nghiên cứu bài tập phát triển thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên đội tuyển trẻ quốc gia

3.9 Thực trạng sử dụng các phương tiện huấn luyện thể lực chuyên môn môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia n = 8 73 3.10 Thực trạng sử dụng các bài tập ph

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO BẮC NINH

ĐÀO VĂN THĂNG

NGHIÊN CỨU BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUYÊN MÔN NỘI DUNG SÚNG TRƯỜNG CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN

ĐỘI TUYỂN TRẺ QUỐC GIA

LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC

BẮC NINH – 2024

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO BẮC NINH

ĐÀO VĂN THĂNG

NGHIÊN CỨU BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUYÊN MÔN NỘI DUNG SÚNG TRƯỜNG CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN

ĐỘI TUYỂN TRẺ QUỐC GIA

Ngành: Giáo dục học Mã số: 9140101

LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC

Cán bộ hướng dẫn khoa học:

1 PGS.TS Đỗ Hữu Trường

2 TS Đặng Hoài An

BẮC NINH – 2024

LỜI CAM ĐOAN

Tôi xin cam đoan, đây là công trình nghiên cứu của riêng tôi Các số liệu, kết quả nghiên cứu nêu trong đề tài là trung thực và chưa từng được ai công bố trong bất kỳ công trình nào

Tác giả

Đào Văn Thăng

DANH MỤC CÁC KÝ HIỆU

kg : Kilogam mi : Số lần lặp lại

DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT

HLV : Huấn luyện viên KT-TĐ : Kiểm tra – Thi đấu LVĐ : Lượng vận động NXB : Nhà xuất bản PGS.TS : Phó giáo sư tiến sĩ TDTT : Thể dục thể thao

TLCM : Thể lực chuyên môn

VĐV : Vận động viên

MỤC LỤC LỜI CAM ĐOAN

DANH MỤC CÁC KÝ HIỆU

DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT MỤC LỤC

DANH MỤC CÁC BẢNG, BIỂU ĐỒ

PHẦN MỞ ĐẦU 1

Mục đích nghiên cứu 3

Nhiệm vụ nghiên cứu 4

Giả thuyết khoa học 4

Ý nghĩa khoa học của luận án 5

Ý nghĩa thực tiễn của luận án 5

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 6

1.1 Đặc điểm của môn súng trường thể thao 6

1.1.1 Tư thế quỳ bắn súng trường thể thao 6

1.1.2 Tư thế nằm bắn súng trường thể thao 8

1.1.3 Tư thế đứng bắn súng trường thể thao 9

1.2 Đặc điểm quá trình huấn luyện nhiều năm trong quá trình đào tạo vận động viên trẻ 10

1.3 Đặc điểm huấn luyện thể lực cho vận động viên bắn súng trẻ giai đoạn chuyên môn hóa sâu 13

1.3.1 Đặc điểm huấn luyện thể lực chung cho vận động viên bắn súng trẻ giai đoạn chuyên môn hóa sâu 14

1.3.2 Đặc điểm huấn luyện thể lực chuyên môn cho vận động viên bắn súng trẻ giai đoạn chuyên môn hóa sâu 16

1.4 Quan điểm về huấn luyện thể lực trong huấn luyện thể thao 20

1.5 Phương pháp huấn luyện thể lực chuyên môn bắn súng 22

1.5.1 Phương pháp điều khiển 22

1.5.2 Phương pháp huấn luyện thông thường 23

1.6 Phương tiện huấn luyện thể lực chuyên môn bắn súng 25

1.6.1 Bài tập thể dục thể thao (còn gọi là bài tập thể chất) 25

1.6.2 Yếu tố môi trường tự nhiên 28

1.8.1 Đặc điểm tâm lý vận động viên lứa tuổi 17-18 33

1.8.2 Đặc điểm sinh lý của vận động viên lứa tuổi 17-18 36

1.9 Các công trình nghiên cứu có liên quan 38

1.9.1 Các công trình nghiên cứu trong nước 38

1.9.2 Các công trình nghiên cứu nước ngoài 41

Kết luận chương 1 48

CHƯƠNG 2: PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 50

2.1 Phương pháp nghiên cứu 50

2.1.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu 50

2.1.2 Phương pháp phỏng vấn, tọa đàm 51

2.1.3 Phương pháp quan sát sư phạm 52

2.1.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm 53

2.1.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 57

2.1.6 Phương pháp toán học thống kê 58

2.2 Tổ chức nghiên cứu 60

CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 63

3.1 Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia 63

3.1.1 Thực trạng phân phối nội dung huấn luyện cho nam vận động viên nội dung súng trường Đội tuyển trẻ Quốc gia 63

3.1.2 Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ huấn luyện nội dung súng trường

cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia 68

3.1.3 Thực trạng đội ngũ huấn luyện viên huấn luyện nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia 70

3.1.4 Thực trạng sử dụng phương pháp huấn luyện thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia 71

3.1.5 Thực trạng sử dụng phương tiện huấn luyện thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia 72

3.1.6 Thực trạng trình độ thể lực chuyên môn nội dung súng trường của nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia 76

3.1.7 Bàn luận kết quả nghiên cứu nhiệm vụ 1 87

3.2 Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia 91

3.2.1 Lựa chọn bài tập phát triển thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia 91

3.2.2 Xây dựng kế hoạch huấn luyện thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia 98

3.2.3 Ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia 114

3.2.4 Bàn luận kết quả nghiên cứu nhiệm vụ 2 120

KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 124

A Kết luận 124

B Kiến nghị 125 DANH MỤC CÁC CÔNG TRÌNH NGHIÊN CỨU ĐÃ CÔNG BỐ CÓ LIÊN QUAN

TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC

DANH MỤC CÁC BẢNG, BIỂU ĐỒ Thể

Bảng 3.1

Thực trạng phân phối các thời kỳ huấn luyện trong kế hoạch huấn luyện năm nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia

64

3.2

Phân phối nội dung huấn luyện cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia nội dung súng trường qua các thời kỳ trong kế hoạch huấn luyện năm

65

3.3

Thống kê tổng hợp phân phối thời gian các nội dung huấn luyện súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia

66

3.4

Thực trạng tỉ lệ phân phối nội dung huấn luyện thể lực chuyên môn cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia

69

3.7 Thực trạng đội ngũ huấn luyện viên, vận động

3.8

Thực trạng sử dụng các phương pháp huấn luyện thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia (n = 8)

72

3.9

Thực trạng sử dụng các phương tiện huấn luyện thể lực chuyên môn môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia (n = 8)

73

3.10

Thực trạng sử dụng các bài tập phát triển thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia (n = 8)

Sau trang

74

3.11

Kết quả phỏng vấn lựa chọn test đánh giá thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia (n = 30)

Sau trang

77

3.12

Xác định tính thông báo của các test đánh giá trình độ thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia (n = 8)

79

3.13

Mối tương quan giữa hai lần lập test của các test đánh giá thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia (n = 8)

80

3.14

Kết quả kiểm tra hệ số biến sai đánh giá thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia

82

3.15

Bảng tiêu chuẩn phân loại đánh giá trình độ thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia

Sau trang

82

3.16

Bảng điểm đánh giá trình độ thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia

Sau trang

83 3.17 Bảng điểm tổng hợp đánh giá thể lực chuyên

môn nội dung súng trường cho nam vận động 85

viên Đội tuyển trẻ Quốc gia

3.18

Đánh giá thực trạng trình độ thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia

86

3.19

Kết quả phỏng vấn xác định nguyên tắc lựa chọn bài tập phát triển thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia (n = 30)

93

3.20

Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia (n = 30)

Sau trang

96 3.21 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ chuẩn bị 1

102 3.22 Diễn biến lượng vận động thể lực thời kỳ chuẩn

3.23 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ chuyên môn 1

103 3.24 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuyên môn 1

103 3.25 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ thi đấu 1

104 3.26 Diễn biến lượng vận động thời kỳ thi đấu 1 104 3.27 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ quá độ 1 105 3.28 Diễn biến lượng vận động thời kỳ quá độ 1 105 3.29 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ chuẩn bị 2 106 3.30 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuẩn bị 2 106 3.31 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ chuyên môn 2 107 3.32 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuẩn bị

3.33 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ thi đấu 2 108 3.34 Diễn biến lượng vận động thời kỳ thi đấu 2 108 3.35 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ quá độ 2 109 3.36 Diễn biến lượng vận động thời kỳ quá độ 2 109 3.37 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ chuẩn bị 3 110 3.38 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuẩn bị 3 110 3.39 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ chuyên môn 3 111 3.40 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuyên môn 3 111 3.41 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ thi đấu 3 112 3.42 Diễn biến lượng vận động thời kỳ thi đấu 3 112 3.43 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ quá độ 3 113 3.44 Diễn biến lượng vận động thời kỳ quá độ 3 113

3.45

Kết quả kiểm tra thể lực chuyên môn của nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia thời điểm trước thực nghiệm với thời kỳ chuẩn bị 1 (n = 8)

Sau trang

Sau trang

117

3.48

Kết quả kiểm tra thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia thời kỳ chuyên môn 1 và thời kỳ chuyên môn 2 (n = 8)

Sau trang

117

3.49

Kết quả kiểm tra thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia thời kỳ chuyên môn 2 và thời kỳ

Sau trang

117

119

Biểu đồ

3.1 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuyên môn 1

3.2 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuẩn bị 1

102 3.3 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuyên môn 1 103 3.4 Diễn biến lượng vận động thời kỳ thi đấu 1 104 3.5 Diễn biến lượng vận động thời kỳ quá độ 1 105 3.6 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuẩn bị 2 106 3.7 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuẩn bị

