CHƯƠNG III: KẾT QUẢ NGHIấN CỨU VÀ BÀN LUẬN
3.1.2.Lựa chọn bài tập bỗ trợ sức bền tốc độ cho học sinh khối
Như chỳng ta đó biết, qua điều tra xỏc định cỏc chỉ số ban đầu biểu thị trỡnh độ thể lực chuyờn mụn (Sức bền tốc độ) của học sinh trường THPT Kỳ Anh - Kỳ Anh – Hà Tĩnh thỡ trỡnh độ sức bền tốc độ của cỏc em hiện nay chủ yếu dựa vào cỏc bài tập thể dục thể thao đơn điệu, điều kiện sống, quy luật phỏt triển của cơ thể và sự thớch nghi của địa bàn dõn cư.
Qua thực tế thị trưũng nhận thấy cũn nhiều tồn tại về điều kiện cơ sở vật chất: Cơ sở vật chất cũn thiếu thốn, sõn bói chật hẹp, dụng cụ khụng đảm bảo chất lượng, đội ngũ giỏo viờn chưa đồng đều về chất lượng.
Để đỏp ứng được nhu cầu nõng cao chất lượng giỏo dục núi chung và giỏo dục thể chất núi riờng, chỳng tụi ỏp dụng cỏc bài tập phỏt triển sức bền tốc độ cho học sinh tại trường.
Cỏc bài tập đưa ra phải đỏp ứng yờu cầu chỳng tụi tiến hành phỏng vấn trực tiếp 20 giỏo viờn thể dục trong và ngoài trưũng, cỏc huấn luyện viờn, chuyờn gia huấn luyện 100m, kết quả được thể hiện qua bảng 3.4.
Bảng 3.4. Kết quả phỏng vấn xỏc định yờu cầu lựa chọn cỏc bài tập phỏt triển sức bền tốc độ cho học sinh khối 11 trường THPT Kỳ Anh -
Kỳ Anh – Hà Tĩnh (n = 20)
TT Nội dung Kết quả
Số người chọn Tỷ lệ %
1
Cỏc bài tập lựa chọn phải phự hợp với mục đớch, nhiệm vụ đặt ra trong chưong trỡnh giảng dạy
19 95
2
Cỏc bài tập cú tỏc dụng trực tiếp hoặc giỏn tiếp tới sự phỏt triển sức bền cho học sinh
19 95
3 Cỏc bài tập phải phự hợp với đặc điểm
trỡnh độ thể lực của đối tượng tập luyện 18 90
4
Cỏc bài tập phải khắc phục những yếu tố ảnh hưởng tới việc tiếp thu kỹ thuật động tỏc và tõm sinh lý của người tập
19 95
5
Cỏc bài tập phải hợp lý,vừa sức và nõng dần độ khú khối lượng tập luyện đặc biệt chỳ ý khõu an toàn trong tập luyện.
19 95
Qua bảng 3.4 chỳng tụi thấy cỏc yờu cầu về cỏc bài tập nhằm phỏt triển sức bền tốc độ đó được sự tỏn thành rất cao, vỡ vậy chỳng tụi dựa vào cỏc yờu cầu đú để giỏo viờn thể dục, cỏc huấn luyện viờn và chuyờn gia đú về sự tỏn thành cỏc bài tập, kết quả phỏng vấn được trỡnh bày ở bảng 3.5
Bảng 3.5. Kết quả phỏng vấn về độ tin cậy của cỏc bài tập phỏt triển sức bền (n=20)
TT Nội dung Kết quả Số người chọn Tỷ lệ % 1 Chạy 80m 15 75 2 Chạy 150m 14 70 3 Chạy 100m XPT 20 100 4 Chạy 20m cuối 20 75 5 Chạy 60m tốc độ cao 17 85 6 Chạy 60m XPT 18 90 7 Chạy 120m XPC 19 95
8 Chạy biến tốc 50m nhanh, 50m chậm 16 80
9 Bật xa tại chỗ 19 95
10 Chạy biến tốc 100m, XPC 15 75
Qua kết quả phỏng vấn chỳng tụi quyết định lựa chọn ra 6 bài tập được sự tỏn thành từ 80% số người phỏng vấn trở lờn để đưa vào chương trỡnh thực nghiệm. Chương trỡnh thực nghiệm được tiến hành liờn tục trong 7 tuần và kế hoạch tập luyện cụ thể được trỡnh bày ở bảng 3.6.
Cỏc bài tập được lựa chọn vào thực nghiệm được mụ tả sơ lược như sau: * Bài tập 1: Chạy 100m XPT
+ Đối tưọng chạy với tốc độ tối đa, sử dụng 100% sức (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
+ Thực hiện 3 - 4 lần x 100m/buổi. Thời gian nghỉ giữa mỗi lần 3-4 phỳt.
+ Thực hiện 3 -4 lần x 20m/buổi. Thời gian nghỉ giữa 1- 2 phỳt * Bài tập 2: Chạy 150m
+ Thực hiện 4 – 5 lần x 60m/buổi. Thời gian nghỉ giữa 2 – 3 phỳt + Thực hiện với cường độ tối đa với cường độ 100% sức
* Bài tập 3: Chạy 60m XPT
+ Đối tượng chạy với tốc độ tối đa, sử dụng 100% sức
+ Thực hiện 4 - 5 lần x 60m/buổi. Thời gian nghỉ giữa là 2 – 3 phỳt. * Bài tập 4: Chạy 120m XPC
+ Thực hiện chạy với tốc độ cao với cường độ 95% sức
+ Thực hiện 2 – 3 lần x 120m/buổi. Thời gian nghỉ giữa 3 phỳt * Bài tập 5: Chạy biến tốc 50m nhanh, 50m chậm
+ Đối tượng chạy với tốc độ cao với cường độ 90% sức + Thực hiện 1 - 2 lần x 300m
* Bài tập 6: Bật xa tại chỗ
+ Thực hiện với cường độ tối đa 95% sức
Mục tiờu 2: Đỏnh giỏ hiệu quả cỏc bài tập đó được lựa chọn để phỏt triển sức bền tốc độ trong giai đoạn chạy về đớch 100m cho học sinh trường THPT Kỳ Anh