các bài tập giúp cơ thể săn chắc

... nhưng không cho chạm sàn, lặp lại 20 lần liên tục. Bài tập cho cơ đùi săn chắc * 4. Đứng khom ở tư thế sao cho bàn chân và vai cách 1 khoảng, nhấc chân phải lên khỏi sàn, cong gối ... Thật chẳng may chút nào khi bạn lỡ sở hữu “cặp giò” không được thon thả. Bài tập dưới đây sẽ như một phép màu giúp bạn nhanh chóng xoá bỏ khiếm khuyết này. 1. Nằm nghiêng người sang trái. ... cách bắt chéo đùi phải qua đùi trái, rồi đảo chiều. Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15 lần cho mỗi bên. * Bạn cần biết Để đạt được hiệu quả cao, bạn phải chăm chỉ tập mỗi ngày, nếu có thể...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... hơn. Nếu bạn chỉ thực hiện các bài tập với hông và bài tập nhấc chân lên thì hiệu quả của nó không đáng kể. Đá hất Để có vòng ba săn chắc, hãy thực hiện bài tập này. Bởi khi thực hiện ... chế ăn Bài tập giúp vòng ba săn chắc hơn quá nhiều dầu mỡ. Ngoài bài tập trực tiếp cho vòng ba, bạn cũng cần thực hiện một số hoạt động nhằm tăng nhịp tim và khiến cho cơ tim khỏe ... hoàn hảo: không to, cũng không quá nhỏ, tròn, săn chắc. Nếu bạn muốn có một vòng ba hấp dẫn hơn, hãy tham khảo một số bài tập dưới đây: Bài tập cho cơ tim khỏe hơn ( cardio) Trước tiên, để...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

Ngày tải lên: 20/08/2013, 15:35

Ngày tải lên: 20/08/2013, 15:35

... kín các ô tròn trong mục số báo danh và mà đề thi trớc khi làm bài. Cách tô sai: - Đối với mỗi câu trắc nghiệm, thí sinh đợc chọn và tô kín một ô tròn tơng ứng với phơng án trả lời. Cách ... D. Không có vật như vậy C©u 21 : Cho hai lực đồng quy có độ lớn bằng 7N và 10N. Trong các giá trị sau giá trị nào có thể là độ lớn của hợp lực ? A. 1N B. 16N C. 2N D. 18N C©u 22 : Hai quả cầu cùng ... một quả cầu được ném theo phương ngang với vận tốc ban đầu 20m/s. Quả cầu chạm mặt đất ở vị trí cách chân điểm ném là A. 40m B. 100m C. 120m D. 80m C©u 14 : Một đầu máy xe lửa kéo một toa xe...

Ngày tải lên: 22/10/2013, 00:11

Ngày tải lên: 13/12/2013, 02:15

... được cơ thể săn chắc , trong khi cường độ trao đổi chất trong cơ thể giảm xuống Cadio Bên cạnh việc tập thể hình , bạn hãy kết hợp thêm cadio để tăng hiệu quả tập luyện . Trong bài viết ... Để sở hữu một cơ thể săn chắc , bạn nên chú ý tới tất cả Ăn kiêng - Có lẽ , nhân tố quan trọng nhất giúp bạn có cơ thể săn chắc là chế độ ăn kiêng của bạn . Trở nên săn chắc có sự góp phần ... khuyên các bạn nên tập chạy nước rút 2 lần mỗi tuần , thích hợp cho việc giảm hàm lượng mỡ cũng như duy trì trạng thái cơ bắp . Bạn nên chạy ở cường độ cao hết sức có thể Để sở hữu một cơ thể...

Ngày tải lên: 19/03/2014, 21:20

... Trong quá trình thực hiện bài tập này, cố gắng giữ cho lưng luôn thẳng và hai tay không thay đổi vị trí. • Bài tập 2: Thế đá chân ra sau tập cho nhóm cơ đùi sau và cơ mông. Bước 1: Đứng thẳng...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 09:20

