- NHẢY CAO:
+ Oân: động tác bổ trợ chạy đà và các nội dung đã học trước.
+ Học mới: Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy, chạy đà giậm nhảy đá lăng.
- BĨNG RỔ: Oân nội dung đã học và học kỹ thuật tại chổ chuyền và bắt bĩng 2 tay trước ngực. - CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II/ MỤC TIÊU:
- Học sinh nắm được kỹ thuật chạy đà nhảy cao kiểu bước qua và cách đo đà, đặt chân giậm nhảy đá lăng III/ ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm sân trường THCS Huỳnh Khương Ninh - Cịi, 2 cột đa năng, niệm, xà nhảy cao.
NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNGVẬN ĐỘNG BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- Nhận lớp: Học sinh tập hợp đội hình 4 hàng ngang,ổn định đội hình, kiểm tra trang phục theo quy định, nắm tình hình sức khoẻ của học sinh
- Phổ biến giáo án: - Khởi động:
+ Khởi động chung: Chạy nhẹ 2 vịng sân tường (1 vịng 60m); xoay cổ tay cổ chân; xoay cẳng tay; xoay cánh tay; đánh tay cao thấp; tay ngực; lường; vặn mình; gập duỗi; lưng bụng; ép dọc; ép ngang; tai chỗ chạy nâng cao đùi.
+ Khởi động chuyên mơn: Chạy nâng cao đùi tăng tốc; chạy gĩt chạm mơng; chạy bước nhỏ tăng tốc; chạy tăng tốc
12 phút 2 phút 2 phút 11 phút 2 lần x8 nhịp (1 động tác) Mỗi động tác 2 lần (mỗi lần 20m) GV GV II/ PHẦN CƠ BẢN: A/ NHẢY CAO: 1) Oân động tác bổ trợ:
- Thực hiện chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà
- Thực hiện kỹ thuật chạy đà, cách đo đà và sữa sai những em cịn thực hiện sai kỹ thuật đã học.
- Chạy đà 3 bườc giậm nhảy đá lăng khơng qua xà:
- Giáo viên hướng dẫn học sinh thực hiện kỹ thuật chạy đà 3 bước
75 phút 35 phút 15 phút 3 lần 3 lần 3 lần 3 lần GV
giậm nhảy đá lăng rơi xuống bằng chân giậm.
- Giáo viên sữa sai những em thực hiện kỹ thuật chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng rơi xuống bằng chân giậm.
2) Kỹ thuật bay trên khơng và tiếp đất:
- Bay trên khơng bắt đầu khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người đang bay lên cao, chân đá lăng duỗi phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuối dưới phía sau. Khi bay gần đến điểm cao nhất, thì gập thân, tay cùng bên với chân lăng duỗi về trước phối hợp với hất chân lăng theo vịng cung qua xà. Cùng lúc với chân lăng qua xà, nhanh chốnh co chân giậm nhảy, sau đĩ đá mạnh lên cao – ra trước, tiếp theo hơi xoay người lại phía xà hất mạnh chân giậm nhảy và mơng cùng bên qua xà. Hai tay phối hợp tự nhiên nhưng hướng đi cao hơn tầm xà và khơng đạp tay vào xà.
- Tiếp đất: Sau khi qua xà, chân đá lăng chủ động tiếp đất tru7ĩc bằng nửa trước bàn chân, sau đĩ đến chân giậm nhảy tiếp đất, cả hai chân cần chùng gối để giảm chấn động. Khi nhảy ở các mức xà cao, cĩ thể tiếp đất bằng hai chân cùng lúc
- Giáo viên phân tích kỹ thuật bay trên khơng và tiềp đất - Giáo viên thị phạm thật châm từng giai đoạn
- Giáo viên thực hiện liên tục kỹ thuật bay trên khơng và tiềp đất
3 lần 25 phút 3 lần 3 lần GV
tiềp đất
- Giáo viên sữa sai những em thực hiện kỹ thuật bay trên khơng và tiềp đất
- Cho học sinh thực hiện tồn bộ kỹ thuật chạy đà – Giậm nhảy – Qau xà và tiếp đất.
B/ BỐNG RỔ: Kỹ thuật tại chổ chuyền bĩng bật đất hai tay trước ngực: 1. Phân tích kỹ thuật::
- Tư thế chuyẩn bị: Giống như tư thế chuẩn bị chuyền bĩng 2 tay trước ngực nhưng người hạ thấp hơn.
