bao nhiêu ngày. Duy trì kết quả về số giờ nếu có. Ước đoán khả năng của bạn để đánh dấu những ngày sau đó bạn không gọi cho anh ta, điều này sẽ giúp bạn có cảm giác mình đã thành công. Bạn có thể kiềm chế được { định tự tử nhất thời. bạn nên chăm sóc cho chính bản thân mình.
Bước thứ 10
Nếu bạn đã thực hiện đến bước thứ 10, và không gọi cho anh ta nữa, hãy tự thưởng cho chính mình. Nếu trong vòng một tuần mà bạn vẫn chưa gọi điện cho anh ta, hãy đi chơi với bạn bè hay tổ chức ăn mừng. hãy nhớ luôn khen ngợi chính mình vì bạn đã trải qua giai đoạn rất khó khăn để từ bỏ anh ta. Đó thực sự là cuộc đấu tranh mà bạn phải kiềm chế tình cảm của mình rất nhiều. Hãy thưởng cho hành động tuyệt vời của mình. Bạn vừa đạt được điều đó rồi đấy thôi.
Bài tập thực hành
Bạn muốn làm điều gì trong một thời gian dài nhưng đã bị hoãn lại? Liệt kê tất cả những điều này.
Bảng 1: Thời gian biểu
Hãy phân bố thời gian của bạn trong suốt quãng thời gian bạn thường muốn gọi cho anh ta nhất. hãy làm luôn chân luôn tay để ít có thời gian suy nghĩ về anh ta. Nếu bạn phải ở nhà vì lí do nào đó (ốm, có con nhỏ), hãy cố gắng luôn ở trạng thái bận rộn để bạn có ít thời gian nghĩ đến việc gọi cho anh ta.
Bảng 2: Những hoạt động giúp bạn xao lãng
Hãy liệt kê những hoạt động bạn thích, điều này sẽ giúp bạn quên đi việc goi jcho anh ta (vd đọc sách báo, chạy bộ, viết nhật kí…)
Bảng 3: Những dấu hiệu cảnh báo sớm về việc bạn muốn gọi cho anh ta cho anh ta
Theo dõi những hành động, { nghĩ và cảm giác của bạn khiến bạn muốn liên lạc với anh ta