... Tìm trên đoạn SA điểm N cách đều hai mặt phẳng (SBC) và (ABC). Tính khoảng cách đó. c) Tìm trên đoạn AB điểm P cách đều hai mặt phẳng (SAC) và (SBC). Tính khoảng cách đó. Bài toán 7: Cho hình lập ... góc bằng nhau. Tính các góc này. Bài toán 10: Cho hình lập phương ABCDA 1 B 1 C 1 D 1 cạnh bằng a. Chứng minh rằng khoảng cách từ một điểm bất kì trong không gian đến một trong các đường thẳng AA 1 , ... (A 1 CM) bằng 2 a 26 4 . Bài toán 15: Cho hình lập phương ABCDA 1 B 1 C 1 D 1 cạnh bằng a. Tìm quĩ tích các điểm trong không gian sao cho tổng khoảng cách từ điểm đó đến các cặp mặt đối của ABCDA 1 B 1 C 1 D 1 ...

Ngày tải lên: 07/07/2014, 10:00

Ngày tải lên: 09/07/2014, 02:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 16:20

Ngày tải lên: 19/07/2014, 12:10

... loại các dạng bài tập cơ bản và đưa ra cách giải tổng quát sau đó mới cho HS làm các bài tập cụ thể so với việc không phân loại bài tập và không đưa ra công thức tổng quát mà cho HS làm các bài tập ... ra các dạng bài tập cơ bản và cách giải tổng quát các dạng bài tập trong chương di truyền quần thể sau khi các em đã học xong phần lí thuyết là điều cần thiết để giúp các em HS làm nhanh các bài ... thể giải được các bài tập thuộc chương Di truyền quần thể một cách dễ dàng tôi đã tiến hành các bước sau: Bước 1: Khái quát lại những kiến thức lí thuyết cơ bản. Bước 2: Đưa ra các dạng bài tập...

Ngày tải lên: 30/05/2014, 14:44

Ngày tải lên: 16/08/2013, 10:43

Ngày tải lên: 24/10/2013, 14:20

... muốn kết thúc bài tập. Tư thế bài tập thể hình với tạ đoàn: Sau đây là các bài tập thể hình cơ bản cho ngườ tập tạ - thể hình Các bài tập thể hình Lưng Cơ tham gia: Cơ vận động chủ ... Đây là bài tập hay để vận động trực tiếp các cơ lưng dưới. Các bài tập thể hình Ngồi Kéo Cáp Cơ tham gia: Cơ chính là cơ sô. Sau đó là cơ nhị đầu bắp tay trước, cơ cánh tay, cơ vai, cơ lưng ... khi tập bạn có thể giữ tạ phía trước ngực hoặc sau đầu. Các bài tập thể hình với Tạ Đòn Gánh Cơ tham gia: Cơ vận động chính trong bài là cơ lưng dưới. Các cơ khác vận động ít hơn như: Cơ...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... bước lên trước. Bài tập bắp chân Lợi ích: Bài tập đơn giản này sẽ giúp định hình bắp chân của bạn. Bài tập giảm cân, giúp cơ thể khỏe đẹp Lợi ích: Đây là một trong những cách đơn giản ... ghế thay vì một quả bóng. Bài tập mông Lợi ích: Bài tập này tác dụng lên các cơ mông của bạn và cũng có tác dụng làm cơ bụng của bạn săn chắc hơn. Thực hiện: Móc bàn chân của một chân qua ... nhà. Ép cơ mông cho chặt và nâng cao hông lên sao cho cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối. Giữ cơ mông thật chặt trong 3 đến 5 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Bài tập đùi...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

... hiện viêm nhiễm. Thậm chí ngay cả khi các “chiến binh bảo vệ” tìm thấy vi khuẩn thì chúng cũng chỉ có thể tiêu hóa 1 Cách nào giúp cơ thể “đánh bại” các siêu vi? Hệ miễn dịch sẽ ... cơ thể ít sản xuất kháng thể hơn. Điều này có nghĩa, nếu được tiêm vắc-xin, cơ thể sẽ phải mất nhiều thời gian hơn để đáp ứng với chủng ngừa. Vì vậy, nếu tiếp xúc với vi rút cúm khi cơ thể ... hiệu quả của vắc-xin sẽ tăng lên nếu cơ thể ngủ đủ”. Không cần tập chuyên nghiệp, chỉ cần đi bộ Tập luyện vừa phải (đi bộ) sẽ giúp phản ứng của cơ thể với vắc-xin cúm tăng lên trong khi...

Ngày tải lên: 06/07/2014, 00:20