Động tỏc tiến, lựi , qua phải ,qua trỏi. Động tỏc ngồi xuống đứng dậy . 1.í nghĩa trường hợp võn dụng:
ĐỘNG TÁC TIẾN LÙI, QUA PHẢI, QUA TRÁI .
ý nghĩa: Để di chuyển vị trí ở cự ly ngắn từ 5 bớc trở lại và điều chỉnh đội hình đợc trật tự thống nhất.
2. Động tác:
Tiến, lùi .
- Khẩu lệnh: “Tiến (lùi) x bớc – bớc” đều có dự lệnh và động lệnh.
- Động tác:
+ Khi tiến: nghe dứt động lệnh “bớc” chân trái bớc lên cách chân phải 60cm, thân trên vẫn ở t thế nghiêm ; chân phải bớc tiếp cách chân trái 60cm. Cứ nh vậy ,hai chân bớc tiến đủ số bớc ,thì chân phải ( trái ) bớc lên thành t thế đứng nghiêm .
+ Khi lùi: Nghe dứt động lệnh “bớc”, chân trái lùi một bớc về sau cách chân phải 60cm, thân trên vẫn ở t thế nghiêm ;Chân phải lùi tiếp cách chân trái 60cm .Cứ nh vậy hai chân bớc đủ số bớc thì chân phải ( trái ) đa về thành t thế đứng nghiêm.
Qua phải, qua trái:
- Khẩu lệnh: “Qua phải (trái) x bớc – bớc” đều có dự lệnh và động lệnh.
- Động tác: khi nghe dứt động lệnh “bớc”, chân phải (trái) bớc sang phảI ( trái ) mỗi bớc rộng bằng vai (tính từ mép ngoài của hai bàn chân), sau đó chân trái ( phải) đa về thành t thế đứng nghiêm, rồi tiếp tục bớc, bớc đủ số bớc quy định thì dừng lại về thành t thế đứng nghiêm .
Chú ý:
- Khi bớc ngời phải ngay ngắn . - Không nhìn xuống để bớc .
ĐỘNG TÁC NGỒI XUỐNG, ĐỨNG DẬY.
* ý nghĩa: Động tác ngồi xuống ,đứng dậy vận dụng để học tập ,nghe nói chuyện ở ngoài bãi tập đợc trật tự ,thống nhất .
Ngồi xuống:
- Khẩu lệnh: “Ngồi xuống” không có dự lệnh.
- Động tác: nghe dứt động lệnh “ngồi xuống” làm hai cử động.
Cử động 1: chân phải bớc chéo qua chân trái, gót chân phải đặt ngang 1/2 bàn chân.
Cử động 2: ngời ngồi xuống hai chân chéo nhau hoặc để rộng bằng vai, hai tay cong tự nhiên, hai khuỷu tay đặt lên hai đầu gối, bàn tay trái nắm cổ tay phải, khi mỏi thì đổi tay.
Đứng dậy:
- Khẩu lênh: “Đứng dậy” không có dự lệnh.
- Động tác: nghe dứt động lệnh “đứng dậy” làm hai cử động.
Cử động 1: hai chân bắt chéo nhau nh ngồi xuống, hai tay nắm lại chống xuống đất (mu bàn tay hớng về trớc), cổ tay thẳng, phối hợp hai chân đẩy ngời đứng dậy.
Cử động 2: Chân phải đa về sát gót chân trái thành t thế đứng nghiêm.
chú ý:
- Đứng dậy không cúi ngời, không chống tay về trớc