- Khi chuyền: Hai bàn tay cầm bĩng hơi lùi về nửa sau qủa bĩng và chuyền bật xuống đất, dùng lực chủ yếu của cổ tay và ngĩn tay. Động tác chuyền bĩng giống như động tác chuyền bĩng 2 tay trước ngực. Lực của tay chuyền bĩng cần vừa phải để khi nẩy lên, bĩng ở ngang thắt lưng của người bắt bĩng. Điểm bĩng chạm cần căn cứ vào vị trí của người phịng thủ. Nếu người phịng thủ đứng ở giữa điểm bĩng chạm đất thường ở cạnh chân người phĩng thủ.
C/ CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền (nữ 400m, nam 800m) - Chia nhĩm theo giới tính và sức khoẻ.
* Giáo viên thị phạm lai và cho các em thực hiện theo yêu cầu bài tập
3 lần 3 lần 3 lần 30 phút 10 phút III/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: đi bộ 1 vịng sân và tại chổ thả lỏng - Nhận xét lớp học:
- Hướng dẫn các em về nhà tập và chẩn bị bài tiết sau: tiếp tục ơn các nội dung đã học. 3 phút GV
ỦY BAN NHÂN QUẬN IPHỊNG GIÁO DỤC QUẬN I PHỊNG GIÁO DỤC QUẬN I
TRƯỜNG THCS HUỲNH KHƯƠNG NINH
- Thời gian: TUẦN 22 ( ……….) - Đối tượng: Học Sinh Khối 9
I/ NỘI DUNG:
- NHẢY CAO: Phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao “Kiểu bước qua” - BĨNG RỔ: Kỹ thuật chuyền bĩng và bắt bĩng bật đất
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II/ MỤC TIÊU:
- Học sinh nắm bước đầu thực hiện được tồn bộ kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua - Học sinh nắm được các kỹ thuật đã học.
- Học sinh chạy hết cự li (nữ 400m nam 800m) vịng sân trường III/ ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm sân trường THCS Huỳnh Khương Ninh - Cịi, 2 cột đa năng, niệm, xà nhảy cao, bĩng rổ. IV/ TIẾN TRÌNH DẠY – HỌC:
Giáo Aùn Thể Dục Khối 9
Giáo Viên: Tơ Vĩnh Khơn Trang 87
NỘI DUNG VẬN ĐỘNG BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- Nhận lớp: Học sinh tập hợp đội hình 4 hàng ngang,ổn định đội hình, kiểm tra trang phục theo quy định, nắm tình hình sức khoẻ của học sinh
- Phổ biến giáo án: - Khởi động:
+ Khởi động chung: Chạy nhẹ 2 vịng sân tường (1 vịng 60m); xoay cổ tay cổ chân; xoay cẳng tay; xoay cánh tay; đánh tay cao thấp; tay ngực; lường; vặn mình; gập duỗi; lưng bụng; ép dọc; ép ngang; tai chỗ chạy nâng cao đùi.
+ Khởi động chuyên mơn: Chạy nâng cao đùi tăng tốc; chạy gĩt chạm mơng; chạy bước nhỏ tăng tốc; chạy tăng tốc
12 phút 2 phút 2 phút 11 phút 2 lần x8 nhịp (1 động tác) Mỗi động tác 2 lần (mỗi lần 20m) GV GV II/ PHẦN CƠ BẢN: A. NHẢY CAO: 1) Oân động tác bổ trợ:
- Học sinh thực hiện đi ba bước giậm nhảy đá lăng rơi xuống bằng chân giậm, chân lăng duỗi thẳng
- Học sinh thực hiện chạy đà ba bước giậm nhảy đá lăng rơi xuống bằng chân giậm, chân lăng duỗi thẳng
2) Hồn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua: Nhảy cao bước qua gồm 4 giai đoạn:
- Giai đoạn chạy đà: Yêu cầu học sinh thực hiện chạy đà liên tục tốc độ tăng dần, ở ba bước đà cuối cùng học sinh phải thực hiện chuẩn với tốc độ đà cao. Học sinh thường gặp khĩ khăn ở giai đoạn cuối của chạy đà
+ Cách sữa: Đo lại đà và tập chạy đà nhiều lần để điều chỉnh và phối hợp giậm nhảy đá lặng nhưng khơng qua xà. Cho học sinh trhực hiện nhiều lần động tác di chuyển đặt chân giậm nhảy và cĩ đá lăng .
75 phút 35 5 phút 2 lần x 30m 2 lần x 30m 30 phút GV GV
ỦY BAN NHÂN QUẬN IPHỊNG GIÁO DỤC QUẬN I PHỊNG GIÁO DỤC QUẬN I
TRƯỜNG THCS HUỲNH KHƯƠNG NINH
- Thời gian: TUẦN 23 ( ……….) - Đối tượng: Học Sinh Khối 9
I/ NỘI DUNG:
- NHẢY CAO: Phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao “Kiểu bước qua” - BĨNG RỔ: Oân các nội dung đã học.
