cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy cao nằm nghiêng của nam học sinh khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội
3.2.1. Lựa chọn bài tập chuyên môn nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy cao nằm nghiêng của nam học sinh khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội
3.2.1.1. Xác định các yêu cầu khi lựa chọn bài tập chuyên môn trong học tập giai đoạn giậm nhảy của kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng
Để có thể xác định được những yêu cầu khi lựa chọn bài tập chuyên môn cho nam học sinh khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội khi học kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng giai đoạn giậm nhảy chúng tôi tiến hành công việc như sau:
Xác định các yêu cầu qua tham khảo và tổng hợp tư liệụ Bằng việc đọc và tham khảo các tài liệu như: giáo trình giảng dạy môn Điền kinh, các giáo trình huấn luyện môn Điền kinh, ý kiến của các thầy cô giáo và các nhà chuyên môn. Chúng tôi đã tổng hợp được một số yêu cầu có liên quan tới việc tiếp thu các kỹ năng nhảy cao nằm nghiêng, đặc biệt là giai đoạn giậm nhảy, đó là các yêu cầu: 1. Các bài tập chuyên môn phải trực tiếp giúp cho người học nắm được các khâu riêng rẽ cũng như hoàn chỉnh kỹ thuật.
2. Các bài tập chuyên môn phải mở rộng được các kỹ năng kỹ xảo cho người tập. 3. Các bài tập chuyên môn phải giúp khắc phục các yếu tố làm ảnh hưởng tới việc nắm bắt kỹ thuật và nâng cao thành tích cũng như tố chất thể lực, tâm lý rụt rè....
4. Cần đa dạng hóa các hình thức tập luyện triệt để, lợi dụng các phương tiện tập luyện để giúp cho quá trình chuyển đổi và liên kết kỹ năng tốt hơn.
5. Các bài tập phải phối hợp và được nâng dần độ khó, khối lượng tập luyện, đặc biệt chú ý khâu an toàn tập luyện để tránh xảy ra chấn thương.
3.2.1.2. Lựa chọn bài tập
Dựa vào các yêu cầu đối với các bài tập được xác định, chúng tôi đã tham khảo sách giáo khoa Điền kinh dùng cho học sinh đại học, cao đẳng, trung học chuyên nghiệp và sách giáo khoa Điền kinh trong trường phổ thông...
Qua đối chiếu với các yêu cầu của phần trên, chúng tôi đã bước đầu xác định được 10 bài tập chuyên môn kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng cho nam học sinh khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội, đó là các bài tập:
* Nhóm bài tập bổ trợ kỹ thuật
Bài tập 1: Thực hiện 3 bước giậm nhảy đá lăng liên tục
Mục đích: giúp cho học sinh giậm nhảy đúng kỹ thuật.
Yêu cầu: Bật cao
Khối lượng: Mỗi học sinh thực hiện 2 - 3 lần.
Bài tập 2: Chạy 5 - 7 bước, giậm nhảy đá lăng tay chạm vật chuẩn
Mục đích: giúp cho học sinh tạo khái niệm đúng về kỹ thuật giậm nhảy
Yêu cầu: đúng kỹ thuật, giậm nhảy tích cực nhanh, mạnh
Khối lượng: Mỗi học sinh thực hiện 3 - 5 lần
Bài tập 3: Chạy đà chính diện 3 - 5 lần bước giậm nhảy qua xà (rơi xuống đệm bằng chân giậm nhảy)
Mục đích: giúp cho học sinh giậm nhảy đúng kỹ thuật.
Yêu cầu: Bật cao Khối lượng: 3 - 5 lần
Bài tập 4: Chạy đà 1 - 3 bước, bật lên cao xoay 1800 kết hợp mở hông xoay và duỗi chân giậm.
Mục đích: giúp cho học sinh tạo khái niệm đúng về kỹ thuật giậm nhảỵ
Yêu cầu: đúng kỹ thuật
Bài tập 5: Nhảy qua xà với cự ly chạy đà và chiều cao tăng dần đến mức trung bình.
