tập thể dục mỗi ngày

Ngày tải lên: 04/07/2014, 22:00

... bài tập của mình ra 10 phút mỗi lần, họ sẽ tập thường xuyên và giảm cân nhanh hơn sau 5 tháng nếu so với những người tập 20-40 phút.Các chuyên gia thường khuyên nên dành 45 phút đến 1 giờ mỗi ... 45 phút đến 1 giờ mỗi ngày (30 phút cho người mới tập) để giảm cân và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, nếu là phụ nữ, bạn không phải lúc nào cũng có 30-60 phút mỗi ngày để tập luyện. Quanh nhà ... cháu, hãy tập trên xe tập ở nhà. 3. Cố gắng dành 5-10 phút để nhảy tại chỗ. (Một phụ nữ nặng 68kg có thể đốt 90 calo trong 10 phút tập. ) 4. Nấu bữa tối? Trong lúc chờ nước sôi, bạn có thể đặt...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 16:20

Ngày tải lên: 28/06/2014, 22:20

Ngày tải lên: 19/12/2013, 10:41

... bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn" hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài tập ... Trong khi đang đau lưng các bạn cần cẩn thận khi thực hiện động tác này. Tập những động tác thể dục này với cường độ nhẹ, mỗi ngày 3 lần, thường xuyên, sau một thời gian, gối của các bạn sẽ trở ... chằng vùng khớp gối ngày càng yếu đi, tình trạng đau gối càng tiếp diễn. Tập thể dục nhẹ nhàng vùng gối bằng 4 động tác sau sẽ phá vỡ "vòng xoắn bệnh lý” này. Ai cần tập? Đó là người bị...

Ngày tải lên: 02/01/2014, 16:12

... Tập thể dục trong thời kỳ bầu bí cho người mới bắt đầu - Các môn thể thao nguy hiểm như lặn biển, cưỡi ngựa, đá bóng… là môn cấm kị đối với các bà bầu. - Một số hình thức tập thể dục ... một lần, 3 ngày trên 1 tuần, tốt nhất là tập 1 ngày và nghỉ 1 ngày. Không nên tập quá sức, tập đến mức kiệt sức. Một nguyên tắc nhỏ bạn cần chú ý: tập chậm lại nếu bạn cảm thấy không thoải ... trình tập. Bà bầu luôn cần bổ sung một lượng nước cần thiết cho cơ thể, đồng thời cần khoảng 300 calo mỗi ngày, tùy theo trọng lượng của thai nhi. Luôn giữ cho cơ thể mát mẻ trong lúc luyện tập. ...

Ngày tải lên: 10/03/2014, 22:20

... hơn trong những ngày "đèn đỏ". Những bài tập thể dục tốt trong ngày “đèn đỏ” Tập luyện vào ngày đèn đỏ” có an toàn hay không dường như phụ thuộc vào cơ địa mỗi người vàbạn ... đến phòng tập thì hãy thử tập luyện với băng video hướng dẫn. Bn hoàn toàn có thể tự chủ được thời gian và cường độ tập luyện đến khi cơ thể cần nghỉ ngơi. Rủ “đồng minh” để việc tập luyện ... Trong những ngày phụ nữ, có thể bạn cảm giác bức bối và khó chịu ít nhiều. Các bài tập aerobic là cách hoàn hảo để thả lỏng và thư giãn cơ thể. Ngoài ra, các lớp thể dục thường tạo được...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 22:20

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

Ngày tải lên: 21/06/2014, 15:20

Ngày tải lên: 28/06/2014, 06:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 18:20

Ngày tải lên: 13/07/2014, 07:21

... mức hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vì vậy, tập luyện thường xuyên sẽ tăng chiều cao cho bạn. Nên tập thể dục vào giờ nào trong ngày? Thể dục Tập thể dục Dù tập vào buổi sáng hay tối, bạn ... bài tập tăng chiều cao sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyện tập như một phần quan trọng của quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Lên xà tay Đây là một bài tập thể dục ... điều này giúp giảm căng cơ và đau lưng. Tập thể dục. Tập thể dục giúp giữ cho những bắp thịt căng và săn chắc, vốn rất quan trọng khi bạn già đi. Tập thể dục sẽ giúp đem lại vẻ bề ngoài trẻ trung,...

