Hết đau lưng với 3 động tác luyện tập đơn giản
Tài liệu 3 động tác Yoga giúp ngủ ngon pdf
... người có tác dụng tăng cường khả hô hấp, mở rộng lồng ngực Tập trung suy nghĩ vào đồng tác nhịp thở Giữ tư mở 5-6 nhịp thở trước trở lại tư chuẩn bị đổi bên Lặp lại động tác 6-8 lần 3 Pascimottanasana: ... trước trở lại tư chuẩn bị đổi bên Lặp lại động tác 6-8 lần 3 Pascimottanasana: Đây tư giúp bạn dễ ngủ ngon tốt Ngồi thẳng chân, từ từ gập người xuống sát chân Tư mời g...
Rạng rỡ đầu năm với 3 gam màu trang điểm pot
... gương mặt trang điểm tinh tế với màu hồng làm điểm nhấn gò má, nhẹ nhàng đuôi mắt vương bờ môi – chắn bạn có vẻ thật tươi tắn rạng rỡ cho ngày làm năm 3 Màu đào Cũng gần giống sắc hồng, màu đào ... kèm môi đỏ môi màu nude gợi ý hoàn hảo cho bạn tới công sở đầu năm 2 Màu hồng Sắc hồng nhẹ nhàng, sắc hồng ngào, duyên dáng trẻ trung, mỹ từ đẹp làng trang điểm d...
Mẹ giúp bé thư giãn bằng vài động tác mát-xa đơn giản pptx
... matxa cho bé Phunutoday) - Các mẹ biết không, mát xa cách giao tiếp nhẹ nhàng, hiệu bạn bé Chỉ với vài động tác vô đơn giản, bạn giúp bé cảm thấy thư giãn yêu thư ng Mẹ Tít chia sẻ với người vài kinh ... Các mẹ lật bé trở lại mát xa theo hình tròn với đầu ngón tay mềm mại Hãy đặt tay bạn cột sống để bé cảm thấy ấm áp tránh xoa bóp Các mẹ thực từ hôm với và...
Khỏe mạnh với 2 động tác thở potx
... xuống, đầu cúi để giúp thở tối đa, ý không nhón chân Hít thở ra, lại từ từ đứng lên, nghỉ – nhịp thở bình thường tiếp tục làm – lần Động tác vừa tạo thuận lợi cho thở, vừa vận động cột sống, thân ... cột sống, thân đặc biệt hai chân Người béo bụng to làm động tác khó khăn, bị ngã phía sau phải tập dần dần, ngày thấp chút Động tác có tác dụng tốt cho quan ổ bụng tiết niệ...
Phòng - trị đau lưng bằng vận động liệu pháp docx
... giường, nâng đầu, gập cằm xuống ngực uốn lưng lên xuống 10 lần Làm lần thao tác - đặt sách lưng lấy ra, ấn đùi xuống ngực, uốn lưng Phương pháp Sarah Key Phương pháp giúp làm giãn phần cứng đờ khớp ... đầu gối lên ngực Thao tác áp dụng bị đau nhói lưng, bị thương vùng lưng, ví dụ ngã cưỡi ngựa, ngã từ cao lưng va vào đất • Nằm ngửa sàn nhà, thót rốn để lưng bẹp xuống •...
Nghiên cứu kỹ thuật cơ bản búng cầu, giật cầu và phương pháp giảng dạy - huấn luyện ban đầu đối với vận động viên đá cầu trẻ
... nhóm kỹ thuật môn đá cầu: - Nhóm hoạt động cầu gồm: t chuẩn bị di chuyển - Nhóm hoạt động có cầu gồm: kỹ thuật phát cầu, kỹ thuật búng cầu, kỹ thuật giật cầu, kỹ thuật chuyền cầu, kỹ thuật đập cầu ... cầu: - Nhóm hoạt động cầu gồm: t chuẩn bị di chuyển - Nhóm hoạt động có cầu gồm: kỹ thuật phát cầu, kỹ thu...
Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản potx
... Động tác Động tác 2: Nằm sấp xuống sàn, hai tay khoanh lại đặt phía trước, mắt hướng phía trước (a) nâng hai chân lên cao gập lại, sát mông hiệu (b) Động tác Động tác 3: Đứng chân ... ,sao cho cánh tay song song với mặt sàn (b) Động tác Giữ yên tư thế, tiếp tục nghiêng người nhẹ nhàng giơ tay phải hướng lên trên, tay trái hạ thấp xuống sàn, mắt hướng theo mũi bàn tay ph...
Cùng thư giãn với những động tác bổ ích potx
... hướng xuống Động tác - Hai chân đứng khép lại, cánh tay co 90 độ, thu bụng, chân co sang bên nhấc lên, chân nhảy lên, đổi chân - Cánh tay lắc tự do, giữ thăng - Lặp lại động tác phút Động tác - Nằm ... Tập liên tục phút Động tác 2: - Đứng khép đầu gối, đầu gối co, cánh tay buông thẳng - Thu bụng, nhảy lên tư bàn lòng tay thẳng hàng với mặt đất - Liên tục lặp lại phút Động...
Thư giãn làn da với vài động tác massage nhẹ nhàng pdf
... Chỉ với phút ngày, tập giúp lỗ chân lông se khít, da đàn hồi mịn màng Nếu kết hợp với việc sử dụng kem dưỡng phù hợp với loại da, chắn bạn có da đẹp hoàn hảo Bước 1: Trước ... Thực động tác từ 3-4 lần Bước 5: Dùng đầu ngón tay massage theo chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ lên bên gò má, thực 10 lần Bước 6: Cuối dùng ngón ấn nhẹ vùng cằm, ngón ngón đeo nhẫn mass...
Phòng - trị đau lưng bằng vận động liệu pháp. pdf
... thuật cột sống, đau lắng dịu thời gian đâu lại hoàn Tập luyện để dự phòng trị bệnh đau lưng nói riêng bệnh liên quan đến cột sống nói chung Trong mà chẳng nhiều bị chứng đau lưng quấy rầy, có ... đầu gối lên ngực Thao tác áp dụng bị đau nhói lưng, bị thương vùng lưng, ví dụ ngã cưỡi ngựa, ngã từ cao lưng va vào đất • Nằm ngửa sàn nhà, thót rốn để lưng bẹp xuống • Một tay...
Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản docx
... Động tác Động tác 2: Nằm sấp xuống sàn, hai tay khoanh lại đặt phía trước, mắt hướng phía trước (a) nâng hai chân lên cao gập lại, sát mông hiệu (b) Động tác Động tác 3: Đứng chân ... ,sao cho cánh tay song song với mặt sàn (b) Động tác Giữ yên tư thế, tiếp tục nghiêng người nhẹ nhàng giơ tay phải hướng lên trên, tay trái hạ thấp xuống sàn, mắt hướng theo mũi bàn tay ph...
