... calcium, dễ hấp thu, dễ uống. Sữa nào cũng có giá trị calcium gần như nhau, người mập nên uống sữa gầy, ngược lại người gầy nên uống sữa béo. Ngoài ra ở tuổi này cần tránh các thói quen xấu ảnh hưởng ... bị loãng xương. Sử dụng rượu, bia, cà phê, thuốc lá… là những nguy cơ dẫn đến loãng xương, nhưng nam giới lại tiếp xúc với những nguy cơ này nhiều hơn nữ giới vì thế họ vẫn có thể bị loãng xương. ... rút (vọp bẻ) các cơ… Bệnh nhân cũng có thể đau cột sống, lan theo khoang liên sườn, đau khi ngồi lâu, khi thay đổi tư thế. Có thể đau mãn tính hoặc cấp tính sau chấn thương (gãy xương cổ tay,...