III. Tiến trình lên lớp:
3. Thái độ: Mức độ hoàn thiệt bài tập cao,ý thức tham gia tập luyện tốt.
II/Địa điểm - Dụng cụ
1/Địa điểm: trên sân trờng
III/Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
nội dung định l-
ợng Phơng pháp - tổ chức
I. Phần mở đầu.
- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số,trang phục ,và sức khỏe của học sinh
+ GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
- Khởi động:
+ Tại chỗ xoay các khớp. + Tập bài thể dục giữa giờ.
+ Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi, gót chạm mông. +ép các cơ. 8-10phút 1phút 1phút 6 phút 2phút - Lớp trởng tập hợp lớp ,và báo cáo sĩ số cho GV,điều khiển lớp chúc giáo viên khỏe.
€€€ €€€€ €€€ €€€€ €€€ €€€€ €€€ €€€€ €(GV)
- Từ đội hình hàng ngang cho khởi động.
II. Phần cơ bản.
a/ Nhảy cao:Ôn
-Ôn tập các động tác bổ trợ chạy đà,đà một bớc giậm nhảy-đá lăng; Ôn cách xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà.
Ôn đo đà và cách điều chỉnh đà. Học cách đặt chân vào điểm giậm nhảy, chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy dá lăng(giai đoạn qua xà).
Yêu cầu: học sinh thực hiện các động tác tơng đối đúng kỹ thuật . 2.Chạy bền.
Chạy bền :Ôn tập trò chơi :”Hai lần thở ra ,hai lần hít vào”. GV phổ biến luật chơi .
HS chơi đúng luật. Đội thua phạt bật cóc.
Chạy trên địa hình tự nhiên nữ 300m , nam 400m.
Một số động tác thả lỏng.
.Giúp các em hình thành kỹ năng kỹ sảo động tác, xây dựng tác phong nhanh nhẹn. 28-30phút 20-23p 10- 12phút 10- 12phút 5phút 2phút - (CS) GV - Đội hình hàng ngang. - GV kết hợp sửa sai động tác. ĐHTL Bật nhảy * GV * * * * * * - GV làm quản trò: - GV kết hợp sửa sai động tác. - GV hớng dẫn tổ chức tập luyện
Củng cố :giọi hai em lên thực hiện kỹ thuật cách đặt chân vào điểm giậm nhảy, chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy dá lăng(giai đoạn qua xà). GV giọi HS nhận xét sau đó rút kinh nghiệm cho các em.
III. Phần kết thúc.- Thả lỏng: - Thả lỏng: + Cúi ngời thả lỏng . + Duỗi chân thả lỏng . + Rũ vai thả lỏng. - GV nhận xét giờ học: - Bài tập về nhà: + Nhảy cao 1phút 2phút
- Nhóm trởng điều khiển, giáo viên quan sát - sửa sai.ĐH tập theo hàng - (CS) GV
- GV gọi1- 2 HS nhắc lại nội dung cơ bản vừa học xong. (CS) GV + Nhận xét chung về ý thức tập luyện của HS. -Hớng dẫn cách ôn luyện ở nhà. Ngày soạn: 07/12/2010 Ngày giảng: 10/12/2010 Tiết32
nhảy cao - chạy bền I/Mục tiêu
1/Nhảy cao:
-Kiến thức: Ôn tập các động tác bổ trợ chạy đà, đà một bớc giậm nhảy-đá lăng; Ôn cách xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà, Ôn đo đà và cách điều chỉnh đà. cách đặt chân vào điểm giậm nhảy, chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy đá lăng(giai đoạn qua xà). Học kỹ thuật qua xà và tiếp đất.
- Kỹ năng: Yêu cầu: Học sinh thực hiện các động tác bổ trợ chạy đà,đà một bớc giậm nhảy-đá lăng. Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật đặt chân vào điểm giậm nhảy, chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy đá lăng, kỹ thuật qua xà và tiếp đất.
2/ Chạy bền :
-Kiến thức: Ôn tập trò chơi : “Chạy thoi tiếp sức”. Chạy trên địa hình tự nhiên nữ 300m , nam 400m.Một số động tác thả lỏng.
. Kỹ năng: Giúp các em hình thành kỹ năng kỹ sảo động tác, xây dựng tác phong nhanh nhẹn.