3.8 Diễn biến lượng vận động thời kỳ thi đấu 2 108 3.9 Diễn biến lượng vận động thời kỳ quá độ 2 109 3.10 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuẩn bị 3 110 3.11 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuẩn bị

3.12 Diễn biến lượng vận động thời kỳ thi đấu 3 112 3.13 Diễn biến lượng vận động thời kỳ quá độ 3 113

PHẦN MỞ ĐẦU

Trong giai đoạn hiện nay phong trào thể dục thể thao (TDTT) nói chung, đặc biệt là môn Bắn súng đang ngày càng phát triển rộng trong phạm vi cả nước, bởi môn Bắn súng có vị trí và ý nghĩa hết sức quan trọng Đây là một trong những môn thể thao được lãnh đạo ngành TDTT xác định là môn thể thao trọng điểm, được đầu tư phát triển ở nước ta trong nhiều năm qua, là môn thể thao phù hợp với thể trạng và khí chất người Việt Nam

Những năm gần đây có nhiều xạ thủ đã đứng trong tốp giành huy chương ở các giải quốc tế như: Hoàng Xuân Vinh, Trần Quốc Cường, Nguyễn Thu Vân, Nguyễn Thị Phương, Đặng Hồng Hà, Trần Hoàng Vũ, Nguyễn Duy Hoàng, Hà Minh Thành Đặc biệt là 01 Huy chương vàng và 01 Huy chương bạc Olympic của Hoàng Xuân Vinh ở Rio năm 2016 tại Asiad 2023 ở Hàng Châu Trung Quốc Phạm Quang Huy giành 01 Huy chương vàng, Ngô Hữu Vượng Huy chương bạc Asiad, Trịnh Thu Vinh, Nguyễn Thu Trang Huy chương đồng Châu Á 2023 Tại Đại hội thể thao Đông Nam Á lần thứ 31 Sea Games 31 Bắn súng Việt Nam giành 17 huy chương, trong đó có 7 Huy chương vàng, 6 Huy chương bạc và 4 Huy chương đồng, xếp thứ 2 toàn đoàn Đây là những thành tích đáng khích lệ ở các kỳ đại hội và các giải quốc tế cũng như đấu trường Olympic và Asiad

Xu hướng chung hiện nay trong huấn luyện đào tạo vận động viên (VĐV) bắn súng trẻ là ngoài việc tập trung phát triển các kỹ, chiến thuật, tâm lý cho VĐV thì việc nâng cao trình độ thể lực chuyên môn cũng chiếm vị trí vô cùng quan trọng VĐV bắn súng cần phải được phát triển toàn diện các tố chất thể lực chuyên môn ở trình độ tương ứng, nhằm tạo tiền đề quan trọng để đáp ứng được nhu cầu huấn luyện hiện đại với lượng vận động (LVĐ) lớn, đó là cơ sở để đạt được thành tích cao trong thi đấu

Công tác huấn luyện trong môn Bắn súng là một quá trình phức tạp gồm nhiều giai đoạn mang tính kế thừa lẫn nhau Nội dung của công tác huấn luyện cũng đa dạng, bao gồm nhiều mặt: Thể lực, kỹ thuật, chiến thuật và tâm lý thi đấu mặt nào của công tác huấn luyện bắn súng cũng đều quan trọng Song ở các

giai đoạn, các thời kỳ khác nhau, thì vị trí vai trò lại không giống nhau, luôn có sự biến đổi Môn Bắn súng thể thao đòi hỏi VĐV không những có thần kinh vững vàng, sự khéo léo, tinh tế khi thực hiện phối hợp kỹ thuật động tác mà còn phải có thể lực tốt, thể hiện sức mạnh của các cơ vùng vai, lưng, và cánh tay cũng như toàn bộ thân người, để có thể giữ súng ở tư thế tĩnh khi ngắm bắn, đặc biệt với những nội dung thi đấu kéo dài trong nhiều giờ đồng hồ sức mạnh của các nhóm cơ vùng thân và chi trên sẽ giúp VĐV có thể duy trì độ chính xác cao trong suốt thời gian thi đấu

Như vậy có thể thấy, thể lực chuyên môn là một trong những yếu tố quan trọng không thể thiếu trong hoạt động tập luyện và thi đấu của VĐV bắn súng được thể hiện ở khả năng giữ chắc khẩu súng, với độ ổn định cao nhất có thể trong suốt quá trình thực hiện bài bắn nhiều giờ Một nền tảng thể lực chuyên môn tốt sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho VĐV thực hiện tốt các kỹ thuật động tác, từ đó nâng cao thành tích bắn Thực tế cho thấy các VĐV bắn súng trẻ Việt Nam nói chung, các VĐV bắn súng trẻ của Trung tâm Đào tạo VĐV Trường Đại học TDTT Bắc Ninh nói riêng còn hạn chế về trình độ thể lực, đặc biệt là thể lực chuyên môn Vì vậy, vấn đề nghiên cứu lựa chọn được các phương pháp và phương tiện huấn luyện phù hợp để nâng cao hiệu quả công tác huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV bắn súng trẻ có ý nghĩa rất quan trọng trong việc phát triển thể lực chuyên môn

Qua quan sát các buổi tập luyện và thi đấu của nam VĐV Đội tuyển trẻ Quốc gia nội dung súng trường trong những năm gần đây, chúng tôi nhận thấy trình độ phát triển thể lực chuyên môn không đồng đều Điều này thể hiện rõ ở các loạt bắn về sau, sức bền của VĐV giảm đi rõ rệt nhất trong các loạt bắn cuối Thực trạng này có nhiều nguyên nhân, nhưng nguyên nhân chủ yếu được xác định là chưa có được những bài tập phát triển thể lực chuyên môn phù hợp, và chính điều này làm ảnh hưởng thành tích của các VĐV

Những năm gần đây ở nước ta có rất nhiều công trình nghiên cứu về thể lực nói chung và thể lực chuyên môn nói riêng cho VĐV có giá trị khoa học ứng

dụng tốt Trước hết, phải kể đến các công trình khoa học nghiên cứu về tố chất thể lực chuyên môn của VĐV đã có một số tác giả quan tâm nghiên cứu như: Tác giả Phạm Thị Hiên (2018), Nguyễn Văn Hoàng (2018), Triệu Thị Hoa Hồng (2019), Đinh Thị Tố Loan (2018), Nguyễn Ngọc Nam (2019), Cù Thị Thanh Tú (2020), Đỗ Hữu Trường (2021) Các tác giả trên đã quan tâm rất nhiều tới vấn đề tuyển chọn và đánh giá trình độ tập luyện cũng như phát triển thể lực chuyên môn, quan tâm phát triển thành tích cho VĐV ở các câu lạc bộ bắn súng khác nhau trên cả nước Đây là những công trình nghiên cứu có ý nghĩa trong việc phát triển môn Bắn súng Tuy nhiên, chưa có luận án, đề tài, tài liệu, công trình nào đi sâu nghiên cứu đề cập đến việc phát triển thể lực chuyên môn cho nam VĐV Bắn súng Đội tuyển trẻ Quốc gia [16], [23], [25], [28], [31], [50], [54]

Xuất phát từ những vấn đề nêu trên cho thấy, việc lựa chọn các bài tập phát triển thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam VĐV Đội tuyển trẻ Quốc gia là vấn đề mang tính cấp thiết Nhằm góp phần nâng cao hiệu quả công tác huấn luyện cho nam VĐV bắn súng tác giả nghiên cứu đề tài: “Nghiên cứu bài tập phát triển thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia”

Mục đích nghiên cứu

Trên cơ sở nghiên cứu lý luận và đánh giá thực trạng nhằm xác định: Các thành phần thể lực quan trọng liên quan đến nội dung súng trường; các phương pháp và bài tập rèn luyện thể lực áp dụng cho VĐV bắn súng trường Từ đó, thiết kế và đề xuất các bài tập chuyên môn nhắm vào các thành phần thể chất đã được xác định, nhu cầu và chuyển động cụ thể nhằm nâng cao thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam VĐV Đội tuyển trẻ Quốc gia; và đánh giá tính hiệu quả, khả thi của các bài tập đề xuất thông qua thực nghiệm và phản hồi từ các vận động viên, huấn luyện viên bắn súng trường giàu kinh nghiệm Đồng thời góp phần tối ưu hóa các chương trình rèn luyện thể lực chuyên môn cho nam VĐV nội dung súng trường, cuối cùng là cải thiện thành tích thi đấu và phát triển thể thao tổng thể của VĐV Đội tuyển bắn súng trẻ Quốc gia

Nhiệm vụ nghiên cứu

Để giải quyết mục đích nghiên cứu, đề tài xác định 2 nhiệm vụ cụ thể sau: Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia

Thực trạng phân phối nội dung huấn luyện thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam VĐV Đội tuyển trẻ Quốc gia

Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ huấn luyện thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam VĐV Đội tuyển trẻ Quốc gia

Thực trạng đội ngũ huấn luyện viên huấn thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam VĐV Đội tuyển trẻ Quốc gia

Thực trạng sử dụng phương pháp huấn luyện thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam VĐV Đội tuyển trẻ Quốc gia

Thực trạng sử dụng phương tiện huấn luyện thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam VĐV Đội tuyển trẻ Quốc gia

Thực trạng trình độ thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam VĐV Đội tuyển trẻ Quốc gia

Nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia

Lựa chọn bài tập phát triển thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia

Xây dựng kế hoạch huấn luyện thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia

Ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam vận động viên Đội tuyển trẻ Quốc gia

Giả thuyết khoa học

Qua khảo sát thực trạng công tác huấn luyện cho thấy, thể lực chuyên môn nội dung súng trường của nam VĐV bắn súng Đội tuyển trẻ Quốc gia còn hạn chế, bất cập do nhiều nguyên nhân khác nhau, song nguyên nhân cơ bản dẫn đến thực trạng này xuất phát từ việc các bài tập phát triển thể lực chuyên môn

hiện đang sử dụng trong huấn luyện chưa phù hợp và kém hiệu quả Nếu lựa chọn được các bài tập phát triển thể lực chuyên môn đảm bảo tính khoa học và phù hợp với điều kiện thực tiễn, sẽ nâng cao được thể lực chuyên môn nội dung súng trường của nam VĐV bắn súng Đội tuyển trẻ Quốc gia

Ý nghĩa khoa học của luận án

Kết quả nghiên cứu của đề tài đã hệ thống hóa và bổ sung những kiến thức lý luận về phát triển thể lực nói chung, việc phát triển thể lực chuyên môn nói riêng cũng như việc sử dụng bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam VĐV bắn súng Đội tuyển trẻ Quốc gia, góp phần hoàn thiện hệ thống lý luận về phát triển thể lực chuyên môn cho VĐV bắn súng

Ý nghĩa thực tiễn của luận án

Trên cơ sở kết quả đánh giá thực trạng công tác huấn luyện trình độ thể lực chuyên môn nội dung súng trường của nam VĐV bắn súng Đội tuyển trẻ Quốc gia, đề tài đã xác định được 9 test đánh giá, lựa chọn và ứng dụng 28 bài tập, xây dựng được kế hoạch huấn luyện đảm bảo tính khoa học, khả thi trong việc phát triển thể lực chuyên môn cho nam VĐV bắn súng Đội tuyển trẻ Quốc gia Ứng dụng vào thực tiễn bước đầu cho thấy các bài tập này đã phát huy tác dụng, làm rõ được tính hiệu quả trong việc phát triển thể lực chuyên môn nội dung súng trường cho nam VĐV bắn súng Đội tuyển trẻ Quốc gia

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Đặc điểm của môn súng trường thể thao

Bắn súng là một môn thể thao mang tính chất trí tuệ, hoạt động tĩnh lực, hoạt động thần kinh nhiều hơn hoạt động cơ bắp Môn Bắn súng thể thao đòi hỏi người tập phải có thần kinh vững vàng, tính khéo léo thực hiện kỹ thuật động tác mà còn phải có thể lực tốt thể hiện ở sức mạnh của các cơ tham gia giữ im súng cùng với thể lực chung và thể lực chuyên môn khi bắn trong nhiều giờ liền mà mức độ chính xác không bị giảm sút

Đặc điểm môn súng trường thể thao nam (3x40): Là môn bắn tương đối khó nhưng có độ hấp dẫn rất cao Bài bắn của môn súng trường thể thao nam (3x40) bao gồm 3 tư thế: Quỳ bắn, nằm bắn, đứng bắn [34], [51]

Súng trường thể thao bao gồm rất nhiều loại súng Nhưng hiện nay được sử dụng rộng rãi để tập luyện và thi đấu đó là loại súng trường tự chọn Anschutz–Moden 1913 do Đức chế tạo là một loại súng tốt có độ chính xác cao, chuyên dùng để bắn tập và bắn thi đấu ở cự ly 50m

1.1.1 Tư thế quỳ bắn súng trường thể thao

Hình 1 Tư thế quỳ bắn súng trường thể thao

Đặc điểm kỹ thuật: Quỳ bắn tương đối khó hơn nằm bắn vì quỳ bắn, trọng tâm của hệ thống “người - súng” ở một vị trí tương đối cao Tư thế này dựa trên 4 điểm tựa là bàn chân trái, đầu gối phải, mũi chân phải, bao cát và một điểm chống đỡ không gian - khuỷu tay trái chống lên thông qua dây đeo súng và vai tỳ để hình thành tư thế quỳ ngắm bắn [34], [51]

Tư thế động tác quỳ bắn: Nửa mặt của VĐV xoay sang phải, đầu gối bên phải quỳ trên đất, mông tỳ lên gót chân phải Có thể lót bao cát dưới lòng bàn chân phải để bao cát chống đỡ phần lớn trọng lượng của cơ thể Thân trên hơi ưỡn ra trước tự nhiên nhưng không được ưỡn quá xa Cơ bắp thả lỏng, thân hơi xoay sang trái, má kề vào báng súng Cánh tay trái đeo dây đeo súng để giảm sự dao động - nòng súng, khuỷu tay trái tỳ lên đầu gối trái, tay trái đặt dưới phần tay ốp bằng gỗ của súng Tay phải cầm súng thật chắc chắn, khuỷu tay phải không tỳ vào đâu, cánh tay phải buông tự nhiên [34], [51]

Bàn chân phải của VĐV đặt lên chính giữa của bao cát, mông đặt lên gót chân phải, chân phải để vuông góc với mặt đất hoặc xoay 10-20o về bên phải Chân trái đưa ra và hợp thành hình tam giác cùng mũi chân phải và đầu gối phải, cẳng chân phải hợp với hướng bắn tạo thành góc 60°-65° Cột sống hơi cong xuống để trọng lượng thân trên dồn xuống bao cát Cẳng chân trái để thẳng đứng hoặc hơi nghiêng về phía sau hoặc trước, bàn chân xoay vào trong, tạo thành góc 30°-45° so với hướng bắn [34], [51]

Sau khi chỉnh song dây đeo súng, cánh tay và cẳng tay trái hợp thành góc 95-110° Khuỷu tay chống lên đầu gối Sau khi cầm súng, cánh tay phải thả lỏng tự nhiên, hợp thành góc khoảng 35° so với cơ thể Báng súng tỳ vào sát bên trong hõm vai (ở giữa phần cơ delta và cơ ngực) Tay phải nắm chắc súng, duy trì sự ổn định cân bằng giữa “cơ thể và súng” Đầu hơi nghiêng về phía má kề báng súng, cố gắng duy trì thả lỏng cơ ở phần cổ [34], [51]

1.1.2 Tư thế nằm bắn súng trường thể thao

Hình 2 Tư thế nằm bắn súng trường thể thao

Đặc điểm kỹ thuật: Trong các tư thế bắn súng thể thao thì nằm bắn là tư thế dễ hơn cả Đây là tư thế thực hiện kỹ thuật động tác có tính ổn định cao, diện tích chân đế lớn Thông thường khi nằm bắn súng ít bị rung động và đạt thành tích cao hơn so với các tư thế khác Bởi vì khi nằm bắn, trọng tâm của hệ thống “cơ thể - súng” ở vị trí tương đối thấp, diện tích của thân người tiếp xúc với mặt đất lại lớn, đồng thời các cơ bắp của VĐV hoạt động tương đối thuận lợi, ít bị căng thẳng [34], [51]

Tư thế động tác nằm bắn: Góc nhọn giữa phương bắn và thân người bắn khoảng 20-30o về hai phía, phần đùi duỗi thẳng hoặc đùi phải co gập lại Hai chân duỗi tự nhiên, thoải mái, tránh cơ đùi bị căng, khuỷu tay trái hơi hướng về trước một cách tự nhiên và hơi duỗi sang phải một chút, để phần khuỷu phía sau bên trái chạm đất, cánh tay và cẳng tay duy trì một góc vừa phải, tạo với mặt đất thành một góc lớn hơn 30o, trong khi cánh tay và mặt đất duy trì một góc khoảng 45o Dây đeo súng được đeo tại vị trí giữa cơ delta và xương chỏm hai đầu bên trái Sau khi cầm súng lên, cánh tay trái phải thẳng hàng với súng Vai chống phải thấp hơn vai phải và nằm trong vị trí hõm vai phải, sát với xương quai xanh chạm vào đệm, tay ôm chắc phần tay cầm của súng ngón trỏ và phần ốp tay gỗ

của súng phải chừa ra một khoảng không Khi áp má ngắm bắn đầu thẳng không chúi quá về phía trước hoặc nghiêng sang phải quá nhiều [34], [51]

1.1.3 Tư thế đứng bắn súng trường thể thao

Hình 3 Tư thế đứng bắn súng trường thể thao

Đặc điểm kỹ thuật: Đứng bắn là tư thế khó nhất trong môn Bắn súng trường vì khi đứng bắn trọng tâm chung của cả hệ thống “cơ thể - súng” rất cao, diện tích hình chân đế nhỏ, việc cố định và duy trì trọng tâm chủ yếu dựa vào khung xương và các cơ khác buộc VĐV phải ở trong trạng thái không tự nhiên và không đối xứng, làm thay đổi tải trọng bình thường lên các cơ một cách rõ rệt Thêm vào đó hệ thống cơ phải hoạt động gắng sức nhiều để giữ vững tư thế người và súng được cân bằng và ổn định, thân người hơi ngả về sau và nghiêng sang phải, tay ép sát vào mạng sườn làm cho các cơ quan nội tạng hoạt động khó khăn và chóng mỏi mệt [34], [51]

