lại, cả năm sẽ thành “nhiều chút.”
Các chuyên gia dinh dƣỡng cho biết, khi giảm 100 calories mỗi ngày so với mức trung bình thì bạn có thể giảm đi 3 kg trong một năm. Sau đây là vài phƣơng pháp cụ thể đẻ có thể giảm đi 100 calories mỗi ngày
1. Nên ăn sáng một cách khoa học
Nếu uống sữa, chọn sữa khơng béo. Nếu ăn bánh mì bơ đƣờng thì nên giảm đi một nửa lƣợng bơ đƣờng trên mặt bánh.
Các loại nƣớc ngọt “diet” thực ra cũng chứa tới 150 calories. Vì vậy tốt nhất là uống nƣớc lạnh, hay cho thêm một lát chanh vào nƣớc.
2. Khi đi ăn ngoài hàng quán
Bạn có thể “ăn gian” giảm calo bằng phƣơng cách thơng thƣờng nhƣ nếu ăn cơm gà, thì đừng ăn da, rồi chừa lại khoảng 3 muỗng cơm. Ăn phở dặn đừng lấy nƣớc béo, và đừng cố húp hết tơ nƣớc súp đó.
3. Cẩn thận với bánh ngọt
Một chiếc bánh ngọt loại vừa có thể dễ dàng làm tăng 100 calories trong mức khẩu phần hằng ngày, một viên kẹo chocolate nhỏ cũng đủ chứa 100 calories. Cho nên nếu muốn ăn gì nhai vui miệng, hãy chọn ăn táo.
4. Giảm mức rượu bia
Một ly rƣợu đỏ 140 ml tƣơng đƣơng với 100 calories. Tùy bạn quyết định uống hay không để giảm đi 100 calories.
5. Ðạp xe đạpNếu bạn có xe đạp
Nếu bạn đi xe đạp chỉ cần đạp mỗi ngày 10 phút quanh công viên đã có thể tiêu hao 100 calories.Ðạp xe cũng làm đùi bạn săn chắc và giúp tim mạnh khỏe.
6. Ði bộ
Bạn có thể làm việc này mọi lúc mọi nơi. 15 phút đi dạo đốt cháy 100 calories. Nếu bạn xuống xe bus trƣớc 1-2 trạm rồi đi bộ về nhà, đi cầu thang bộ thay vì thang máy, bạn cũng giúp đốt cháy khoảng 100 calo mỗi 15 phút.
Chú ý một chút, giảm cân được một chút một chút