* Giáo viên yêu cầu và phân tích động tác
* Giáo viên thị phạm lần 1 thực hiện chậm và phân tích * Giáo viên thực hiện bình thường
* Giáo viên thực hiện và học sinh thực hiện theo
+ Học sinh thực hiện và giáo viên sữa sai động tác * Giáo viên yêu cầu và phân tích động tác
* Giáo viên thực hiện và học sinh thực hiện theo
+ Học sinh thực hiện và giáo viên sữa sai động tác + Phân nhĩm cho học sinh tập
B. CHẠY CỰ LI NGẮN: 1) Học xuất phát thấp: 1) Học xuất phát thấp:
- Kỹ thuật xuất phát thấp: các động tác kỹ thuật xuất phát thực hiện theo ba hiệu lệnh “Vào chỗ”, “Sẵn sàng” và “Chạy”.
+ “Vào chỗ”: Đứng đúng vị trí chẩn bị (trước bàn đạp), Chống 2 tay lên đường chạy (khơng chạm vạch xuất phát), đặt một chân thuận vào bbàn đạp trước, chân cịn lại vào bàn đạp sau. Qùy gối chân sau lên mặt đường, thu hai tay về, chỉnh lại hướng hai bàn chân và thân cho thẳng với hướng
1 lần 2 lần 3 lần 1 lần 3 lần 3 lần 5 phút 10 phút 30 phút 20 phút GV
chạy. Chống hai tay sát mép sau vạch xuất phát. Vai hơi nhơ vế trước, mũi chân tiếp đất, trọng tâm cơ thể vào giữa hai tay và đầu gối, mặt nhìn vào đường chạy.
+ “Sẵn sàng”: Từ từ nâng mơng lên cao bằng vai đồng thời hơi đẩy trọng tâm ra trước dồn nhiều lên hai tay, hai bàn chân áp vào bàn đạp và tập trung chú ý nghê hiệu lệnh tiếp theo. Các động tác phải được thực hiện một cách nhịp nhàng.
+ “Chạy”: Đạp chân sau vào bàn đạp rồi bước về trước một bước hợp lý, đồng thời hai tay rời khỏi mặt đường chạy sau đĩ tay cùng bên chân sau đánh mạnh ra sau, tay kia đánh mạnh ra trước. Tiếp theo, đạp chân trước vào bàn đạp rồi bước về trước, tay cùng bên đánh ra sau, tay bên kia đánh ra trước. Động tác của hai tay ở bước đầu rất quan trọng.
Đĩng bàn đạp Xuất phát thấp
* Giáo viên yêu cầu và phân tích kỹ thuật xuất phát thấp. * Giáo viên thị phạm lần 1 kỹ thuật xuất phát thấp
+ Cho Học sinh thực hiện xuất phát thấp * Giáo viên sữa sai những em thực hiện cịn sai
+ Học sinh thực hiện tồn bộ kỹ thuật xuất phát thấp và chạy nhanh 2) Oân các nội dung đã học trong kỹ thuật chạy cự ly ngắn
C/ CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền (nữ 400m, nam 800m) - Chia nhĩm theo giới tính và sức khoẻ.
* Giáo viên thị phạm lai và cho các em thực hiện theo yêu cầu bài tập
1 lần 2 lần Mỗi em 2 lần Mỗi em 2 lần Mỗi em 3 lần 10 phút 10 phút
III/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: đi bộ 1 vịng sân và tại chổ thả lỏng - Nhận xét lớp học:
- Hướng dẫn các em về nhà tập và chẩn bị bài tiết sau: tiếp tục ơn các nội dung đã học. 3 phút GV
ỦY BAN NHÂN QUẬN IPHỊNG GIÁO DỤC QUẬN I PHỊNG GIÁO DỤC QUẬN I
TRƯỜNG THCS HUỲNH KHƯƠNG NINH
- Thời gian: TUẦN8 (……….…………..) - Đối tượng: Học Sinh Khối 9
I/ NỘI DUNG:
- BÀI THỂ DỤC: + Oân: Từ nhịp 1 đến nhịp 36 của bài thể dục phát triền chung của nam và nư. + Học: Từ nhịp 37 đến nhịp 45 của bai thể dục phát triền chung của nam và nữ. - CHẠY CỰ LI NGẮN: Oân: Kỹ thuật xuất phát thấp; Chạy lao và chạy giữa quãng.
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II/ MỤC TIÊU:
- Học sinh thực hiện được các động tác đã học .
- Học sinh nắm được kỹ thuật xuất phát thấp và kỹ thuật chạy sao và giữa quãng. - Học sinh chạy hết cự li (nữ 400m nam 800m) vịng sân trường
III/ ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm sân trường THCS Huỳnh Khương Ninh - Cịi, Cờ, 2 vạch xuất phát.
NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNGVẬN ĐỘNG BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- Nhận lớp: Học sinh tập hợp đội hình 4 hàng ngang,ổn định đội hình, kiểm tra trang phục theo quy định, nắm tình hình sức khoẻ của học sinh
- Phổ biến giáo án: - Khởi động:
+ Khởi động chung: Chạy nhẹ 2 vịng sân tường (1 vịng 60m); xoay cổ tay cổ chân; xoay cẳng tay; xoay cánh tay; đánh tay cao thấp; tay ngực; lường; vặn mình; gập duỗi; lưng bụng; ép dọc; ép ngang; tai chỗ chạy nâng cao đùi.
+ Khởi động chuyên mơn: Chạy nâng cao đùi tăng tốc; chạy gĩt chạm mơng; chạy bước nhỏ tăng tốc; chạy tăng tốc
12 phút 2 phút 2 phút 11 phút 2 lần x8 nhịp (1 động tác) Mỗi động tác 2 lần (mỗi lần 20m) GV GV II/ PHẦN CƠ BẢN:
A. BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG:1) Bài TD Nữ: 1) Bài TD Nữ:
- Nhịp 37 – 38: Thăng bằng sấp trên chân phải, ngực ưỡn, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mặt hướng trước. bàn tay sấp, mặt hướng trước.