- Sút bóng liên tục 10 quả bằng 2 chân có đà 5m (s).
3 Sút bóng liên tục 10 quả bằng 2 chân
3.2.1. Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Bóng đá lứa tuổi 15 tỉnh Hải Dương.
và quan trọng.
Để giải quyết vấn đề này, chúng tôi tiếp tục nghiên cứu ở các phần tiếp theo của đề tài.
3.2. Giải quyết mục tiêu 2: Nghiên cứu lựa chọn và đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Bóng đá lứa tuổi 15 tỉnh bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Bóng đá lứa tuổi 15 tỉnh Hải Dương.
Để giả quyết mục tiêu này chúng tôi tiến hành theo các bước sau:
3.2.1. Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Bóng đá lứa tuổi 15 tỉnh Hải Dương. VĐV Bóng đá lứa tuổi 15 tỉnh Hải Dương.
3.2.1.1. Cơ sở lựa chọn bài tập.
Trong Bóng đá, có rất nhiều bài tập được sử dụng trong quá trình huấn luyện sức mạnh tốc độ. Mỗi bài tập có một tác dụng nhất định đối với sự phát triển sức mạnh tốc độ của mỗi nhóm cơ khác nhau. Tuy nhiên không phải bài tập nào cũng được đưa vào quá trình huấn luyện sức mạnh tốc độ cho VĐV mà các bài
tập phải được lựa chọn một cách hợp lý nhất. Qua phân tích tổng hợp tài liệu, chúng tôi nhận thấy rằng sự phát triển các tố chất thể lực là khác nhau trong mỗi thời kỳ huấn luyện. Đối với tố chất sức mạnh tốc độ thì giai đoạn phát triển, mạnh nhất là khi VĐV ở độ tuổi 15-18 tuổi, những năm sau đó phát triển có chậm lại. Vì thế, quá trình huấn luyện vẫn phải tiếp tục thường xuyên phát triển tố chất này.
Để công tác huấn luyện đạt hiệu quả cao thì việc lựa chọn bài tập để phát triển tố chất sức mạnh chuyên môn là công việc hết sức quan trọng và cần thiết. Việc lựa chọn cần căn cứ vào cơ sở khoa học. Có như vậy, bài tập được lựa chọn sẽ mang lại hiệu quả tốt đối với sự phát triển sức mạnh tốc độ trong quá trình huấn luyện. Quá trình lựa chọn bài tập phải đạt những yêu cầu sau:
- Nguyên tắc 1: Các bài tập được lựa chọn phải đảm bảo tính định hướng phát
triển sức mạnh tốc độ rõ rệt nhằm tác động vào các nhóm cơ chủ yếu tham gia vào hoạt động sức mạnh.
- Nguyên tắc 2: Việc lựa chọn bài tập phải đảm bảo đủ độ tin cậy, mang tính
thông báo cần thiết phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý của VĐV và phải phù hợp với điều kiện tập luyện của tỉnh.
- Nguyên tắc 3: Các bài tập được lựa chọn phải hợp lý về nội dung và hình
thức, khối lượng vận động phải phù hợp với đặc điểm của từng VĐV:
+ Các bài tập phải có tính hiệu quả nâng cao năng lực sức mạnh tốc độ cho VĐV.
+ Các bài tập phải phong phú và đa dạng, tạo hứng thú tập luyện cho VĐV.
3.2.1.2. Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Bóng đá lứa tuổi 15 tỉnh Hải Dương.
Qua tham khảo các tài liệu chuyên môn có liên quan đến vấn đề nghiên cứu, đồng thời tìm hiểu thực trạng huấn luyện của một số CLB trên địa bàn tỉnh cũng như một số tỉnh có phong trào phát triển như: Nam Định, Thái Bình… Chúng tôi đã hệ thống được 32 bài tập và phân thành 3 nhóm thường xuyên được các HLV sử dụng nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho VĐV.
Để có cơ sở thực tiễn lựa chọn bài tập chúng tôi tiến hành phỏng vấn các chuyên gia, giáo viên, HLV có kinh nghiệm lâu năm để đảm bảo tính khách quan trong quá trình nghiên cứu. Số phiếu chúng tôi phát ra là 35 và thu về là 30 phiếu, các test được lựa chọn phải chiếm từ 70% số ý kiến tán thành trở lên. Kết quả thu được sau phỏng vấn được trình bày ở bảng 3.6.
Bảng 3.6. Kết quả lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Bóng đá lứa tuổi 15 tỉnh Hải Dương (n=30)
TT Các bài tập Thường dùng Không dùng
mi % mi % Nhóm bài tập không bóng 1 Bài tập chạy (30m) 29 96,67 1 3,33 2 Gập thân 18 60 12 40 3 Bật cóc 20m 27 90 3 10 4 Nằm sấp chống đẩy 10 33,33 20 66.67 5 Ke bụng thang gióng 23 76,67 7 23,33 6 Gánh tạ bật nhảy 19 63.33 11 26,67