những bài tập thể dục đơn giản mà hiệu quả

... để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian - Thực hiện chỉ với 5-10 ... cho 2 chân Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1. Chống đẩy 1 chân ... lần/1 chân/ 1 hiệp nghỉ 1 phút rồi thực hiện nốt hiệp thứ 2 4. Nằm sấp nâng chân Bài này khá đơn giản nhưng cực tốt cho Gân kheo, đùi sau và cơ bụng của bạn - Đầu tiên bạn nằm sấp xuống...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... liền. Những bài tập thể dục đơn giản sau sẽ giúp bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn đấy. Bạn có thể tự giữ gìn sự khỏe mạnh cho lưng và vóc dáng của mình bằng một số bài tập đơn giản tại ... tập đơn giản tại văn phòng. Một vài động tác có thể được thực hiện khi ngồi trên ghế, và một số khác đòi hỏi bạn phải đứng để thực hiện. Bài tập cổ Ngồi thư giãn trên ghế, mặt hướng về phía ... lần, bạn nghiêng đầu từ trước-sau và xoay mặt trái-phải cũng với nhịp độ như trên. Bài tập vai Ngồi với tư thể thằng lưng trên ghế, mặt hướng về phía trước, hai tay buông hai bên. Tiếp theo,...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

... động tác này. Bút chì cũng có thể được sử dụng để tập luyện cơ mắt. Bài tập 4 Tiếp đến là bài tập thể dục thay đổi tầm nhìn. Trong bài tập này, bạn sẽ thay đổi khoảng cách nhìn vật từ xa ... lại và nghỉ ngơi cơ mắt. Bài tập 3 Bài tập này chỉ nên bắt đầu được sử dụng khi các bạn đã luyện hai bài tập một và hai được ba bốn ngày. Bài tập này yêu cầu người tập đưa mắt nhìn theo chiều ... Trên đây chỉ là một vài bài tập về mắt cơ bản. Để có một đôi mắt khỏe dù phải nhìn vào màn hình vi tính quá nhiều, tại sao bạn không thử kiên trì tập luyện theo những bài tập vừa trình bày ở trên?...

Ngày tải lên: 15/02/2014, 18:20

... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục. * Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em nên làm ấm cơ thể của mình ... lùi ra sau. Những bài tập thể dục cho bà bầu Việc tập thể dục trong quá trình mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên tập cái gì, tập như thế nào, ... bạn hãy dành ít nhất là 10 phút để đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Nâng cao đùi Bài tập cho bàn chân và mắt cá Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... cường độ tập luyện đến khi cơ thể cần nghỉ ngơi. Rủ “đồng minh” để việc tập luyện không quá tẻ nhạt và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong những ngày "đèn đỏ". Những bài tập thể dục tốt ... chạy, cơ thể bạn dễ bị mất nước nên chú ý bổ sung nước đầy đủ. tránh những động tác đòi hỏi sự dẻo dai và độ khó cao trong những ngày đèn đỏ khi cơ thể thay đổi. Các bài tập thể dục aerobic ... Trong những ngày phụ nữ, có thể bạn cảm giác bức bối và khó chịu ít nhiều. Các bài tập aerobic là cách hoàn hảo để thả lỏng và thư giãn cơ thể. Ngoài ra, các lớp thể dục thường tạo...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 22:20

Ngày tải lên: 17/04/2015, 13:31

Ngày tải lên: 17/04/2015, 13:57

Ngày tải lên: 05/08/2013, 01:27

Ngày tải lên: 05/08/2013, 01:27

... nối của bạn và khách hàng trên internet. Đặt baner, logo giới thiệu website bạn trên nhiều trang web khác. Điều này có thể đơn giản hay phức tạp tùy bạn nhưng với tôi, tôi liên kết bằng cách ... triển mà phải không. Nếu bạn muốn đặt logo trên các website lớn cũng không thành vấn đề nhưng phải tốn chi phí một chút. Quảng bá rao vặt : Đăng tin giới thiệu sản phẩm, dịch vụ hay giới thiệu ... điều này có phần mềm hỗ trợ có thể bạn sẽ tìm được miển phí hay bạn có thể mua. Hiện nay rất nhiều người hay doanh nghiệp làm vậy. Nó có nhiều tác dụng như quảng cáo, seo, ….Vui lòng liên...

Ngày tải lên: 30/03/2014, 13:20

Ngày tải lên: 03/04/2014, 14:20

Ngày tải lên: 27/05/2014, 07:56

Ngày tải lên: 28/06/2014, 06:20

Ngày tải lên: 13/07/2014, 09:20

Ngày tải lên: 09/08/2014, 02:22

Ngày tải lên: 09/08/2013, 11:50

Ngày tải lên: 13/08/2013, 07:48

Ngày tải lên: 09/12/2013, 22:55

... nhá! Thắt nơ đơn giản mà hiệu quả Đã bao giờ teen phải vò đầu bứt tai vì nơ thắt mãi mà vẫn không được như ý chưa? Nếu thế thì hãy xem thử mẹo nhỏ dưới đây nhé. Chuẩn bị những nguyên liệu...

Ngày tải lên: 21/01/2014, 00:20

... trợ Cứu dữ liệu bằng GetDataBack đơn giản mà hiệu quả Một ngày nào đó bạn lỡ tay xoá hay format dữ liệu trên máy tính mà không biết cách lấy lại. Trong bài viết này có hướng dẫn cứu dữ liệu ... kết quả như sau, nhưng bạn chưa nên mừng sớm bởi tôi không còn thấy thư mục "Vnexperts Current Project" ở đâu cả, còn thư mục Vnexperts tôi nhìn thấy vẫn còn nguyên vẹn dữ liệu Những ... này. Cài đặt GetBackData GetBackData có hai phiên bản cho FAT và NTFS tuỳ trong từng trường hợp mà bạn sử Bước tiếp theo bạn chọn partition cần cứu dữ liệu ở đây đó là ổ D tôi chọn ổ D nhấn...

Ngày tải lên: 27/02/2014, 04:20