tập thể dục cho bắp chân thon gọn

... Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn 1. Ngồi xổm điệu Hindu Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một lượng calo lớn. Bài tập tạo ra sự thiếu hụt oxy, do vậy cơ thể phải ... không thể tin vào kết quả mà bài tập mang lại. Đây là bài tập trực tiếp giành cho bụng. Trên thực tế, đây là bài tập tốt nhất bạn có thể tập để có một vòng hai săn chắc. Bạn có thể giảm ... vòng eo thon gọn mà nhiều người mơ ước. Nếu bạn đã chán và mệt mỏi với chế độ ăn kiêng để giảm eo như: ăn nhiều hoa quả, uống nhiều nước, tập thể dục nhiều hơn,…hãy thử áp dụng ba bài tập trên...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... rộng ( mục đích bài tập: tăng cường sức dẻo dai cho các cơ bắp, bảo vệ xương chân) : Đeo một dải băng co 4 bài tập thể dục cho bàn chân ... được khỏe mạnh. Bạn hãy tập một số động tác dưới đây vào buổi sáng hoặc buổi tối để giữ cho bàn chân luôn linh hoạt : Giữ chặt ngón chân (mục đích: làm các cơ bắp chân khỏe, cải thiện sự ... ngón chân để giữ và nhấc tất lên khỏi mặt sàn. Giữ tầm 10 giây, sau đó thả lỏng ngón chân. Lặp lại động tác 5 lần với mỗi chân. Ngón chân mở rộng ( mục đích bài tập: tăng cường sức dẻo dai cho...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21

... bài tập thể dục cho bà bầu Việc tập thể dục trong quá trình mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên tập cái gì, tập như thế nào, thời gian bao lâu, tập ... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục. * Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em nên làm ấm cơ thể của mình ... đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Nâng cao đùi Bài tập cho bàn chân và mắt cá Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông tốt hơn. 1. Xoay tròn bàn chân 5 lần...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi Một chút hoạt động thể chất và một số bài tập thở cũng có thể giúp ích rất nhiều cho người bị bệnh phổi. Cần tham khảo ... hoạt động làm cho bạn cảm thấy khó thởvì điều này có thể làm giảm chức năng phổi của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tập các bài tập không quá sức của mình với một chương trình tập thể dục được trao ... các bài tập thở của bạn. Ảnh minh họa Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào. Một số gợi ý về bài tập thể dục cho bệnh...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... người. Nhấc bàn chân khỏi mặt đất, các ngón chân khép lại, cổ chân gập lên, sau đó duỗi thẳng ra. Thực hiện 5 lần. 4. Giữ thăng bằng trên 1 chân, sau đó đổi sang đứng bằng chân kia. Thực hiện ... tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc, bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Thể dục với hai tay: 1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn cổ tay, đồng thời thả lỏng ... cho đầu quay về bên phải, đồng thời hít thở sâu 5 lần. Lặp lại vài lần rồi đổi sang làm với tay trái. 3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung quanh cổ. Bài tập thể dục...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... nhịp tim cũng như sự linh hoạt. Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh Chẳng có lí do gì khiến bạn không thể tập thể dục khi mang thai, trừ khi việc ... Nó cũng thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn đẩy lùi mọi áp lực, mệt mỏi. Bài tập thể dục cho bà bầu 4 .Tập Yoga Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng đột ... Yoga có thể giúp bạn duy trì cơ bắp và sự dẻo dai, linh hoạt. Giống như bơi, yoga giúp giảm bớt căng thẳng, cải thiện hệ thống tuần hoàn, điều hòa hơi thở. Nhưng trước khi bắt đầu tập luyện,...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 22:20

... Lập thời gian biểu cho não Học tập trung từ 25-30 phút, sau đó giải lao 5 phút và quay lại học tiếp 25- 30 phút, sau 2 tiếng ... nhét, sẽ gây căng thẳng khiến việc ghi nhớ bị sút giảm. Trong lúc nghỉ nên làm vài động tác thể dục và đã thư giãn thì đừng vương vấn bài học. Ôn lại bài học sau 1 ngày, 1 tuần, 1 tháng và ... 150 ngày. Trong tiến trình đó, nó bay lên một đỉnh núi đá và gõ mỏ vào đá cho đến khi mỏ cũ gãy đi. Chim Ưng chờ cho mỏ mới mọc ra, rồi dùng mỏ bẻ gẫy các móng vuốt cũ đã mòn. Khi có móng...

Ngày tải lên: 29/03/2014, 00:20

Ngày tải lên: 04/07/2014, 07:20

Ngày tải lên: 08/07/2014, 12:01

Ngày tải lên: 09/07/2014, 09:20

Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21

Ngày tải lên: 30/07/2014, 06:20

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 13:21

... động tác thể dục giúp bạn có đôi chân thon. 1. Ngồi xổm trên 1 chân Có tác dụng với: Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng, bao gồm: cơ hông, cơ đùi và bắp chân. Thực hiện: - Đứng, hai chân rộng ... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ ... gân kheo chân, bắp chân Thực hiện: - Đứng thẳng, bước chân trái lên trên chân phải. Uốn cong ở cả hai đầu gối và nhảy trong không khí, chuyển đổi chân trái của bạn ra phía sau và chân phải...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

Ngày tải lên: 09/08/2014, 03:20

Ngày tải lên: 24/11/2014, 09:43

... việc tập thể dục mỗi buổi sáng để đẩy âm khí ra ngoài, hít dương khí vào cơ thể điều hòa được âm dương giúp người khoẻ mạnh hơn. Tập thể dục không đúng chỗ - Coi chừng rước thêm bệnh! Tập ... Nhu cầu của người tập thể dục đòi hỏi một lượng khí oxy lớn, do vậy tập thể dục dưới đường hầm không đáp ứng nhu cầu lưu thông khí. Hơn nữa, đường hầm thiết kế dành cho người tham gia giao ... chỉ chuốc thêm bệnh. Không tập thể dục trong đường hầm Đường hầm đi bộ hiện nay được nhiều người tận dụng là nơi để tập thể dục, thậm chí chọn làm sân chơi cho trẻ em. Không ai trong số...

Ngày tải lên: 17/10/2013, 18:15

... thế nào cho đúng khi tập thể thao? Tôi có nên uống gì đó khi chơi thể thao không? Vì có quan điểm cho rằng đồ uống giàu năng lượng sẽ bổ trợ cho luyện tập nhưng ngược lại, có ý kiến cho rằng ... khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn trong thời gian tập thể dục với cường độ cao. Nghiên cứu của Tiến sĩ David Nieman, nhà sinh lý học về thể dục thể thao của trường ĐH Appalachian State, cho thấy: ... nào đó sẽ giúp việc tập luyện tốt hơn hay không, phụ thuộc vào mục đích tập thể dục, năng lượng dự trữ khi bắt đầu tập luyện, loại hình tập luyện, thời lượng và cường độ tập luyện Nếu thức...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 21:16