lông trường THPT Gia Lộc - Hải Dương
Trong thi đấu Cầu lông ngoài những yếu tố quan trọng để đạt đƣợc thành tích cao nhƣ kỹ, chiến thuật thể lực tâm lý, còn một yếu tố rất quan trọng góp phần tạo nên thành tích đó là kỹ thuật bật nhảy đập cầu, đây là một kỹ thuật có hiệu quả rất cao trong quá trình thi đấu. Để giúp cho công tác nghiên cứu đạt hiệu quả cao chúng tôi tiến hành điều tra thực trạng khả năng bật nhảy đập cầu trong thi đấu của đội tuyển nữ Cầu lông trƣờng THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng.
Dƣới đây là bảng thống kê số liệu thực trạng bật nhảy đập cầu trong 10 trận thi đấu của đội tuyển nữ Cầu lông trƣờng THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng.
Bảng 3.1: Thực trạng việc sử dụng kỹ thuật bật nhảy đập cầu của đội tuyển nữ Cầu lông trƣờng THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng
T T Kỹ thuật Số lần thực hiện Hiệu
quả % hiệu quả Không % 1 Di chuyển đập cầu không
bật nhảy 356 174 48,87 182 51,13
2 Di chuyển đập cầu có bật
nhảy 215 132 61,39 83 38,61
3 Bật nhảy đập cầu trên lƣới 125 96 76,8 29 23,2
4 Không bật nhảy đập cầu
24
5 Di chuyển đánh cầu trên
đầu cao xa 342 126 36,84 216 63,16
6 Di chuyển bật nhảy đánh
cầu trên đầu cao xa 258 132 51,56 126 48,44 7 Các kỹ thuật khác 680 269 39,55 411 60,45
Qua bảng thống kê thực trạng việc sử dụng kỹ thuật bật nhảy đập cầu của đội tuyển nữ Cầu lông trƣờng THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng chúng tôi nhận xét rằng:
Trong quá trình thi đấu các em đội tuyển nữ còn hạn chế sử dụng kỹ thuật bật nhảy đập cầu, trong khi đó bật nhảy đập cầu là kỹ thuật có hiệu quả cao.
Qua thống kê chúng tôi thấy bật nhảy đập cầu đạt hiệu quả rất cao 61,39% trong khi đó đập cầu nhƣng không bật nhảy chỉ đạt 48,87%, bật nhảy đập cầu trên lƣới đạt hiệu quả 76,8%, đập cầu trên lƣới nhƣng không bật nhảy chỉ đạt 43,57%... Qua đó chúng tôi thấy rằng trong thi đấu Cầu lông, hiệu quả của các lần bật nhảy đập cầu là rất cao, góp phần quan trọng vào thành tích thi đấu của các VĐV. Hiệu quả của bật nhảy đập cầu đƣợc phân tích chứng minh qua quá trình kiểm tra thực trạng có hiệu quả rất cao.
Tuy nhiên các em đội tuyển nữ Cầu lông trƣờng THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng lại sử dụng vào thi đấu rất hạn chế nhƣ bật nhảy đập cầu trên lƣới có 125, bật nhảy đập cầu có 215 lần. Trong khi đó các kỹ thuật đập cầu không bật nhảy lại chiếm tỉ lệ cao, làm cho thành tích của các em đội tuyển nữ Cầu lông trƣờng THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng bị hạn chế và không đạt thành tích cao.
3.1.2. Thực trạng sử dụng bài tập trong công tác huấn luyện kỹ thuật bật nhảy đập cầu cho đội tuyển nữ cầu lông trường THPT Gia Lộc - Hải Dương
Qua quá trình tiến hành quan sát đội tuyển tập luyện, đồng thời các giáo án huấn luyện cho đối tƣợng nghiên cứu mà các HLV biên soạn, chúng
25
tôi thấy rằng các bài tập mà các HLV đƣa ra cho việc huấn luyện kỹ thuật bật nhảy đập cầu mới chỉ dừng lại ở một số bài tập sau:
A. Bài tập phát triển thể lực
- Bài tập 1: Đứng lên ngồi xuống bằng 2 chân - Bài tập 2: Bật cóc 30 m
- Bài tập 3: Tại chỗ bật với chạm vào vật trên cao - Bài tập 4: Gánh tạ 12kg đứng lên ngồi xuống B. Bài tập kỹ thuật
- Bài tập 1: Bài tập mô phỏng đập cầu - Bài tập 2: Tại chỗ bật nhảy đập cầu
- Bài tập 3: Đập cầu liên tục vào ô quy định
- Bài tập 4: Bật nhảy đập cầu 2 góc lƣới có ngƣời phục vụ - Bài tập 5: Bài tập thi đấu thử
- Số lƣợng các bài tập mà HLV đội tuyển nữ Cầu lông trƣờng THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng giành cho việc tập luyện kỹ thuật đập cầu chính diện của đội tuyển còn hạn chế chƣa phong phú.
