Đó có thể là nỗi sợ hãi và lo âu mà bạn chẳng thể bộc lộ với bất kỳ ai hay đó là bản ghi chép chi tiết quá trình điều trị của mình bao gồm cả những khi bạn cảm thấy đau ốm hay mệt mỏi. Đôi khi, bạn nghĩ rằng bản thân không có gì để viết, nhưng hãy thử cầm bút và viết ra bất cứ điều gì chợt đến trong đầu. Sau khi hoàn thành các đợt điều trị, sức khỏe dần hồi phục, bạn sẽ cảm thấy hài lòng khi đọc lại những ghi chép đó vì bản thân đã vượt qua khó khăn một cách tốt đẹp.
Lợi ích của việc viết nhật ký là gì?
Viết nhật ký là cách hữu hiệu giúp bạn diễn đạt cảm xúc không thể bộc lộ của mình. Mặt khác, viết về những trải nghiệm của bạn là cách hữu hiệu để giải thoát bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực. Khi cuốn nhật ký của bạn ngày càng dày lên, bạn sẽ nhận thấy những suy nghĩ và cảm xúc căng thẳng của mình đã không còn.
Tránh sự nhàm chán
Làm gì để tránh sự nhàm chán trong quá trình điều trị bệnh?
Bạn có thể khiến tâm trí trở nên bận rộn bằng nhiều hoạt động khác nhau. Xem tivi, nghe nhạc, nghe đài hay tán gẫu với bạn bè là những cách thư giãn phổ biến. Hãy lên kế hoạch để đạt được những thành tựu mà bạn muốn, bất kể to tát hay nhỏ nhặt. Đặt ra nhiệm vụ mỗi ngày. Viết nhật ký, ngồi thiền hay chụp một bộ ảnh. Tùy vào mức năng lượng bạn có, bạn sẽ cần được giúp đỡ nếu muốn thực hiện một vài hoạt động như làm vườn hay bắt đầu một sở thích mới. Hãy yêu cầu được trợ giúp nếu bạn thấy chán nản. Bạn bè của bạn chắc chắn sẽ luôn sẵn lòng.
Lợi ích của việc tránh sự nhàm chán là gì?
Thời gian rảnh rỗi trong quá trình điều trị có thể làm bạn cảm thấy bản thân mình vô dụng và bế tắc. Cuộc sống trước đây của bạn càng năng động bao nhiêu thì việc nằm trên giường hay ngồi nghỉ thảnh thơi càng nhàm chán với bạn bấy nhiêu. Hãy xem thời gian điều trị bệnh như một món quà đáng trân trọng và việc làm bản thân bận rộn với những hoạt động nghỉ ngơi, thư giãn giúp làm giảm lo âu và trầm cảm.