tập thể dục với bà bầu
Tài liệu Những bài tập thể dục cho bà bầu pptx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít
thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục.
* Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em
nên làm ấm cơ thể của mình ... Những bài tập thể dục cho bà bầu
Việc tập thể dục trong quá trình mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của
cả mẹ và bé. Tuy nhiên tập cái gì, tập như thế nào, thời gian bao lâu, tập ... nhiều lợi ích với họ.
Một số động tác nhẹ nhàng
Mỗi ngày bạn hãy dành ít nhất là 10 phút để đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ
nhàng sau:
Nâng cao đùi
Bài tập cho bàn chân và...
- 15
- 1K
- 8
Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 22:20
... nhịp tim cũng như sự linh hoạt.
Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn
Các bài tập thể dục cho bà
bầu dễ sinh
Chẳng có lí do gì khiến bạn không thể tập thể dục khi mang thai,
trừ khi việc ... đi bộ
nhanh để đảm bảo rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh
thần thoải mái.
3. Bài tập Bơi
Đây là một trong số những bài tập thể dục an toàn nhất khi mang thai.
Bơi giúp bạn ... Nó cũng thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn đẩy lùi mọi áp
lực, mệt mỏi.
Bài tập thể dục cho bà bầu
4 .Tập Yoga
Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng...
- 5
- 923
- 2
Cách tập thể dục cho bà bầu pdf
Ngày tải lên :
04/07/2014, 07:20
... Cách tập thể dục cho bà bầu
Không nên bắt đầu một hình thức tập mới lạ trong những tháng đầu của thời kỳ thai
nghén, điều này có thể gây hại cho mẹ và thai nhi nếu kỹ thuật tập sai. ...
dinh dưỡng còn cần tập thể dục một cách hợp lý. Các hình thức tập luyện có lợi cho thai
kỳ gồm đi bộ, bơi lội, yoga, thái cực quyền
Nếu trước khi mang thai, bạn đã quen tập một trong các môn ... kể trên thì khi có bầu vẫn
nên tiếp tục nhưng giảm cường độ và thời gian. Không tập đến mức quá mệt hay kiệt sức
vì điều này sẽ gây hại cho thai nhi, thậm chí gây sẩy thai.
Tập luyện đều đặn...
- 2
- 563
- 0
Ích lợi của việc tập thể dục với thai phụ docx
Ngày tải lên :
10/03/2014, 18:20
... trọng là trao đổi kế hoạch tập thể dục của bạn với
bác sĩ, mỗi trường hợp đều khác nhau. Nói chung, phụ nữ
khỏe mạnh mang thai không bị biến chứng có thể tiếp tục tập
thể dục như trước sau khi ... quen
tập thể dục của bạn sẽ không gây hại cho bạn hoặc em bé.
Bạn có thể cần phải sửa đổi chương trình tập luyện hiện tại
của bạn hoặc chọn một vận động phù hợp hơn.
Một số lợi ích của tập thể ... dai.
Các lớp học trước khi sinh cho thai
Tập thể dục trong khi mang thai cung cấp nhiều lợi ích
thể chất và tinh thần. Hoạt động thể chất cũng có thể
giảm một số triệu chứng khi mang thai...
- 7
- 339
- 0
Tập thể dục với những người có nguy cơ và bị bệnh loãng xương doc
Ngày tải lên :
10/03/2014, 22:20
... động thể dục cần
tránh bao gồm:
Các bài tập yêu cầu kéo cong cột sống như gập bụng.
Các bài tập làm tăng nguy cơ té ngã.
Các bài tập đòi hỏi chuyển động mạnh, bất ngờ, trừ khi được
tập dần ... hoạt động thể chất hàng tuần nên bao gồm vận động
từ cả ba nhóm trên.
Bơi lội và tập thể dục dưới nước (chẳng hạn như thể dục nhịp
điệu dưới nước hoặc vận động dưới nước) là những bài tập
không ...
tập thể dục bằng cách đi bộ.
Tập thể dục với những
người có nguy cơ và bị
bệnh loãng xương
Đi bộ: Mặc dù đi bộ là bài thể dục chịu sức nặng của thể
trọng nhưng lại không có tác...
