Rất nhiều ngời già thích ngồi ngủ gật, nh vậy rất không có lợi cho sức khoẻ.
Bởi ví ngời già ngồi trên ghế dựa hoặc ghế bành ngủ gật, sau khi tỉnh dậy cảm thấy mình mẩy đau nhừ, váng đầu, mỏi chân, ù tai, mắt nhìn thấy lờ mờ, nếu nh đứng ngay dậy rồi bớc đi thì rất dễ bị ngã, và sẽ xảy ra những chuyện chẳng lành. Hiện tợng này là do máu ở bụng không đợc cung cấp đủ gây nên. Khi ngồi ngủ gật, máu chảy vào bụng sẽ giảm đi, phần trên dễ bị mất thăng bằng, sẽ dẫn đến cơ lng bị hao tổn, gây nên đau vùng thắt lng, hoạt động cảm thấy khó khăn. Ngoài ra ngồi ngủ gật, sau khi ngủ say thì thân nhiệt thấp hơn lúc cha ngủ, rất dễ dẫn đến cảm mạo. Tục ngữ có câu : “Cảm mạo là nguồn gốc của bách bệnh”, thì thấy, đối với ngời già, ngồi ngủ gật, nguy hại cho sức khoẻ thật là không ít. Cho nên ngời già không nên ngồi ngủ gật.
235- Ngời già và ngời béo không nên ngủ tra.
Ngủ tra, cho dù là giấc ngủ rất ngắn, cũng có thể tiêu trừ mệt mỏi, nâng cao hiệu suất công tác và học tập. Song không phải ngủ tra là có lợi cho tất cả mọi ngời. Những ngời già từ 65 tuổi trở lên và những ngời béo phệ mà cân nặng vợt quá 20% thể trọng tiêu chuẩn, cũng nh những ngời huyết áp rất thấp thì ngủ tra là không thích hợp.
Bởi vì sau khi ăn cơm tra, lu lợng máu của đại não giảm đi, huyết áp hạ thấp, lợng ô-xy cung cấp cho đại não giảm đi, nếu ngủ tra, nằm yên bất động, đại não không đợc cung cấp máu đầy đủ, cho nên dễ bị trúng gió. Cho nên ngời già và ngời béo không nên ngủ tra. Biện pháp tốt nhất là đi tản bộ để thúc đẩy dịch máu tuần hoàn và cung cấp máu cho đại não.