Tư thế động tác đứng bắn: Hướng của vai trái thẳng với mục tiêu, tạo thành góc 90° với hướng bắn Hai chân rộng bằng chiều rộng của hai vai, mũi bàn chân mở tự nhiên, hông song song với hai chân, trọng tâm “cơ thể và súng”

dồn vào ở bàn chân trước của hai chân Bụng dưới và hông trái căng tự nhiên, thân trên vững Vai tỳ báng súng hướng về hướng và mục tiêu Cột sống hơi nghiêng về bên phải, phần lưng dưới hơi ngả về sau Sau đó hai vai trước tiếp tục hơi cuộn về phía trước một chút, đối diện với mục tiêu và hình thành một hình chữ S Cánh tay trái ép chặt vào tỳ lên thân người, cẳng tay cố gắng thu về giữ cho thẳng Tay phải cầm vào báng súng để ngón trỏ động tự nhiên và không tiếp xúc với cổ báng súng Đế của báng súng tỳ chặt vào khớp vai phải, vai trái thả lỏng tự nhiên Đầu thẳng, áp má tự nhiên, mắt nhìn thẳng [34], [51]

1.2 Đặc điểm quá trình huấn luyện nhiều năm trong quá trình đào tạo vận động viên trẻ

Huấn luyện thể thao là một quá trình sư phạm thống nhất, vận dụng các quy luật chung về sự phát triển nhân cách và năng lực thể thao Ngoài ảnh hưởng của di truyền, hiệu quả huấn luyện thể thao phần lớn phụ thuộc quá trình luyện tập, môi trường và xã hội

Hệ thống kiểm tra đánh giá mức độ thích ứng tập luyện và sức khoẻ của VĐV là một trong những yếu tố thành phần quan trọng của quá trình huấn luyện nhiều năm Chỉ trên cơ sở làm rõ đặc điểm các giai đoạn của quá trình huấn luyện nhiều năm, thì việc lựa chọn các chỉ tiêu và xác định các tiêu chuẩn đánh giá mức độ thích ứng tập luyện của VĐV mới đảm bảo được tính định hướng mục tiêu đào tạo của từng giai đoạn và của cả hệ thống

Khái niệm quá trình huấn luyện nhiều năm được các chuyên gia trong nước diễn giải theo những cách khác nhau, với những tên gọi khác nhau, song vẫn có sự thống nhất với nhau về quan điểm

Theo quan điểm của Harre.D quá trình đào tạo VĐV chia thành hai giai đoạn: Giai đoạn huấn luyện VĐV trẻ (tạo nên các tiền đề chung và chuyên môn cho thành tích thể thao cao nhất) và giai đoạn huấn luyện VĐV cấp cao Trong đó, giai đoạn huấn luyện VĐV trẻ chia thành hai giai đoạn nhỏ là huấn luyện ban đầu và chuyên môn hoá [14]

Tác giả Nabatnhicova M Ia, Philin V.P cho rằng quá trình đào tạo VĐV

trẻ gồm bốn giai đoạn: (1) Huấn luyện ban đầu; (2) Chuyên môn hoá từ 9-10 tuổi; (3) Chuyên sâu môn thể thao lựa chọn từ 11-15 tuổi; (4) Hoàn thiện thể thao 16 tuổi trở lên [32], [37]

Quan điểm của các tác giả Nôvicôp A.D, Matveep L.P lại chia quá trình huấn luyện thể thao nhiều năm thành bốn giai đoạn lớn: (1) Chuẩn bị thể thao sơ bộ; (2) Chuyên môn hoá thể thao bước đầu; (3) Hoàn thiện sâu; (4) Tuổi thọ thể thao Trong đó, mục tiêu của giai đoạn chuyên môn hoá bước đầu là tạo nền tảng đầy đủ và có chất lượng cho những thành tích tương lai [33]

Theo Aulic I.V, Geran Pett, Vovk X.I có một số điểm tương đồng khi cho rằng: Đánh giá quá trình huấn luyện đi liền với đánh giá trình độ thể lực để xác định năng lực tiềm tàng của VĐV nhằm đạt được những thành tích nhất định trong môn thể thao lựa chọn Năng lực này được biểu hiện cụ thể mức chuẩn bị về kỹ thuật, chiến thuật, thể lực, đạo đức - ý chí và trí tuệ Giữa trình độ thể lực và trình độ tập luyện có mối liên quan đến nhau, nó phụ thuộc vào yêu cầu vận động chuyên môn của môn thể thao sở trường [1], [15], [59]

Tác giả Tạ Văn Vinh, Nguyễn Thế Truyền, Nguyễn Văn Trọng chia quá trình huấn luyện VĐV trẻ thành 4 giai đoạn: (1) Huấn luyện sơ bộ; (2) Huấn luyện ban đầu; (3) Huấn luyện chuyên môn hoá; (4) Hoàn thiện thể thao Huấn luyện ban đầu còn được gọi là giai đoạn dự bị năng khiếu [58]

Dưới quan điểm tuyển chọn tài năng thể thao, theo tác giả Nguyễn Ngọc Cừ, Bùi Quang Hải, Nguyễn Kim Xuân, Vũ Chung Thủy, Nguyễn Danh Hoàng Việt thì giai đoạn chuyên môn hóa khoảng 4 – 6 năm Giai đoạn này nên đào thải những VĐV phát dục sớm, cuối mỗi năm, nên tổ chức đánh giá trình độ tập luyện để tuyển chọn lại Trong giai đoạn này nên đo lường và đánh giá nhiều chỉ số hơn giai đoạn trước (về thể hình, tố chất, thể lực chuyên môn, kỹ - chiến thuật) ngoài ra nên chú ý tới yếu tố ý chí, khả năng chịu đựng lượng vận động trong tập luyện Ở một số môn thể thao, cần chú ý tới loại hình thần kinh (các môn bóng ) Trong giai đoạn này cũng nên kiểm tra sức khỏe chung, loại trừ các trường hợp sức khỏe yếu [7], [26]

Theo tác giả Lê Bửu, Nguyễn Thế Truyền: Hệ thống tập luyện nhiều năm là một quá trình học tập giáo dục và tập luyện cho nhi đồng, thiếu niên, thanh niên, nam, nữ, có tổ chức và thực hiện trong các trường, các câu lạc bộ và các lớp chuyên thể thao tuân theo những quy chế, quy định về tổ chức, chương trình học tập và những tài liệu tiêu chuẩn khác [3]

Sự phân chia giai đoạn trong quy trình huấn luyện nhiều năm chỉ mang tính chất tương đối, vì thực chất đặc điểm quan trọng nhất của hệ thống này là tính kế thừa và tính liên tục, căn cứ khoa học chủ yếu của sự phân định trên là dựa vào sự phát triển sinh học tự nhiên của con người và quy luật hình thành và phát triển thành tích thể thao Mặc dù có sự thống nhất cao về quan điểm quá trình huấn luyện nhiều năm, song các nhà lý luận đã có những phân chia giai đoạn huấn luyện khác nhau tuỳ theo góc độ tiếp cận vấn đề

Theo tác giả Phạm Danh Tốn, quá trình huấn luyện nhiều năm có thể chia ra thành 3 giai đoạn lớn: Giai đoạn đào tạo ban đầu, giai đoạn phát triển tối đa khả năng thể thao và giai đoạn duy trì tuổi thọ thể thao Mục đích của giai đoạn đào tạo ban đầu là đặt nền móng cho thành tích thể thao trong tương lai, được chia làm 2 giai đoạn nhỏ: Giai đoạn đào tạo thể thao (giai đoạn phát hiện tài năng, với mục tiêu là phát hiện môn thể thao phù hợp với năng khiếu của từng em) và giai đoạn chuyên môn hoá ban đầu [46]

Khái niệm quá trình huấn luyện nhiều năm được các chuyên gia trong nước diễn giải theo những cách khác nhau, với những tên gọi khác nhau, song vẫn có sự thống nhất với nhau về quan điểm

Sự phân chia giai đoạn trong quy trình huấn luyện nhiều năm chỉ mang tính chất tương đối, vì thực chất đặc điểm quan trọng nhất của hệ thống này là tính kế thừa và tính liên tục, căn cứ khoa học chủ yếu của sự phân định trên là dựa vào sự phát triển sinh học tự nhiên của con người và quy luật hình thành và phát triển thành tích thể thao

Mặc dù có sự thống nhất cao về quan điểm quá trình huấn luyện nhiều năm, song các nhà lý luận trong và ngoài nước đã có những phân chia giai đoạn

huấn luyện khác nhau tuỳ theo góc độ tiếp cận vấn đề

Trên quan điểm nhân tài học, tác giả Nguyễn Thế Truyền chia hệ thống tập luyện nhiều năm thành 3 giai đoạn: Giai đoạn phát hiện năng khiếu thể thao, giai đoạn đào tạo tài năng thể thao và giai đoạn bồi dưỡng nhân tài thể thao [52] Việc chuẩn bị cho VĐV đạt thành tích cao phải làm một cách lâu dài và có hệ thống, đó là một quá trình huấn luyện dài hạn, quá trình này bao gồm việc đào tạo các VĐV mới bắt đầu tập luyện trong lứa tuổi thiếu niên cho tới khi họ trở thành VĐV có trình độ cao, quá trình huấn luyện dài hạn thường được chia thành 2 giai đoạn khác nhau là giai đoạn VĐV trẻ và giai đoạn huấn luyện VĐV cao cấp (theo học thuyết huấn luyện của Harre.D) Mục đích của giai đoạn huấn luyện VĐV trẻ là tạo nên các tiền đề diễn ra với sự tăng dần tính chuyên môn hoá trong tập luyện, quá trình phát triển của thiếu niên phụ thuộc rất nhiều vào lứa tuổi nên giai đoạn huấn luyện trẻ được chia ra thành 2 giai đoạn như: Giai đoạn huấn luyện ban đầu và giai đoạn chuyên môn hoá ban đầu hay còn gọi cách khác là giai đoạn huấn luyện tham gia mới tập luyện và giai đoạn huấn luyện VĐV quá độ Một trong những mục đích của 2 giai đoạn này là tiếp tục tuyển chọn và dự báo các thành tích thể thao cao, thông qua việc tập luyện có hệ thống và chuyên môn hoá cao dần [14]

