1. Nhảy cao: Ôn:
+ Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng. + Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. + Học: Cách xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà. + Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”. 2. Chạy bền: 29- 31 phút 3 lần 3 lần 3 lần - GV thị phạm, hướng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nước chảy.
Đội hình tập luyện.
••••• ••••• ••••• ••••• - GV treo hình vẽ, phân tích kỹ thuật. - Thị phạm, hớng dẫn cho HS tập luyện. - GV phổ biến cách chơi, luật chơi thởng phạt hợp lý.
+ Luyện tập chạy bền.
4. Củng cố:
+ Hoàn thiện bài Thể dục.
+ Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
3 lần
350m, nữ 300m.
Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy.
- Mỗi nội dung Gv gọi 2 HS lên thực hiện. - HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Hoàn thiện bài Thể dục.
* Cách xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà.
4 phút
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học, biểu dơng những học sinh học tốt, nhắc nhở những HS cha tích cực.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với những nội dung đã xác định.
Tuần 12 Tiết 24
Ngày soạn: Ngày dạy:
Nhảy cao - Chạy bền - Nhảy cao: Ôn:
+ Cách xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà. + Học: Đo đà và điều chỉnh đà.
- Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền.
I/ Mục tiêu:
- Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ cho nội dung nhảy cao.
- Thực hiện tốt cách xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà bước đầu thực hiện đợc kỹ thuật đo đà và điều chỉnh đà.
II/ Địa điểm - phương tiện:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ.
- GV chuẩn bị một còi. Bộ dụng cụ nhảy cao, xẻng sới cát.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức
I . Phần mở đầu:a, Nhận lớp: a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:* Khởi động chung: * Khởi động chung: + Bài thể dục cơ bản 6 động tác. - Tay ngực, lườn, vặn mình, bụng, 8 - 10 phút Đội hình nhận lớp.( 1) ••••••••• ••••••••• - Lớp trưởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học.
chân, Toàn thân + Xoay các khớp: - Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc. - Gập sâu.
* Khởi động chuyên môn: Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng.
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực
hiện cách xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà. 2X8 nhịp Đội hình khởi động. (2) • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
- GV hô cho học sinh thực hiện.
- Yêu cầu HS thực hiện hết biên độ động tác và nhịp điệu: nhanh - chậm. - GV lấy tinh thần xung phong của lớp. GV gọi 1-2 em lên trả lời và thực hiện kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét và cho điểm cụ thể.