dẫn phát triển sức nhanh (phần 1). Chạy bền
- Lý thuyết: Một số hướng dẫn phỏt triển sức nhanh (phần 1).
- Chạy bền: luyện tập chạy bền. Giới thiệu chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức.
Tranh ảnh minh họa,
6 11
- Lý thuyết: Một số hướng dẫn phát triển sức nhanh.
(phần 2). Chạy bền
- Lý thuyết: Một số hướng dẫn tập luyện phỏt triển
sức nhanh (phần 2).
- Chạy bền: luyện tập chạy bền; giới thiệu đo mạch để kiểm tra sức khoẻ.
Tranh ảnh minh họa,
12 Chạy ngắn - B i TD - Chà ạy bền
- Chạy ngắn:+ ễn một số động tỏc bổ trợ. +Học: Luyện tập chạy giữa quóng
- Bài thể dục: Học từ nhịp 1-8 bài TD liờn hoàn nam và nữ.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tranh ảnh minh họa, đồng hồ TDTT.
7 13 Chạy ngắn - B i TD –à
Chạy bền
-Chạy ngắn :+ ụn như tiết 12.
+Học cỏch đo và đúng bàn đạp, kỹ thuật xuất phỏt thấp.
- Bài thể dục: ụn từ nhịp 1-8 bài thể dục liờn hoàn nam và nữ.
- Chạy bền: Giới thiệu 2 lần hít vào 2 lần thở ra, luyện tập chạy bền.
Tranh ảnh minh họa, đồng hồ TDTT.
14 Chạy ngắn - B i TD - Chà ạy bền
- Chạy ngắn: + ụn một số động tỏc bổ trợ, luyện tập xuất phỏt thấp.
+Học: Kỹ thuật chạy lao sau xuất phỏt. - Bài thể dục: ụn từ nhịp 1-8, học từ nhịp 9-17 bài TD liờn hoàn.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
8 15 Chạy ngắn - B i TD –à
Chạy bền
- Chạy ngắn: +ễn trũ chơi chạy đuổi (xuất phỏt thấp chạy đuổi).
+Luyện tập nõng cao kỹ thuật xuất phỏt thấp, chạy lao sau xuất phỏt.
- Bài thể dục: ụn từ nhịp 1-17 bài TD liờn hoàn. - Chạy bền: Trũ chơi.
Tranh ảnh minh họa, đồng hồ TDTT.
16 Chạy ngắn - B i TD - Chà ạy bền
- Chạy ngắn:ụn: +Chạy bước nhỏ, nõng cao đựi,
chạy đạp sau.
+Bước đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phỏt thấp, chạy lao, chạy giữa quóng.
- Bài thể dục: ụn từ nhịp 1-17 bài TD liờn hoàn. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tranh ảnh minh họa, đồng hồ TDTT.
9 17
Chạy ngắn - B i TD - Chà ạy bền
- Chạy ngắn: + ụn: Một số động tỏc bổ trơ kỹ thuật chạy nhanh (do giỏo viờn chọn), Tiếp tục luyện tập hoàn thiện kỹ thuật xuất phỏt thấp.Chạy lao-chạy giữa quóng.
+ Học mới: kỹ thuật về đớch.
- Bài thể dục: ụn từ nhịp 1-17, học từ nhịp 18-25 bài TD liờn hoàn.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tranh ảnh minh họa,
18 Chạy ngắn - B i TDà
- Chạy ngắn: ụn một số động tỏc bổ trợ.
Tiếp tục luyện tập hoàn thiện kỹ thuật xuất phỏt thấp. Chạy lao -chạy giữa quóng.
- Thể dục: ụn từ nhịp 1-25 bài TD liờn hoàn nam và nữ.
Tranh ảnh minh họa, đồng hồ TDTT.
10 19 Chạy ngắn - B i TDà
- Chạy ngắn: luyện tập hoàn thiện kỹ thuật xuất phỏt thấp. Chạy lao -chạy giữa quóng. Chuẩn bị kiểm tra - Bài thể dục: ụn từ nhịp 1-25, học từ nhịp 26-35 bài TD liờn hoàn.
Tranh ảnh minh họa, đồng hồ TDTT.
20 Kiểm tra Kiểm tra chạy ngắn (lấy điểm 1tiết) 11 21 B i TD – Nhảy cao –à
Chạy bền
- Bài TD: Ôn và hoàn thiện bài TD
- Nhảy cao: Ôn một số trò chơi, động tác bổ trợ và phát triển thể lực (do GV chọn)
- Chạy bền: luyện tập chạy bền.
Tranh ảnh minh họaĐệm,x ,cà ột,thước,
22 Bài TD – Nhảy cao
- Bài TD: Hoàn thiện bài TD và chuẩn bị kiểm tra
- Nhảy cao: + Ôn chạy đà chính diện, dậm nhảy, co chân qua xà.
+ Học: cách xác đinh điểm dậm nhảy và hớng chạy đà. Trò chơi và một số động tác bổ trợ (do GV chọn)
Tranh ảnh minh họaĐệm,x ,cà ột,thước,
12 23 Kiểm tra bài TD Kiểm tra bài TD liờn hoàn (lấy điểm 15phút) 24 Nhảy cao - Chạy bền
- Nhảy cao: + Ôn cachs xác định điểm dậm nhảy và
hớng chạy đà.
+ Học đo đà và điều chỉnh đà - Chạy bền: luyện tập chạy bền.
Tranh ảnh minh họa,
13 25 Nhảy cao - Chạy bền
- Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ chạy đà.
Học: Đặt chõn giậm vàođiểm giậm nhảy, đà 1-3 bớc nhảy đá lăng, giai đoạn qua xà
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Đệm,x ,cà ột,thước,
26 Nhảy cao - Chạy bền
- Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ đà 1-3 bước giậm -nhảy đá lăng, chạy đàđặt chân giậm v o à điểm