Bài tập cho chân khỏe và dẻo dai doc

... trước, đan vào nhau. Bài tập cho chân khỏe và dẻo dai Các bài tập thể dục này tác động đến xương chậu, đầu gối, cổ chân, cơ đùi, cơ bắp giúp chúng linh hoạt, dẻo dai hơn. Bài tập 1: Bước ... đầu, thở ra, đổi sang chân kia. Bài tập 3: Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại hình chữ v, hai tay buông xuôi lòng vào tay hướng vào trong. Bước 2: Hít vào, bước chân phải về phía trước, ... Bước 2: Hít vào, bước chân phải về phía trước, giữ lưng, hông thẳng, khuỵu gối xuống. Bước 3: Trở về tư thế ban đầu, thở ra, đổi sang chân kia. Bài tập 2: Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép...

Bài tập cho chân khỏe và dẻo dai pptx

... cho chân khỏe và dẻo dai Các bài tập thể dục này tác động đến xương chậu, đầu gối, cổ chân, cơ đùi, cơ bắp giúp chúng linh hoạt, dẻo dai hơn. Bài tập 1: Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép ... Hít vào, xoay người trở lại, tay phải chống ngang hông, tay trái buông xuôi theo người . Trở về tư thế ban đầu, thở ra, đổi sang chân kia. Mỗi bài tập bạn thực hiện 6-8 lần. Bài tập cho chân ... Hít vào, bước chân phải về phía trước, giữ lưng, hông thẳng, khuỵu gối xuống. Hai tay đẩy ra trước, bẻ lòng bàn tay hướng ra. Bước 3: Trở về tư thế ban đầu, thở ra, đổi sang chân kia. Bài tập...

7 bài tập cho chân khỏe pdf

... thể đến phòng tập, sử dụng những chiếc máy tập cho khỏe cơ như vậy có thể dễ dàng thay thế nó. Không chỉ mang lại cho bạn kết quả tuyệt vời, mà nó còn làm cho mọi thứ dễ dàng hơn và bạn không ... không chắc khỏe thì việc cần làm tốt nhất cho chúng lúc này là những bài tập kéo dài chân. Trong bài tập này, tất cả những gì bạn cần làm là duỗi thẳng chân lên phái trước trong khi bạn đang nằm ... ngoài trời bà chân bạn chắc chắn sẽ khỏe lên. 1. Thử ngồi xổm chạm tường. Đây là một phương pháp hoàn hảo cho chân bạn chắc khỏe. Tìm một bức tường vững chãi, đặt lưng lên đó, đặt chân cách...

7 bài tập cho chân khỏe doc

... thể làm cho hiệu quả bài tập mất đi. Đây cũng là hoạt động tuyệt vời để bạn có vòng ba chắc khỏe. 3. Nhảy trên đệm đàn hồi Không gì có thể làm chân bạn chắc khỏe như những bài tập về ... thể đến phòng tập, sử dụng những chiếc máy tập cho khỏe cơ như vậy có thể dễ dàng thay thế nó. Không chỉ mang lại cho bạn kết quả tuyệt vời, mà nó còn làm cho mọi thứ dễ dàng hơn và bạn không ... không chắc khỏe thì việc cần làm tốt nhất cho chúng lúc này là những bài tập kéo dài chân. Trong bài tập này, tất cả những gì bạn cần làm là duỗi thẳng chân lên phái trước trong khi bạn đang nằm...

Bài tập cho chân và lưng ppt

... cây - Tư thế đứng, hai chân khép, tay chắp lại đặt trước ngực - Chân phải co, giơ lên, bàn chân áp vào cạnh trong của đầu gối bên trái, giữ 1p Bài tập cho chân và lưng - Mặc dù rất bận ... bạn hãy dành ra vài phút mỗi ngày để tập luyện những động tác dành cho chân và lưng dưới đây để có được một thân hình khỏe mạnh và quyến rũ nhé. Kiểu trẻ em - Tư thế quỳ, hai chân co lại, ... Kiểu vặn cột sống - Tư thế ngồi, chân trái thẳng, chân phải co lại, vắt qua chân trái, ở bên trái chân trái, tay phải co lại, đặt bên phải của chân phải - Thân trên vặn sang phải,...

