Bài tập giúp eo nhỏ, đùi chắc pdf

... thẳng. Bài tập giúp eo nhỏ, đùi chắc (Xinh Xinh) - Với 12 động tác đơn giản nhưng có thể giúp bạn có được vòng 2 nhỏ nhắn và cặp đùi săn chắc. Chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra 15 phút, chắc chắn ... Tiếp theo cầm dọc chai nước đưa về phía sau. Từ từ xoay ngang chai nước và nâng lên cao. Động tác 4: Đầu gối khuỵu xuống, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay đặt lên hông....

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... phải vẫn duỗi thẳng. Thực hiện 10 lần. Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện như trên. Bài tập 2:

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... hiệu quả với cơ quan sinh dục. Ngoài ra, giúp giảm béo, tiêu mỡ. Tư thế 3: Bài tập giúp eo nhỏ và bền sức khi "yêu" (Xinh Xinh) - Bài tập vừa có tác dụng giảm béo vừa có tác dụng ... những bài tập này sẽ giúp phụ nữ bền dẻo và khỏe mạnh khi "yêu" chồng Tư thế 1: Nằm xuống sàn, hai chân tay duỗi thẳng, mặt sát xuống đất, hơi thở đều đặn Tư th...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... hơn. Nếu bạn chỉ thực hiện các bài tập với hông và bài tập nhấc chân lên thì hiệu quả của nó không đáng kể. Đá hất Để có vòng ba săn chắc, hãy thực hiện bài tập này. Bởi khi thực hiện động ... Trước tiên, để có một trái tim khỏe mạnh bạn nên hạn chế ăn Bài tập giúp vòng ba săn chắc hơn quá nhiều dầu mỡ. Ngoài bài tập trực tiếp cho vòng ba, bạn cũng cần...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... quyết định lựa chọn bài tập cũng như phương pháp làm thon gọn bắp đùi và đôi chân bạn nên hiểu rõ về đôi chân của mìnhvì mỗi bài tập có tác dụng riêng. Bất cẩn chọn sai bài tập có thể dẫn đến ... lượt xem)  Mẹo chăm sóc đôi chân (471 lượt xem)  Các bài tập giúp thân trên hoàn hảo (149 lượt xem)  ( lượt xem) Bài tập giúp chân thon gợi cảm Đứng ha...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

... Bài tập giúp tay, vai săn chắc Vai gầy, tay gọn dường như trở thành một trong những tiêu chuẩn đánh giá phụ ... đẹp. Dẫu vậy, không phải phụ nữ nào cũng may mắn sở hữu tiêu chuẩn đẹp đó. Xin giới thiệu bài tập giúp chị em có được bờ vai mảnh mai và cánh tay thon gọn. Động tác 1: Tư thế chuẩn bị: ... (hình 5). Nhịp 1: hít sâu kết hợp kéo căng 2 cánh tay lên hết biên...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

... nâng - hạ chân phải từ 15 - 20 lần. Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác như thế. Bài tập 2: Nằm sấp xuống sàn, kê chiếc gối xuống dưới bụng. Chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... tay trái. 5 bài tập giúp bạn có tay mảnh, chân thon, bụng nhỏ (Xinh xinh) - Với 5 bài tập, trong 15 phút mỗi ngày là bạn đã "đốt cháy" một lượng không nhỏ mỡ thừa, sẽ giúp bạn có ... nhỏ mỡ thừa, sẽ giúp bạn có tay chân thon thả, vòng bụng săn chắc. Bài tập 1: Bài tập với ghế Bước 1: chuẩn bị Chuẩn bị chiếc ghế chắc chắn, đứng sau ghế, hai tay đặt lên g...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... chống vào eo. Sau đó, lắc hông khoảng 20 lần. Nếu có thể, bạn có thể thực hiện nhiều hơn thì càng tốt. Động tác 5: Bài tập giúp bạn có eo nhỏ, chân tay thon (Xinh xinh)- Chỉ với 7 bài tập đơn ... thon (Xinh xinh)- Chỉ với 7 bài tập đơn giản và thường xuyên tập luyện là bạn có thể sở hữu vòng 1 nhỏ nhắn, chân tay săn chắc. Giúp bạn xinh đẹp, quyến rũ trong những...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... Bài tập giúp vòng eo thon, chân săn chắc (Xinh Xinh) - 4 động tác đơn giản được tập với sợi dây không chỉ tác động đến vòng 2, giúp cho eo thon, đôi chân săn chắc mà còn giúp bạn giảm ... nghiêng sang phía bên trái, duy trì 5 giây. Tiếp theo nghiêng sang phía bên phải. Cứ thế thực hiện 5 - 10 lần. Chú ý: Với bài tập này, mỗi ngày bạn tập từ 2 - 3 lần. ... c...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20