- Hầu hết các bài tập mới chỉ tập trung vào huấn luyện sức mạnh chung của các nhóm cơ tham gia hoạt động của chân, đặc biệt là các bài tập bổ trợ chuyên môn còn thiếu.
- Các bài tập hoàn thiện kỹ thuật chuyên môn chƣa hiệu quả đối với học sinh. Vì các em hầu hết chƣa đƣợc huấn luyện hoặc huấn luyện với thời gian ngắn ở mức độ trung bình nhiều em kỹ thuật đơn giản, vẫn chƣa đƣợc hoàn thiện.
Quá trình áp dụng các bài tập huấn luyện cầu lông của trƣờng sử dụng chủ yếu là các bài tập thi đấu.
Từ những lý do trên để nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu chính diện cho nữ cầu lông trƣờng THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng các GV, HLV của nhà trƣờng cần lựa chọn các bài tập hợp lý, đảm bảo tính hệ thống, logic và hiệu quả khi đƣa vào huấn luyện và dạy học cho học sinh, từ đó nâng cao đƣợc hiệu
26
quả kỹ thuật bật nhảy đập cho đội tuyển nữ cầu lông trƣờng THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng và nâng cao thành tích của môn thể thao này.
3.1.3. Thành tích thi đấu của đội tuyển nữ cầu lông trường THPT Gia Lộc - Hải Dương
Là một trƣờng có bề dày truyền thống học tập và nhiều môn thể thao đƣợc coi là thế mạnh của trƣờng nhƣ Điền kinh, Cầu lông, Đá cầu… Tuy nhiên do nhiều yếu tố chi phối nên đến thành tích thi đấu của một số môn ngày càng giảm sút trong đó phải kể đến Cầu lông.
Là một môn thể thao mới phát triển nhƣng đã nhanh chóng phổ biến rộng rãi đƣợc mọi tầng lớp nhân dân đón nhận, đặc biệt trong các trƣờng THPT, trƣớc những đòi hỏi và nhu cầu cấp thiết nhƣ vậy trƣờng THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng đã thành lập đội tuyển Cầu lông tham gia tập luyện và thi đấu tại các giải trong và ngoài Tỉnh tổ chức. Trải qua các thời kỳ huấn luyện đội tuyển nữ Cầu lông trƣờng THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng đã trƣởng thành và mang lại một số thành tích thể thao về cho nhà trƣờng.
Kết quả đƣợc thể hiện qua bảng sau:
Bảng 3.2: Thành tích thi đấu các giải của đội tuyển nữ Cầu lông trƣờng THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng
Năm Giải Huyện Mở rộng cấp huyện Tỉnh Nhất Nhì Ba Nhất Nhì Ba Nhất Nhì Ba 2012 1 2013 1 2014 1 2015 1
27
Thành tích thi đấu của đội tuyển nữ cầu lông trƣờng THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng qua các mùa giải còn nhiều hạn chế, mỗi năm chỉ đƣợc một huy chƣơng đồng cấp huyện.
Các giải mở rộng, giao lƣu với các huyện khác không đƣợc khả quan. Các giải của tỉnh các em vẫn chƣa thể hiện đƣợc khả năng của mình vì còn nhiều yếu kém so với các trƣờng khác.
Mặc dù các em đã đạt đƣợc các thành tích nhất định nhƣng kết quả này vẫn còn khiêm tốn so với chỉ tiêu và thời gian huấn luyện mà nhà trƣờng đặt ra.
