II I BỒ ĐỀ ĐẠO TRÀNG
Bao ngƣời dịch đến phải ngồi khơng! Nặn chữ thời vui, nỏ cháu bồng.
Nặn chữ thời vui, nỏ cháu bồng. Bạn mến đều thăm kỳ cũng tỏ, Thi cùng vẫn đọng tứ hồi rơng. Nhân tình thống khổ suy ràng nghĩa… Hiểm họa buồn đau ngẫm khắc lịng. Trả lại bình yên đƣờng phố cũ… Mong ngày rạng rỡ cảnh hừng đơng…
MINH ĐẠO
Với nhiều nhà chuyên mơn y tế thì Đau Lƣng hầu nhƣ là một căn bệnh của đời sống gây ra do thĩi quen bất thƣờng của ngƣời bệnh. Vì họ đứng, họ đi, họ nâng nhấc hoặc lơi kéo sự vật nặng khơng đúng cách,
đưa tới nguy cơ tổn thương cho các
thành phần của lƣng. Khi đã bị một lần thì đau lƣng cũng cĩ nguy cơ tái phát.
Các nhà chuyên mơn cũng ƣớc lƣợng là 80% các trƣờng hợp Đau Lƣng cĩ thể phịng ngừa đƣợc nếu ta để ý một chút hoặc nếu ta cĩ vài kiến thức căn bản về cột sống.
Lƣng là phần dƣới của thân mình gồm cĩ 5 đốt xƣơng sống, các gân, dây chằng, cơ bắp để giữ lƣng ngay thẳng. Các đốt xƣơng này chịu đựng sức nặng của phần trên của thân mình, cho nên chúng rất dễ tổn thƣơng.
Từ các đốt sống này xuất phát dây thần kinh não tủỵ Giữa các đốt
sống là đĩa sụn liên hợp giúp cột sống cử động trơn trụ
Ðau lƣng thƣờng thƣờng gây ra do ba nguyên nhân chính:
- căng cơ bắp - dây chằng trong các hồn
cảnh nhƣ mập phì, cĩ thai, ngƣời cao tuổi ít vận động, nâng mang vật nặng mà lại dùng sức mạnh của lƣng, tƣ thế khơng ngay thẳng, nhiều xúc động mạnh...
- thối hĩa đĩa đệm - viêm mặt khớp xƣơng.
Ngồi ra, bị chấn thƣơng, u bƣớu, viêm nhiễm cột sống, nằm ngủ trong vị thế bất thƣờng hoặc nệm quá mềm cũng là nguy cơ gây đau lƣng. Nhiều trƣờng hợp phụ nữ với nhũ hoa quá khổ cũng gây ra đau lƣng vì lƣng chịu một sức nặng ngồi khả năng.
Ngƣời cao tuổi thƣờng hay bị đau lƣng vì sự thối hĩa cột sống, cơ bắp dây chằng lỏng lẻo, đốt cột sống dễ bị nghiêng vẹo, đè vào dây thần kinh não tủy, gây ra đaụ Với các bác, chỉ khom khom di chuyển một chậu cây
cảnh hoặc cúi xuống bế đứa cháu nội ngoại cũng dễ dàng ơm lƣng nhăn nhĩ.
Theo các nhà chuyên mơn, 80% dân chúng đều bị đau lƣng một vài lần nào đĩ trong cuộc đờị Đau lƣng là lý do hàng đầu khiến cho ngƣời dƣới 45 tuổi phải nghỉ việc.
Đau lưng cĩ thể là cấp tính
hoặc kinh niên
Cấp tính thƣờng kéo dài khoảng 4 tuần lễ cịn kinh niên thì liên tục
đau, cĩ khi cả dăm ba tháng.
Những cơn đau và cứng khớp thƣờng xảy ra vào buổi sáng sớm và xế chiềụ Ban đêm cơn đau khiến ngƣời bệnh khĩ ngủ.
Đau cũng thường thấy ở dưới chân
khi đi lại hoặc đứng lâụ
Phịng tránh
Phịng ngừa cĩ mục đích tránh các căng dãn khơng cần thiết cho cơ bắp và cũng để tăng cƣờng sức mạnh cho các bắp thịt hỗ trợ cột sống.
1- Khi mang vật nặng, khơng nên khom lƣng xuống để nhấc vật đĩ lên, mà ngồi xuống, hai tay ơm cầm vật đĩ rồi từ từ đứng lên qua sức mạnh của đầu gối, nhƣ vậy tránh đƣợc sự tổn thƣơng cho lƣng.
2- Khi vật nặng nằm ở trên bàn, ta cĩ thể ơm vào bụng hay quay lƣng ơm đồ vật vào lƣng để mang đị
3- Đừng đi giầy gĩt quá cao, làm xƣơng sống xiêu vẹo, yếụ
4- Giữ dáng điệu ngay ngắn.
5- Khi đứng, bụng thĩt phẳng, hƣớng xƣơng chậu về phía sau sẽ giúp phần dƣới của cột sống vững hơn. Nếu cần đứng lâu thì đặt một chân lên vật cao khoảng hai tấc để ngả xƣơng chậu về phía saụ
6- Ngồi lâu đều gây nhiều khĩ chịu cho lƣng. Vì thế lâu lâu nên đứng dậy, đi qua đi lại, thƣ giãn xƣơng lƣng. Tránh ngồi trên nệm ghế quá mềm.