Mục đích: giúp cho học sinh tạo khái niệm đúng về kỹ thuật giậm nhảy
Yêu cầu: Đúng kỹ thuật Khối lượng: 5 - 7 lần
* Nhóm bài tập thể lực chuyên môn
Bài tập 6: Bật đổi chân
Mục đích: Phát triển các cơ tham gia giậm nhảy
Yêu cầu: Bật cao thân người thẳng, duỗi hết khớp cổ chân Khối lượng: 3 tổ x 20 lần 1 tổ, nghỉ giữa mỗi tổ 3 phút
Bài tập 7: Cõng người cùng tập đứng lên ngồi xuống
Mục đích: Phát triển các cơ tham gia giậm nhảy
Yêu cầu: Người có trọng lượng tương đương vào 1 cặp Khối lượng: 3 tổ x 15 lần 1 tổ, nghỉ giữa 3 phút
Bài tập 8: Nhảy lò cò
Mục đích: Phát triển các cơ tham gia giậm nhảy
Yêu cầu: Bật cao, thân người thẳng, duỗi hết các khớp cổ chân Khối lượng: 3 tổ x 50m 1 lần, 25m đổi chân, nghỉ giữa 3 phút
Bài tập 9: Bật co gối lên xuống hố cát bằng 2 chân
Mục đích: Phát triển các cơ tham gia giậm nhảy Yêu cầu: Co gối tích cực, nhanh, mạnh, nhịp đều Khối lượng: 3 tổ x 15 lần 1 tổ, nghỉ giữa 2 - 4 phút
Bài tập 10: Bật nhảy từ dưới lên trên xuống bục cao 0,8m
Mục đích: Phát triển các cơ tham gia giậm nhảy
Yêu cầu: Bật cao thân người thẳng, duỗi hết khớp cổ chân Khối lượng: 3 tổ x 20 lần 1 tổ, nghỉ giữa 2 - 4 phút
Sau khi lựa chọn bước đầu được 10 bài tập, chúng tôi đã tiến hành phỏng vấn 16 giáo viên tổ bộ môn thể dục có thâm niên công tác lâu năm theo phương pháp dùng phiếu hỏị Kết quả phỏng vấn được trình bày ở bảng 3.7.
Bảng 3.7. Kết quả phỏng vấn các bài tậpchuyên môn trong giảng dạy kỹ thuật giậm nhảy của kiểu nhảy cao nằm nghiêng (n = 16)
Bài tập Số phiếu tán thành Tỷ lệ % Nhóm bài tập bổ trợ kỹ thuật Bài tập 1 16 100 Bài tập 2 15 93,75 Bài tập 3 13 81,25 Bài tập 4 14 87,5 Bài tập 5 14 87,5
Nhóm bài tập thể lực chuyên môn
Bài tập 6 12 75
Bài tập 7 13 81,25
Bài tập 8 14 87,5
Bài tập 9 14 87,5
Bài tập 10 12 75
Như vậy, trong 10 bài tập chúng tôi lựa chọn, ngoài bài tập số 10 và bài tập số 6 đạt 75% thì 8 bài tập còn lại đều được sự tán thành từ 81,25% trở lên để đưa vào giảng dạy trong giai đoạn thực nghiệm.
3.2.2 ứng dụng, đánh giá hiệu quả các bài tập chuyên môn giai đoạn giậm nhảy của kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng cho nam học sinh khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội
3.2.2.1. Lựa chọn test đánh giá hiệu quả bài tập
Để xác định được chỉ số (test) đánh giá hiệu quả bài tập nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy cao cho nam học sinh trường THPT Nguyễn Văn
Cừ - Hà Nộị Chúng tôi đưa ra các test, phỏng vấn 14 giáo viên dạy thể dục trong trường trung học phổ thông và một số giáo viên có chuyên môn TDTT theo phương pháp dùng phiếu hỏi, kết quả phỏng vấn được trình bày ở bảng 3.8.``
Bảng 3.8. Kết quả phỏng vấn đội ngũ giáo viên TDTT về việc lựa chọn các test đánh giá bài tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy cho đối
tượng nghiên cứu (n = 14)
TT
Các test đưa ra để lựa chọn
Số người tán thành
Tỷ lệ %
1 Nhảy cao toàn đà (cm): 14 100
2 Chạy 30m xuất phát cao (giây): 13 92.85
3 Bật xa tại chỗ (cm): 14 100
4 Bật đổi chân trên bục cao 35 - 40 (số lần/thời
gian)
9 64,28
Kết quả bảng 3.8 cho thấy những test đưa vào để đánh giá hiệu quả bài tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy cao cho học sinh nam khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội đó là:
Test 1: Nhảy cao toàn đà (cm): Có tỷ lệ 100% số người đồng ý. Test 2: Chạy 30m XPC (giây): Có tỷ lệ 92,85% số người đồng ý. Test 3: Bật xa tại chỗ (cm): Có tỷ lệ 100% số người đồng ý.
Vậy chúng tôi lựa chọn những test để đánh giá hiệu quả bài tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy cao cho đối tượng nghiên cứụ
3.2.2.2. Tổ chức thực nghiệm
Để có thể đánh giá được hiệu quả các bài tập đã lựa chọn, chúng tôi đã tiến hành tổ chức thực nghiệm.
