Bạn cần thời gian để thích nghi với cuộc sống sau điều trị ung thư. Hãy tận hưởng và trân quý mỗi giây phút bạn có dẫu biết rằng sẽ có những ngày vui vẻ và những khi buồn bã.
Chăm sóc bản thân– Dành thời gian để thích nghi với những thay đổi về ngoại hình và thể chất. Hoạt động vừa sức và dành thời gian nghỉ ngơi giữa các hoạt động. Hãy nhớ rằng cơ thể bạn vẫn đang hồi phục.
Nghỉ ngơi – Làm mọi việc bạn thấy thoải mái như nghe nhạc, đọc sách hay dạo bộ. Học cách nghỉ ngơi và thư giãn, chẳng hạn như thiền, yoga và thở sâu.
Chia sẻ về cảm xúc– Nhận biết cảm xúc của chính mình. Chia sẻ cảm xúc cùng người thân, bạn bè, bác sĩ hay chuyên gia tâm lý là cần thiết.
Lắng nghe mong muốn– Đánh giá cuộc sống và tự hỏi bản thân về những điều ưu tiên, mong muốn và ý nghĩa của cuộc sống.
Kiểm soát bản thân – Tìm hiểu những biện pháp bạn có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe. Thay đổi cách sống, bao gồm thay đổi khẩu phần ăn, luyện tập thể thao và nói không với thuốc lá.
Đối phó với tác dụng phụ- Tác dụng phụ vẫn có thể ảnh hưởng đến bạn sau quá trình điều trị. Hãy trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng để tìm ra biện pháp đối phó.
Tìm kiếm sự trợ giúp – Tìm hiểu về kinh nghiệm của người khác. Tham gia nhóm hỗ trợ và tham dự chương trình dành cho người sống sót sau ung thư. Đọc những câu chuyện về những người sống sót giúp bạn lạc quan hơn về tương lai.