3. Thái độ: Mức độ hoàn thiệt bài tập cao, ý thức tham gia tập luyện tốt.
II/Địa điểm - Dụng cụ
1/Địa điểm: trên sân trờng
III/Nội dung và phơng pháp lên lớp.
nội dung định l-
ợng Phơng pháp - tổ chức
I. Phần mở đầu.
- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số,trang phục ,và sức khỏe của học sinh
+ GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
- Khởi động:
+ Tại chỗ xoay các khớp. + Tập bài thể dục giữa giờ.
+ Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi, gót chạm mông. +ép các cơ. 8-10phút 1phút 1phút 6 phút 2phút - Lớp trởng tập hợp lớp ,và báo cáo sĩ số cho GV,điều khiển lớp chúc giáo viên khỏe.
€ €€€ €€€ € €€€ €€€ € €€€ €€€ € €€€ €€€ €(GV)
- Từ đội hình hàng ngang cho khởi động.
II. Phần cơ bản.
a/ Nhảy cao:Ôn
-Ôn tập các động tác bổ trợ chạy đà, đà một bớc giậm nhảy-đá lăng; Ôn cách xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà.
Ôn đo đà và cách điều chỉnh đà. -Chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy đá lăng(giai đoạn qua xà).
- Học kỹ thuật qua xà và tiếp đất Yêu cầu: học sinh thực hiện các động tác tơng đối đúng kỹ thuật . 2.Chạy bền.
Chạy bền :Ôn tập trò chơi : “Chạy thoi tiếp sức”.
- GV phổ biến luật chơi . HS chơi đúng luật.
Đội thua phạt bật cóc.
- Chạy trên địa hình tự nhiên nữ 300m , nam 400m.
- Một số động tác thả lỏng.
3. Củng cố : Gọi hai em lên thực hiện kỹ thuật cách đặt chân vào điểm giậm nhảy, chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy dá lăng(giai đoạn qua
28-30phút 20-23p 10- 12phút 10- 12phút - (CS) GV - Đội hình hàng ngang. - GV kết hợp sửa sai động tác. ĐHTL Bật nhảy * GV * * * * * * - GV làm quản trò: - GV kết hợp sửa sai động tác. - GV hớng dẫn tổ chức tập luyện
xà).
GV giọi HS nhận xét sau đó rút kinh nghiệm cho các em.
III. Phần kết thúc.- Thả lỏng: - Thả lỏng: + Cúi ngời thả lỏng . + Duỗi chân thả lỏng . + Rũ vai thả lỏng. - GV nhận xét giờ học: - Bài tập về nhà: + Nhảy cao 5phút 2phút 1phút 2phút
- Nhóm trởng điều khiển, giáo viên quan sát - sửa sai.ĐH tập theo hàng - (CS) GV
- GV gọi1- 2 HS nhắc lại nội dung cơ bản vừa học xong.
(CS) GV + Nhận xét chung về ý thức tập luyện của HS. - Hớng dẫn cách ôn luyện ở nhà. Ngày soạn: 12/12/2010 Ngày giảng: 15/12/2010 Tiết 33
Ôn tập kiểm tra học kì (Chạy ngắn)
I-Mục tiêu
- Kiến thức: Một số trò chơi,động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh.Ôn kĩ thuật chạy ngắn
-Kỹ năng: học sinh thực hiện thành thạo kĩ thuật chạy ngắn
- Thái độ: Mức độ hoàn thiệt bài tập cao, ý thức tham gia tập luyện tốt.
II-Địa điểm và ph ơng tiện
*Địa điểm:Sân thể dục riêng của trờng *Phơng tiện:Còi, bàn đạp, cờ lệnh..
III-Nội dung và phơng pháp
Nội dung Định l-
ợng Phơng pháp - tổ chức
I-Phần mở đầu
*Nhận lớp:Giáo viên nhận lớp phổ
2-3P - Lớp trởng tập hợp lớp ,và báo cáo sĩ số cho GV,điều khiển lớp
biến nhiệm vụ yêu cầu bài tập
II-Phần cơ bản
*Khởi động:
a/ Khởi động chung: Chạy một vòng quanh sân vận động.