Thời gian tổ chức thực nghiệm là 6 tuần (từ 14/2 đến 27/ 3)
Địa điểm tổ chức thực nghiệm là ở khu thể chất trường THPT nguyễn Văn
Cừ - Hà Nộị
Đối tượng nghiên cứu gồm 70 nam học sinh khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nộị
Phương pháp tiến hành: Chúng tôi chia thành 2 nhóm: - Nhóm A là nhóm thực nghiệm.
- Nhóm B là nhóm đối chứng.
Bước vào thực nghiệm chúng tôi chia thành 2 nhóm là nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng, có trình độ thể lực, kỹ thuật, số buổi tập, thời gian tập như nhau, nhưng chỉ khác nhóm đối chứng thực hiện theo giáo án bình thường, còn nhóm thực nghiệm tập luyện theo giáo án của chúng tôi, mỗi tuần tập luyện 2 buổi, mỗi buổi 45 phút và được thực hiện trong 6 tuần.
Tiến trình thực nghiệm như sau: Tuần thứ nhất và tuần thứ hai cứ 1 giáo án thực hiện 2 bài tập kỹ thuật và 1 bài thể lực. Từ tuần 3 đến tuần 5 cứ 1 giáo án thực hiện 2 bài tập kỹ thuật và 2 bài tập thể lực. Tuần 6 là tuần cuối cùng, do vậy chỉ tập nhẹ nhàng và cho các em kiểm tra đánh giá kết quả.
tiến trình giảng dạy
Tuần 1 2 3 4 5 6
TT Giáo án số
Nội dung GD 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1 Thực hiện 3 bước giậm nhảy đá lăng liên tục. x x x x
2 Chạy đà 5 - 7 bước giậm nhảy đá lăng tay chạm
vật chuẩn.
x x
3 Chạy đà chính diện 3 - 5 bước giậm nhảy ra xà rơi
xuống đệm bằng chân giậm nhảỵ
x x x x
4 Chạy đà 1 - 3 bước, bật cao xoay 180
0 kết hợp mở
hông, xoay và duỗi chân giậm.
x x x x x x Nhóm bài tập bổ trợ kỹ thuật
5 Nhảy qua xà với cự ly chạy đà và chiều cao tăng
dần đến mức trung bình.
x x x x
6 Bật đổi chân x x x
7 Cõng người cùng tập đứng lên ngồi xuống. x x x x
8 Nhảy lò cò. x x x
9 Bật co gối lên xuống hố cát bằng hai chân. x x x
Nhóm bài tập thể lực
10 Bật nhảy từ dưới lên, từ trên xuống bục cao 0,8m.
K iể m t ra b an đ ầu t rư ớ c th ự c n g h iệ m x x x K iể m tr a sa u th ự c n g h iệ m
3.2.2.3.Kết quả kiểm tra trước thực nghiệm
Sau khi tiến hành lựa chọn đã xác định được 3 test đưa vào để đánh giá hiệu quả bài tập chuyên môn. Chúng tôi đã phân nhóm theo cách chia ngẫu nhiên. Tiếp đó dùng 3 test trên để kiểm tra và dùng thuật toán so sánh hai số trung bình để kiểm tra tính đồng đều của hai nhóm, kết quả xử lý số liệu kiểm tra ban đầu được trình bày ở bảng 3.10.
Bảng 3.10. Kết quả kiểm tra 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng trước thực nghiệm (nA = nB = 35).
Bật xa tại chỗ (cm)
Nhảy cao toàn đà (cm) Chạy 30m XPC Test Nhóm Chỉ số TN ĐC TN ĐC TN ĐC X 205 200 130 133 4,82 4,9 2 23 22 7,5 8,15 0,32 0,35 ttính 0,7 0,73 0,82 tbảng 1,960 P > 0,05
Qua kết quả bảng 3.10 cho thấy:
- Thành tích bật xa tại chỗ (cm)của hai nhóm đối chứng và thực nghiệm là tương đương nhaụ Sự khác biệt không có ý nghĩạ
ttính = 0,7 < tbảng = 1,960 ở ngưỡng xác suất P > 0,05
- Thành tích nhảy cao toàn đà (cm) của hai nhóm đối chứng và thực nghiệm là tương đương nhaụ Sự khác biệt không có ý nghĩạ
ttính = 0,73 < tbảng = 1,960 ở ngưỡng xác suất P > 0,05
Thành tích chạy 30m xuất phát cao (giây) của hai nhóm đối chứng và thực nghiệm là tương đương nhaụ Sự khác biệt không có ý nghĩa
Tóm lại, qua bảng trên ta thấy trình độ kỹ thuật tương đương nhau và các
chỉ số kiểm tra đều, ttính < tbảng ở ngưỡng cửa xác suất P > 0,05. Như vậy là thành
tích các chỉ số của hai nhóm thực nghiệm và đối chứng có sự khác biệt không có ý nghĩạ Hay nói cách khác là trình độ về thể lực và kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng của hai nhóm là tương đối đồng đềụ
Sau khi đã phân chia nhóm, nhóm đối chứng (nhóm B) tập theo chương trình của nhà trường. Nhóm thực nghiệm (nhóm A) tập các bài tập do chúng tôi biên soạn theo tiến trình giảng dạy là 6 tuần.