- 6
- 387
- 0
Tập thể dục với 7 điều "không thể bỏ qua" doc
Ngày tải lên :
18/03/2014, 22:20
... huấn luyện viên thể dục của mình để họ
kiểm tra và điều chỉnh lại các bài tập cho phù hợp. Khi tập luyện với máy chạy bộ, hãy bỏ
tay khỏi thành vịn. Hãy vung tay tự do. Đối với máy tập tay chân ... luyện tập.
Tập thể dục với 7 điều "không thể
bỏ qua"
Có cả những ngộ nhận mà bạn thường mắc phải nữa đấy!
Tập luyện đều đều chưa hẳn đã mang lại hiệu quả
Thứ 2 hàng tuần tập ... Bạn hãy lựa chọn các bài tập phù hợp với toàn bộ các cơ như cơ bụng, cơ
xương chậu và cơ lưng, được gọi là các bài Core training. Các bài tập Pilates cũng rất tốt.
Những bài tập này giúp vận động...
- 7
- 424
- 0
Tập thể dục với 7 điều "không thể bỏ qua" ppt
Ngày tải lên :
01/04/2014, 19:20
... Bạn hãy lựa chọn các bài tập phù hợp với toàn bộ các cơ như cơ bụng, cơ
xương chậu và cơ lưng, được gọi là các bài Core training. Các bài tập Pilates cũng rất tốt.
Những bài tập này giúp vận động ... huấn luyện viên thể dục của mình để họ
kiểm tra và điều chỉnh lại các bài tập cho phù hợp. Khi tập luyện với máy chạy bộ, hãy bỏ
tay khỏi thành vịn. Hãy vung tay tự do. Đối với máy tập tay chân ... giây.
Tập thể dục với 7 điều "không thể
bỏ qua"
Có cả những ngộ nhận mà bạn thường mắc phải nữa đấy!
Tập luyện đều đều chưa hẳn đã mang lại hiệu quả
Thứ 2 hàng tuần tập yoga,...
- 7
- 351
- 0
Hướng dẫn những động tác thể dục cho bà bầu ppt
Ngày tải lên :
20/06/2014, 03:20
... Hướng dẫn những động tác
thể dục cho bà bầu
Việc tập thể dục giúp cho bà mẹ nhận được nhiều
oxy, các hiện tượng trên sẽ bớt đi, và đặc biệt sẽ ...
Người mẹ ngồi hoặc đứng sao cho thoải mái,
tay duỗi thẳng, bàn tay đan chéo nhau từ từ
nâng 2 cánh tay lên đỉnh đầu mắt nhìn theo
mu bàn tay và từ từ hạ tay xuống về vị trí ban
đầu.
3
Chữa ... hiện tượng táo bón, trĩ hậu môn, làm cho
tinh thần sảng khoái, bớt căng thẳng. Lưu ý: Trước
khi tập phải khởi động nhẹ nhàng 3-5 phút.
Lắc mông:
Người mẹ đứng thẳng chuẩn bị cho "duyệt...
- 2
- 734
- 0
Kết hợp tập thể dục với dùng… máy tính ppt
Ngày tải lên :
29/06/2014, 18:20
... cứu suy đoán, kết hợp tập thể dục và sử dụng máy vi tính trực
tiếp tác động tích cực đến não. Tập thể dục có thể gia tăng sản sinh các yếu
tố kéo dài sự tồn tại của tế bào thần kinh. Còn sử ... hành với 926 người trong độ tuổi
từ 70-93 sống tại tỉnh Olmsted, Minnesota, Mỹ. Người tham gia được hỏi có
từng thực hiện các hoạt động thể dục vừa phải như đi bộ nhanh, leo núi, tập
thể dục ... hiện các bài tập thể dục vừa phải như đi bộ nhanh và sử dụng máy
vi tính.
Kết quả cho thấy, hiện tại, những người này có nguy cơ mắc chứng suy giảm
nhận thức nhẹ (MCI) thấp hơn 64% so với những...
- 3
- 301
- 0
Tập thể dục với bóng pot
Ngày tải lên :
09/07/2014, 00:20
... tay cầm bóng trước đùi (hình 5)
Tập thể dục với bóng
Một trái bóng nhỏ cũng đủ làm dụng cụ trợ
huấn giúp bạn gái thấy thú vị hơn khi tập
thể dục. Bài tập với bóng SK&ĐS xin giới
thiệu ...
thể dục. Bài tập với bóng SK&ĐS xin giới
thiệu dưới đây làm săn chắc các nhóm cơ,
giúp cơ thể phát triển cân đối.
