1. KẾT LUẬN:
1.1. Từ cơ sở lý luận và thực tiễn nghiên cứu thông qua quá trình thực nghiệm cho phép tôi rút ra những kết luận sau:
Công tác giảng dạy thể dục ở Trường Trường THPT Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai đã được quan tâm một cách toàn diện song việc sử dụng các bài tập nâng cao thành tích nhảy xa ‘kiểu ưỡn thân’ còn chưa hợp lý, chưa tập trung vào việc phát triển sức mạnh tốc độ, sức mạnh bộc phát, và đây là nguyên nhân chính dẫn đến thành tích nhảy xa của các em học sinh nữ còn hạn chế.
1.2. Dựa trên kết quả nghiên cứu, tôi đã xác định được các bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa ‘ưỡn thân’ cho HS nữ lớp 12A1 Trường THPT Đoàn Kết, Tân Phú, Đồng Nai. Đảm bảo giá trị thông báo, đủ độ tin cậy bao gồm 18 bài tập sau:
- Bài tập 1- Bật cao ôm gối trên cát. - Bài tập 2- Bật xa tại chổ.
- Bài tập 3- Bật cóc 20m.
- Bài tập 4- Chạy 30m xuất phát cao. - Bài tập 5- Chạy tăng tốc 30m. - Bài tập 6- Nằm ngửa gập thân. - Bài tập 7- Nhảy lò cò 30m.
- Bài tập 8- Chạy đà 3 bước thực hiện bước bộ trên không. - Bài tập 9- Chạy đà tự do nhảy xa.
- Bài tập 10- Chạy đạp sau 30m.
- Bài tập 11- Chạy đà trên đường chạy có đưa hông (vùng chậu – đùi) về trước lúc kết thúc giai đoạn bay. Làm 5 đến 6 lần.
- Bài tập 12- Chạy đà bình thường có giậm nhảy lúc kết thúc. Chạy 5- 6 lần. - Bài tập 13- TTCB: Chân giậm ở trước, chân lăng ở sau, chạy 4 – 6 bước giận nhảy bước bộ bay qua giới hạn giữa hai đường cách nhau khoảng 2m, rơi xuống đất trên chân lăng và tiếp tục chạy. Làm 10 – 15 lần. Thân trên giữ thẳng và thực hiện với nhịp trung bình.
- Bài tập 14- TTCB: Chân giậm ở trước, chân lăng ở sau và chạm đất bằng mũi chân. Chạy 4 – 6 bước làm động tác nhảy xa có chú ý đến việc lăng hai chân thẳng về trước và tiếp cát bằng mông. Bàn chân gấp ở tư thế ‘bàn cuốc’. Làm 6 – 8 lần với nhịp trung bình và nhanh.
- Bài tập 15- Tập đứng lên và ngồi xuống bằng một chân, chân kia duỗi phía trước. Tay vịn vào vật nào đó hoặc vào bạn bên cạnh.
- Bài tập 16- Đứng tại chỗ tập đá lăng.
- Bài tập 17- Ngồi xổm bằng hai chân sau đó đứng lên kết hợp với nhảy hai chân bật người lên cao.
- Bài tập 18- Ngồi xổm trên một chân, chân kia duỗi thẳng phía trước, hai tay chống hông, nhảy đổi chân.
Kết quả nghiên cứu cho thấy việc áp dụng các bài tập đã được lựa chọn có ảnh hưởng rất tốt đến việc nâng cao thành tích nhảy xa ‘kiểuưỡn thân’ cho học sinh lớp 12 Trường Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai.
Qua nghiên cứu đánh giá việc ứng dụng các bài tập mới và việc giảng dạy giảng dạy theo chương trình cũ, được xây dựng trong đề tài đã phản ánh đúng việc đưa các bài tập vào quá trình giảng dạy cho HS nữ lớp 12A1 Trường Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai nhằm nâng cao thành tích nhảy xa ‘kiểuưỡn thân’ cho các em.
2. KIẾN NGHỊ.
Từ kết quả nghiên cứu của đề tài chúng tôi có một số kiến nghị sau đây: 2.1. Rất mong quý Ban giám hiệu trường quan tâm hơn nữa đến cơ sở vật chất như sân bãi và dụng cụ để học sinh có điều kiện tập luyện tốt hơn.
2.2. Các bài tập chúng tôi tiến hành lựa chọn và thực nghiệm bước đầu đã đem lại hiệu quả trong giảng dạy nhảy xa ‘kiểu ưỡn thân’ học sinh nữ lớp 12A1 Trường Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai.
2.3. Từ kết quả nghiên cứu trên tôi kiến nghị các giáo viên trong tổ thể dục nghiên cứu và tiếp tục vận dụng các bài tập mà tôi đã lựa chọn trong giảng dạy môn nhảy xa để khẳng định thêm tính hiệu quả của các bài tập này.
2.4. Trong khi thực hiện đề tài tôi chỉ nghiên cứu đến đối tượng học sinh nữ lớp 12 Trường Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai. Nên còn hạn chế ít nhiều do đó cần tiếp tục nghiên cứu mở rộng sâu hơn đến các đối tượng học sinh nam, đồng thời cần nhân rộng đến các Trường trong tỉnh Đồng Nai. Từ đó có hệ thống đánh giá hoàn thiện hơn về các bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa chohọc sinh.
Trong quá trình nghiên cứu thực hiện đề tài khó tránh khỏi những thiếu sót. Vì vậy, nhóm tôi kính mong các bạn đồng nghiệp nhiệt tình tham gia đóng góp ý kiến xây dựng để tôi có thêm kinh nghiệm, học hỏi và sẽ thực hiện tốt hơn ở những đề tài nghiên cứu sau.