Ngày tải lên: 11/03/2013, 20:08

... tuyên dương. C. KẾT THÚC - GV tập hợp lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng, hồi tĩnh (toàn thân). - Hệ thống bài học - Nhận xét giờ kiểm tra *Bài tập về nhà: Ôn lại bài thể dục phát triển chung 8 động ... II Trần Doãn Dũng nhưng còn nhiều sai sót, thiếu cố gắng trong luyện tập. - Đối với những HS chưa hoàn thành GV cần cho tập luyện thêm để dạt đến mức hoàn thành 2. Ôn trò chơi: “Chim về tổ”...

Ngày tải lên: 10/06/2013, 01:27

... GV: hớng dẫn từng tổ học sinh tập, theo dõi nhắc nhở từng nhóm. MƠN THỂ DỤC LỚP 6 GV: QUẢNG THANH BÌNH • Bài thể dục : Biết và thực hiện được toàn bài theo đúng cấu trúc, ... động tác kết hợp với thở. Biết vận dụng để tự tập hàng ngày. • Chạy bền :Biết và thực hiện đúng các động tác,bài tập bổ trợ.Vận dụng để tự tập hàng ngày. II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN : • Sân trường ... Nhận xét buổi tập. - GV khen các nhóm thực hiện tốt. - Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và nhóm chưa tốt - Nội qui buổi học thể dục. - Dặn dò: Cho bài tập về nhà và hướng dẫn cách tập ngoài giờ. -...

Ngày tải lên: 27/06/2013, 11:46

... hát: Bài Mùa thu ngày khai trường Tiết 2: - Ôn tập bài hát: Mùa thu ngày khai trường - Tập đọc nhạc: TĐN số 1 Tiết 3: - Ôn tập bài hát: Mùa thu ngày khai trường - Ôn tập Tập đọc nhạc: TĐN ... 22: Học hát: Bài Ngày đầu tiên đi học Tiết 23: - Ôn tập bài hát: Ngày đầu tiên đi học - Tập đọc nhạc: TĐN số 7 Tiết 24: - Ôn tập bài hát: Ngày đầu tiên đi học - Ôn tập Tập đọc nhạc: TĐN ... - Môn TC: Luyện tập hoàn thiện môn - Ôn tập bài hát: Đi cấy - Ôn tập Tập đọc nhạc: TĐN số 5 - Âm nhạc thường thức: Sơ lược về một số nhạc cụ dân tộc phổ biến Tiết 16-17: Ôn tập Tiết 18: Kiểm...

Ngày tải lên: 01/08/2013, 05:41

Ngày tải lên: 16/09/2013, 03:10

... chúng tôi. Theo A-Mi-Xi - Vì sao Nen-li cố xin thầy cho được tập như mọi người ? “Giỏi lắm ! Thôi, con xuống đi !” Nen-li Buổi học thể dục Thầy giáo nói : “Giỏi lắm ! Thôi, con xuống đi !” Nhưng ... vễ chiïën thùỉng, nhịn xëng chng tưi Theo A -mi -xi “ Nhảy sào Sới vậtNhảy xa Buổi học thể dục Thầy giáo nói : “Giỏi lắm ! Thôi, con xuống đi !” Nhưng Nen-li còn muốn đứng lên cái xà ... nhịn xëng chng tưi Theo A -mi -xi “ 2. Viết tên các bạn học sinh có trong câu chuyện Buổi học thể dục. Àï-röët-xi , Cö-reát-ti , Xtaác-ài , Ga-rö-nï , Nen-li (3). Điền vào chỗ trống : a) s...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 03:10

... 44 MÔN THỂ DỤC 9 GV: vò v¨n hiÕu * Sân tập thể dục. 2. PHƯƠNG TIỆN : * Còi , tranh thể dục, tranh chạy nhanh. III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP. TRƯỜNG THCS th¹ch kiÖt 32 MÔN THỂ DỤC 9 ... bản đúng 26 nhịp của bài thể dục nam và thuộc từ 26 - 29 nhịp Nữ. II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN . 1. ĐỊA ĐIỂM : * Sân tập thể dục. 2. PHƯƠNG TIỆN : * Còi , tranh thể dục, tranh chạy nhanh. III/ ... th¹ch kiÖt 39 MÔN THỂ DỤC 9 GV: vò v¨n hiÕu TẬP VỀ NHÀ. Kết thúc giờ học. RUÙT KINH NGHIEÄM TI ẾT : TUẦN : 08 NGÀY SOẠN: NGÀY DẠY : TIẾT SỐ :15 BÀI : BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN +...

Ngày tải lên: 17/09/2013, 16:10