Từ kết quả phân tích và tổng hợp tài liệu thấy: Quá trình nghiên cứu đã hệ thống hóa và hoàn thiện các kiến thức lý luận về quá trình huấn luyện VĐV môn súng trường thể thao nói riêng, môn Bắn súng nói chung cũng như phát triển thể lực chuyên môn cho VĐV Đây là những căn cứ lý luận quan trọng để lựa chọn bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho VĐV súng trường thể thao đội tuyển trẻ Quốc gia tại Trung tâm Đào tạo VĐV, Trường Đại học TDTT Bắc Ninh

1.3 Đặc điểm huấn luyện thể lực cho vận động viên bắn súng trẻ giai đoạn chuyên môn hóa sâu

Trong thể thao hiện đại, huấn luyện thể lực là một quá trình liên tục, thường xuyên và có kế hoạch chi tiết của các HLV có chuyên môn sâu về thể lực trong vận động thiết kế và áp dụng cho các VĐV trong đội tuyển Quá trình

này tác động tới hệ thần kinh, hệ tim mạch, cơ bắp cũng như đối với các cơ quan nội tạng của con người Tất nhiên, muốn có thành tích xuất sắc trong một môn thể thao nào đó, trước hết VĐV cần có các tố chất thể lực phát triển phù hợp với yêu cầu của môn thể thao chuyên sâu, cùng các mặt khác của quá trình huấn luyện như kỹ – chiến thuật, tâm lý

Huấn luyện thể lực luôn là cơ sở của huấn luyện thể thao, phải phù hợp với những quy luật chung của giáo dục các năng lực thể chất và những đặc điểm của huấn luyện thể thao Quá trình chuẩn bị thể lực là một quá trình sư phạm, bao gồm thể lực chung và thể lực chuyên môn [49]

1.3.1 Đặc điểm huấn luyện thể lực chung cho vận động viên bắn súng trẻ giai đoạn chuyên môn hóa sâu

Huấn luyện thể lực chung cho VĐV bắn súng đó là quá trình giáo dục toàn diện những năng lực thể chất của VĐV Nội dung của huấn luyện thể lực chung rất đa dạng, thường sử dụng các bài tập khác nhau để nâng cao khả năng hoạt động chức năng của cơ thể, phát triển toàn diện các năng lực thể chất và làm phong phú vốn kỹ năng, kỹ xảo của VĐV

Điểm đặc biệt của quá trình chuẩn bị thể lực chung là phải củng cố được những điểm còn yếu trong cơ thể, những cơ quan chậm phát triển Do vậy, huấn luyện thể lực trong công tác huấn luyện thể thao là mặt cơ bản để nâng cao thành tích thể thao Về bản chất, mức độ phát triển các tố chất thể lực phụ thuộc vào các trạng thái chức năng, cấu tạo của nhiều cơ quan và hệ cơ quan trong cơ thể Quá trình tập luyện để phát triển các tố chất thể lực cũng chính là quá trình hoàn thiện các hệ thống chức năng có vai trò chủ yếu trong mỗi hoạt động của cơ bắp cụ thể Ngày nay trong huấn luyện thể thao hiện đại “Dù ở bất kỳ giai đoạn nào của quá trình đào tạo VĐV, công tác huấn luyện thể lực chung luôn được coi là khâu then chốt, bởi thể lực chung và thể lực chuyên môn được coi là nền tảng của việc đạt thành tích cao” [49]

Theo Harre.D và Diên Phong thì tố chất thể lực chung là các tố chất như sức mạnh, tốc độ, mềm dẻo, sức bền, linh hoạt mà cơ thể biểu hiện ra ngoài

các hoạt động thể lực thông qua hoạt động cơ bắp, dưới sự điều khiển của hệ thần kinh trung ương Nó là nền móng cho sự phát triển tố chất thể lực chuyên môn [14], [35]

Theo quan điểm của Nguyễn Toán và Phạm Danh Tốn thì huấn luyện thể lực cho VĐV phải phù hợp với những quy luật chung của giáo dục các năng lực thể chất và những đặc điểm của huấn luyện thể lực Một trong những biểu hiện cụ thể của sự tương ứng đó là sự kết hợp chặt chẽ giữa huấn luyện thể lực chung và huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV Hai tác giả cho rằng: “tố chất thể lực là những đặc điểm, mặt, phần tương đối riêng biệt trong thể lực của con người thường được chia làm 5 loại cơ bản: sức mạnh, sức nhanh, sức bền, khả năng phối hợp vận động và độ dẻo” [45]

Trong quá trình huấn luyện thể lực chung, VĐV phát triển thể lực một cách toàn diện, mà sự phát triển này được gọi là năng lực thể chất Nó được đánh giá bởi mức độ phát triển về khả năng sức mạnh, sức nhanh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo, khả năng làm việc của tất cả các cơ quan chức phận Dưới ảnh hưởng của quá trình chuẩn bị thể lực chung, sức khoẻ của VĐV được tăng cường các hệ thống cơ quan, chức phận của cơ thể được hoàn thiện Và như vậy, khả năng tiếp nhận LVĐ của VĐV cũng được nâng lên Chính điều này đã dẫn đến mức độ phát triển tố chất thể lực cao hơn

Thành tích thi đấu trong môn Bắn súng như nhiều HLV đã chỉ ra là tổng hợp kết quả của nhiều yếu tố khác nhau, do đó trong huấn luyện bắn súng để hướng đến những kết quả cao trong thi đấu thì VĐV bắn súng cần có sự phát triển đồng bộ, toàn diện về tất cả các mặt Đối với VĐV trẻ, một vấn đề hết sức quan trọng trong công tác huấn luyện và đào tạo đó là sự cần thiết của công tác phát triển toàn diện các yếu tố thể lực Trong huấn luyện thể thao hiện đại, công tác huấn luyện được nhiều chuyên gia xem là một quá trình diễn ra liên tục trong nhiều năm, có kế hoạch và lộ trình cụ thể, việc phát triển tố chất thể lực cho VĐV bắn súng cũng là một phần trong kế hoạch đó Riêng với môn Bắn súng thì công tác huấn luyện vẫn luôn được xem là một quá trình sư phạm, có tính giáo

dục cao Quá trình này được thực hiện trong sự thống nhất giữa các mặt khác nhau, bao gồm: giáo dục, đạo đức ý chí, thẩm mỹ, năng lực tiếp thu kỹ thuật, chiến thuật thi đấu Việc đánh giá quá trình huấn luyện không chỉ dừng ở việc ghi chép các số liệu về thành tích thể thao mà còn cần đánh giá chung cả về các yếu tố liên quan như sự phát triển thể chất, trạng thái tinh thần, sự chuẩn bị của người tập trước mỗi giải đấu

Trong thi đấu bất cứ môn thể thao nào, bên cạnh các yếu tố hiểu biết, đạo đức, ý chí, kỹ thuật và chiến thuật, thể lực là một trong những nhân tố quan trọng nhất quyết định hiệu quả hoạt động của con người Theo quan điểm của tác giả Lưu Quang Hiệp và Phạm Thị Uyên: Tố chất thể lực là hoạt động thể lực thể hiện ở các mặt khác nhau của năng lực vận động và có bốn tố chất chủ yếu: Sức mạnh, sức nhanh, sức bền và khéo léo [20]

Tuy nhiên, do đặc điểm chuyên môn hóa khác nhau của VĐV, nên huấn luyện thể lực chung cũng được chuyên môn hóa về nội dung và phương pháp Như vậy, nội dung huấn luyện thể lực chung giữa các môn thể thao có sự khác nhau theo đặc thù của từng môn Nếu giống nhau thì cũng chỉ giống phần nào giữa những môn thể thao cùng nhóm hoặc cùng tính chất

Như đã nói thì huấn luyện thể lực chung là quá trình giáo dục toàn diện những tố chất của VĐV Nó bao gồm các tố chất như vận động sức nhanh, sức mạnh, sức bền, độ dẻo, sự khéo léo, nó là nền tảng để phát triển tố chất thể lực chuyên môn phục vụ cho hoạt động chuyên môn của từng môn thể thao

1.3.2 Đặc điểm huấn luyện thể lực chuyên môn cho vận động viên bắn súng trẻ giai đoạn chuyên môn hóa sâu

Huấn luyện thể lực chuyên môn là hướng đến củng cố và nâng cao khả năng làm việc của các cơ quan chức phận, các tố chất vận động phù hợp với đòi hỏi của mỗi môn thể thao chuyên biệt

Huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV là một quá trình giáo dục nhằm phát triển và hoàn thiện những năng lực thể chất tương ứng với đặc điểm môn thể thao lựa chọn Nó có nhiệm vụ phát triển đến mức tối đa những năng lực đó

ở VĐV [48]

Huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV bắn súng trẻ là phần quan trọng trong hệ thống đào tạo VĐV, cấu trúc của hệ thống đào tạo bao gồm nhiều mặt mà trong đó quan trọng nhất là đảm bảo các mặt của quá trình huấn luyện (thể lực chuyên môn, kỹ - chiến thuật - tâm lý - ý chí), tạo dựng và duy trì trạng thái sung sức thể thao phục vụ cho thi đấu

