... động tác 1, người nghiêng bên - Thực bên 10 lần Động tác 3: - Ngồi thẳng lưng, chân đặt xuống đất, tay cầm túi/cặp xách để trước ngực - Giữ nguyên tay chân, xoay người liên tục từ trái sang phải ... sang phải - Thực bên 10 lần VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Động tác 4: - Ngồi thẳng lưng, chân chống xuống đất, tay đặt lên đầu, tay lại cầm sách dày, duỗi thẳng xuống - ... qua phải - Thực bên 10 lần Động tác 5: VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí - Ngồi ghế, hai tay chống xuống ghế, lưng ngả sau, chân khép duỗi thẳng - Liên tục nâng chân cao hết...