Chuẩn bị: Người H1, chân đứng thế 1. Hai tay nắm nhẹ, nâng khuyu đưa hai cánh tay ra trước ngang bụng, tạo thành khung tròn nhỏ.
1: Người từ từ chùng xuống, chân phải trụ thẳng đưa mông sang bên cạnh (phải), chân trái đầu gối chùng bênh gót ở thế 1 hẹp. Đồng thời hai tay từ ngang bụng buông xuôi xuống hai bên cạnh đùi, hai nắm tay cách đùi khoảng 10 cm. Mặt xoay nhẹ Về H2, mắt nhìn xuôi theo tay phải. 2: Người từ từ nâng lên, có cảm giác như hít nhẹ, đồng thời hai tay nâng
chuẩn bị. Mặt thẳng nhìn H1. Chân trả về vị trí ban đầu
Chú ý: Động tác làm cả hai bên phải và trái. Khi đưa lên bàn tay úp, khi hạ xuống cánh tay giữ khung. Động tác làm có sức ở bên trong. Hoàn thành động tác 2 nhịp 2/4.
1.2. ĐƯA MÔNG B
Chuẩn bị: Người thẳng H1, chân đứng thế 1 hẹp. Tây trên cỡ sở thế 1 nằm ngang, nâng khuỷu tay. hai lòng bàn tay nắm chéo đưa cao ngang mỏ ác.
1: Người và chân chuyển sang H8 làm như A, hai bàn tay kéo nhẹ vào phía ngực. Đầu thẳng hơi ngả sau mắt nhìn xuôi H2.
2: Hai bàn tay chắp, hơi nâng đẩy dựng nhẹ nhả ra phía trước, giữ khung tay buông xuôi. Mắt nhìn theo hướng tay phải, chân và người như nhịp 2 của A.
Chú ý: Hai tay chắp kéo vào đẩy ra nhịp nhàng, mềm mại và rất tự nhiên, không được làm căng cứng. Hoàn thành động tác 2 nhịp 2/4.
1.3. ĐƯA MÔNG C
Đưa mông C Tiết tấu và chân, đầu như đưa mông A. Tay ngược với chân trụ. Tay: Trên cơ sở thế 6, khi nâng lên 2 khuỷu tay tròn so le nhau, bàn tay sấp nằm hờ, khi kéo xuống 2 khuỷu tay hạ xuống trước, 2 cánh tay dưới dựng mở song song so le gần sát nhau.