Huấn luyện thể thao chiếm vị trí quan trọng trong quá trình đào tạo VĐV Sự phát triển nhanh chóng sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ và sức bền chuyên môn của VĐV bắn súng đóng vai trò to lớn trong việc đạt thành tích cao Qua nghiên cứu tổng hợp nhiều quan điểm khác nhau trong lĩnh vực huấn luyện thể lực cho VĐV, chúng ta thấy rằng, về nguyên tắc trong một chu kỳ huấn luyện lớn đầu tiên phải tiến hành việc huấn luyện thể lực chung, trên nền tảng đó mới tiến hành việc huấn luyện thể lực chuyên môn cơ sở Đây chính là nền tảng để tiến hành việc huấn luyện thể lực chuyên môn cơ sở, mà nhờ vào đó tiến hành bước thứ 3 - phát triển ở mức cao hơn các tố chất chuyên môn cơ bản và phù hợp với đòi hỏi của môn thể thao [48]

Huấn luyện thể lực chuyên môn cơ sở: Được hình thành và phát triển trên nền tảng thể lực chung Tác giả Harre.D đã chỉ ra rằng sức bền chuyên môn của VĐV sẽ cao hơn trên cơ sở nâng cao sức bền chung cho VĐV Như vậy, có thể nói rằng huấn luyện thể lực chung là nền tảng, còn việc lựa chọn biện pháp thích hợp lại mang những đặc trưng của môn thể thao, là tiền đề hình thành các tố chất thể lực chuyên môn sau này [14]

Thứ nhất: Bằng cách lặp lại nhiều lần các hoạt động chính đặc trưng của môn thể thao lựa chọn

Thứ hai: Sự lặp lại nguyên vẹn các bài tập thi đấu của chính môn thể thao đó

Nếu lựa chọn và tập luyện không đúng các bài tập hình thành và phát triển các tố chất thể lực chuyên môn cơ sở sẽ dẫn đến các sai lầm chuyên môn trong các cơ quan chức phận và điều này làm ảnh hưởng tới việc phát triển thành tích

thể thao của VĐV Chính vì vậy các bài tập làm phương tiện giáo dục tố chất thể lực chuyên môn cơ sở còn phải thực hiện với cường độ cao Mặt khác, khối lượng thực hiện các bài tập đó cũng phải được tăng một cách từ từ, trong điều kiện từ dễ đến khó Hay nói cách khác, việc lựa chọn các bài tập để giáo dục tố chất thể lực chuyên môn cơ sở phải tính toán tới việc sử dụng khối lượng và cường độ bài tập mang nét đặc trưng của môn thể thao tương ứng, phù hợp

Huấn luyện thể lực chuyên môn cơ bản: Mục đích chính của quá trình chuẩn bị thể lực chuyên môn cơ bản đó là việc nâng cao đến mức cần thiết sự phát triển các tố chất vận động và khả năng chức phận của các cơ quan nội tạng trước những đòi hỏi của môn thể thao lựa chọn Sự phát triển của các tố chất thể lực chuyên môn cơ bản tuỳ thuộc chủ yếu vào các bài tập đặc thù của môn thể thao Các bài tập đó được thực hiện trong các điều kiện giảm nhẹ hoặc tăng thêm độ khó

Đồng thời chúng tôi thấy một số chuyên gia Việt Nam đề cập vấn đề này dưới góc độ tâm lý Phạm Ngọc Viễn, Phạm Xuân Thành, Lê Văn Xem cho rằng: "Quá trình chuẩn bị thể lực chung và chuyên môn cho VĐV là quá trình giải quyết những khó khăn liên quan đến việc thực hiện các hành động kỹ thuật là sự phù hợp những yếu tố tâm lý trong hoạt động tập luyện và thi đấu của VĐV" [57], [61]

Tố chất thể lực chuyên môn là khả năng, năng lực hoạt động không thể thiếu được trong hoạt động tập luyện và thi đấu của VĐV bắn súng Nó thể hiện ở khả năng giữ súng im, ổn định khi bắn trong nhiều giờ liền mà mức độ bắn chính xác không bị giảm sút Vì vậy người ta muốn hoạt động làm việc được lâu dài hoặc một VĐV muốn tham gia thi đấu có hiệu quả cao trong một trận đấu kéo dài thì trước hết cần phải có sự chuẩn bị tốt về các mặt hoạt động thể lực Trong hoạt động chuyên môn đó là thể lực của hoạt động tim mạch, hô hấp các hoạt động trao đổi chất và năng lượng

Một VĐV bắn súng có tố chất sức bền kém thường biểu hiện ở trạng thái suy giảm về thành tích, tinh thần mệt mỏi không muốn tập luyện hay tham gia

bất kỳ một việc gì hay làm bất cứ công việc gì cũng đều nhanh chóng mệt mỏi Đặc biệt là trong môn Bắn súng, một trận đấu có thể diễn ra nhiều giờ liên tục đòi hỏi phải có sự nỗ lực rất lớn của các cơ quan tham gia vận động Nếu sự “nỗ lực” không đáp ứng sẽ dẫn đến hiện tượng suy giảm về thành tích ở cuối trận đầu làm ảnh hưởng tới kết quả chung của cả một trận đấu

Trong môn Bắn súng muốn bắn được trúng đích trước hết xạ thủ phải làm cho hệ thống cơ thể với súng trở thành một khối thống nhất đồng thời kết hợp với đường ngắm chính xác và bóp cò đúng lúc, đúng thời cơ nhằm đạt đến kết quả cao nhất cho phát bắn Vì vậy, muốn thực hiện được một phát bắn tốt, tránh những sai sót thì yêu cầu đầu tiên là phải có sức bền chuyên môn của hệ cơ quan tham gia vào quá trình giữ súng im và ổn định Trên thực tế những VĐV xuất sắc trên thế giới, các xạ thủ khi nâng súng lên có khả năng giữ súng im rất tốt trong thời gian dài, đây là điều kiện thuận lợi cho việc nâng cao thành tích bắn súng

Trình độ thể thao trong giai đoạn hiện nay không ngừng được nâng cao, các cuộc thi đấu đầy đủ hơn Vì vậy muốn nâng cao được thành tích thể thao cũng như thích ứng được với cường độ vận động dày đặc cần phải có sự chuẩn bị tốt về tố chất thể lực nói chung và tố chất thể lực chuyên môn nói riêng

Tố chất thể lực chuyên môn có lợi cho việc duy trì trạng thái tâm lý thi đấu ổn định Thực tế đã chứng minh đa số các VĐV do tính chất cuộc thi đấu và lo lắng nhiệm vụ thi đấu về thành tích và xạ thủ đã gây ra cho sự căng thẳng cảm xúc dẫn đến có sự bài tiết nước tiểu mạnh, toát mồ hôi nhiều, thân nhiệt tăng, rung động các cơ ở tay và toàn thân tăng lên dẫn tới súng kém ổn định, không thực hiện được sự phối hợp động tác ngắm và bóp cò cho súng nổ đúng thời cơ làm ảnh hưởng tới thành tích thi đấu Nhưng nếu khắc phục được trạng thái tâm lý căng thẳng, cảm xúc quá mức thì cũng như tính chất của cuộc thi đấu thì VĐV sẽ giành được kết quả tốt nhất trong thi đấu Song khả năng duy trì trạng thái tâm lý có mối quan hệ chặt chẽ với năng lực cơ thể đó là sức bền chuyên môn, sức bền của hệ hô hấp, hệ tuần hoàn, hệ trao đổi chất và năng lượng

Mặt khác, thể lực chuyên môn lại là điều kiện thuận lợi cho việc thực hiện phối hợp động tác ngắm để bóp cò đúng lúc, đúng thời cơ, dẫn đến sự ổn định của từng loạt bắn trong bài bắn Thể lực chuyên môn có lợi cho phòng ngừa chấn thương và kéo dài tuổi thọ, ngoài ra thể lực chuyên môn còn giúp các VĐV tránh được những chấn thương khi phải thi đấu với cường độ cao như chấn thương vai, cổ tay, khuỷu tay

Thành tích thể thao phải được xây dựng trên nền tảng kỹ thuật, chiến thuật tâm lý và thể lực phát triển cao Trình độ phát triển cao sẽ duy trì được sự ổn định kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý Hiện nay các VĐV đều có sự phát triển thể lực chung và thể lực chuyên môn rất tốt

Tóm lại: Mối quan hệ giữa huấn luyện thể lực chung và thể lực chuyên môn có tính biện chứng Nội dung của mối tương quan này có thay đổi trong quá trình tập luyện nhiều năm cũng như trong mỗi thời kỳ của chu kỳ lớn Xu hướng chung và cơ bản là tăng dần tỷ trọng huấn luyện thể lực chuyên môn, nghĩa là giảm dần tỷ trọng huấn luyện thể lực chung trong quá trình hoàn thiện thể thao cũng như trong chu kỳ lớn Tuy nhiên, điều đó không có ý nghĩa là phải rút ngắn thời gian dành cho huấn luyện thể lực chung

1.4 Quan điểm về huấn luyện thể lực trong huấn luyện thể thao

Huấn luyện thể thao là chuẩn bị cho VĐV giành được thành tích thể thao cao nhất trong thi đấu Do đó các nhiệm vụ chính của huấn luyện thể thao trước hết phải bắt nguồn từ các yêu cầu cụ thể trong thi đấu thể thao, ngoài ra còn xuất phát từ bản thân các yêu cầu của lượng vận động trong huấn luyện [2], [5], [14], [21]

