KẾT QUẢ VÀ PHÂN TÍCH KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU
3.2. Lựa chọn ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho đội tuyển Điền kinh nữ trƣờng THPT Nam Sách-
bền chuyên môn cho đội tuyển Điền kinh nữ trƣờng THPT Nam Sách- Hải Dƣơng
3.2.1.Nghiên cứu lựa chọn bài tập bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho đội tuyển Điền kinh nữ trường THPT Nam Sách- Hải Dương.
Qua phân tích và tổng hợp những cơ sở lý luận, thực tiễn giảng dạy và huấn luyện khi lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn trong chạy 800m cho đội tuyển Điền kinh nữ phải dựa vào:
+ Các bài tập lựa chọn phải có nội dung và hình thức phù hợp với mục đích của quá trình huấn luyện.
+ Các bài tập lựa chọn phải thích hợp, lượng vận động phải nâng cao. + Phân chia tối ưu khối lượng vận động của từng bài tập, đảm bảo cho người tập phát triển những tố chất cần thiết.
- Các nguyên tắc lựa chọn:
+ Định hướng phát triển toàn diện cho người tập.
+ Đảm bảo tiêu chí đánh giá, cụ thể, hình thức tập luyện phù hợp với đặc điểm của đố tượng và điều kiện thực tiễn huấn luyện.
Đề tài đã tiến hành phỏng vấn cán bộ, giáo viên, huấn luyện viên, nhà quản lý có trình độ đại học trở lên đang trực tiếp tham gia giảng dạy và huấn luyện VĐV chạy 800m.
Bảng 3.3. Kết quả phỏng vấn giáo viên về nội dung bài tập phát triển sức bền chuyên môn trong chạy cự ly 800m (n=20)
STT Nội dung bài tập Số ý kiến
đồng ý Tỷ lệ % 1 Chạy hỗn hợp (600m, 400m, 200m, 100m) ;80% - 90% Vmax 15 85 2 Chạy 1200m; 70% - 80% Vmax 12 60 3 Chạy 600m; 80% Vmax 16 80 4 Chạy 800m x 2 lần; 80 -85% Vmax 13 65 5 Đánh tay, thở 17 85
6 Nhảy lò cò( tổ chức thi đấu cho các đội) 16 75
7 Chơi trò đuổi bắt 17 85 8 Bật tam cấp (3- 5- 7 bước) 16 75 9 Chạy(100m, 200m, 300m, 400m); 85% - 90% Vmax 12 60 10 Chạy (300m, 400m); 85% - 90% Vmax 13 80 11 Chạy (200m, 400m, 600m); 85% - 90% Vmax 15 75
12 Chạy biến tốc ( 100m nhanh, 100m chậm);
85% Vmax 14 70
13 Chạy việt dã (1km – 2km); 75% - 80% Vmax 13 60
14 Chạy biến tốc ( 300m nhanh, 200m chậm);
80% Vmax 16 80
15 Chạy lặp lại 400m; 80% - 85% Vmax 14 70
16 Chạy (200m nhanh, 100m chậm); 80% - 85%
Vmax 11 55
17 Chạy lặp lại 800m x 3 lần 20 100
Dựa trên kết quả phỏng vấn xác định bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho VĐV chạy 800m. Đề tài lựa chọn các bài tập có tỷ lệ 70% trở lên đưa vào huấn luyện trong giai đoạn thực nghiệm:
+ Đánh giá kết quả huấn luyện học sinh THPT chạy 800m trong năm 2010, 2011, 2012.
+ Kết quả phỏng vấn và xác định nội dung bài tập phát triển sức bền chuyên môn.
+ Qua đặc điểm trình độ chuyên môn của đối tượng nghiên cứu.
Dựa vào quỹ thời gian cho mỗi buổi huấn luyện và số buổi trong tuần, từ vấn đề trên đề tài lựa chọn ra 11 bài tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn để đưa vào thực nghiệm kết quả được trình bày ở bảng 3.4.
Bảng 3.4: Nội dung bài tập phát triển sức bền chuyên môn của VĐV chạy 800m.
Nội dung Lƣợng vận động Yêu cầu Mục đích TG SL QN (phút ) Chạy(600m, 400m, 200m, 100m). 2 8-10 80%-90% Vmax Phát triển khả năng ưa yếm khí Chạy (200m, 400m
,600m, 200m) 1 3-5 80%-85% Vmax
Phát triển khả năng ưa yếm khí
Đánh tay, thở 50 2 Nhịp nhàng, đúng động tác
Tạo thăng bằng trong khi chạy, tăng tần số bước chạy Chạy(100m,200m, 300m, 400m) 2 8-10 85%-90% Vmax Phát triển khả năng ưa yếm khí
Nhảy lò cò 10 2-3 Nhảy hết sức Phát triển sức nhanh, sức bền
Chơi trò đuổi bắt 5 2-3 Đúng luật
Phát triển sức nhanh, bền và tạo sự thoải mái trong tập luyện
Chạy(200m,
400m, 600m) 2 10-15 85%-90% Vmax
Phát triển khả năng ưa yếm khí Chạy biến tốc
(100m nhanh,100m chậm )
2 6-8 85%-90% Vmax
Phát triển khả năng ưa yếm khí
Chạy biến tốc (300m nhanh +200m chậm)
1 6-8 75%-80% Vmax
Phát triển khả năng ưa yếm khí
Chạy lặp lại 400m 3 6-8 85%-90% Vmax Phát triển khả năng yếm khí
Chạy 800m 2 15 90% Vmax Tạo và điều chỉnh trạng thái thi đấu.