*Tập 5 động tác TDTK di động theo vòng tròng .
b/ Khởi động chuyên môn –Quay tròn các khớp cổ tay ,cổ chân,hông...
- Tập 3 động tác bổ trợ -đi bớc nhỏ- Gót chạm mông-nâng cao đùi (tại chỗ)
c/ Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp,chạy lao
d/ Ôn bài cũ: (chia tổ tập luyện) *Tổ 1,2 ôn chạy ngắn,
+Trò chơi chạy thoi( chuyển bóng)
+Kĩ thuật xuất phát thấp +Chạy lao:
+Chạy gữa quãng
+Chạy về đích và cách đánh đích *Chạy hết cự li(60m)
+Củng cố: Giáo viên giảng giải củng
Cố kĩ thuật xuất phát chạy lao -Gọi 2 HS tập lớp nhận xét...
III-Phần kết thúc
*Thả lỏng thân thể(giũ tay chân..) *Chơi trò chơi tìm ngời chỉ huy *Hớng dẫn học sinh học ở nhà *Nhận xét đánh giá bài học 35-38P 200m 2x8n 3L 3L/15m 1L 3L/15m 10L/15m 3L/50m 3L
chúc giáo viên khỏe. €€€ €€€€ €€€ €€€€ €€€ €€€€ €€€ €€€€ €(GV)
- Từ đội hình hàng ngang cho khởi động. –
-Chạy tại chỗ sau đó chuyển sang di chuyển. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * +Lớp chia 4 hàng dọc số ngời bằng nhau,khi có lệnh bốn ngời hàng đầu(số 1) cầm bóng chạy lên đặt vào vòng quy định sau đó chạy về chạm tay vào tay ngời thứ 2...
Số 1 chạy về cuối hàng đứng... *Xuất phát thấp:
-Vào chỗ: Đi vào bên bàn đạp thấp Ngồi khụy trên cẳng chân trớc,hai bàn tay hình thìa để sau vạch xuất phát
-Sẵn sàng: Từ từ nâng mông đầu thấp hơn mông ,trọng tâm dồn vào hai tay và chân trớc mắt nhìn vê trớc từ 3-5m
-Chạy:Khi có lệnh chạy nhanh chóng đạp mạnh chân vào ban đạp đồng thời hai tay đẩy đất cho thân trên vơn lên,bớc 1tiếp đất không Xa quá trọng tâm thân thể ... *Chạy lao:Thân trên nghiêng ,nâng dần thân ngời,đến cuối giai đoạn chạy lao,thân ngả ra trớc khoảng 800
*Chạy gữa quãng:
Khi đạt đến tốc độ cao nhất là lúc kết thúc giai đoạn chạy lao và bắt đầu vào giai đoạn chạy giã quãng. Nhiệm vụ chủ yếu của giai đoạn
2L/60m 1L 1L 3-5P
này là duy trì là phát huy tốc độ cao nhất đã đạt đợc để chạy về đích.Để thực hiện đợc giai đoạn đó,cần duy trì tần số và độ dài bớc chạy đã đạt đợc.thời kì đạp sau cần hết sức tích cực,phối hợp với đánh tay nhịp nhàng.Tuyệt đối không để chân chạm đất bằng gót bàn chân và cần đặt mũi
chânthẳng với hớng chạy -Chạy về đích duy trì tốc độ... -Đánh đích có 2cách đánh đích
*Gọi 2 em tập xuất phát chạy lao lớp nhận xét đúng sai....
-Cán sự điều khiển thả lỏng.
*Trò chơi tìm ngời chỉ huy-y/c trong khi chơi nhiệt tình tự giác -GV nhận xét u khuyết điểm giờ học. Ngày soạn: 13/12/2010 Ngày giảng: 16/12/2010 Tiết 34 Kiểm tra học kì (kĩ thuật chạy ngắn) I-Mục tiêu:
*Kiểm tra kĩ thuật chạy ngắn
*Yêu cầu: Học sinh thực hiện thành thạo kĩ thuật chạy ngắn,thành tích đợc đánh giá chính xác
II-Địa điểm và phơng tiện:
*Địa điểm: Sân thể dục riêng của trờng. *Phơng tiện: Bàn ghế giáo viên.
