Bài tập cho tay thon đẹp pdf

... khoảng 15 lần mỗi bên với bài tập cho tay thon này Động tác 2: Ở bài tập cho tay thon này, hãy bắt đầu với chân trái bước lên trên. Đầu gối hơi uốn cong nhẹ ở hông và giữ cho cơ bụng kéo về phía ... lực của bắp tay để nâng tạ tay phải lên, gập ở khuỷu tay, lòng bàn tay đối mặt với vai. Tạm dừng sau đó từ từ trở lại tư thế ban đầu, lặp lại với tay bên trái....

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... và đẹp của bộ ngực. Nếu trường kỳ sử dụng nhiều hoá chất dạng testrerole… sẽ làm vú phát dục không tốt. Bài tập cho bầu ngực đẹp Bầu ngực khoẻ và đẹp là một trong những mốc của vẻ đẹp ... bàn tay từ dưới đẩy lên bầu vú từ 10-20 lần. Sức đẩy nên thích hợp. khi bàn tay đẩy lên, không nên quá đầu vú. 2. Lấy đầu vú làm trung tâm làm động tác xoa vòng, từ 20-30 vòng, khi...

Ngày tải lên: 13/07/2014, 19:20

... thủ tập mọi lúc. Váy ngắn, quần legging là những trang phục gần như không thể thiếu cho bạn gái. Nhưng bạn có đủ tự tin để diện chúng hay không? Chỉ cần bạn kiên trì tập luyện những bài tập ... đất. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và tiếp tục thực hiện động tác trong 10 lần. Bài tập giúp chân thon, đẹp ... trì tập luyện những bài tập đơn giản dưới đây, đô...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 07:21

... về phía sau, sao cho cánh tay tạo thành một góc vuông 90 độ. - Lặp lại động tác trên khoảng 10 lần. Động tác 5: 5 động tác cho tay thon đẹp Để sở hữu một cánh tay thon đẹp và săn chắc, ... thực hiện những động tác dành riêng cho nó. Động tác 1: - Ngồi xuống, đầu gối chạm sàn, 2 tay nâng 2 quả tạ nhỏ ở phía bên ngực. - Sau đó bạn mở thẳng cánh tay ra phía sa...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... bàn tay với nhau tạo nhiệt, rồi áp lên hai bên đầu miết nhẹ từ dưới lên, trên xuống. Bước 13: Bài tập cho khuôn mặt nhỏ Xin giới thiệu tới bạn bài tập đơn giản giúp bạn lấy đi mỡ thừa cho ... ngón tay trỏ và giữa ấn nhẹ nhàng xung quanh mắt. Bước 11: dùng tay mát xa theo hình xoắn ốc cho cả 2 bên má. Cuối cùng, bạn dùng tay vuốt cho cổ từ trên xuống dưới, từ dưới...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 20:20

... xệ. Tiến hành tập sau khi rửa mặt hoặc trước khi đi ngủ, bạn sẽ có làn da khỏe đẹp. 1. Dùng 2 ngón tay đặt sát 2 bên sống mũi, thực hiện động tác đi bước nhảy bằng đầu ngón tay hướng ra ngoài ... Tập cho da khỏe đẹp Các thao tác vuốt, ấn huyệt tuy đơn giản nhưng có hiệu ... săn chắc, tiêu bọng mắt và làm giảm nếp nhăn quanh mắt. 2. Dùng 2 n...

Ngày tải lên: 29/07/2014, 16:21

... vuông góc, tay dang rộng, 180 độ, song song với vai. Hạ tay trái hướng về chân phải sao cho đầu ngón tay chạm mũi ngón chân cái. Trở về vị trí ban đầu, đổi chân và tay. Ích lợi khi tập Pilate ... định tập luyện. Bài 1 Nằm thẳng lưng, tay để xuôi theo thân mình, gan bàn tay úp xuống sàn nhà. Nâng chân lên và tạo góc vuông sao cho bắp chân song song với sàn nhà. Bài...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... cánh tay của bạn ra phía sau, bàn tay nắm lấy 2 quả tạ nhỏ. - Sau đó bạn ép chặt 2 tay sát vào lưng. - Đếm 2 nhịp và lặp lại 10 lần. Động tác 4: Động tác 2: - Bắt đầu mở cánh tay ra ... - Ngồi xuống, 2 tay dơ thẳng phía trước mặt. - Sau đó bạn thu về phía sau, sao cho cánh tay tạo thành một góc vuông 90 độ. - Lặp lại động tác trên ... Động tác này không cần nỗ lực nh...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... Bài tập cho đùi thon nhỏ Bài tập này thuộc Bước 2 của chương trình tập luyện 30 ngày cho cặp đùi thon nhỏ. Bạn có thể dùng riêng để tập thể dục cho mình hoặc kết hợp với ... tác trên vài lần. 2. Tập cho mặt đùi trong - Ngồi trên sàn với lưng thẳng, đầu gối gập cong và 2 chân mở rộng. Đặt cánh tay trái phía trên đầu gối trái, dùng cánh tay phải để hỗ trợ...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... đầu bài tập với 20 nhịp thở, rồi tăng dần lên 100 nhịp thở. Bài 2 Nằm thẳng lưng, gập chân, bàn chân đặt trên sàn nhà, 2 chân mở rộng bằng hông. Để tay dọc theo thân người, lòng bàn tay ... bằng mồm mỗi khi thực hiện động tác. Khi hít vào hãy giữ cho các cơ được căng và khuyến khích thở ra từ từ bằng miệng. Bài tập cho bụng thon gọn Bạn đã từng nghe nói về phương...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21