tập thể dục trong thai kỳ

... môn thích hợp cho thai phụ. Ảnh: Inmagine Một vài lưu ý cho bạn khi tập thể dục trong khi mang thai: • Hằng ngày nên dành khoảng 30 phút cho các bài tập phù hợp với thể trạng của mình. ... bạn đã tập một môn thể thao nào Tập thể dục khi đang mang thai không những cho bạn mà còn cả thai nhi rất nhiều lợi ích. Việc luyện tập đều đặn, chừng mực những môn thể thao phù hợp như ... khoái. Bên cạnh đó, thể dục trong thai kỳ sẽ nhanh chóng giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả sau khi sinh. Dù cho bạn là người không hay hoạt động trước khi mang thai, thì bây giờ bạn hãy...

Ngày tải lên: 03/07/2014, 00:20

... Tập thể dục trong thời kỳ bầu bí cho người mới bắt đầu - Các môn thể thao nguy hiểm như lặn biển, cưỡi ngựa, đá bóng… là môn cấm kị đối với các bà bầu. - Một số hình thức tập thể dục ... bạn. Nếu mới bắt đầu tập luyện sau khi mang thai, bạn có thể theo một chế độ an toàn, một chương trình tập luyện thích hợp với quá trình mang thai. Nếu trước đó bạn đã tập luyện rồi thì bạn ... luyện tập có phù hợp hay không, điều quan trọng là xem xét lại chế độ tập luyện của mình trước khi bắt đầu tập luyện. Mang thai không phải lúc bạn cố gắng giảm cân hoặc bắt đầu thói quen tập thể...

Ngày tải lên: 10/03/2014, 22:20

... 7 lợi ích của thể dục trong thai kỳ Quá trình mang thai có thể làm bạn bị mất sức rất nhiều, tuy nhiên tập thể dục điều độ sẽ giúp bạn vượt qua những mệt ... tham gia vào chế độ tập luyện và dinh dưỡng nghiêm túc trong thời gian mang thai. Khi bạn đã có thể duy trì tốt sức khỏe và cơ bắp săn chắc trong suốt quá trình mang thai, cơ thể bạn sẽ dễ dàng ... bài tập thể dục sẽ giúp củng cố hệ tim mạch nên bạn sẽ không dễ dàng cảm thấy mệt mỏi. Với sức khỏe dồi dào và sự rắn chắc của cơ thể, bạn không bị mất sức nhiều khi tham gia vào bất kỳ hoạt...

Ngày tải lên: 03/07/2014, 02:20

... trên khi tập thể dục trong lúc mang thai Tập luyện nhẹ nhàng, vừa phải, bạn đang mang thai chứ không phải đang tập thể dục giảm cân, hãy nhớ kĩ điều đó ! Thực hiện bài tập Kegel ... dục khi mang thai là cần thiết, nhưng cần phải tập luyện đúng cách mới đem lại hiệu quả tốt cho cơ thể. Dưới đây là những điều bạn nên làm và không nên trong lúc tập thể dục khi có thai. Nên ... Tập thể dục trong môi trường quá nóng và quá ẩm. Thường xuyên ăn vặt, hoặc để tụt đường huyết. Nâng tạ quá nặng. Các môn thể thao nặng như trượt tuyết hoặc cưỡi ngựa. Tập quá nhiều,...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

Ngày tải lên: 03/07/2014, 04:21

... trước khi sinh cho thai Tập thể dục trong khi mang thai cung cấp nhiều lợi ích thể chất và tinh thần. Hoạt động thể chất cũng có thể giảm một số triệu chứng khi mang thai và bạn sẽ cảm thấy ... và sau khi mang thai. Bạn có thể hoạt động thể chất trong suốt thời gian mang thai ở mức cho phép, trừ khi bạn gặp biến chứng nào đó. Ích lợi của việc tập thể dục với thai phụ ... Gợi ý để tập thể dục trong thời kỳ mang thai bao gồm: đi bộ, bơi lội và các lớp học có giám sát như yoga hoặc dưỡng sinh. Các bài tập khung xương chậu cũng rất quan trọng trước, trong và sau...

