ưỡn thân’ cho học sinh nữ lớp 12A1&12A2 Trường THPT Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai.
Để giúp cho việc lựa chọn các bài tập có ảnh hưởng đến thành tích nhảy xa “kiểu ưỡn thân” cho học sinh nữ lớp 12A1&12A2 THPT Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai được khách quan. Chúng tôi đã phỏng vấn bằng phiếu (với 20 phiếu phát ra và thu vào đủ 20 phiếu), cùng trò chuyện với các giáo viên, huấn luyện viên, các đồng nghiệp trong và ngoài trường đã giảng dạy môn điền kinh. Sau cùng chúng tôi thu đã thu được kết quả phỏng vấn ở (bảng 1).
Căn cứ vào bảng kết quả phỏng vấn chúng tôi nhận thấy rằng trong 31 bài tập ở phiếu phỏng vấn đưa ra có 18 bài tập được các giáo viên, huấn luyện viên đồng ý với tỉ lệ phần trăm (%) cao nhất là các bài tập sau:
1- Bật cao ôm gối trên cát. 2- Bật xa tại chổ.
3- Bật cóc 20m.
4- Chạy 30m xuất phát cao. 5- Chạy tăng tốc 30m. 6- Nằm ngửa gập thân. 7- Nhảy lò cò 30m.
8- Chạy đà 3 bước thực hiện bước bộ trên không. 9- Chạy đà tự do nhảy xa.
10- Chạy đạp sau 30m.
11- Chạy đà trên đường chạy có đưa hông (vùng chậu – đùi) về trước lúc kết thúc giai đoạn bay. Làm 5 đến 6 lần.
12- Chạy đà bình thường có giậm nhảy lúc kết thúc. Chạy 5 đến 6 lần.
13- TTCB: Chân giậm ở trước, chân lăng ở sau, chạy 4 – 6 bước giận nhảy bước bộ bay qua giới hạn giữa hai đường cách nhau khoảng 2m, rơi xuống đất trên chân lăng và tiếp tục chạy. Làm 10 – 15 lần. Thân trên giữ thẳng và thực hiện với nhịp trung bình.
14- TTCB: Chân giậm ở trước, chân lăng ở sau và chạm đất bằng mũi chân. Chạy 4 – 6 bước làm động tác nhảy xa có chú ý đến việc lăng hai chân thẳng về trước và tiếp cát bằng mông. Bàn chân gấp ở tư thế ‘bàn cuốc’. Làm 6 – 8 lần với nhịp trung bình và nhanh.
15- Tập đứng lên và ngồi xuống bằng một chân, chân kia duỗi phía trước. Tay vịn vào vật nào đó hoặc vào bạn bên cạnh.
16- Đứng tại chỗ tập đá lăng.
17- Ngồi xổm bằng hai chân sau đó đứng lên kết hợp với nhảy hai chân bật người lên cao.
18- Ngồi xổm trên một chân, chân kia duỗi thẳng phía trước, hai tay chống hông, nhảy đổi chân.
Chúng tôi đã chọn khách quan được 18 bài tập có tỉ lệ phần trăm cao từ kết quả của phiếu phỏng vấn. Tuy nhiên, để đảm bảo tính khách quan, cũng nhằm tránh những sai sót của bản thân (theo tính chủ quan) khi tuyển chọn một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa, ở mỗi phiếu phỏng vấn, chúng tôi đã thêm một câu hỏi bỏ trống cho các huấn luyện viên, các nhà chuyên môn, các chuyên gia, các giáo viên có thể bổ sung thêm một số bài tập mà theo họ là cần thiết khi tập luyện để nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nữ lớp 12A1&12A2 Trường THPT Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai. Từ kết quả trên, chúng tôi đã thu được 3 ý kiến bổ sung thêm 2 bài tập, nhưng vì thực tế số ý kiến tán thành sử dụng quá ít, nên tôi không bổ sung được bài tập nào vào trong 18 bài tập đã được chọn như trên.
Tóm lại: Sau kết quả phỏng vấn, tôi thu được 18 bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nữ lớp 12A1&12A2 Trường THPT Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai như trên.