Các động tác yoga ngay tại giường cho giấc ngủ ngon

... cụt đến xương cổ Động tác hỗ trợ chỉnh lại tư thể cột sống bạn tác động việc ngồi sai tư lâu Với đôi chân uốn cong, giơ hai tay phía trước, ôm lấy lòng bàn chân Hãy chắn bạn giữ cho lưng phẳng ... làm dịu tâm trí, thư giãn kheo chân cột sống Động tác Đảo ngược thể nhẹ nhàng cách duỗi hai chân lên tường lưng giường giúp giảm bớt mệt mỏi Lưng giường, mở rộng chân lên tường, sau di ch...

Ngày tải lên: 25/12/2015, 01:07

... trống không chuyển vị trí, đặt chân xuống, mũi chân đặt trước đến gót chân, tay vung cao phía trước, bàn tay cao ngang thắt lưng, tay trái vung sau + Khi nghe lệnh “ - HS quan sát lắng nghe đứng ...      + HĐ2: Hướng dẫn học sinh thực động tác quay trái – quay phải – quay đằng sau - GV: Cho HS ngồi xuống - GV vừa hướng dẫn động tác quay trái vừa thực hiện: - GV: Khi nghe lệnh: - Qua...

Ngày tải lên: 13/02/2015, 01:00

... hình tròn lớn để trang trí cho mắt chó Khâu hình tròn xanh bên khâu hình tròn đen lên làm đôi mắt, khâu thêm mũi tam giác khuôn mặt Bước 5: - Đặt tai chó quay vào cho mặt vải đối nhau, dùng ghim ... nhồi vào bên khâu kín khoảng trống hoàn thành Chiếc gối chó đáng yêu hoàn thành đó! Chỉ cần tỉ mỉ chút bạn có chó đáng yêu Còn chờ nữa, làm cho chó thật dễ thương nào! 

Ngày tải lên: 09/03/2014, 05:20

... Clinical Nutrition vào năm 2007 cho thấy ăn gạo tiếng trước ngủ làm giảm nguy ngủ nửa so với thực phẩm thông thường khác Ngũ cốc Ngũ cốc loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ Có nhiều cách để dùng ngũ ... Sữa Lúc nhỏ, bạn thường mẹ pha cho ly sữa ấm để uống trước ngủ Đây việc có lợi cho sức khỏe, cho giấc ngủ Ngoài việc cung cấp dưỡng chất tốt cho sức khỏe, sữa...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 15:20

... lượng giấc ngủ Loại trừ chứng rối loạn giấc ngủ Chứng ngủ không yên hay bệnh lý khác liên quan tới giấc ngủ làm bạn cảm thấy giấc ngủ chất lượng Theo bác sĩ Ash có việc nghiên cứu giấc ngủ nhà ... chứng rối loạn giấc ngủ hay không 9 Những giấc ngủ ngắn dành cho sản phụ sinh Mặc dù bác sĩ Ash không khuyến khích giấc ngủ ngắn bà mẹ sinh giấc ngủ không...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 03:20

... nhẹ phòng ngủ khiến cho bạn dễ vào giấc ngủ Ngoài rèm cần thiết chúng góp phần làm giảm ảnh hưởng ánh sáng từ phía Đầu tư hiệu Giấc ngủ chiếm phần lớn thời gian nhà bạn, cần đầu tư cho phòng ngủ ... cách thỏa đáng để có giấc ngủ ngon lành Những drap, độ êm nệm, chiều cao giường, yếu tố ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ Bạn nên có lựa chọn thật kỹ để không bị đầu tư vô í...

Ngày tải lên: 13/07/2014, 00:20

... người sang phía trái góc 1800, sau rút chân trái Trang - HS lắng nghe quan sát - HS đứng lên thực - HS: ngồi xuống - HS: quan sát lắng nghe - HS quan sát - HS quan sát lắng nghe - HS quan sát ... tư nghiêm - GV cho học sinh đứng lên thực động tác Trang - HS thực động tác - HS quan sát lắng nghe - HS quan sát lắng nghe - HS thực - HS quan sát lắng nghe - HS đứng lên thực động tác 4 Củng ... l...

Ngày tải lên: 08/07/2014, 10:00

... 1166 Nguyên tắc thứ 3: Cách cư xử bé Bữa tiệc sinh nhật hội để bạn củng cố thêm cách cư xử lịch mà bạn dạy cho Bạn đừng chờ bữa tiệc bắt đầu Bạn bắt đầu từ bắt đầu viết giấy mời Bé có nguyên tắc ... cậy chuyên tổ chức tiệc trọn gói Chúng có người trẻ tuổi có nhiều năm kinh nghiệm sáng tạo cần có lĩnh vực tổ chức tiệc TGT Media hân hạnh phục vụ quý khách hàng Liên hệ: Côn...

Ngày tải lên: 21/02/2014, 01:21

... người có tác dụng tăng cường khả hô hấp, mở rộng lồng ngực Tập trung suy nghĩ vào đồng tác nhịp thở Giữ tư mở 5-6 nhịp thở trước trở lại tư chuẩn bị đổi bên Lặp lại động tác 6-8 lần 3 Pascimottanasana: ... trước trở lại tư chuẩn bị đổi bên Lặp lại động tác 6-8 lần 3 Pascimottanasana: Đây tư giúp bạn dễ ngủ ngon tốt Ngồi thẳng chân, từ từ gập người xuống sát chân Tư mời g...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... lặp lại Sau khởi động làm nóng người trước bạn thực tập bạn phải LƯU Ý: Khởi động nhóm tập cách thực động tác từ nhẹ đến trung bình hai hiệp (tùy theo độ linh hoạt thể) Sau bạn thực với tập nặng, ... luyện nhanh chóng hồi phục Với tập phục hồi cụ thể sau:  Tư đứng hay ngồi rung lắc nhẹ nhóm tham gia vận động tập luyện xoa bóp nhẹ nhóm (như vai, tay, bụn...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... với mặt đất Lặp lại động tác 12 lần liên tục Kết hợp thở hít vào tập Động tác 5: Nằm sấp thảm tập, hai lòng bàn tay áp xuống mặt đất, hai đùi áp sát với thảm tập Bắt đầu động tác cong phần hông ... bên Dùng tay đẩy đầu, vai lưng gập lên phía trên, làm động tác chầm chậm hai lần Lặp lại động tác lần Động tác 8: Giữ nguyên tư nằm động tác 7, hai tay để sau đầu D...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20

... 3.3 Một số nét hệ thống tổ chức quản lý KH&CN tỉnh Thái Nguyên 46 3.3.1 Hệ thống công tác quản lý nhà nước 46 3.3.2 Hệ thống tổ chức khoa học, công nghệ 47 3.4 Thực trạng c tỉnh Thái Nguyên ... phát triển số lĩnh vực công nghệ cao: công nghệ thông tin, công nghệ sinh học, công nghệ tự động hoá, công nghệ chế tạo vật liệu tạo hệ thống...

Ngày tải lên: 20/05/2014, 09:21

... giãn cột sống tối đa đồng thời hít sâu Động tác 2: Từ tư động tác 1, từ từ gập người xuống thấp kết hợp với thở mũi hóp bụng Sau đưa hai tay chạm vào hai ngón chân cái, thả lỏng cột sống Động tác ... bên Động tác 4: Tư chuẩn bị: đứng thẳng, chân trái đặt lên đùi phải, hai tay chắp lại đưa lên cao, giữ lại, tập chung hít thở Cố gắng vươn cao để kéo giãn cột sống hai...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 02:20