Ngày tải lên: 10/03/2014, 18:20

... làm nóng cơ thể có thể cởi bỏ bớt. Trong quá trình tập thể dục cần phải kịp thời lau mồ hôi, không để mồ hôi thấm vào người có thể khiến cơ thể bị cảm lạnh. Cần chú ý khi tập thể dục ngoài ... nên tránh tập thể dục trong phòng quá nhiều người. Tốt nhất nên chọn nơi tập ở ngoài trời, nơi có nắng và có mái che là thích hợp nhất để tập thể dục trong mùa đông. 4. Thời gian tập luyện ... có thể kéo căng cơ thể ra. Nếu như trước khi tập thể dục chúng ta không khởi động kĩ sẽ rất dễ dàng khiến cơ thể bị căng cơ đột ngột, bong gân, trật khớp. phải tăng thêm thời gian tập thể...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

Ngày tải lên: 04/07/2014, 10:21

... tiếp tục tập thể dục như trước đó với một số lưu ý về an toàn sẽ được liệt kê bên dưới. Trong một số trường hợp, bà mẹ mang thai có thể không phù hợp lắm với việc tập thể dục trong thai kỳ, vì ... hại đến em bé của bạn. 13 nguyên tắc thể dục an toàn trong thai kỳ ) Tập thể dục trong thai kỳ có nhiều lợi ích tuyệt vời, giúp cơ thể bạn chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình chuyển dạ và sinh ... việc tập thể dục vào kế hoạch các việc làm thường xuyên của bạn. Tạo thói quen tập thể dục giúp cơ thể bạn quen với cường độ tập luyện thay vì đột nhiên phải vận động cường độ cao. Bạn có thể...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... thường xuyên tập thể dục. Khi mang thai bạn hoàn toàn khoẻ mạnh thì bạn vẫn có thể tiếp tục lộ trình tập luyện của mình. Trong trường hợp bạn không khoẻ lắm trong thai kỳ, bạn có thể đi khám ... có được những bài tập phù hợp an toàn cho cả hai mẹ con. Nếu bạn chưa từng tập thể dục trước khi mang thai, bạn có thể tham khảo bài viết hướng dẫn tập thể dục khi mang thai cho người mới ... núi… Bạn có thể đạp xe vào những tháng đầu thai kỳ nhưng không nên đi xe đạp trong những tháng giữa và cuối thai kỳ, mệt thêm. Hãy tuỳ vào thể trạng để lựa chọn bài tập, thời gian tập cho phù...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

... này máu đã lưu thông khắp cơ thể, các khớp cũng linh hoạt hơn, bạn có thể tiến hành các động tác làm căng cơ. Bài tập này có nhiều cách, bạn có thể tập một mình hay tập cùng một người bạn. Cách ... mắt cá chân,… -Sau bài tập trên, bạn có thể tiến hành các động tác thể dục nhịp điệu nhằm giúp khí huyết lưu thông đều đặn : chạy bộ bước nhỏ, nhảy dây, hay tập các động tác giúp tăng nhịp ... nhảy dây, hay tập các động tác giúp tăng nhịp tim. Khởi động trước khi tập bất kỳ môn thể thao nào là một yếu tố cực kỳ quan trọng. Vậy tại sao khởi động lại quan trọng đến vậy? Thật đơn...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... ba lần so với việc tập trong thời gian dài trên máy, theo một công bố trên tạp chí Metabolism. 7 Lý do tập thể dục ngoài trời tốt hơn trong phòng tập Thiên nhiên là sân tập lý tưởng nhất ... trong nhà và ngoài trời 6 tuần - nhận định. "Gần gũi với thiên nhiên làm tăng cảm giác hạnh phúc, và giúp chúng ta tập trung cũng như suy nghĩ sáng suốt hơn", bà nói. 7. Có thể tập ... các máy tập chạy, cơ thể bạn biết chính xác sẽ tiêu tốn bao nhiêu calo. Nhưng các đường chạy đa dạng ở trong công viên cho bạn nhiều thử thách hơn, nhiều đường đi phức tạp hơn, và cơ thể bạn...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 22:20

