- Biết cách thực hiện một số bài tập bổ trợ, phát triển sức bền: Nhảy dây bền; Tâng cầu phát triển sức bền: Nhảy dây bền; Tâng cầu bền; Chạy theo đội hình quy định; Một số động tác hồi tĩnh.
- Biết cách thực hiện: Phân phối sức khi chạy; Thở “dốc” và cách khắc phục; Đau chạy; Thở “dốc” và cách khắc phục; Đau “sóc” và cách khắc phục.
Kĩ năng
- Vận dụng những kiến thức nêu trên khi tập luyện. luyện.
- Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (chạy bền). bền).
- Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (chạy bền). bền). chạy bền khi đ∙ có một quá trình tập luyện nhất định.
6. Nhảy xa, nhảy cao cao
Kiến thức
- Biết tên, cách thực hiện một số trò chơi và các bài tập nhảy xa: Nhảy b−ớc bộ; Chạy đà các bài tập nhảy xa: Nhảy b−ớc bộ; Chạy đà - nhảy xa (đà và kiểu nhảy tự do).
- Biết tên, cách thực hiện một số trò chơi và các bài tập nhảy cao: Chạy đà chính diện - các bài tập nhảy cao: Chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà; Chạy đà chính diện - giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
Kĩ năng
- Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên. - Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (bật xa). - Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (bật xa).
7. Đá cầu Kiến thức
- Biết cách thực hiện: T− thế chuẩn bị; Di chuyển b−ớc đơn sang phải, sang trái; Tâng chuyển b−ớc đơn sang phải, sang trái; Tâng cầu bằng mu bàn chân; Chuyền cầu bằng mu bàn chân; Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Hiểu một số điểm trong Luật Đá cầu.
Kĩ năng
- Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên. - Vận dụng những hiểu biết về luật trong tập - Vận dụng những hiểu biết về luật trong tập luyện, thi đấu.
Tham gia thi đấu đá cầu do nhà tr−ờng tổ thức. do nhà tr−ờng tổ thức. 8. Môn thể thao tự chọn a) Bóng chuyền mi ni Kiến thức - Biết cách thực hiện: Đệm bóng; Phát bóng thấp tay chính diện; Một số động tác bổ trợ. Kĩ năng