Sau đó chúng tôi tiếp tục cho các em học sinh tập luyện với nội dung chương trình đã lập sẵn với khối lượng, cường độ, mật độ được tăng dần lên.
Hết tuần thứ 6, chúng tôi tiến hành kiểm tra và cũng là kiểm tra kết thúc môn học nhảy cao nằm nghiêng của nam học sinh khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Gia Lâm - Hà Nộị Kết quả kiểm tra được chúng tôi trình bày ở bảng 3.11.
3.2.2.4. Kết quả kiểm tra sau thực nghiệm
Sau thời gian 6 tuần, để làm rõ sự khác biệt về thành tích của hai nhóm thực nghiệm A và nhóm đối chứng B. Chúng tôi tiến hành kiểm tra test nhảy cao toàn đà (cm), bật xa tại chỗ (cm) và chạy 30m XPC (giây) của nam để đánh giá sự phát triển thành tích của hai nhóm. Kết quả xử lý bằng thống kê toán học được thể hiện ở bảng sau:
Bảng 3.11. Kết quả kiểm tra 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng sau thực nghiệm (nA= nB= 35).
Bật xa tại chỗ (cm) Nhảy cao toàn đà
(cm) Chạy 30m XPC Test Nhóm Chỉ số TN ĐC TN ĐC TN ĐC X 233 213 138 133 4,62 4,8 2 26,7 27,9 6,98 6,67 0,25 0,24 ttính 2,37 2,31 2,32 tbảng 1,960 P < 0,05
- Thành tích bật xa tại chỗ (cm) sau thực nghiệm 6 tuần là:
ttính = 2,37 > tbảng = 1,960 sự khác biệt rất có ý nghĩa ở ngưỡng xác suất P <
0,05.
- Thành tích nhảy cao toàn đà (cm) sau thực nghiệm 6 tuần là:
ttính = 2,31 > tbảng = 1,960 sự khác biệt rất có ý nghĩa ở ngưỡng xác suất P <
0,05.
- Thành tích chạy 30m xuất phát cao (giây) sau thực nghiệm 6 tuần là:
ttính = 2,32 > tbảng = 1,960 sự khác biệt rất có ý nghĩa ở ngưỡng xác suất P <
0,05.
Tóm lại: Sau 6 tuần thực nghiệm ta có thể dễ dàng nhận thấy các test đánh giá hiệu quả các bài tập chuyên môn có sự khác biệt có ý nghĩa thống kê thể hiện thành tích ở các test. Điều này thể hiện các bài tập chuyên môn của chúng tôi đã có hiệu quả đối với việc nâng cao kỹ thuật và thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho nam học sinh trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội với ngưỡng xác suất P < 0,05.
* Các bài tập bổ trợ chuyên môn đã được lựa chọn đưa vào thực nghiệm đem lại kết quả tốt trong việc nâng cao thành tích nhảy cao cho nam học sinh khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nộị Điều này được thể hiện rõ hơn ở bảng tổng kết điểm các em đạt được sau khi thi kết thúc môn học nhảy caọ
Bảng 3.12. Bảng tổng kết điểm nhảy cao của hai nhóm đối chứng và thực nghiệm trước thực nghiệm (n=35).
Kết quả kiểm tra
Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng
Nhóm
Thang điểm Số người Tỷ lệ % Số người Tỷ lệ %
9-10 4 11,43 2 5,72
7-8 18 51,42 17 48,57
5-6 11 31,43 12 34,28
Dưới 5 2 5,72 4 11,43
Qua bảng trên cho thấy thành tích nhảy cao hai nhóm là tương đối đều có sự khác biệt không đáng kể.
Bảng 3.13. Bảng tổng kết điểm nhảy cao của hai nhóm đối chứng và thực nghiệm sau thực nghiệm (n=35).
Kết quả kiểm tra
Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng
Nhóm
Thang điểm Số người Tỷ lệ % Số người Tỷ lệ %
9-10 17 48,57 7 20
7-8 16 45,71 18 51,42
5-6 2 5,72 9 25,71
Dưới 5 0 0 1 2,85
Qua bảng 3.13 ta nhận thấy thành tích nhảy cao của nam học sinh khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội có sự thay đổi đáng kể khi đã được ứng dụng các bài tập chuyên môn nhằm nâng cao hiệu quả của giai giậm nhảỵ Thành