... 100 g rau, tức chén đầy rau hay bầu, bí, dưa leo, cà chua… (không chứa nước) Với trái phải ăn vỏ, múi, thịt trái… (tùy loại) có chất xơ, không uống nước ép Hãy để phút nhìn lại chế độ ăn thân ... thị đạt đủ lượng rau yêu cầu Vì lợi ích từ rau, quả, bạn sử dụng đủ cho nhu cầu thay đổi đa dạng ngày Lựa chọn rau tươi, ăn sống hấp, luộc để bị dinh dưỡng; ngâm rửa rau trước ăn để loại trừ bớt ... mà không chứa lượng nhiều Theo khuyến cáo Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, ngày cần cung cấp 25 g -30 g chất xơ, tương đương khoảng 300 g rau 200 g trái Như vậy, bữa ăn chính, bạn phải ăn...