Bài tập cho đùi săn chắc doc

... chóng mở và đóng 2 chân theo cách bắt chéo đùi phải qua bên trái và sau đó đảo chiều. Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15 lần cho mỗi bên. Các bài tập cơ bụng ... lần Bài tập 3: Kiểu ván ép phẳng Tựa người trên hai bàn tay và đầu gối. Ở tư thế lưng và phần cơ bụng co lại, hạ thân mình xuống về phía khuỷu tay đồng thời duỗi chân về đằng sau sao cho ... về phía đằng chân...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 20:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

... Phú Yên cho ông Khoá vay? b) Xác định số tiền Ông Khoá phải trả mỗi kỳ hạn? Biết rằng: - Thời hạn xin vay: 60 tháng BÀI TẬP CHO VAY NGẮN HẠN, TRUNG HẠN, DÀI HẠN VÀ CHO VAY TIÊU DÙNG 1. CHO VAY ... Vốn tự có * Vòng quay VLÐ kỳ KH 2 .CHO VAY TIÊU DÙNG : * Cho vay tiêu dùng đối với khách hàng vay vốn có bảo đảm bằng tài sản: Bài tập 1 : Trích nhật ký thực tập ngày 03/08/201...

Ngày tải lên: 18/06/2014, 12:20

... trong của đầu gối bên trái, giữ 1p Bài tập cho chân và lưng - Mặc dù rất bận rộn nhưng bạn hãy dành ra vài phút mỗi ngày để tập luyện những động tác dành cho chân và lưng dưới đây để có được ... Tư thế quỳ, hai chân dang rộng ngang vai, hai tay duỗi thẳng chống đất - Từ từ nâng cao mông, cho đến khi gót chân nâng lên khỏi mặt đất, thân trên và dưới đều phải giữ thẳng Kiể...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 17:20

... đường để dẫn đến việc bạn sở hữu một cơ thể đầy đặn và săn chắc từng phần. Chọn bài tập cho từng dáng người Chọn những bài tập thích hợp cho vóc dáng cơ thể là một việc làm cần thiết nếu bạn ... thể. Có rất nhiều bài tập có thể áp dụng và chọn những bài tập thích hợp cho cơ thể không phải là một việc dễ dàng. Đó là lý do tại sao chúng ta chọn một vài bài...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 16:20

Ngày tải lên: 13/12/2013, 02:15

... chân vẫn thả lỏng. Hạ chân xuống nhưng không cho chạm sàn, lặp lại 20 lần liên tục. Bài tập cho cơ đùi săn chắc * 4. Đứng khom ở tư thế sao cho bàn chân và vai cách 1 khoảng, nhấc chân ... theo cách bắt chéo đùi phải qua đùi trái, rồi đảo chiều. Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15 lần cho mỗi bên. * Bạn cần biết Để đạt được hiệu quả cao, bạn phải chăm chỉ...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... Lưu ý: Trong quá trình thực hiện bài tập này, cố gắng giữ cho lưng luôn thẳng và hai tay không thay đổi vị trí. • Bài tập 2: Thế đá chân ra sau tập cho nhóm cơ đùi sau và cơ mông. Bước 1: Đứng ... gối trái hơi gập lại. Thở ra bằng miệng (hình 6). Bước 2: Nâng đầu gối phải lên sao cho đùi phải song song với mặt đất. Đầu gối và bàn chân phải tạo thành một góc...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 09:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 02:20

... phải hướng về phía trước. Đổi vị trí tay và chân cho nhau để tạo thành động tác hoàn chỉnh, có thể lặp đi lặp lại để vùng bụng, mông, đùi được săn chắc (H3). Ðứng giữ thăng bằng Đứng với một ... khép lại, đùi song song sàn nhà, tay chống nạnh. Phần mông và lưng chạm với tường khi nâng đầu gối trái về p hía ngực (H4). Có thể lặp lại động tác, chuyển đổi chân để phần mông và đù...

Ngày tải lên: 17/03/2014, 05:20