- Cung cấp oxi thiếu.
- Năng lợng thiếu.
- Axit lactic bị tích tụ trong cơ, đầu độc cơ.2. Biện pháp chống mỏi cơ 2. Biện pháp chống mỏi cơ
- Khi mỏi cơ cần nghỉ ngơi, thở sâu, kết hợp xoa bóp cơ sau khi hoạt động (chạy...) nên đi bộ từ từ đến khi bình thờng. (chạy...) nên đi bộ từ từ đến khi bình thờng.
- Để lao động có năng suất cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức (khối lợng và nhịp co cơ thích hợp) đặc biệt tinh thần vui vẻ, thoải mái. nhịp co cơ thích hợp) đặc biệt tinh thần vui vẻ, thoải mái.
- Thờng xuyên lao động, tập TDTT để tăng sức chịu đựng của cơ.
Hoạt động 3: Thờng xuyên luyện tập để rèn luyện cơ
Hoạt động của giáo viên Hoạt động của học sinh
- Yêu cầu HS thảo luận nhóm trả lời các câu hỏi: câu hỏi:
+ Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu tố nào ? yếu tố nào ?
+ Những hoạt động nào đợc coi là sự luyện tập cơ?-? Luyện tập thờng xuyên luyện tập cơ?-? Luyện tập thờng xuyên có tác dụng nh thế nào đến các hệ cơ quan trong cơ thể và dẫn tới kết quả gì đối với hệ cơ?
+ Nên có phơng pháp nh thế nào để đạt hiệu quả? hiệu quả?
- Thảo luận nhóm, thống nhất câu trả lời. lời.
- Đại diện nhóm trình bày, bổ sung. Nêu đợc: Nêu đợc:
+ Khả năng co cơ phụ thuộc:Thần kinh: sảng khoái, ý thức tốt. Thần kinh: sảng khoái, ý thức tốt.
Thể tích của bắp cơ: bắp cơ lớn dẫn tới co cơ mạnh. co cơ mạnh.
Lực co cơ
Khả năng dẻo dai, bền bỉ.
+ Hoạt động coi là luyện tập cơ: lao động, TDTT thờng xuyên... động, TDTT thờng xuyên...
+ Lao động, TDTT ảnh hởng đến các cơ quan... quan...
- Rút ra kết luận.
Kết luận:
- Thờng xuyên luyện tập TDTT và lao động hợp lí nhằm:+ Tăng thể tích cơ (cơ phát triển) + Tăng thể tích cơ (cơ phát triển)
+ Tăng lực co cơ và làm việc dẻo dai, làm tăng năng suất lao động.
+ Xơng thêm cứng rắn, tăng năng lực hoạt động của các cơ quan; tuần hoàn, hô hấp, tiêu hoá... Làm cho tinh thần sảng khoái. hấp, tiêu hoá... Làm cho tinh thần sảng khoái.
- Tập luyện vừa sức.
4. Kiểm tra đánh giá
- Gọi 1 HS đọc kết luận SGK.? Nguyên nhân của sự mỏi cơ? ? Nguyên nhân của sự mỏi cơ?
? Công của cơ là gì? Công của cơ đợc sử dụng vào mục đích nào?
? Nêu biện pháp để tăng cờng khả năng làm việc của cơ và biện pháp chống mỏi cơ. cơ.