Thật ra cao huyết áp không phải là một bệnh gốc, mà chỉ là một biểu hiện do bệnh khác gây ra. Ví dụ: suy thận, thận không lọc máu tốt, máu thiếu chất dinh dưỡng nên phải tăng áp cho chạy nhanh hơn, cho đủ lượng cần thiết. 10 điều khuyên như sau:
1. Không nên lạm dụng thuốc làm giảm huyết áp. Bất đắc dĩ mới phải dùng. Nên luôn luôn ngồi hay nằm với hai chân duỗi thẳng.
2. Cần có một thời gian biểu làm việc và ngỉ ngơi hàng ngày thật cân đối. 3. Phải ngủ mỗi ngày ít nhất 6-7 tiếng.
4. Buổi sáng thức dậy, trước khi rời khỏi giường nên tập ngồi dậy rồi nằm xuống, hai chân duỗi thẳng chừng mười lần. Người bị cao huyết áp không nên tập những động tác nặng, tốt nhất là tập thong thả nhịp nhàng như đi bộ bình thường.
5. Khi rời khỏi giường ngủ sau khi tập ngồi lên nằm xuống thì nên uống chừng nửa lít nước tinh khiết. Sau đó mới tập nhẹ và điểm tâm.
6. Giữa các buổi làm việc nên có thời gian ngỉ ngơi 15-20 phút. Khi nghỉ nên ngả lưng, hai chân duỗi thẳng. Nếu làm việc phải ngồi lâu một chỗ thì nên tranh thủ đứng dậy, đi lại, mỗi ngày hai lần đi tản bộ từ 5-10 phút/lần trở lên.
7. Khi ăn nên ngồi đàng hoàng, không nên đứng, ăn xong nên ngồi nghỉ 15 phút trở lên, hai chân duỗi thẳng. Làm việc với cường độ thong thả, ung dung, không căng thẳng. 8. Sau mỗi ngày làm việc phải tranh thủ nằm nghỉ trước khi ăn uống hoặc vui chơi giải
trí.
9. Đi tản bộ mỗi buổi sáng và buổi tối là cần thiết. Sau đó cần ngồi duỗi thẳng hai chân ra hoặc nằm nghỉ từ 15-30 phút.
10. Khi ngủ nhớ kê gối dưới chân rồi gác chân lên cao cho máu dồn về đầu, như vậy giấc ngủ sẽ đến mau hơn và sâu hơn.