Hiện nay, thể thao thành tích cao là một trong những lĩnh vực được quan tâm đặc biệt không kém các lĩnh vực văn hoá xã hội, thể hiện khát vọng vươn lên khả năng cao nhất của con người Vì vậy, tiềm năng của con người đã và đang được khai thác triệt để, nhằm đạt thành tích thể thao cao trong các cuộc thi đấu Các khả năng về kỹ - chiến thuật, thể lực, hoạt động tâm lý, ý chí, tri thức của VĐV là những yếu tố quyết định đến thành tích thể thao Trong đó, khả năng hoạt động thể lực, đặc biệt là thể lực chung và thể lực chuyên môn là nhân tố quan trọng nhất Điều đó đã được các nhà khoa học, chuyên gia hàng đầu trong và ngoài nước nghiên cứu, các HLV luôn quan tâm chú trọng trong quá

trình huấn luyện các tố chất thể lực chung cũng như thể lực chuyên môn Trong tuyển chọn VĐV, khả năng chịu đựng lượng vận động là một trong những chỉ tiêu cơ bản để đánh giá Khả năng chịu đựng lượng vận động lớn của con người nhờ vào nhiều yếu tố, trong đó có yếu tố quan trọng là sự phát triển thể lực [2], [5], [14], [21]

Do vậy, huấn luyện thể lực trong huấn luyện thể thao là mặt cơ bản để nâng cao thành tích thể thao Song, về bản chất mức độ phát triển các tố chất thể lực, phụ thuộc vào các trạng thái chức năng, cấu tạo của nhiều cơ quan và hệ cơ quan trong cơ thể Quá trình tập luyện để phát triển các tố chất thể lực, cũng chính là quá trình hoàn thiện các hệ thống chức năng có vai trò chủ yếu trong mỗi hoạt động của cơ bắp cụ thể [10]

Theo quan điểm của Philin V.P cho rằng: “Các tố chất thể lực phát triển có tính giai đoạn và không đồng đều, tuỳ thuộc vào từng thời kỳ của lứa tuổi” Người HLV không những phải nắm vững quy luật phát triển tự nhiên, đặc biệt là thời kỳ nhạy cảm (thời kỳ thuận lợi cho việc phát triển các tố chất) trong cơ thể, mà còn phải hiểu sâu sắc những đặc điểm phát triển tố chất thể lực theo độ tuổi của từng cá thể VĐV [37]

Theo Harre D, Novicop Matveep L.P, cho rằng: “Dù bất kỳ giai đoạn nào của quá trình đào tạo VĐV, công tác huấn luyện thể lực chung được coi là then chốt, bởi thể lực chung cùng với thể lực chuyên môn được coi là nền tảng của việc đạt thành tích cao” [14], [33]

Theo Nabatnhicova thì: “…Tuỳ thuộc vào mục đích của từng giai đoạn huấn luyện mà tỷ trọng giữa huấn luyện thể lực chung và thể lực chuyên môn được xác định cho phù hợp” [27]

Quá trình chuẩn bị thể lực cho VĐV gồm: Chuẩn bị thể lực chung và chuẩn bị thể lực chuyên môn, trong đó chuẩn bị thể lực chung là nền tảng cho việc nâng cao thể lực chuyên môn Chuẩn bị thể lực chuyên môn chia làm 2 phần:

Chuẩn bị thể lực chuyên môn cơ sở hướng đến việc xây dựng các nền tảng cơ bản phù hợp với đặc thù chuyên môn của môn thể thao nhất định

Chuẩn bị thể lực chuyên môn cơ bản mà mục đích của nó là việc phát triển một cách rộng rãi các tố chất vận động thoả mãn những đòi hỏi của môn thể thao

Qua nghiên cứu tổng hợp nhiều quan điểm khác nhau và huấn luyện thể

lực cho VĐV, về nguyên tắc trong chu kỳ huấn luyện lớn đầu tiên phải tiến hành việc huấn luyện thể lực chung để trên cơ sở đó tiến hành huấn luyện thể lực chuyên môn cơ sở Đây chính là nền tảng tiến hành huấn luyện thể lực chuyên môn cơ sở và nhờ đó phát triển cao hơn các tố chất chuyên môn cơ bản, phù hợp đòi hỏi của môn thể thao

Như vậy, việc phát triển các tố chất thể lực chung càng chặt chẽ bao nhiêu thì cũng cã điều kiện phát triển thể lực chuyên môn cao hơn, chất lượng hơn Sự phát triển tổ chất thể lực chuyên môn phải phù hợp đặc thù mỗi môn thể thao Song, mức độ phát triển thể lực chung và chuyên môn là một quá trình liên tục và được duy trì ổn định Nó chỉ thay đổi, phát triển ở mức mới do những yêu cầu của nhiệm vụ huấn luyện của giai đoạn đặt ra

Mặt khác, trong một chu kỳ huấn luyện cần thiết phải đảm bảo sự hợp lý giữa huấn luyện thể lực chung và huấn luyện thể lực chuyên môn

1.5 Phương pháp huấn luyện thể lực chuyên môn bắn súng

Trong huấn luyện bắn súng cần áp dụng các phương pháp huấn luyện lặp lại, phương pháp giảng giải, phương pháp thị phạm Phương pháp huấn luyện thường áp dụng trong huấn luyện bắn đạn có phương pháp duy trì và cách quãng, phương pháp lặp lại cố định và thay đổi không cố định, phương pháp định hướng và không định hướng, phương pháp định giờ và không định giờ, phương pháp tập luyện cá nhân và tập thể

Cơ sở lựa chọn các phương pháp huấn luyện: Căn cứ vào yêu cầu nhiệm vụ huấn luyện, phương pháp huấn luyện bắn súng gồm phương pháp huấn luyện điều khiển, phương pháp huấn luyện thông thường và phương pháp huấn luyện chuyên môn Phương pháp huấn luyện được lựa chọn trong thực tiễn huấn luyện, và phải xem xét đến các nhân tố cơ bản, nhiệm vụ và nội dung huấn luyện độ tuổi, giới tính và mức độ huấn luyện của VĐV, đặc điểm các nội dung bắn súng và rất nhiều nhân tố khác như điều kiện bãi tập, khí tài, khí hậu… để lựa chọn phương pháp một cách thích hợp [34], [51]

1.5.1 Phương pháp điều khiển

Đây là phương pháp huấn luyện căn cứ vào nguyên lý điều khiển huấn luyện được sử dụng rộng rãi, chủ yếu bao gồm phương pháp huấn luyện cố định,

phương pháp huấn luyện trình tự và phương pháp huấn luyện mô phỏng 1.5.1.1 Phương pháp huấn luyện cố định

Phương pháp huấn luyện cố định tiến hành theo các bước sau đây: Mô hình mục tiêu huấn luyện (bao gồm lấy thông tin => xử lý thông tin => dự tính mục tiêu => quyết sách mục tiêu) => xây dựng các loại mô hình huấn luyện cục bộ (như sức chịu đựng, nội dung, và phương pháp…) => lập ra tổng mô hình kế hoạch huấn luyện => Giám sát kiểm tra phản hồi lại (bao gồm thu thập các thông tin phản hồi => so sánh phân tích => điều chỉnh lại kế hoạch cũ => thực thi kế hoạch mới) [34], [51]

1.5.1.2 Phương pháp huấn luyện trình tự

Phương pháp huấn luyện trình tự là căn cứ vào quá trình huấn luyện đã xác định => thu thập thông tin => xác định mục tiêu, nhiệm vụ, nội dung… của quá trình này => phân tích các mối quan hệ ngang, dọc giữa các mặt => lập trình tự huấn luyện (trước tiên bố trí trình tự kết cấu lớn, sau đó bố trí các trình tự kết cấu vừa và nhỏ) => Thực hiện phương án trình tự huấn luyện => phản hồi và tiến hành điều chỉnh các bước [34], [51]

1.5.1.3 Phương pháp huấn luyện mô phỏng

Phương pháp huấn luyện mô phỏng là căn cứ vào mục tiêu và đối tượng mô phỏng đã xác định => phân tích các thông tin có liên quan => xác định mục tiêu huấn luyện mô phỏng => xây dựng mô hình mô phỏng => tiến hành thực nghiệm mô phỏng => điều chỉnh mô hình mô phỏng => Thực hiện huấn luyện mô phỏng => phản hồi lại [34], [51]

1.5.2 Phương pháp huấn luyện thông thường

Đây là phương pháp huấn luyện bao gồm ba loại lớn: Phương pháp dạy động tác, phương pháp huấn luyện kỹ năng, thể năng và phương pháp huấn luyện chuyên môn:

1.5.2.1 Phương pháp dạy kỹ năng động tác

Phương pháp này được vận dụng trong quá trình dạy kỹ thuật và quá trình huấn luyện nâng cao kỹ thuật Chủ yếu vận dụng cho VĐV bắn súng mới vào

tập trong giai đoạn huấn luyện ban đầu khi tập động tác kỹ thuật bắn súng bao gồm phương pháp dạy thông tin, phương pháp hoàn chỉnh và phân chia, phương pháp dạy trình tự và phương pháp dự phòng và sửa chữa sai lầm [34], [51]

1.5.2.2 Phương pháp huấn luyện kỹ năng, thể năng

Thể năng và kỹ năng luôn luôn dựa vào lặp đi lặp lại để nâng cao Một khi đã nắm vững kỹ thuật bắn, thì nhất thiết phải thông qua luyện tập lặp đi lặp lại nhiều lần mới có thể làm cho kỹ năng đó đạt mức tự động hóa và hình thành kỹ xảo Phương pháp huấn luyện thể năng và kỹ năng tức là một loại phương pháp đồng bộ được xác lập để huấn luyện nâng cao thể năng và kỹ năng Bao gồm các phương pháp (huấn luyện duy trì, huấn luyện lặp lại, huấn luyện giãn cách, huấn luyện giao hoán và huấn luyện thi đấu đối kháng) [34], [51]