3.2. Lựa chọn ứng dụng và đánh giá một số bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật bật nhảy đập cầu cho đội tuyển nữ cầu lông trƣờng THPT Gia Lộc thuật bật nhảy đập cầu cho đội tuyển nữ cầu lông trƣờng THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng
3.2.1. Các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng bật nhảy đập cầu và lựa chọn các bài tập chuyên môn
Để giúp cho công tác nghiên cứu và huấn luyện đạt đƣợc hiệu quả cao, chúng tôi đã tiến hành phỏng vấn các chuyên gia và một số giáo viên dạy bộ môn thể dục các VĐV, HLV Có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề. Sau khi tiến hành phỏng vấn đề tài thu đƣợc kết quả nhƣ sau:
Bảng 3.3: Kết quả phỏng vấn các yếu tố ảnh hƣởng tới khả năng bật nhảy đập cầu của đội tuyển nữ Cầu lông trƣờng THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng
(n=25)
TT
Nội dung phỏng vấn
Kết quả phỏng vấn
Quan trọng Ít quan trọng Không quan trọng Số phiếu tán thành % Số phiếu tán thành % Số phiếu tán thành %
I Các yếu tố khả năng phối hợp
28
2. Khả năng phối hợp giữa tay đập và chân bật nhảy
12 48 9 36 4 16
3. Lỗi các giai đoạn kỹ thuật trong bật nhảy
18 72 6 24 1 4 4. Cách cầm vợt 12 48 9 36 4 16 II Sự phát triển các tố chất thể lực 5. Sức nhanh 17 68 6 24 2 8 6. Sức mạnh 18 72 6 24 1 4 7. Sức bền 15 60 8 32 2 8 8. Khéo léo 11 44 11 44 3 12 9. Khả năng phối hợp vận động 17 68 7 28 1 4
Qua kết quả ở bảng 3.3 cho thấy đa số các HLV, giáo viên đều cho rằng các yếu tố sau ảnh hƣởng tới khả năng bật nhảy đập cầu trong đánh cầu của VĐV Cầu lông, đó là sức nhanh (68%), sức mạnh (72%), sức bền (60%), và năng lực phối hợp động tác (68%).
Sức nhanh là khoảng thời gian thực hiện động tác trong một khoảng thời gian ngắn nhất. Đƣợc tổng hợp của 3 yếu tố: thời gian phản ứng, thời gian thực hiện một động tác riêng lẻ và tần số động tác trong yếu tố quyết định các dạng sức nhanh đó là độ linh hoạt của quá trình thần kinh và tốc độ co cơ dƣới tác động của tập luyện sức nhanh biến đổi chậm hơn so với sức mạnh, bền, để phát triển sức nhanh tăng cƣờng độ linh hoạt và tốc độ dẫn chuyền hƣng phấn ở trung tâm thần kinh và bộ máy vận động, cần tăng cƣờng phối hợp giữa các cơ và nâng cao góc độ thả lỏng cơ, để đạt dƣợc điều đó yêu cầu bài tập có tần số cao, trọng tải nhỏ và thời gian nghỉ dài, sức nhanh phản ứng vận động chia làm 3 loại: sức nhanh phản ứng vận động đơn giản, sức nhanh phản ứng vận động phức tạp và sức nhanh phản ứng vận động lựa chọn. Trong môn Cầu lông thì
29
sức nhanh phản ứng vận động phức tạp có ý nghĩa rất cao. Sức nhanh phản ứng vận động là khả năng đáp lại nhanh nhất những tín hiệu xuất hiện đột ngột bằng những hành vi vận động định trƣớc. Huấn luyện sức nhanh phản ứng vận động, ngƣời ta xác định giai đoạn phán đoán, ghi nhận động tác đối phƣơng. Chính vì vậy mà ngƣời ta thƣờng sử dụng những bài tập phản ứng với vật di động, di chuyển theo lời nói, theo tín hiệu tay, các bài tập di chuyển chéo, lên, xuống 4 góc sân, di chuyển đổi hƣớng đột ngột, bật nhảy di chuyển các vị trí.
Sức mạnh của cơ phụ thuộc vào thiết diện ngang của các nhóm cơ cho nên khi thiết diện ngang của cơ tăng, thì sức mạnh cũng tăng. Quá trình tập luyện nó làm tăng thiết diện ngang của cơ gọi là sự phì đại cơ, cơ sở sinh lý để phát triển sức mạnh là tăng cƣờng số lƣợng đơn vị vận động tham gia vào hoạt động, nhất là các đơn vị vận động nhanh chứa các sợi cơ có khả năng phì đại cơ lớn do đó trọng tải phải lớn để gây hƣng phấn đối với các đơn vị vận động nhanh, có ngƣỡng hƣng phấn thấp do đó trọng tải không nhỏ hơn 70% sức mạnh tích cực tối đa. Trong hoạt động TDTT hay tất cả các tố chất thể lực đƣợc phát triển, việc hoàn thiện một tố chất thể này bao giờ cũng kéo theo sự hoàn thiện tố chất vận động khác. Chính vì vậy trong quá trình huấn luyện cần chú ý đến hoàn thiện các tố chất thể lực, bên cạnh đó phải biết kết hợp nhip nhàng các tố chất thể lực với kỹ thuật động tác. Đó chính là khả năng phối hợp vận động, năng lực phối hợp vận động đƣợc thể hiện ở khả năng tiếp thu cũng nhƣ việc sử dụng các kỹ xảo thể thao để thực hiện nhiêm vụ nào đó. Để giúp cho công tác huấn luyện khả năng phối hợp vận động đƣợc tốt thì ngoài việc phát triển các năng lực nhịp điệu, phản ứng cần chú ý đến năng lực thích ứng (chuyển đổi động tác) bằng các bài tập phối hợp với yêu cầu cao về độ chính xác các thông số thời gian, không gian và dùng sức các bài tâp chiến thuật và thi đấu cho mọi đối tƣợng khác nhau.