...
- 4
- 618
- 1
Tài liệu Những lưu ý cho bà bầu khi đang tập thể dục docx
Ngày tải lên :
27/02/2014, 09:20
... ít tập thể dục trước khi mang thai hãy bắt đầu
làm quen với hoạt động thể lực vì nó rất cần thiết cho sức khỏe của bạn
và cho quá trình sinh nở sau này.
Những lưu ý cho bà bầu khi đang tập ... khi mới có thai, bạn có thể tiếp tục luyện tập nhưng với
một vài thay đổi nhỏ như: luyện tập nhẹ nhàng để hoạt động của bạn
không ảnh hưởng đến em bé, không tập thể dục trong thời gian quá ... dưỡng để cơ thể khỏe mạnh.
3. Tránh xa những môn thể thao nguy hiểm:
Không tham gia những môn thể thao hay hoạt động thể dục khiến cơ thể
khó giữ thăng bằng. Hãy nhớ rằng, khi cơ thể tăng hàm...
- 4
- 436
- 0
Lý do bà bầu nên tập thể dục docx
Ngày tải lên :
09/03/2014, 19:20
... hơn so với những người lười tập luyện.
20. Bạn giảm cân nhanh hơn: Những bà bầu tập thể dục liên tục sẽ có mức cholesterol
thấp hơn so với các bà mẹ lười vận động. Cơ thể của các bà bầu này ... thể dục khi mang thai sẽ có sức dẻo dai hơn so với
người lười vận động.
12. Bạn sẽ nhận được ánh mắt ngưỡng mộ: Mọi người đều sẽ mỉm cười với bạn nếu gặp
hình ảnh một bà bầu tập thể dục trong ...
trong cơ thể. Nếu bạn chăm tập thể thao cùng với chế độ ăn uống nhiều chất xơ sẽ ổn
định hệ tiêu hóa.
7. Bạn có nhiều năng lượng hơn: Mệt mỏi là dấu hiệu thường xuất hiện ở mỗi bà bầu.
Tuy...
- 5
- 378
- 0
Dấu hiệu bà bầu nên ngừng tập thể dục docx
Ngày tải lên :
20/03/2014, 01:21
...
Dấu hiệu bà bầu nên
ngừng tập thể dục
Các điều kiện và dấu hiệu cảnh báo để bạn ngừng tập thể dục
trong thời gian mang thai
Các điều kiện ngăn bạn tập thể dục:
Tập thể dục là có lợi ... Bạn có thể vẫn phải áp dụng một số bài tập nhẹ nhàng,
đều đặn theo lộ trình bác sĩ hướng dẫn để tăng cường sức
mạnh cho cơ bắp và lưng.
Các dấu hiệu cảnh báo bạn nên ngừng tập thể dục :
Nếu ...
Các điều kiện ngăn bạn tập thể dục:
Tập thể dục là có lợi cho sức khoẻ. Nhưng đôi khi tập thể dục
trong khi bầu bí đặc biệt bị nghiêm cấm để bảo vệ sức khoẻ
của mẹ, của em bé hoặc cả hai.Đó là...
- 4
- 282
- 0
10 nguyên tắc an toàn khi bà bầu tập thể dục doc
Ngày tải lên :
04/07/2014, 08:21
... nước: Uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục. Nếu cơ thể bạn bị mất
nước có thể dễ dẫn đến co bóp dạ con và làm tăng nhiệt độ cơ thể, thậm chí có thể gây
nguy hiểm cho mẹ và bé.
7. ... khi hoạt động cơ thể, hãy dành 15 phút để đi bộ nhẹ và thả lỏng cơ thể.
Tim bạn hoạt động tăng khi tập thể dục nên cần khoảng 15 phút để quay lại nhịp độ bình
thường trước luyện tập.
... chí nôn mửa.
8. Không để cơ thể quá nóng: Trong thai kỳ thứ nhất, các cơ quan trong cơ thể hài nhi
đang được hình thành và phát triển. Nếu cơ thể mẹ quá nóng có thể gây những ảnh hưởng
không...
- 2
- 375
- 0