III-Nội dung và phơng pháp
Nội dung Định l-
ợng Phơng pháp - tổ chức
I-Phần mở đầu: 2-3P
- Lớp trởng tập hợp lớp ,và báo cáo sĩ số cho GV,điều khiển lớp chúc
*Nhận lớp:Giáo viên phổ biến nhiệm Vụ yêu cầu bài tập
II-Phần cơ bản:
a/ Khởi động:
*-Khởi động chung: chạy một vòng quanh sân vận động
-Tập 5 động tác TĐTK di động vòng Tròn
*KĐCM-Xoay các khớp....
*Bổ trợ 3 động tác(bớc nhỏ, nâng cao đùi,đạp sau) .
b/ Kiểm tra bài cũ:
-Học sinh tự khởi động thêm khi thấy cần thiết
c/Ôn bài cũ:-Học sinh tự tập xuất phát
chạy lao
1.Nội dung kiểm tra:
Kiểm tra kĩ thuật và thành tích chạy 60m.
2.Biểu điểm:
*Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng 4 giai đoạn kĩ thuật, thành tích đạt: nam: 9,8giây, nữ 11 giây.
*Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kĩ thuật xuất phát thấp và kĩ thuật chạy giữa quãng, thành tích đạt: nam:9,9-10,5s; nữ: 11,1s-11,6s
*Điểm 5 - 6: Thực hiện đúng kĩ thuật chạy giữa quãng, có một số sai sót nhỏ khi thực hiện xuất phát, thành tích: nam: 10,5s; nữ 11,6s.
*Điểm dới 5: Thực hiện tơng đối đúng kĩ thuật xuất phát và kĩ thuật b- ớc chạy, nhng không đạt thành tích ở mức “đạt”, hoặc ngợc lại. 35-38P 200m 2x8n 3L/15m 1L/60m 20 đợt
giáo viên khỏe. € €€€ €€€ € €€€ €€€ € €€€ €€€ € €€€ €€€ €(GV)
- Từ đội hình hàng ngang cho khởi động. * * * * * * * * * * * * * * * *
-Phân nhóm tập luyện ,học sinh tự Khởi động và tập bổ trợ cho nội dung kiểm tra-Tự hô xuất phát chạy lao ...
*Giáo viên trng dụng một số em Làm trọng tài giúp giáo viên -Trọng tài xuất phát 2 em -Trọng tài bắt xuất phát 1 em -Trọng tài thứ tự 4 em
-Trọng tài cầm giây đích 2 em -Trọng tài đồng hồ(giáo viên sử dụng 2 đồng hồ bấm trong 2 đờng chạy )
*Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 2 HS ( nam, nữ riêng).
-Mỗi HS đợc kiểm tra 1 lần. Trờng hợp HS bị điểm thấp có thể cho kiểm tra lần hai. Khi kiểm tra lại, điểm tối đa không quá điểm khá. -Nếu trong một tiết kiểm tra
không hết thì lấy thêm 1 tiết ở quỹ thời gian kiểm tra RLTT.
* *
*Củng cố:-Giáo viên nhắc lại kỹ thuật chạy ngắn.
III-Phần kết thúc
*Thả lỏng:đứng tại chỗ giũ tay,chân.. *Nhận xét hớng dẫn học ở nhà
-Về nhà tập chạy bền vào các buổi sáng sau khi tập thể dục buổi sáng.. -Tập xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát
-Đánh giá tinh thần thái độ học tập Của học sinh qua giờ học
-ĐH 4 hàng ngang.
-Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng.
-GV nhận xét u, khuyết điểm giờ kiểm tra. Tuyên dơng những em đ- ợc điểm giỏi và phê bình những em không đạt yêu cầu.
Ngày soạn: 01/01/2011 Ngàygiảng: 05/01/2011
Tiết 35
kiểm tra chạy nhanh I. Mục tiêu.
- Kiểm tra Chạy nhanh
-Kiến thức: Thực hiện kiểm tra kỹ thuật xuất phát cao, kỹ thuật bớc chạy và thành tích chạy nhanh 60m
2.Kỹ năng: Giúp các em hình thành kỹ năng kỹ sảo động tác, xây dựng tác phong nhanh nhẹn.
3. Thái độ: Mức độ hoàn thiệt bài tập cao, ý thức tham gia tập luyện tốt.