... cơ thể cần nghỉ ngơi. Rủ “đồng minh” để việc tập luyện không quá tẻ nhạt và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong những ngày "đèn đỏ". Những bài tập thể dục tốt trong ngày “đèn đỏ” Tập ... bộ. Endorphin do cơ thể giải phóng ra trong quá trình tập luyện có thể xoa dịu sự khó chịu hay giảm đau trong khoảng thời gian này. Trước trong và sau quá trình chạy, cơ thể bạn dễ bị mất nước ... Trong những ngày phụ nữ, có thể bạn cảm giác bức bối và khó chịu ít nhiều. Các bài tập aerobic là cách hoàn hảo để thả lỏng và thư giãn cơ thể. Ngoài ra, các lớp thể dục thường tạo...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 22:20

... đều có thể có ảnh hưởng xấu đến thai nhi hoặc có thể gây ra những dị tật cho thai nhi. Nguyên tắc tập thể dục khi mang thai nên tránh không phi nước đại. ... không cấm hoặc hạn chế tập thể dục vì bất kỳ lý do nào(luôn luôn trao đổi trước với bác sĩ). Ảnh minh họa. Thứ hai, không nên tập theo một chế độ mới trong khi đang mang thai - ví dụ, một vận ... toàn chấm dứt kiểu này tập thể dục trên. Lưu ý Bồn sủi và bồn tắm nước nóng có thể đem đến nhiều rủi ro trong 3 tháng đầu tiên vì nhiệt độ của chúng rất cao. Bất kỳ sự thay đổi nhiệt độ...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

... Tập thể dục không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ và em bé. Quy tắc 15 phút không cần phải quá lo lắng về điều này, chỉ cần nhớ uống trước, trong và sau khi tập thể dục. ... các môn thể thao mạo hiểm. Tuy nhiên, một số chương trình như yoga hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước thì có thể chấp nhận được. Mặc dù phần lớn các bác sĩ đều khuyên là nên tập thể dục trong khi ... Người mẹ có thể tham gia tập yoga hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước. Ảnh: internet Khởi động và nghỉ ngơi Việc khởi động và nghỉ ngơi sau khi tập thể dục là nguyên tắc dành cho...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 15:20

... học thể thao TPHCM cho rằng, tập thể dục điều độ là rất tốt cho cơ thể nhưng việc chọn địa điểm để tập thể dục cũng rất quan trọng và tác động rất lớn đến kết quả tập luyện. Việc người dân tập ... tuổi. Vì, khi tập thể dục cần phải có đủ lượng ô xy lưu thông, nhưng khi tập thể dục dưới lòng đất, lượng ô xy lưu thông sẽ không đủ, ngoài ra áp xuất dưới lòng đất cao hơn ở Tập thể dục là thói ... thao hiện nay không nhiều. Tuy nhiên, việc tập thể dục dưới đường hầm đi bộ là không nên. Tập thể dục dưới tầng hầm: cực kỳ nguy hiểm ! là, tập ở dưới hầm đường bộ cũng đỡ ồn ào, đỡ...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

... Mặt khác, một bài tập aerobic nặng có thể làm bạn không thể ngủ trong vòng 3 tiếng sau đó. Vì vậy vào buổi tối, bạn chỉ có thể tập nhẹ nhàng. Một lý do nữa để tập thể dục buổi sáng: bạn sẽ ... đảm bảo cho việc tập thể dục sáng thành công, bạn cần ngủ đủ 9 tiếng. Xác định thời khóa biểu: Nếu là 1 người tập thể dục thường xuyên, có lẽ bạn đã tìm được 1 thói quen tập thích hợp với ... thời gian tập từng ngày, bạn sẽ mệt mỏi thay vì phấn chấn hơn. Hãy biết lắng nghe đồng hồ sinh học trong cơ thể mình để quyết định thời điểm tốt nhất trong ngày cho việc tập thể dục. Chẳng...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

Ngày tải lên: 03/07/2014, 02:20

Ngày tải lên: 03/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 03/07/2014, 04:21