Được sử dụng trong quá trình thu thập kết quả lập test đánh giá SMTĐ cho nam VĐV Pencak Silat Bộ Công an trong các vấn đề:
Kiểm tra trình độ SMTĐ của VĐV để xác định độ tin cậy, tính thông báo của các test, kiểm tra đánh giá thực trạng trình độ SMTĐ của VĐV, so sánh kết quả nghiên cứu giữa VĐV Pencak Silat cùng lứa tuổi của các cơ sở đào tạo,làm cơ sở thực tiễn trong quá trình lựa chọn bài tập phát triểm SMTĐ cho VĐV.
Kiểm tra đánh giá trình độ SMTĐ của VĐV trong các thời kỳ huấn luyện trong năm.
Kiểm tra, đánh giá hiệu quả thực nghiệm ứng dụng các bài tập phát triển SMTĐ cho VĐV Pencak Silat Bộ Công an. Thời gian tổ chức kiểm tra sư phạm trong thực nghiệm dự kiến được tiến hành trong 12 tháng. Trong quá trình nghiên cứu, đề tài đã sử dụng các test đánh giá sức mạnh tốc độ được lựa chọn để thu thập kết quả nghiên cứu tại các thời điểm: Giai đoạn kiểm tra ban đầu, sau 6 tháng và sau 12 tháng thực nghiệm.
Trong quá trình kiểm tra sư phạm, các test chuyên môn kiểm tra sự phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Pencak Silat Bộ Công an có sử dụng các thiết bị đo điện tử của Viện Khoa học TDTT.
Các test được sử dụng gồm:
Đánh giá SMTĐ chung:
Test 1. Nhảy dây 15s (lần)
Mục đích: Đánh giá sức mạnh tốc độ phối hợp toàn thân
Chuẩn bị: sàn tập bằng phẳng, dây nhảy, đồng hồ bấm giờ, giấy bút ghi chép.
Cách tiến hành: VĐV đứng thẳng tự nhiên, 2 tay cầm 2 đầu dây, chỉnh dây phù hợp với chiều cao cơ thể. Khi có tín hiệu bắt đầu, thực hiện nhảy dây đơn liên tục cho tới khi có tín hiệu dừng lại. Nếu vấp dây nhanh chóng gỡ ra và thực hiện tiếp.
Yêu cầu: Thực hiện với tốc độ tối đa.
Cách tính thành tích: Là số lần thực hiện đúng yêu cầu từ khi có tín hiệu bắt đầu cho tới khi có tín hiệu kết thúc.
Test 2. Cơ lưng 15s (lần)
Mục đích: Đánh giá sức mạnh tốc độ cơ lưng của VĐV
Chuẩn bị: sàn tập bằng phẳng, bạn tập, đồng hồ bấm giờ, giấy bút ghi chép.
Cách tiến hành: VĐV nằm sấp, 2 tay sau gáy, chân duỗi thẳng, bạn tập giữ sao cho bàn chân VĐV luôn chạm đất. Khi có tín hiệu bắt đầu, VĐV ưỡn lưng
lên độ cao tối đa, sau đó trả cơ lưng về vị trí chuẩn bị. Thực hiện liên tục cho tới khi có tín hiệu dừng lại.
Yêu cầu: Ưỡn lưng cao tốt đa, khi trả cơ lưng về vị trí ban đầu, ngực chạm đất. Thực hiện với tốc độ tối đa.
Cách tính thành tích: Là số lần thực hiện đúng yêu cầu từ khi có tín hiệu bắt đầu cho tới khi có tín hiệu kết thúc.
Test 3. Cơ bụng 15s (lần)
Mục đích: Đánh giá sức mạnh tốc độ cơ bụng của VĐV
Chuẩn bị: sàn tập bằng phẳng, bạn tập, đồng hồ bấm giờ, giấy bút ghi chép.
Cách tiến hành: VĐV nằm ngửa, 2 tay sau gáy, chân duỗi thẳng, bạn tập giữ sao cho gót chân VĐV luôn chạm đất. Khi có tín hiệu bắt đầu, VĐV gập thân người lên vuông góc với chân, sau đó trả về vị trí chuẩn bị. Thực hiện liên tục cho tới khi có tín hiệu dừng lại.
Yêu cầu: Khi gập thân lên, thân vuông góc với chân, khi trả về vị trí ban đầu, vai chạm đất. Thực hiện với tốc độ tối đa.
Cách tính thành tích: Là số lần thực hiện đúng yêu cầu từ khi có tín hiệu bắt đầu cho tới khi có tín hiệu kết thúc.
Test 4. Nằm sấp chống đẩy 15s (lần)
Mục đích: Đánh giá sức mạnh tốc độ phối hợp toàn thân của VĐV Chuẩn bị: sàn tập bằng phẳng, đồng hồ bấm giờ, giấy bút ghi chép.
