- Không đợc để các thứ còn đang nóng vào trong tủ lạnh Không nên đột ngột tắt điện của tủ lạnh.
chữa bệnh thiếu ngủ
mỗi ngày cần ngủ từ 12 đến 14 tiếng đồng hồ; học sinh trung học mỗi ngày cần ngủ từ 9 đến 10 tiếng đồng hồ; ngời lớn ngủ 7 - 8 tiếng đồng hồ. Những ngời đứng tuổi và ngời già ngủ 5 - 6 tiếng đồng hồ.
Hiệu quả ngủ tốt hay xấu, không phải chỉ do thời gian dài hay ngắn quyết định, mà chủ yếu là giấc ngủ có sâu hay không. Ngủ say có hiệu quả tốt nhất.
Muốn có một giấc ngủ tốt, cần phải tập cho có một thói quen sinh hoạt và ngủ đúng giờ giấc, khiến cho chiếc đồng hồ sinh vật cơ thể có qui luật nhịp nhàng.
T thế ngủ phải ngay ngắn. Trong tất cả các t thế ngủ thì t thế nằm nghiêng về bên phải là phù hợp nhất với vệ sinh sinh lý của cơ thể con ngời. Song mỗi ngời lại có thói quen khác phù hợp nhất với vệ sinh sinh lý của cơ thể con ngời. Song mỗi ngời lại có thói quen khác nhau, những ngời nằm thẳng để ngủ tơng đối nhiều. Ngủ gục là t thế ngủ mất vệ sinh nhất. Ngoài ra trớc khi đi ngủ phải làm những công tác chuẩn bị đầy đủ. Phải chú ý đến ánh sáng ở trong phòng, nhiệt độ ở trong phòng phải thích hợp, phải có đầy đủ dỡng khí, phải tránh gió lùa. Trớc khi ngủ không nên suy nghĩ các vấn đề, quần áo ngủ phải rộng rãi, nh vậy mới có lợi cho giấc ngủ.
chữa bệnh thiếu ngủ8 8 0 8 0 0 ! Inva lid 80
Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe con ngời. Nhịn ăn một vài bữa còn đợc, chứ mất ngủ một vài đêm, cơ thể sẽ mệt mỏi khó chịu.
Khi ngủ, cơ thể đợc nghỉ ngơi hoàn toàn. Do đó con ngời có thể đợc hồi sức nhanh chóng. Những ngời thiếu ngủ thờng hay cau có, dễ hờn giận, tinh thần kém minh mẫn. Có những ngời thiếu ngủ vì cơ thể không đợc bình thờng. Nhiều loại thuốc ngủ là thuốc an thần làm cho ngời ta bớt lo lắng suy nghĩ, nhng không đợc dùng nhiều.
Tại Việt Nam, thời xa xa các cụ cũng đã nghĩ đến cách trị bệnh thiếu ngủ. Đặc biệt môn thuốc các cụ dùng không tốn kém gì cả, ai cũng có thể tự mình làm lấy để dùng : Đó là nớc tim sen.
Hạt sen mua về, bóc vỏ cứng bên ngoài bỏ đi, rồi bóc màng, cắt chũm và thông lấy tim sen (nhân ở giữa hạt sen màu xanh, ăn đắng). Đem phơi khô, mang chũm và tim sen cho vào nồi đất rang cho khô giòn, cất vào hộp. Khi nào thiếu ngủ, mang ra nấu nớc sôi pha nh pha chè, uống sẽ thấy buồn ngủ ngay. Nếu thấy đắng, khó uống thì có thể cho thêm đờng phèn. Còn lại nhân sen thì đem nấu chè cả gia đình cùng ăn, không bỏ đi đâu tí nào cả.