18 giáo án mỗi giáo án 60 phút
KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 1 K
1. K ế t l u â n »
Từ những cơ sở, kết quả nghiên cứu, phân tích ở ttên cho thấy kỹ thuật ném rổ bằng hai tay trước ngực được sử dụng nhiều trong tập luyện và thi đấu nhưng hiệu quả chưa cao, đây là một vấn đề cấp thiết càn được giải quyết. Do vậy, lựa chọn bài tập và phương pháp dạy khoa học, phù họp với đặc điểm của ngưòi học nhằm nâng cao năng lực ném rổ bằng hai tay trước ngực là cần thiết.
Từ kết quả nghiên cứu trên chúng tôi lựa chọn được hệ thống bài tập góp phần nâng cao hiệu quả kỹ thuật ném rổ bằng hai tay trước ngực trong giai đoạn huấn luyện ban đầu của VĐV đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Yên Dũng số 3 - Bắc Giang như sau:
Bài tâp 1 : Tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực
Bài tâp 2: Bài tập phối họp chuyền bắt bóng ném rổ bằng hai tay trước ngực Bài tâp 3: Ném rổ bằng hai tay trước ngực ở các vị trí Bài tâp 4: Tập kỹ thuật
tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực cự li xa, góc chính diện
Bài tâp 5: Nhận bóng thực hiện ném rổ bằng hai tay trước ngực ở ba vị trí Bài tâp 6: Phối họp các kỹ thuật dẫn, chuyền, bắt bóng, ném rổ bằng hai tay
trước ngực
Bài tâp 7: Bài tập phối hợp chuyền bắt bóng đứng ném rổ bằng hai tay trước
ngực cự li xa
Bài tâp 8: Hai người chuyền bóng bằng hai tay trước ngực cho nhau vói
khoảng cách tăng dần
Bài tâp 9: Nằm ngửa ttên ghế đẩy tạ 10kg với tốc độ cao Bài tâp 10: Bài tập
bật cóc
Bài tâp 11: Nằm sấp chóng đẩy 30s tính số lần Bài tâp 12: Thi đấu Việc sắp
xếp các bài tập trong tuần và thòi gian tập các bài tập trong một buổi tập của
chúng tôi là họp lý, đã mang lại hiệu quả trong việc nâng cao kỹ thuật ném rổ bằng hai tay trước mặt cho đội tuyển Bóng rổ Trường THPT Yên Dũng Số 3 - Bắc Giang giai đoạn huấn luyện ban đầu.
II. Kiến nghị
Để thành tích mơn Bóng rổ nam trường THPT n Dũng số 3 - Bắc Giang đạt kết quả cao hơn Nhà trường càn quan tâm hơn về cơ sở vật chất, phương tiện tập luyện.
Đề nghị cho phép áp dụng bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực mà đề tài đã lựa chọn vào chương trình huấn luyện đội Bóng rổ nam trường THPT Yên Dũng số 3 - Bắc Giang, đồng thời phổ biến làm tư liệu tham khảo cho các cơ sở đào tạo khác tiếp tục nghiên cứu bổ sung và hoàn chỉnh.