Bài tập cho chân và lưng docx

... cây - Tư thế đứng, hai chân khép, tay chắp lại đặt trước ngực - Chân phải co, giơ lên, bàn chân áp vào cạnh trong của đầu gối bên trái, giữ 1p Bài tập cho chân và lưng - Mặc dù rất bận ... bạn hãy dành ra vài phút mỗi ngày để tập luyện những động tác dành cho chân và lưng dưới đây để có được một thân hình khỏe mạnh và quyến rũ nhé. Kiểu trẻ em - Tư thế quỳ, hai chân co lại, ... hướng xuống dưới. Hai chân dang rộng, ngón chân hướng ra ngoài 30 độ Kiểu vặn cột sống - Tư thế ngồi, chân trái thẳng, chân phải co lại, vắt qua chân trái, ở bên trái chân trái, tay phải...

Tài liệu Bài tập cho mắt khỏe ppt

... Bài tập cho mắt khỏe Xem tivi nhiều, sử dụng máy tính hàng giờ mỗi ngày để học tập, nghiên cứu, làm việc, đọc tin tức, lướt web, chơi ... Lúc này, mắt bạn thường nhìn kém, trông xa chỉ thấy mờ, vì mắt quen tập trung vào những vật quá gần. Một số bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn phòng ngừa các vấn đề về mắt: ...

10 phút mỗi sáng với yoga cho nét khỏe đẹp dẻo dai cả ngày doc

... Động tác này giúp cho các cơ bắp săn chắc và làn da thêm hồng hào, khỏe khoắn, chân sẽ thon hơn. Chúc bạn luôn khỏe đẹp! 10 phút mỗi sáng với yoga cho nét khỏe đẹp dẻo dai cả ngày - Môn ... thích bởi sự uyển chuyển, nhẹ nhàng và đặc biệt dễ ứng dụng. Bài tập sáng chỉ với 10 phút đồng hồ sẽ giúp eo và hông, chân của bạn thon thả hơn, giữ sức dẻo dai cho bạn cả một ngày làm việc dài. ... vòng 3 bị xệ, làm đẹp hông và eo, giúp thận hoạt động tốt hơn. Tư thế 3: Chân trái chống xuống đất, quỳ gối chân phải xuống sàn, tay trái giữ vùng mắt cá chân phải, tay phải thẳng ra...

10 phút mỗi sáng với yoga cho nét khỏe đẹp dẻo dai cả ngày pot

... cho nét khỏe đẹp dẻo dai cả ngày - Môn thể thao yoga được rất nhiều chị em ưa thích bởi sự uyển chuyển, nhẹ nhàng và đặc biệt dễ ứng dụng. Bài tập sáng chỉ với 10 phút đồng hồ sẽ giúp eo và ... và hông, chân của bạn thon thả hơn, giữ sức dẻo dai cho bạn cả một ngày làm việc dài. Hãy thử nhé! Tư thế 1: Đứng thẳng, chân trái co lên, tay phải cầm nhẹ mũi chân trái, giữ cho tay ... cao, giữ thẳng, chân trái gập tỳ vào chân phải, hít thở sâu 8 - 10 nhịp. Đổi bên. Động tác này có thể loại bỏ mỡ thừa vùng mông, ngăn chặn nguy cơ vòng 3 bị xệ, làm đẹp hông và eo, giúp thận...

Bài tập cho người khỏe dáng đẹp pptx

... Hai bàn chân và mông làm trụ, xoay vai từ phải qua trái và từ trái qua phải. 3. Chống quỳ trên cánh tay và chân phải, co chân trái lại. Có thể tựa đầu vào cổ tay. Duỗi chân trái và nâng lên ... giây, hạ chân về vị trí ban đầu. Đổi chân. Bài tập cho người khỏe dáng đẹp Ba động tác thể dục dưới đây tuy rất đơn giản nhưng lại mang đến cho bạn những hiệu quả bất ngờ. Cùng tập nhé! ... Cùng tập nhé! 1. Ngồi khoanh chân, ngực thẳng. Cánh tay trái vươn thẳng, tay phải đặt ở ngang eo trái hoặc trên đùi. Nghiêng người về bên phải, giữ cho bụng và tay căng. Thực hiện động tác...

Xem thêm