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II/ MỤC TIÊU:
- Học sinh nắm bước đầu thực hiện được tồn bộ kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua - Học sinh nắm được các kỹ thuật đã học.
- Học sinh chạy hết cự li (nữ 400m nam 800m) vịng sân trường III/ ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm sân trường THCS Huỳnh Khương Ninh - Cịi, 2 cột đa năng, niệm, xà nhảy cao, bĩng rổ. IV/ TIẾN TRÌNH DẠY – HỌC:
Giáo Aùn Thể Dục Khối 9
NỘI DUNG VẬN ĐỘNG BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- Nhận lớp: Học sinh tập hợp đội hình 4 hàng ngang,ổn định đội hình, kiểm tra trang phục theo quy định, nắm tình hình sức khoẻ của học sinh
- Phổ biến giáo án: - Khởi động:
+ Khởi động chung: Chạy nhẹ 2 vịng sân tường (1 vịng 60m); xoay cổ tay cổ chân; xoay cẳng tay; xoay cánh tay; đánh tay cao thấp; tay ngực; lường; vặn mình; gập duỗi; lưng bụng; ép dọc; ép ngang; tai chỗ chạy nâng cao đùi.
+ Khởi động chuyên mơn: Chạy nâng cao đùi tăng tốc; chạy gĩt chạm mơng; chạy bước nhỏ tăng tốc; chạy tăng tốc
12 phút 2 phút 2 phút 11 phút 2 lần x8 nhịp (1 động tác) Mỗi động tác 2 lần (mỗi lần 20m) GV GV II/ PHẦN CƠ BẢN: A. NHẢY CAO:
Hồn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua: Nhảy cao bước qua gồm 4 giai đoạn:
+ Cách sữa: Đo lại đà và tập chạy đà nhiều lần để điều chỉnh và phối hợp giậm nhảy đá lặng nhưng khơng qua xà. Cho học sinh trhực hiện nhiều lần động tác di chuyển đặt chân giậm nhảy và cĩ đá lăng .
+ Cách sữa: Tập nhảy với bục giậm nhảy và rơi xuối ngồi xổm và cho học sinh tập rơi xuống niệm.
75 phút 35 phút GV GV
ỦY BAN NHÂN QUẬN IPHỊNG GIÁO DỤC QUẬN I PHỊNG GIÁO DỤC QUẬN I
TRƯỜNG THCS HUỲNH KHƯƠNG NINH
- Thời gian: TUẦN 24 ( ……….) - Đối tượng: Học Sinh Khối 9
I/ NỘI DUNG:
- NHẢY CAO: Phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao “Kiểu bước qua”
- BĨNG RỔ: Học mới kỹ thuật di chuyển dẫn bĩng trọng tâm cao và trọng tâm thấp - CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II/ MỤC TIÊU:
- Học sinh nắm bước đầu thực hiện được tồn bộ kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua - Học sinh nắm được các kỹ thuật đã học.
- Học sinh chạy hết cự li (nữ 400m nam 800m) vịng sân trường III/ ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm sân trường THCS Huỳnh Khương Ninh - Cịi, 2 cột đa năng, niệm, xà nhảy cao, bĩng rổ. IV/ TIẾN TRÌNH DẠY – HỌC:
Giáo Aùn Thể Dục Khối 9
NỘI DUNG VẬN ĐỘNG BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- Nhận lớp: Học sinh tập hợp đội hình 4 hàng ngang,ổn định đội hình, kiểm tra trang phục theo quy định, nắm tình hình sức khoẻ của học sinh
- Phổ biến giáo án: - Khởi động:
+ Khởi động chung: Chạy nhẹ 2 vịng sân tường (1 vịng 60m); xoay cổ tay cổ chân; xoay cẳng tay; xoay cánh tay; đánh tay cao thấp; tay ngực; lường; vặn mình; gập duỗi; lưng bụng; ép dọc; ép ngang; tai chỗ chạy nâng cao đùi.
+ Khởi động chuyên mơn: Chạy nâng cao đùi tăng tốc; chạy gĩt chạm mơng; chạy bước nhỏ tăng tốc; chạy tăng tốc
12 phút 2 phút 2 phút 11 phút 2 lần x8 nhịp (1 động tác) Mỗi động tác 2 lần (mỗi lần 20m) GV GV II/ PHẦN CƠ BẢN: A. NHẢY CAO:
Hồn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua: Nhảy cao bước qua gồm 4 giai đoạn:
+ Cách sữa: Đo lại đà và tập chạy đà nhiều lần để điều chỉnh và phối hợp giậm nhảy đá lặng nhưng khơng qua xà. Cho học sinh trhực hiện nhiều lần động tác di chuyển đặt chân giậm nhảy và cĩ đá lăng .
