4. Nguyện tất cả chúng sanh sống an lành hạnh phúc
TA NÊN TRẢI RỘNG TÂM TỪ TRONG BAO LÂU?
Càng lâu càng tốt, trong trường hợp trau dồi cao độ, hành giảcó thểtrải rộng tâm từ ngày đêm, luân phiên đi, đứng, nằm, ngồi, luôn cảtrong sinh hoạt hàng ngày như ăn, tắm, giặt, rửa v.v… Hành giảcó thểtrau dồi nhiều ngày, nhiều tuần và nhiều tháng một cách chuyên cần bằng hình thức này.
Nhưng đối với đa sốkhông có khả năng thực hành như thế, thì họcũng có thểthực hành trong khả năng cho phép. Bạn có thểáp dụng từ 10 phút cho đến 1 giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng, thậm chí 5 phút cũng được còn hơn không có gì cả. Vào ban ngày, trong lúc loanh quanh với công việc lặt vặt, bạn có thểthực hành bất cứlúc nào và bất kỳ ở đâu. Bạn có thểáp dụng trong lúc đi bộ đến nơi này nơi kia, khi ở văn phòng, nơi làm việc, lúc ăn, tắm rửa v.v… Trải rộng tâm từbằng cách nhủthầm bốn câu nguyện không khó khăn gì và cuối cùng bạn sẽ đến đích dễ dàng, thuận lợi. Vào lúc chiều tối, ngoài giờlàm việc, bạn thực hành trịnh trọng trong tư thếtọa thiền. Khi đi ngủ, bạn vẫn áp dụng cho tới khi thiếp đi.
Do kiên trì trau dồi, hành giảcảm nhận lợi lạc và sau cùng, lòng tràn đầy từtâm thiện ý dành cho mọi người. Hành giảkhông còn nuôi lòng oán ghét, thù địch, cũng chẳng còn ham muốn làm như thế, không còn sân hận, nhàm chán những cáu kỉnh, bực dọc, tâm hồn trở nên kiên nhẫn và rộng lượng bao dung. Thật là một pháp hành tuyệt vời và hiệu quả. Tất cảchúng ta nên tạo cho mình thói quen trải rộng tâm từ. Chính đức Phật phát rải tâm từhàng ngày và dạy các đệtử làm như thế.
Trải rộng tâm từlà một pháp thích hợp giữtrạng thái tâm ổn định. Tâm chúng ta lang thang khắp chốn, bịràng buộc bởi tham dục, sân hận, si mê, lo âu, bất an v.v…Nhưng khi ta phát rải tâm từcó nghĩa là ta đang thay đổi những ý tưởng bất ổn bằng những ý tưởng ổn định, do vậy tâm thức dễtập trung vào những gì mình
làm. Sựxao lãng, bối rối bịhạn chế và điều này đương nhiên dẫn đến tình trạng giảm bớt lo âu và công việc hàng ngày của ta hiệu quả hơn.