60% Từ 8-10 lần *80% Từ 6-8 lần *100% Từ 1 lần ... Từ 6-8 lần *100% Từ 1 lần trở lên CẲNG TAY 40% Từ 10-12 lần *60% Từ 8-10 lần *80% Từ 6-8 lần *100% Từ 1 lần trở lên 80% sức - 2 Hiệp Từ 6-8 lần. BỤNG Tay không 3 Hiệp Từ 10-20 lần *3kg 1 Hiệp
Ngày tải lên: 29/08/2013, 23:53
BAI TAP VAY TAY CHO MOI NGUOI _NT
... thành một góc 30 0 .Cánh tay duỗi thẳng cổ tay cong ngoắt lên trên. Ngón tay hướng về phía trước. Rồi từ từ đưa hai tay về phía sau hết mức và cụp bàn tay lên, Lòng bàn tay ngửa hướng lên trên. ... vẫy tay. Thời lượng Tập như vậy khoảng 15- 30 phút. Có thể làm nhiều lần trong một ngày. Các thao tác tập cụ thể 1. Hai tay duỗi thẳng theo vai, ngón tay xoè thẳng, lòng bàn...
Ngày tải lên: 25/06/2013, 01:27
Bài tập ngực pptx
... hiệp nghỉ 1 phút Bài tập ngực 3: Sử dụng hai tạ đơn có khối lượng vừa đủ trong bài tập này. Tư thế 1: Nằm trên ghế nghiêng, hai tay cầm tạ đặt hai bên vai, lòng bàn tay ngửa ra phía trước. ... mỗi hiệp là 90 giây. Bài tập ngực 1: Tư thế 1: Bạn nằm trên một chiếc ghế dài không có trụ nâng, cùng một thanh tạ đòn dài. Hai tay nắm lấy thanh sắt sao cho phần tay...
Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20
BÀI TẬP NGỰC docx
... BÀI TẬP NGỰC CÁC BÀI TẬP NGỰC Trong thời gian từ tuần 1 đến tuần 4 bạn thực hiện những động tác cơ bạn cùng những khối lượng tạ vừa phải vớicơ thể bạn. Mỗi bài tập bạn thực ... hiệp nghỉ 1 phút Bài tập ngực thứ ba: Sử dụng hai tạ đơn có khối lượng vừa đủ trong bài tập này. Tư thế 1: Nằm trên ghế nghiêng, hai tay cầm tạ đặt hai bên vai, lòng bàntay ngử...
Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20
Luận văn nghiên cứu ứng dụng một số bài tập dẫn dắt nhằm nâng cao hiệu qủa thực hiện kĩ thuật động tác lộn sau tỳ vai từ chống cánh tay ở xà kép cho nam sinh viên k44 khoa giáo dục thể chất trường đại học vinh
... động tác lộn sau tỳ vai . Bài tập 6: Thực hiện động tác lộn sau ỡn thân trên đệm thể dục. Bài tập 7: Thực hiện động tác lộn sau ỡn thân lên đệm đặt trên tay xà kép. Riêng bài tập 3: Chuối vai ... tả bài tập co tay trên xà đơn. + T thế chuẩn bị: Hai tay nắm thuận rộng bằng vai trên tay xà đơn, hai tay thẳng, hai bàn chân duỗi thẳng. + Cách thực hiện bài tập...
Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00
Phương án Tây- Bắc, Voghel, min cước và một số bài tập thực hành
... min cước và một số bài tập thực hànhĐể tìm phương án cực biên ban đầu của bài toán vận tải. Chúng ta cần biết thế nào là bài toán vận tải và một số khái niệm của nó.Định nghĩa bài toán vận tảiXí ... của bài toánTìm x = (x11,x12,…,xmn) sao chof(x) =∑∑cij→ min{∑xij=ai, i=1,2, … , m .∑xij=bj, j=1,2,… , n .xij≥ 0,i=1,2,… , m , j=1,2, … , n.Trong đó ∑ai=∑bj (điều kiện cân bằng thu phát...
Ngày tải lên: 26/10/2012, 16:45
Nghiên cứu lựa chọn hệ thống bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho sinh viên chuyên sâu bóng đá.
... Các bài tập với lực đối kháng của người cùng tập - Các bài tập với lực đàn hồi - Các bài tập với lực đối kháng của môi trường bên ngoài (chạy trên cát, mùn cưa) 2. Các bài tập ... người ta sử dụng các bài tập sức mạnh, tức là các động tác với lực đối kháng. Các bài tập này đươc chia làm hai nhóm. 1. Các bài tập với lực đối kháng bên ngoài - Các bài tập với d...
Ngày tải lên: 25/12/2012, 11:24
RÈN LUYỆN NĂNG LỰC HIỂU SÂU LÍ THUYẾT THÔNG QUA MỘT BÀI TẬP HÌNH HỌC KHÔNG GIAN
... Đạo Hải Phòng. 0982296567 RÈN LUYỆN NĂNG LỰC HIỂU SÂU LÍ THUYẾT THÔNG QUA MỘT BÀI TẤP HÌNH Đề bài: Cho hình chóp SABCD có đáy ABCD là hình vuông tâm O cạnh a. SA ⊥ (ABCD), SA = 3a . ... S S S ∆ ∆ ∆ ∆ = + + = D'' PP QQ NN MM JJ I I KK HH OO AA BB DD CC S S N'' E Bài 2 :Cho hình chóp S.ABCD có đáy ABCD là hình vuông cạnh a, SA ⊥ (ABCD) và SA = 2a.Trên cạnh .....
Ngày tải lên: 07/01/2013, 22:47