+ Cách sữa: Tập nhảy với bục giậm nhảy và rơi xuối ngồi xổm và cho học sinh tập rơi xuống niệm.
75 phút 35 phút GV GV
ỦY BAN NHÂN QUẬN IPHỊNG GIÁO DỤC QUẬN I PHỊNG GIÁO DỤC QUẬN I
TRƯỜNG THCS HUỲNH KHƯƠNG NINH
- Thời gian: TUẦN 25 ( ……….) - Đối tượng: Học Sinh Khối 9
I/ NỘI DUNG:
- NHẢY CAO: Hồn thiện kỹ thuật nhảy xa “Kiểu bước qua”
- BĨNG RỔ: Kỹ thuật tại chỗ chuyền bĩng và bắt bĩng một tay trên vai. - CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II/ MỤC TIÊU:
- Học sinh nắm bước đầu thực hiện được tồn bộ kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua - Học sinh nắm được các kỹ thuật đã học.
- Học sinh chạy hết cự li (nữ 400m nam 800m) vịng sân trường III/ ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm sân trường THCS Huỳnh Khương Ninh - Cịi, 2 cột đa năng, niệm, xà nhảy cao, bĩng rổ. IV/ TIẾN TRÌNH DẠY – HỌC:
Giáo Aùn Thể Dục Khối 9
NỘI DUNG VẬN ĐỘNG BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- Nhận lớp: Học sinh tập hợp đội hình 4 hàng ngang,ổn định đội hình, kiểm tra trang phục theo quy định, nắm tình hình sức khoẻ của học sinh
- Phổ biến giáo án: - Khởi động:
+ Khởi động chung: Chạy nhẹ 2 vịng sân tường (1 vịng 60m); xoay cổ tay cổ chân; xoay cẳng tay; xoay cánh tay; đánh tay cao thấp; tay ngực; lường; vặn mình; gập duỗi; lưng bụng; ép dọc; ép ngang; tai chỗ chạy nâng cao đùi.
+ Khởi động chuyên mơn: Chạy nâng cao đùi tăng tốc; chạy gĩt chạm mơng; chạy bước nhỏ tăng tốc; chạy tăng tốc
12 phút 2 phút 2 phút 11 phút 2 lần x8 nhịp (1 động tác) Mỗi động tác 2 lần (mỗi lần 20m) GV GV II/ PHẦN CƠ BẢN: A. NHẢY CAO:
Hồn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua: Nhảy cao bước qua gồm 4 giai đoạn:
+ Cách sữa: Đo lại đà và tập chạy đà nhiều lần để điều chỉnh và phối hợp giậm nhảy đá lặng nhưng khơng qua xà. Cho học sinh trhực hiện nhiều lần động tác di chuyển đặt chân giậm nhảy và cĩ đá lăng .
+ Cách sữa: Tập nhảy với bục giậm nhảy và rơi xuối ngồi xổm và cho học sinh tập rơi xuống niệm.
75 phút 35 phút GV GV
ỦY BAN NHÂN QUẬN IPHỊNG GIÁO DỤC QUẬN I PHỊNG GIÁO DỤC QUẬN I
TRƯỜNG THCS HUỲNH KHƯƠNG NINH
- Thời gian: TUẦN 26 ( ……….) - Đối tượng: Học Sinh Khối 9
I/ NỘI DUNG:
- NHẢY CAO: Hồn thiện tồn bộ kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và ơn nội dung kiểm tra - BĨNG RỔ: Kỹ thuật tại chỗ ném rổ 1 tay trên vai
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II/ MỤC TIÊU:
- Học sinh nắm bước đầu thực hiện được tồn bộ kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và thống nhất với học sinh cách kiểm tra - Học sinh năm được kỹ thuật đã học.
- Học sinh chạy hết cự li (nữ 400m nam 800m) vịng sân trường III/ ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm sân trường THCS Huỳnh Khương Ninh - Cịi, 2 cột đa năng, niệm, xà nhảy cao.
Giáo Aùn Thể Dục Khối 9
Giáo Viên: Tơ Vĩnh Khơn Trang 95
NỘI DUNG VẬN ĐỘNG BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- Nhận lớp: Học sinh tập hợp đội hình 4 hàng ngang,ổn định đội hình, kiểm