Cách tiến hành: VĐV nằm sấp, chống thẳng 2 tay sao cho khoảng cách của 2 bàn tay bằng khoảng cách 2 vai, chân, hông, thân người và đầu tạo thành một mặt phẳng. Khi có tín hiệu bắt đầu, thực hiện chùng khuỷu tay để hạ thấp trọng tâm cơ thể sao cho cơ thể cách đất 10-15cm, sau đó chống thẳng tay, đưa cơ thể về vị tríchuẩn bị. Thực hiện liên tục cho tới khi có tín hiệu dừng lại.
Yêu cầu: chân, hông, thân người và đầu tạo thành một mặt phẳng, khi chống lên thẳng tay, khi hạ thấp trọng tâm cơ thể, người cách đất 10-15cm.
Cách tính thành tích: Thành tích được tính là số lần thực hiện đúng yêu cầu từ khi có tín hiệu bắt đầu cho tới khi có tín hiệu dừng lại.
Đánh giá SMTĐ chuyên môn:
Test 5. Đá ngang hai đíchđối diện cách 3m 20s (lần)
Mục đích: Đánh giá sức mạnh tốc độ chuyên môn của VĐV trong hoạt động di chuyển đá ngang 2 phía đối diện.
Chuẩn bị: 2 đích cách nhau 3.0m, cao 1.2m. Đồng hồ bấm giờ, giấy bút ghi chép.
Cách tiến hành: VĐV đứng thủ tự nhiên ở giữa 2 đích, khi có tín hiệu bắt đầu, thực hiện di chuyển sang chân thuận đá ngang vào đích, thu chân về và di chuyển nhanh đến đích đối diện, thực hiện đá ngang vào đích... thực hiện liên tục cho tới khi có tín hiệu dừng lại.
Yêu cầu: Thực hiện đòn đá đúng kỹ thuật với tốc độ tối đa.
Cách tính thành tích: Là số lần thực hiện đúng yêu cầu, trúng đích từ khi có tín hiệu bắt đầu tới khi có tín hiệu dừng lại.
Test 6. Di chuyển đổi chân chữ V tại chỗ đấm tốc độ 20s (lần)
Mục đích: Đánh giá sức mạnh tốc độ chuyên môn của VĐV trong hoạt động di chuyển chữ V đấm tốc độ
Chuẩn bị: Đồng hồ bấm giờ, giấy bút ghi chép.
Cách tiến hành: VĐV đứng thủ tự nhiên, khi có tín hiệu bắt đầu, thực hiện đổi chân chữ V tại chỗ đấm thẳng liên tục cho tới khi có tín hiệu dừng lại.
Yêu cầu: Thực hiện đấm đúng kỹ thuật với tốc độ tối đa.
Cách tính thành tích: Là số lần thực hiện đúng yêu cầu từ khi có tín hiệu bắt đầu tới khi có tín hiệu dừng lại.
Test 7. Quét sau 15s (lần)
Mục đích: Đánh giá sức mạnh tốc độ chuyên môn của VĐV trong thực hiện kỹ thuật quét sau.
Cách tiến hành: VĐV đứng thủ tự nhiên, khi có tín hiệu bắt đầu, thực hiện quét sau, sau đó thu về tư thế chuẩn bị, tiếp tục thực hiện kỹ thuật quét sau... thực hiện liên tục cho tới khi có tín hiệu dừng lại.
Yêu cầu: Thực hiện quét sau đúng kỹ thuật với tốc độ tối đa.
Cách tính thành tích: Là số lần thực hiện đúng yêu cầu từ khi có tín hiệu bắt đầu tới khi có tín hiệu dừng lại.
Test 8. Đá tống trước 15s (lần)
Mục đích: Đánh giá SMTĐ chuyên môn của VĐV trong thực hiện kỹ thuật đá tống trước.
Chuẩn bị: Đồng hồ bấm giờ, giấy bút ghi chép.
Cách tiến hành: VĐV đứng thẳng người, 2 tay thủ tự nhiên. Khi có tín hiệu bắt đầu, thực hiện đá tống trước luân phiên 2 chân liên tục cho tới khi có tín hiệu dừng lại.
Yêu cầu: Thực hiện đòn đá đúng kỹ thuật với tốc độ tối đa.
Cách tính thành tích: Là số lần thực hiện đúng yêu cầu từ khi có tín hiệu bắt đầu tới khi có tín hiệu dừng lại.
Test 9. Tổ hợp 3 đòn tay phối hợp tự chọn 8 lần (s)
Mục đích: Đánh giá sức mạnh tốc độ chuyên môn trong sử dụng sử dụng phối hợp các đòn tay tự chọn.
Chuẩn bị: Đồng hồ bấm giờ, giấy bút ghi chép.
Cách tiến hành: VĐV đứng thủ tự nhiên, khi có tín hiệu bắt đầu, liên tục các tổ hợp 3 đòn tay tự chọn... thực hiện liên tục cho tới khi có tín hiệu dừng lại.
Yêu cầu: Thực hiện từng đòn tay đúng kỹ thuật
Cách tính thành tích: Là số tổ hợp kỹ thuật thực hiện đúng yêu cầu từ khi có tín hiệu bắt đầu tới khi có tín hiệu dừng lại.