Sức bền trong cầu lông là khả năng duy trì các hoạt động trong một thời gian dài với cƣờng độ lớn. Do đăc điểm môn Cầu lông khác với môn
30
Bóng đá, Bóng rổ, thi đấu Cầu lông đƣợc tính theo hiệp, thời gian mỗi hiệp không quy định tùy thuộc vào trình độ vận động viên hai bên cho nên các vân động viên cấp cao có trình độ ngang nhau thi đấu với cƣờng độ cao và thời gian kéo dài một trận từ 2 - 3h. Chính vì cƣờng độ và thời gian thi đấu kéo dài cho nên đòi hỏi VĐV một sự chuẩn bị tốt về thể lực đặc biệt là sức bền chuyên môn. Trong quá trình huấn luyện sức bền thì cần chú ý đến các yếu tố sau: cƣờng độ bài tập, thời gian bài tập, thời gian nghỉ giữa quãng, tính chất nghỉ ngơi và số lần lặp lại.
3.2.2. Lựa chọn các bài tập đánh giá chuyên môn nhằm nâng cao khả năng bật nhảy đập cầu cho nữ VĐV cầu lông trường THPT Gia Lộc - Hải Dương
Trong quá trình lựa chọn các bài tập chuyên môn nhằm nâng cao khả năng bật nhảy đập cầu cho nữ VĐV Cầu lông trƣờng THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng thì cần phải:
- Lựa chọn những bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho VĐV Cầu lông với lƣợng đối kháng chƣa tới mức tối đa, tốc độ phải đạt cực đại. Áp dụng tùy theo nhiệm vụ phát triển sức mạnh cho bộ phận thực hiện động tác kỹ thuật nào đó.
- Lựa chọn những bài tập phát triển sức mạnh phải có cấu trúc gần giống với cấu trúc kỹ thuật động tác để sau khi thực hiện các bài tập này thì định hình động tác kỹ thuật chuyên môn mà không bị phá vỡ, giúp cho việc thực hiện các kỹ thuật động tác đó đƣợc tốt hơn.
- Động viên các VĐV cố gắng lặp lại thêm một số lần nữa khi cơ thể họ đã kiệt sức thì mới có hiệu quả nâng cao khả năng bật nhảy đập cầu phát triển sức mạnh tốc độ.
- Kết hợp các bài tập phát triển sức mạnh chuyên môn với các bài tập phát triển chung để phát triển toàn diện nhằm nâng ca thành tích VĐV.
31
Trong quá trinh sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh chung cần hạn chế sử dụng các bài tập tĩnh để gây hiệu quả xấu tới việc thực hiên động tác.
Trên cơ sở lý luận và qua thực tiễn việc huấn luyện VĐV Cầu lông trƣờng THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng chúng tôi đƣa ra hệ thống các bài tập thực nghiệm để nâng cao khả năng bật nhảy đập cầu cho nữ VĐV Cầu lông trƣờng THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng. Để chọn đƣợc những bài tập hợp lý nhất đƣa vào thực nghiêm đạt hiệu quả tốt, đúng mục đích chúng tôi tiến hành phỏng vấn số giáo viên, huấn luyện viên, chuyên gia bằng phiếu phỏng vấn. Kết quả đƣợc trình bày tại bảng 3.4 (n = 25)
Bảng 3.4: Kết quả phỏng vấn lựa chọn các bài tập nhằm nâng cao khả năng bật nhảy đập cầu của đội tuyển nữ Cầu lông trƣờng
THPT Gia Lộc - Hải Dƣơng (n=25)
TT Nội dung phỏng vấn
Kết quả phỏng vấn
Quan trọng ít quan trọng Không quan trọng
Số phiếu tán thành % Số phiếu tán thành % Số phiếu tán thành % I Các bài tập phát triển thể lực
1 Gánh tạ 12kg bật nhảy đổi chân liên tục 19 76 5 20 1 4
2 Nhảy dây tốc độ 18 80 5 20 2 8
3 Đứng lên ngồi xuống hai chân 9 36 10 40 6 24