1.5.2.3 Phương pháp huấn luyện chuyên môn (chuyên sâu)

Chủ yếu bao gồm phương pháp tập không đạn, phương pháp huấn luyện tiếp thu có đạn, phương pháp huấn luyện dự báo, phương pháp huấn luyện nâng cao độ khó và phương pháp huấn luyện thi đấu bắn súng

Phương pháp huấn luyện tập không đạn: Là phương pháp luyện tập giương súng, giữ súng, ngắm bắn, nín thở, bóp cò trên súng không có đạn Là một trong các phương pháp huấn luyện kỹ năng cơ bản trong huấn luyện giai đoạn đầu cho VĐV bắn súng Trong huấn luyện VĐV giai đoạn đầu, thời gian luyện không đạn chiếm 85%, đối với VĐV trình độ cao, trước khi thi đấu cũng phải áp dụng phương pháp luyện tập không đạn [34], [51]

Phương pháp huấn luyện bắn có đạn (còn gọi là phương pháp huấn luyện bắn đạn thật): Là VĐV bắn súng trong điều kiện bắn đạn thật, tiếp thu và vận dụng kỹ thuật động tác bắn có đạn, tiếp cận với thi đấu hoàn chỉnh, như vậy có tác dụng cho hình thành kỹ xảo thể thao, nâng cao năng lực thực tiễn và sức chịu đựng về thể lực và trí lực cho VĐV [34], [51]

Phương pháp huấn luyện dự báo: Cách làm cụ thể là mỗi lần bắn xong một viên đạn, tự mình dự báo trước viên đạn đó như thế nào, vị trí bắn vào, sau đó thông qua kính quan sát xem thực tế điểm trúng của viên đạn vào vòng nào,

đối chiếu với dự báo, rút ra sai sót kịp thời điều chỉnh lại [34], [51]

Phương pháp huấn luyện nâng cao độ khó: Là phương pháp huấn luyện tiến hành trong điều kiện hạn chế các yếu tố bên ngoài Phương pháp thường dùng là mở mắt giữ súng và nhắm mắt giữ súng rồi mở mắt kiểm tra hướng súng có tác dụng nâng cao độ cảm giác mẫn cảm của cơ bắp đối với động tác ngắm trúng [34], [51]

Phương pháp huấn luyện thi đấu: Phương pháp này chia ra làm hai loại Một là để kiểm tra hiệu quả huấn luyện, tiến hành trắc nghiệm theo kế hoạch Hai là khi hiệu quả huấn luyện giảm sút, thông qua sát hạch và luyện tập đối kháng nhỏ để nâng cao ý chí, cổ vũ tinh thần, có tác dụng nâng cao năng lực thực tiễn [34], [51]

1.6 Phương tiện huấn luyện thể lực chuyên môn bắn súng

Trong huấn luyện thể thao nói chung và huấn luyện thể lực nói riêng, để giải quyết các nhiệm vụ đặc thù phát triển thể lực cho VĐV, người ta sử dụng nhiều phương tiện khác nhau, trong đó, phương tiện đặc trưng nhất là các bài tập thể chất Ngoài ra còn có các yếu tố môi trường tự nhiên và các yếu tố vệ sinh Tìm hiểu cụ thể về các phương tiện sử dụng trong huấn luyện thể lực cho thấy [45], [46], [48]

1.6.1 Bài tập thể dục thể thao (còn gọi là bài tập thể chất)

Các bài tập thể chất là phương tiện chuyên môn quan trọng nhất vì nó là các kích thích tổng hợp nâng cao khả năng hoạt động của các hệ thống cơ quan trong cơ thể và thống nhất chặt chẽ sự phối hợp hoạt động của các hệ thống cơ quan theo mục đích chung Các bài tập thể chất được lựa chọn và sử dụng một cách phù hợp để giải quyết có chủ đích các nhiệm vụ huấn luyện, nâng cao thành tích thể thao và phát triển các yếu tố của năng lực thể thao như: Phát triển kỹ thuật, chiến thuật, các tổ chất thể lực, nâng cao khả năng chịu đựng LVĐ xúc tiến nhanh các quá trình hồi phục trong tập luyện sau tập luyện và thi đấu [46]

Dựa trên cơ sở đó người ta chia các bài tập thể chất thành ba loại bài tập khác nhau: Bài tập thi đấu, bài tập chuyên môn và các bài tập phát triển chung

Bài tập thi đấu: Là bài tập có cấu trúc vận động và các đặc điểm về LVĐ phù hợp với yêu cầu thi đấu chuyên môn của môn thể thao

Do hình thái vận động và đặc điểm LVĐ phù hợp với hoạt động thi đấu chuyên môn nên bài tập thi đấu có tác dụng đặc biệt đối với sự phát triển các yếu tố thành tích trong môn thể thao chuyên môn Hình thức sử dụng loại bài tập này là các cuộc thi đấu chuyên và tập luyện giống như thi đấu, song có thay đổi điều kiện thi đấu

Tập luyện giống như thi đấu và các cuộc thi đấu trong môn thể thao chuyên môn là các hình thức LVĐ mang hiệu quả tổng hợp Với các hình thức tập luyện này, VĐV được chuẩn bị trực tiếp về thể lực, tâm lý, kỹ thuật và chiến thuật phù hợp với yêu cầu thi đấu và phương thức thi đấu, nó ảnh hưởng mạnh mẽ tới nhịp thành tích của VĐV

Bài tập thi đấu được sử dụng chủ yếu vào cuối thời kỳ và trong thời kỳ thi đấu kết hợp với các cuộc thi đấu thể thao nhằm làm tăng nhanh nhịp độ phát triển thành tích Bài tập thi đấu đòi hỏi VĐV phải huy động tối đa năng lực thể chất và tâm lý bởi vậy khối lượng các LVĐ như vậy trong các giai đoạn khác nhau của chu kỳ tập luyện tương đối nhỏ so với khối lượng chung

Các bài tập chuyên môn: Là các bài tập chuyên môn là các bài tập có chứa các yếu tố của bài tập thi đấu và có cấu trúc vận động và yêu cầu dùng sức gần giống bài tập thi đấu

Các bài tập chuyên môn có tác dụng phát triển và hoàn thiện các tố chất thể lực, các năng lực phối hợp vận động, các thành phần của kỹ thuật và chiến thuật kết hợp với việc hoàn thiện các phẩm chất đạo đức, tâm lý chuyên môn một cách có chủ đích Ưu điểm của các bài tập chuyên môn là có thể tác động một cách tập trung và có trọng điểm vào từng yếu tố riêng của năng lực thể thao Để sử dụng các bài tập chuyên môn một cách có hiệu quả và phù hợp với từng mục tiêu và nhiệm vụ tập luyện cụ thể người ta còn chia các bài tập chuyên môn thành 2 loại: Các bài tập chuyên môn 1 và các bài tập chuyên môn 2

Bài tập chuyên môn 1: Gồm các bài tập có quá trình vận động gần giống

các bài thi đấu nhưng đặc điểm LVĐ lại khác bài tập thi đấu hoặc chỉ chứa các yếu tố riêng lẻ hay các nhóm thuộc tổ hợp các bài tập thi đấu Các hình thức về LVĐ của bài tập chuyên môn 1 gồm các cuộc thi đấu thể thao và kiểm tra thành tích thể thao trong điều kiện thay đổi nhiệm vụ thi đấu so với yêu cầu của môn thể thao chuyên sâu

Bài tập chuyên môn 2: Gồm các bài tập có các vận động bộ phận của quá trình vận động riêng biệt của kỹ thuật thể thao trong đó yêu cầu một hoặc nhiều nhóm cơ mà cách thức vận động khi dùng sức, thời gian giống hoặc gần giống như khi thực hiện động tác thi đấu

Bài tập phát triển chung: Là các bài tập có cấu trúc rất đa dạng từ các môn thể thao khác nhau và các bài tập thuộc loại hình thể dục cơ bản có hoặc không có dụng cụ, không chứa các yếu tố của động tác thi đấu

Với các bài tập phát triển chung, phát triển toàn diện năng lực thể chất, sự phối hợp vận động và chiến thuật của VĐV bắn súng có khả năng chịu đựng LVĐ lớn Các bài tập phát triển chung tạo cơ sở cho xây dựng thành tích chắc chắn và lâu dài Nhờ đó giúp VĐV có năng lực thực hiện tốt các yêu cầu cao, phức tạp của bài tập chuyên môn trong quá độ chuyển lên giai đoạn huấn luyện VĐV cấp cao Do đó, bài tập phát triển chung có ý nghĩa rất to lớn trong giai đoạn huấn luyện VĐV bắn súng Trong giai đoạn huấn luyện cơ sở và huấn luyện cơ bản, lựa chọn và sử dụng các bài tập phát triển chung phải dựa theo hình thức vận động và đặc điểm LVĐ để phát triển được các tiền đề của năng lực thể thao

Theo Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn, bài tập thể lực là một phương tiện chuyên môn cơ bản trong quá trình thể chất và huấn luyện thể thao Sự khác biệt giữa các môn thể thao được lựa chọn để chuyên môn hoá là căn cứ quan trọng nhất để phân loại bài tập trong huấn luyện thể thao [45]

Các bài tập huấn luyện thể thao chia làm 2 nhóm chính:

Bài tập thi đấu, gồm những động tác hoàn chỉnh dùng làm phương tiện cơ bản để tranh tài trong thể thao theo đúng luật thi đấu